Blutgruppe: Die Prinzipien der Ernährung. Die Diät ist für eine Woche

Merkmale der Ernährung in der Blutgruppe von Frauen, Männern, Kindern, Sportlern. Menü für eine Woche.

Wir essen, um zu leben oder zu leben, um zu essen? Das polemische Problem mit dem Schwerpunkt auf dem entscheidenden Bedarf einer Person für Lebensmittel. Nur Mystics Yogis in den Bergen Indiens können lange Zeit ohne Lebensmittel verzichten und Gesundheit und Harmonie aufrechterhalten.

Wir sind weit von ihnen entfernt. Lassen Sie uns daher über die Möglichkeit sprechen, eine gute Figur zu bauen und zu halten und lange Zeit zu bleiben - über Ernährung in Blutgruppen.

Bluttheorie

Am Ende des letzten Jahrhunderts entwickelten James und sein Sohn Peter D'Adamo eine neue Diät, die auf dem Unterschied in den Ansätzen in der Ernährung von Menschen aller vier Blutgruppen basiert. Sie führten eine Reihe von Forschungen durch, sorgfältig ausgewählte Lebensmittel und systematisierten die Ergebnisse in ihren Büchern.

Die Richtung für ihre wissenschaftliche Forschung erhielt wiederum die Theorie des amerikanischen Immunochemisten Boyd. Dem nach ihm wird die Entwicklung von Blut und die Ursachen für das Erscheinen seiner Gruppen erklärt.

Diese suburopathen haben experimentell bewiesen, dass Sie leicht Gewicht verlieren können, wenn Sie Lebensmittel essen, die für eine Blutgruppe geeignet sind. Darüber hinaus wird die Immunität verstärkt und eine Reihe von Krankheiten gehen ab.

D’Adamo hat sich bedingt aufgeteilt in die Lebensmittelprodukte in:::

• nützlich
• neutral
• schädlich

Jedes Lebensmittelprodukt in seiner Zusammensetzung verfügt über spezifische Zuckeride und Enzyme. Einmal im menschlichen Körper interagieren sie mit Blutzellen und sind für das letztere Baustoff. Aber schädliche Produkte für einen bestimmten Blutgruppen geben keinen solchen Effekt. Das heißt, sie sollten von ihrer Speisekarte ausgeschlossen werden.

D’Adamo hat detaillierte Tabellen für jede Blutgruppe unter Berücksichtigung ihres Gebiets zusammengestellt. Amerika ist jedoch voll von verschiedenen Produkten, daher finden die Bewohner anderer Länder leicht, was mit ihnen wächst und die übliche Ernährung ausmacht.

Peter D'Adamo leitet die gleichnamige Klinik in einem gesunden Lebensstil in Amerika und berät viele Kunden, einschließlich Hollywood -Prominente.

Blutdiät. Merkmale einer Diät in Blutgruppen

• Eine Person, die die gastronomischen Gewohnheiten veränderte, beeinflusste unbewusst die chemische Zusammensetzung des gesamten Organismus als Ganzes und Blut, insbesondere die chemische Zusammensetzung des gesamten Organismus. Immunität, Lebenserwartung und die Menge an subkutanem Fett haben ebenfalls Veränderungen erfahren
• Die Nachkommen primitiver alter Menschen sind also die Besitzer der I -Blutgruppe I. Bei der Annäherung von D'Adamo werden sie Jäger genannt, dh ihre Ernährung ist reich an Fleischfutter
• Die folgenden Landwirte oder Sammler mit einer Blutgruppe II. Sie essen alles, was auf der Erde wächst, und sind strenge Vegetarier
• Die Besitzer der III -Blutgruppe sind Nachkommen von Nomaden. Essen Sie alles, sich leicht an eine Veränderung der Ernährung anpassen
• Und schließlich sind Menschen mit Blutgruppe IV die mysteriössten, weil sie die gastronomischen Gewohnheiten der beiden früheren Gruppen kombinierten. Sie traten vor etwa 1000 Jahren aufgrund des Beginns der technokratischen Entwicklung auf. Sie werden auch Bürger genannt. Die Ernährung besteht aus unerwarteten Produktkombinationen
• Menschen mit derselben Gruppe haben ein gemeinsames Charaktermerkmal, das Unternehmen im Osten bei der Auswahl der Mitarbeiter erfolgreich verwenden

Ist eine Blutgruppe für alle geeignet?

Von dem Moment an, in dem die Öffentlichkeit die Ernährungstheorie durch Blutgruppen gab, hat sie sowohl Anhänger als auch Gegner. Es gibt viele letztere unter Ärzten und Ernährungswissenschaftlern. Andererseits wächst seine Popularität ausnahmslos sowie die Zahl der Praktiker, die die erwarteten Ergebnisse erzielt haben.

Es ist jedoch nicht wert, eine neue Diät im Kampf gegen überschüssige Kilogramm zu verwenden. Nüchtern bewerten Sie Ihre Startfähigkeiten:

• die Gesundheit
• das Vorhandensein schwerer Krankheiten
• diät
• der Einfluss von Stress

Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass Menschen mit Diabetes mellitus sich auf süße Früchte stützen. Und es ist besser, Fleisch zu verweigern, um unter schweren Magen- und Verdauungstraktkrankheiten zu leiden.

Wenn es keine sichtbaren Verstöße und Kontraindikationen gibt, experimentieren Sie mit der Gesundheit!

Diät für die i positive Blutgruppe

Jäger mit einem positiven RH -Faktor haben einen starken Magen, der Fleisch verdauen kann. Sie sind stark, winterhart, lieben es, sich viel zu bewegen und sich aktiv zu bewegen. Aber ihre Immunität ist nicht so stark, dass sie es wert ist, Krankheiten abzulehnen. "Schwache" Orte und mögliche Krankheiten - Schilddrüse, erhöhte Säure und Magengeschwüre, Allergien.

Diät empfiehlt solche nützlichen Produkte:

• aus Fleisch - Lamm, Rindfleisch
• von Meeresfrüchten - Stürme Algen, Seetang
• vom Trinken - Mineralwasser, Ananasäfte, Kirschen; Kräutertees mit Minze, Hagebutte, Ingwer
• aus Früchten - Ananas, Feigen
• aus Gemüse und Kräutern - Radieschen, Brokkoli, Spinatblätter
• aus Müsli - Buchweizen
• ein anderer - Eier, Milch und Milchprodukte, iodiertes Salz

Liste der schädlichen Produkte:

• gemüse - Bohnen, Blumenkohl, Kartoffeln
• früchte und Beeren - Melone, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Avocados
• müsli - Haferflocken, Mais
• getränke - Kaffee, Alkohol, Apfelsaft, heiße Schokolade
• fisch - Lachs, Kabeljau
• ein weiterer - Roggen, Weizen, Zucker, Champignons, Oliven, Käse, Hüttenkäse, Arachyöl, Mayonnaise

Diät für i negative Blutgruppe

Jäger mit einem negativen RH -Faktor leiden unter einem langsamen Stoffwechsel, der bei der Zusammenstellung einer Diät für diese Blutgruppe berücksichtigt wird. Es muss mit Proteinen angereichert sein.

Was ist nützlich zu essen:

• aus Meeresfrüchten - rote Sorten von Fisch, Meereställchen, Muscheln, Garnelen
• aus Früchten - Grapefruit und irgendetwas, mit Ausnahme von saurer
• aus Gemüse - Kürbis, Rübe,
• vom Trinken - grüne und pflanzliche Tee -Arten mit Rosserien, Kamille, Linden, Ingwer, Ananasaft
• aus Müsli - Buchweizen, Reis
• andere - Nieren, Leber, Walnüsse

Schädliche Produkte:

• gemüse - Kohl, Aubergine
• früchte - Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Melone
• gruppen sind Linsen
• trinken - schwarzer Tee, Kaffee, Alkohol, Kräutertees mit Echinacea, St. John's Würze
• andere - Eis, Mayonnaise, Ketchup, Zimt, Rosinen, scharfer Pfeffer, Oliven

Diät für das II einer positiven Blutgruppe

Landwirte mit einem positiven RH -Faktor lieben pflanzliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Gleichzeitig sollten die Produkte umweltbedingt sein und auf dem Boden mit minimalem chemischen Düngemitteln angebaut werden.

Die Schwächen und mögliche Krankheiten von Menschen mit 2 Blutgruppe:

• empfindlicher Magen
• schiffe
• leber
• gallenblase
• herz
• onkologie
• nervöse Störungen

Es ist nützlich zu essen:

• gemüse und Obst - alle außer "schädlich"
• getränke - Karotten, Kirschen, Grapefruit und Ananas in Säften; Kaffee
• andere - Soja, Eier, Oliven und Flachs in Form von Öl

Schädliche Liste:

• früchte - Zitrusfrüchte mit saurem Geschmack, Banane, Orange
• gemüse - mit saurem Geschmack
• das Fleisch ist jedes
• meeresfrüchte und Milch - alle
• getränk - jeder Soda, schwarzer Tee,
• ein anderer - Senf, scharfe Gewürze, Ketchup, Weizenprodukte

Diät für die II -negative Blutgruppe

Nomaden mit einem negativen Rhesus leiden unter einem niedrigen sauren Medium des Magens und einer hohen Blutdichte. Daher beinhaltet die Ernährung nützliche Produkte:

• molochka - Brynza, Hüttenkäse, Fermentation
• gemüse und Kräuter - Kürbis, Spinatblätter
• früchte - Cranberries, Ananas, Blau, Zitrone
• getränke - Karotten, Kirschen, Ananas, Grapruptor, Saftsellerie, Grün und Kräutertee, Kaffee
• ein anderer - Eier, Soja, Bohnen, Erbsen, Kürbiskerne

Vermeiden:

• gemüse - Kartoffeln, Tomate, scharfes und Paprika, Aubergine, Gurke
• meeresfrüchte - gesalzener Fisch
• früchte - Mangos, alle Beeren, Banane, Obst mit saurem Geschmack
• getränk - Orangensaft, schwarzer Tee, kohlensäurehaltige Getränke
• ein weiterer - Ketchup, Mayonnaise, Champignons

Diät für die III -positive Blutgruppe

Inhaber der dritten Gruppe plus Racks sowohl zu veränderbaren externen Bedingungen als auch der Vielfalt der Ernährung. Ihre charakteristischen Fähigkeiten sind die hohe Stabilität des Immunsystems und des „starken“ Magens.

Schwächen und Krankheiten, die Nomaden innewohnt:

• Übermäßige Überlastung
• diabetes
• seltene Viruskrankheiten
• sklerose

Was ist nützlich:

• fleisch - ausgetastet, Truthahn, Mager Kalbfleisch, Kaninchen, Lamm
• gemüse - Grün, Karotten
• früchte und Beeren - Banane, Trauben, Rose Hüften
• milchprodukte - Kefir, Joghurt
• getreide - Haferflocken, Hirse, Reis
• getränk - grüner Tee, Abkochungen von Himbeerblättern, Ginseng; Trauben, Preiselbeeren, Ananas, Kohl im Saft
• ein weiterer - Eier, Olivenöl

Liste der schädlichen:

• fleisch - Schweinefleisch, Huhn
• gemüse - Tomaten, Süßkartoffeln
• früchte - Avocado, Persimon, Granate
• müsli - Buchweizen, Linsen, Mais
• meeresfrüchte - Garnelen
• soda trinken
• eine andere - Erdnüsse, Salz, Zucker, geräucherte Megalitäten, Zimt, Mayonnaise, Ketchup, Roggen und Weizenbrot

Diät für die III -negative Blutgruppe

Sie können eine Vielzahl von Gerichten essen und dank eines starken Magens, um alles zu verdauen. Sie werden zusätzlich Vitaminkomplexe gezeigt, die reich an Mineralien sind.

Das ist notwendigerweise in der Ernährung:

• fleisch - Rindfleisch, Leber
• gemüse - alle, Grüns
• frucht
• meeresfrüchte - Fisch
• trinken - grüner Tee, Wein, Bier, Orangensäfte, Ananas, Kohl, Trauben
• ein anderer - Eier, Soja

Ausschließen:

• fleisch - Schweinefleisch, Huhn
• gemüse - Kartoffeln, Radieschen, Radieschen
• früchte - Persimon, Avocado
• meeresfrüchte - Garnelen, Krabben
• müsli - Reis, Linsen
• getränk - Granat- und Tomatensäfte, Kräutertee mit Linden
• ein anderer - Erdnüsse, Mayonnaise, Oliven

Diät für die IV einer positiven Blutgruppe

Bürger mit einem positiven Rhesus rühmen sich über die Kraft der Immunität und die Empfindlichkeit des Magens. Sie unterliegen:

• häufige Viruskrankheiten
• probleme mit dem Herz -Kreislauf -System
• onkologie

Es wird gezeigt, dass sie wie folgt essen und schlank werden:

• fleisch - Lamm, Kaninchen, Truthahn, Lamm
• meeresfrüchte - Thunfisch, Stör, Kabeljau, roter Fisch, Meerkohl
• milchprodukte - Joghurt, Kefir, sauer Sauerrahm und Hüttenkäse, fermentierte Backmilch
• gemüse - Auberginen, farbiger Kohl, Brokkoli, Grün und Zwiebeln, Rüben, Gurken, Karotten
• früchte und Beeren - Trauben, Brombeeren, Zitrone, Grapefruit, Wassermelone, Kiwi, Pflaume, Kirschen
• müsli - Soja Müsli, Haferflocken, Reis, Gerste, Hirse
• getränk - grüner Tee, Kräutertee mit Ingwer, Ginseng, Echinacea, Weißdorn, Kohlsäften, Karotten
• ein anderer - Walnüsse, Leinen, Erdnüsse, Zink, Selen, Vitamin C.

Schädlich:

• fleisch - Schweinefleisch, Rindfleisch, Kalbfleisch, Schinken, Speck, Ente, Hühnchen, geräucherte Wurst
• meeresfrüchte - salzig, eingelegtes und frischer Hering, Sardellen, Heilbutt, Flunder, Krabben, Hek, Aal, Pangasius, Flusskrebs
• milchprodukte - Vollmilch, Brig, Parmesan
• gemüse - Tomaten, alle Arten von Pfeffer, Mais, Bohnen, Radieschen, Kartoffeln
• früchte - Avocado, Mango, Orange, Banane, Persimmon
• gruppen - Buchweizen, Mais
• getränk - Kräutertee mit Linden, Aloe
• eine andere - schwarze Butter, Artischocken, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Pistazien

Diät für IV einer negativen Blutgruppe

Die Bürger mit einem negativen RH -Faktor nahmen die Schwächen der beiden früheren Gruppen. In ihrer Ernährung sollten sie sich für Milchprodukte und nicht für Fleischprodukte ansehen.

Was ist nützlich zu essen:

• fleisch - Truthahn, Lamm, Lamm, Kaninchen
• meeresfrüchte - Seebarsch, Stör, Lachs, Forelle, Makrelen, Hecht, Thunfisch, Kabeljau
• milchprodukte -Joghurt, Ziegenmilch, hausgemachtes Nicht -Fettkäse, Kefir, saure Sauerrahm mit niedriger Fett, Hüttenkäse, Käse, Käse
• gemüse - Brokkoli, Rote Beete, Schlachten, Auberginen, Senfblätter, Petersilie, Gurken, Sellerie, Blumenkohl, Pastflügel, Bohnen, Bohnen, Linsen
• früchte und Beeren - Kirschen, Trauben, Ananas, Kiwi, Preiselbeeren, Stachelbeeren, Feigen, Pflaume, Zitrone, Grapefruit, Erdbeere
• trinken - grüner Tee, Kaffee; Trauben, Kirschen, Karotten, Preiselbeeren, Kohl in Saft, Kräutertee mit Kamille, Hagebutte, Ginseng, Echinacea, Hawthorn, Ingwer
• andere - Olivenöl, Walnüsse, essbare Kastanien, Erdnüsse, Leinen, Roggenbrot
• gruppen - Haferbran, Hirse, Reiskleie, Haferflocken, Knoblauch, Capri, Meerrettich

Was schädlich ist:

• fleisch - Ente, Wachtel, Rebhuhn, Herz, Wildbret, Schweinefleisch, Gans, Huhn
• meeresfrüchte - Paltus, Beluga, Mollusken, Sardellen, Hecht, Flunder, Garnel
• gemüse - gelbe und rote Paprika, Radieschen, Kichererbsen, Gemüsebohnen, schwarze Bohnen; Rhabarber
• früchte - Avocado, Banane, Orange, Granate, Mango, Kaka, Kokosnuss
• milchprodukte - Butter, Vollmilch, Parmesan, Brig, Kamamber, Blauschimmelkäse
• müsli - Mais, Buchweizen
• getränk - Soda, schwarzer Tee, Alkohol
• eine andere - Sonnenblume, Baumwolle, Mais, Sesamöl; Samen von Sesamsamen, Mohn, Sonnenblume, Kürbis, Haselnuss; Schwarze Oliven, Pilze, Artischocken, Gurken, Mandeln, Anis, Schwarz, Weiß und Duftpfeffer

Menü für eine Woche für eine Woche für jede Blutgruppe

Ich Gruppe

Wir frühstücken:

• buchweizenbrei 150 Gr, frischem Gemüsesalat 150 Gramm
• gekochtes Ei
• frisch aus Spinat, Karotten, Apfel, Brokkoli 1 Tasse

Wir essen zu Mittag:

• gekochtes Fleisch mit Gemüse 200 Gramm
• reisbrei mit einem Stück Lamm 200 g
• auswahl aus Suppe auf Hühnerbrühe mit Reis oder Borsch oder Hodgepodge mit Rindfleisch 200 Gramm

Wir essen zu Abend:

• gebackener Fisch mit Gemüse 200 Gramm
• meeresfrüchte -Salat 150 Gramm
• gedünstetes Gemüse in Salat geschnitten mit Olivenöl

2 Gruppe

Wir frühstücken

• frisches Gemüse und Obst sind sowohl integral als auch in einem Salat mit saurer Sahne gewürzt
• barsch, Kabeljau, Hecht Barsch, Sardine, Forellen 150 Gramm
• das Ei wird gekocht
• cosius -Käse oder Sojamilch

Wir essen zu Mittag

• hülsenfrüchte und Soja 200 Gramm 4 -mal in 7 Tagen
• paprika mit Sellerie und Karotten 200 Gramm gefüllt
• linsen, Patchbohnen, Pilze 200 Gramm
• milchsuppe mit Gemüse 200 Gramm
• reis und Buchweizen, Vollkorn 200 Gramm täglich
• frühstücksmenü, verdoppelt

Wir essen zu Abend

• brei aus dem Esstisch
• frisches oder gedünstetes Gemüse - Broocolles, Petersilie, Artischocke, Spinat, Vinaigrette, Karotteneintäglich 200 Gramm täglich 200 Gramm
• frische Früchte 150 g

3 Gruppe

Wir frühstücken

• haferflocken, Sandwich mit Butter und Käse, ein Glas Ananasaft
• weißer Kohlsalat mit Olivenöl
• low Fetty Cottage Käse, Glas Kefir
• joghurt, Sandwich mit Butter und Käse, grüner Tee ohne Zucker
• frischer Gemüsesalat mit kloster Joghurt mit niedrigem Fett
• hauskäse mit saurer Sahne, ein Glas Milch

Wir essen zu Mittag

• reissuppe auf magerer Brühe, gebackenes Brüllen mit einer Gemüsebeilage, grüner Tee gekocht
• frischer Gemüsesalat mit kloster Joghurt mit niedrigem Fett

Wir essen zu Abend

• gevüßes Kalbfleisch mit einer Beilage aus Gemüse, einem Salat aus Gurken und Kohl, Kräutertee mit Himbeeren
• fisch mit einer Beilage aus Gemüse, einem Salat aus Gurken und Kohl, Kräutertee mit Salbei

4 Gruppe

Wir frühstücken

• hauskäse mit Beeren 150 g, Milchcocktail mit Minze 1 Tasse
• haferflocken mit Beeren 150 g
• ein Glas Joghurt, 1 Kiwi, eine Tasse Kräutertee

Wir essen zu Mittag

• reis mit Ananas 200 Gramm
• dampffisch oder Schnitzel aus Truthahn mit Reis oder Hirse 200 Gramm
• frischer Gemüsesalat und gebackenes Kaninchenfilet 200 Gramm

Wir essen zu Abend

• gebackener Fisch mit Ananas und Käse 200 Gramm
• gebackenes Gemüse 150 g
• ein Glas fermentiertes oder Kefir

Separate Diät nach Blutgruppe

Das Grundprinzip ist, dass wir in einem Termin mehrere Produkte essen, die miteinander kompatibel sind. Somit ist die Last des Verdauungssystems reduziert, sie funktioniert länger ohne Fehler.

Der Vertreter jeder Blutgruppe kann unter Berücksichtigung der Liste der nützlichen Produkte problemlos ein Menü für einen Tag/eine Woche/einen Monat erstellen. Die überschüssigen Kilogramm schmelzen also, und das Bohrloch verbessert sich und verhungert sich in Lebensmitteln, es ist überhaupt nicht notwendig.

Das ungefähre Menü für die Woche, um für jede oben in Betracht gezogene Blutgruppe zu bauen.

Separate Diätmenü von Blutgruppe pro Woche

1 Gruppe

Wir frühstücken

• rindfleisch, Lamm, Abfall von bis zu 200 Gr. bis zu 10 Mal pro Woche
• kabeljau, Barsch, Hecht, Pest, Stör, Forellen 150 gr. bis zu 5 Mal pro Woche
• ein paar Eier bis 4 Mal pro Woche
• käse: COSIUS, FET, Mozarella bis zu 60 gr. bis zu 2 Mal pro Woche
• alle Kombinationen von Gemüse in rohem oder gedünstetem Form von Rüben, Meerrettich, Meer oder weißem Kohl, Zwiebeln, Spinat, Brokkoli, Salatblättern, Pasternak, Pfeffer, Kürbis, Rüben - 200 g

Wir Snack

• walnüsse, Flachssamen, Kürbiskamen
• eines der Früchte - Banane, Blaubeeren, Kirschen, Kirschen, Feigen, Pflaumen, Pflaumen, Ananas - 200 g

Wir essen zu Mittag

• frühstücksmenü, aber Protein 2/3 Portionen und Gemüse 2 Portionen
• grün, Patch Erbsen, Patchbohnen, Soja - 200 Gr. Maximal 3 mal pro Woche mit Gemüse
• buchweizen, Hafer, Reis, Roggen - 200 Gr. Nicht mehr als 6 Mal pro Woche + Gemüse oder Obst
• pilze mit Gemüse

Wir essen zu Abend

• mittagessenmenü + Haferbrei oder Brot + Gemüse oder Obst oder getrocknete Früchte
• marmelade oder Honig - 20 g

2 Gruppe

Wir frühstücken

• makrele, Hecht Barsch, Lachs, Sardine, Schnecke, Karpfen, Kabeljau, Barsch, Forelle 150 g bis 5 Mal pro Woche.
• das Ei ist bis zu 5 Mal pro Woche.
• käse: Mozarella, Cous, Ricotta, Feta, Hüttenkäse 60 Gramm bis 3 Mal pro Woche.
• joghurt, Kefir, Ziegenmilch 150 g bis 3 Mal pro Woche; Sauerrahm 15 - 20 % 30 g bis 3 Mal pro Woche.
• parged oder rohes Gemüse in unbegrenzten Mengen

Wir Snack

• früchte und Beeren - Brombeeren, Blaubeeren, Kirschen, Kirschen, Preiselbeeren, Feigen, Zitrone, Grapefruit, Ananas, Pflaumen, Pflaumen, Aprikosen, Limette - 200 g
• eine Handvoll Walnüsse, ein Samen aus Flachs oder Kürbis

Wir essen zu Mittag

• frühstücksmenü im Verhältnis von Protein - 0,5 Portionen, Gemüse - 2 Portionen
• podchka -Bohnen, Linsen, Soja, grüne Erbsen 200 Gramm bis 6 Mal pro Woche + Gemüse
• buchweizen, Hafer, Reis, Roggen, Gerste 200 g bis 9 Mal pro Woche + Gemüse
• pilze mit Gemüse 150 g
• grüner Tee oder Kaffee

Wir essen zu Abend

• jede Option für das Mittagessenmenü um 30 % reduziert

3 Gruppe

Wir frühstücken

• baranina, Kaninchen, Wild, Rindfleisch, Leber, Truthahn 150 Gramm bis 4 Mal pro Woche
• sea Barsch, Hecht Barch, Sardine, Kaviar, Kabeljau, Flunder, HEK, Halibus, Makrele, Hecht, Lachs, Stör 150 Gramm bis 5 Mal pro Woche
• eier maximal 5 mal pro Woche
• käse: Kosiy, Mozarella, Zuhause, Feta 60 g bis 4 Mal pro Woche; Kefir, Joghurt, Milch und Kuhglas bis zu 4 Mal pro Woche
• gemüse in unbegrenzten Mengen: Rübenblätter, Brokkoli, Karotten, Weiß und Brüsseler Kohl, Pasternak

Wir Snack

• früchte und Beeren zur Auswahl: Cranberries, Pflaume, Wassermelone, Banane, Trauben 200 gr
• Eine Handvoll Walnüsse von Walnüssen oder Mandeln

Wir essen zu Mittag

• frühstücksmenü, Beobachtung des Anteils an Protein 0,5 Portionen, Gemüse 2 Portionen
• reis, Hafer, Loch + Gemüse 200 Gramm bis zu 8 Mal pro Woche
• bohnen, Erbsen, Sojabohnen + Gemüse 200 Gramm bis 7 Mal pro Woche
• pilze mit Gemüse 150 g
• schwarzer oder grüner Tee

Wir essen zu Abend

• brei aus dem Mittagessen Menü 0,5 Portionen + Gemüse oder Obst oder getrocknete Früchte

4 Gruppe

Wir frühstücken

• türkei, Lamm, Kaninchen 150 g bis 4 Mal pro Woche
• sudak, Makrele, Lachs, Sardine, Thunfisch, Kabeljau, Hecht, Stör 150 g bis 5 Mal pro Woche
• käse: Kosiy, Mozarella, Ricotta, Zuhause, Feta 60 g; Kefir, Joghurt, Milch Kozier 1 Tasse; Sauerrahm 15-20% 30 g-up bis 4 Mal pro Woche
• ei nicht mehr als viermal pro Woche
• unbegrenzt rohes oder gekochtes Gemüse

Wir Snack

• früchte oder Beeren zur Auswahl: Kirschen, Kirschen, Feigen, Trauben, Grapefruit, Kiwi, Ananas, Pflaume, Wassermelone, Preiselbeeren, Gänsehaut, Zitrone 200 g
• eine Handvoll Walnüsse

Wir essen zu Mittag

• frühstücksmenü mit proportionalem Protein 2 \\ 3 Portionen, Gemüse - 2 Portionen
• linsen, Soja, Bohnen, Erbsen von 200 Gramm mit Gemüse bis 4 Mal pro Woche
• alle ersten Gerichte von 200 Gramm können täglich sein
• hafer, Reis, Roggen, Gerste bis zu 200 Gramm mit Gemüse bis 9 Mal pro Woche
• grüner Tee

Wir essen zu Abend

• 0,5 Portionen eines Brei aus dem Mittagsmenü + Gemüse oder Obst oder getrockneten Früchten

Blutgruppe Diät für Männer. Spezifität der Ernährung

Männer neigen aufgrund der Fokussierung auf externe Aktivitäten und der Erreichung von Ergebnissen außerhalb der Nutzung der Ernährungsempfehlungen weniger. Sie wählen mehrere Lieblingsgerichte und wechseln sich ab.

Andererseits kann eine Frau oder Mutter die gastronomischen Präferenzen von Männern beeinflussen und sich dadurch um das Gleichgewicht nützlicher Substanzen in ihrem Teller kümmern.

Sportdiät von Blutgruppe. Die Besonderheiten der Sporterährung je nach Blutgruppe

Da Sportler aktiver sind und viele Kalorien in der Halle verbrennen, sollen sie bis zu 7 Mal am Tag essen. Dabei sollte Lebensmittel, reich an Protein, mindestens dreimal kommen.

Die Athleten, die die Blutgruppe beobachten, sollten die Liste der Produkte mit erhöhtem Proteingehalt sorgfältig untersuchen und ihre Ernährung mit ihnen bereichern.

Sport -Diätmenü für eine Blutgruppe pro Woche

Die Liste der verbotenen Produkte für jede Gruppe ist unterschiedlich. Gleichzeitig kann ein Vertreter jeder der Blutgruppen leicht ein individuelles Menü für sich selbst kombinieren. Nehmen Sie das folgende Schema als Grundlage:

• frühstück: Früchte. Pause 20-30 min. Hauskäse, Gemüse, Glas Milch
• snack: Vollkorncracker, Brot oder Brei
• mittagessen: Fleisch mit Gemüse ohne Gemüseöl und Beilage
• snack zu wählen: Nüsse, Samen, getrocknete Früchte
• abendessen: gebackenes Fleisch oder Fisch mit Gemüse

Wählen Sie verschiedene Produkte aus der Liste der erlaubten und kombinieren Sie miteinander. Sie werden also ohne große Schwierigkeiten eine Woche lang ein Menü für sich selbst erstellen.

Blutgruppe Diät für Kinder. Die Besonderheiten der Babynahrung bei einer Diät in einer Blutgruppe

Das Prinzip der Ernährung ist je nach Blutgruppe für alle, einschließlich Kinder, geeignet. Vor allem, wenn Eltern lange Zeit getrennte Mahlzeiten üben.

Da der Körper der Kinder wächst und seine Bedürfnisse nach Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen verändern, sollten sich die Eltern sorgfältig auf die Nahrungsmittelpräferenzen ihrer Kinder beziehen. Sie sollten nicht nur eine Liste von Produkten einer bestimmten Blutgruppe auferlegen und auferlegen. Es sollte eine Maßnahme und einen vernünftigen Ansatz in allem geben.

Blutgruppe Diät für Frauen. Was ist der Unterschied zwischen einer weiblichen Diät in einer Blutgruppe?

Frauen backen besonders über ihr Aussehen, ihre Harmonie und ihre Attraktivität. Andererseits führen sie akribiver Empfehlungen und Tipps aus. Es gilt auch für die Diät für Fettverbrennung.

Ein charakteristisches Merkmal dieser Ernährung für Frauen ist ausreichend Einsatz von reinem Wasser und pflanzlichen Ölen. Letzteres passt gut zu Gemüsesalaten.

Wie man durch eine Blutgruppe durch eine Diät abnimmt: Tipps und Bewertungen

Der Zweck der Ernährung in der Blutgruppe bestand zunächst darin, die menschliche Ernährung auszugleichen und sein Bohrloch zu verbessern. Der Gewichtsverlust ist zu einem angenehmen "Seiten" -Effekt geworden. Dies ist nicht überraschend, da wir die Ladung des Verdauungssystems verringern und optimale Produkte verbrauchen, tragen wir zum Verbrennen von überschüssigem Unterwasserfett bei.

Ein paar Tipps, die üben wollen:

• finden Sie genau Ihre Blutgruppe heraus
• Überwachen Sie den Zustand des Staates sorgfältig, nachdem Sie neue Produkte für Sie genommen haben, was von der Diät empfohlen wird
• sport und/oder Sport treiben
• wenn Sie ein begeistertes Fleischfresser mit einer 2 -Blut -Gruppe sind und es für Sie schwierig ist, Ihr Lieblings Essen sofort aufzugeben, ist die geringere Menge allmählich
• kreativ nähern Sie sich Ihrem Menü
• gefällt dir etwas aus der verbotenen Produktliste? Reduzieren Sie die Menge seines Verbrauchs und ablehnen Sie sie allmählich. Finden Sie einen Ersatz aus dem, was nützlich ist
• keine Produkte mit GVO
• liebe frisches Gemüse und Früchte. In der kalten Jahreszeit ist es zulässig, Frozen zu kaufen
• produkte im Ofen backen und gedämpft, den Braten begrenzen

Veronica, Student
Ich habe von einer Blutgruppe von einem Freund über eine Diät gelernt. Ich beschloss zu versuchen. Und seit einem Jahr lebe ich in diesem System. Ich habe mich verbessert, Schlaf, Gedächtnis, insgesamt gut drauf, Erfolg beim Lernen. Anfangs hat sie nicht das Ziel des Abnehmens festgelegt, aber in den ersten Monaten wurde es 3 kg einfacher.

Katerina, Ausbilder im Fitnessstudio
Mein Aussehen und meine Gesundheit sind mir wichtig. Seit ihrer Kindheit war ich Unterstützer eines gesunden Lebensstils. Und sie wählte Essen aufgrund ihrer Empfindungen. Ich lernte die Ernährung für eine Blutgruppe auf einer der Konferenzen in einem gesunden Lebensstil. Ich habe leicht getestet, denn viele aus der Liste der nützlichen Produkte für mich habe ich es schon lange mit Vergnügen verwendet. Ich empfehle diese Diät sorgfältig an Kunden. Nach Ansicht derjenigen, die überquerten, wurden gesünder und aktiver.

Wir haben uns also mit den Besonderheiten einer Diät in einer Blutgruppe vertraut, untersucht die Listen empfohlener und „schädlicher“ Produkte, machte eine Woche lang ein Menü und las Bewertungen. Wenden Sie die Prinzipien einer solchen Diät an oder nicht - wählen Sie Sie!
Gesundheit!

Video: Merkmale von Kraft in der Blutgruppe