Kinder Yoga für Anfänger: Posen, Übungen, Vorteile. Kindergesundheit Yoga und Hatha Yoga: Übungen, Video

Kinder -Yoga ist nützlich für einen wachsenden Organismus. Darüber hinaus können einfache Klassen in ein lustiges Spiel verwandelt werden.

Inhalt

Yoga - Dies ist kein Kurs gewöhnlicher physischer Übungen, wie Sie vielleicht sofort denken. Dies ist eine alte Lehre, die mit dem Ziel geschaffen wurde, den Körper zu heilen und den Geist zu reinigen.

Menschen, die Yoga praktizieren, unterscheiden sich durch Kraft, Energie, Entschlossenheit, haben eine hervorragende Gesundheit und einen klaren Verstand.

Kinder Yoga Ermöglicht dem Kind, in Harmonie mit sich und der Welt um ihn herum zu wachsen und zu entwickeln. Klassen mit Kindern sind eher ein faszinierendes Spiel, bei dem die komplexen Namen der Posen des „Erwachsenen“ -Klyogas durch vereinfachte Namen ersetzt werden.

Kinder Yoga - Vorteile für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern

Kinder Yoga - Einzigartige Übungen, deren regelmäßige Umsetzung dazu beiträgt, Koordination zu entwickeln und die Organe zu stärken. Darüber hinaus verbessert Kinder, die Yoga praktizieren, den allgemeinen Zustand der Gesundheit, Ausdauer und Flexibilität. Gedächtnis, Vorstellungskraft und Beobachtung entwickeln sich ebenfalls.

Die Lektionen von Yoga tragen dazu bei, ruhig zu finden, emotionales Gleichgewicht zu erreichen, Stress schnell zu gewinnen, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und gleichzeitig Ihren Körper in gutem Zustand zu halten.

Wichtig: Das Alter von 7 bis 8 Jahren gilt als optimal für das Yoga-Training, vorausgesetzt, der Unterricht erfolgt unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers. Mit 4 bis 6 Jahren finden die gleichen Klassen statt, aber nicht verlangen, dass Kinder die Asanas von Kindern wiederholen. Spielkurse werden mit Kindern abgehalten, deren Übungen Yoga -Posen ähnlich sind.

Video: Kinder Yoga: Gesundheit und Harmonie schon in jungen Jahren

Kinder Yoga für Anfänger: Posen in Bildern, Fotos

Yoga -Kurse mit kleinen Kindern ähneln nur vage echten "Erwachsenen" -AiKisionen. Alle Aktionen werden leicht erleichtert, vom Kind erfordern keine genaue Wiederholung komplexer Elemente für ihn.

Zunächst sollten Yoga -Kurse dem Baby Freude machen.
Wenn sich das Baby ein wenig an die Ladungen gewöhnt, können Sie das Programm nach und nach komplizieren. Unter der Anleitung eines erfahrenen Ausbilders sollten jedoch Änderungen vorgenommen werden, andernfalls besteht die Möglichkeit eines schädlichen Schadens für einen fragilen Körper eines Kinder.

Kinder Yoga für Anfänger, Übungen in Bildern

Kindergesundheit Yoga: Übungen

Sie können sich zu Hause alleine mit einem Kind mit einem eigenen Kind beschäftigen. Aber Standard -Yoga -Klassen "Erwachsener" werden beim Baby uninteressant sein, daher ist es am besten, sie auf spielerische Weise zu bauen.

Laden Sie das Kind ein, sich vorzustellen, dass es ein Baby ist, und seine Mutter ist ein großer Panda. Zeigen Sie dem Kind die folgenden Übungen und machen Sie es mit ihm.

Übungsnummer 1.Pandochki Baby und Mama wachten auf. Sie setzten sich (in einer vereinfachten Pose des Lotus) und streckten die Hand aus.

Übungsnummer 2.Panda Kid würde einen Spaziergang machen. Aber dafür muss er seine Pfoten kneten. Das Kind streckt seine Arme und Beine nach vorne (vorne und Hinterbeine) aus und bewegt seine Finger.

Übungsnummer 3. Pandochki geht durch den Wald. Laden Sie zuerst das Baby ein, auf der Außenseite des Fußes und dann auf dem Inneren zu gehen.

Übungsnummer 4. Panda fand einen Apfel und spielt mit ihm. Lassen Sie sich das Kind vorstellen, dass sein Kopf ein Apfel ist. Lassen Sie es es von einer Seite zur Seite drehen, verärgern es.

Übungsnummer 5. Panda will sich in einen Baum verwandeln. Das Kind wird zu einem Bein, während das zweite Bein seine Füße auf dem Knie am ersten ruht. Die Hände werden mit einer "Kerze" erhoben. Höchstwahrscheinlich wird der Baum stark vom Wind schwingen, da es für Kinder schwierig ist, das Gleichgewicht in dieser Position aufrechtzuerhalten.

Übungsnummer 6. Panda Kid bemerkte, wie das Gras wächst-es erstreckt sich bis zur Sonne. Little Panda zeigt seiner Mutter, wie dies passiert: Das Sitzen in Hocken, allmählich erhebt sich und zieht die Stifte hoch.

Übungsnummer 7. Panda wird zusammen mit ihrer Mutter in der „Dreieck“ -Pose: Sie platzieren die Beine, legen die rechte Hand auf den rechten Fuß, die linke wird so hoch wie möglich angehoben. Sie bauten es einen Zaun in einer Waldlade. Die gleiche Übung wird in die andere Richtung wiederholt.

Übungsnummer 8. Panda sah, wie ein wunderschöner Schmetterling von einer Blume zu einer Blume zu einer Blume fließt. Zusammen mit seiner Mutter wiederholt er ihre Handlungen: Sie sitzen auf dem Boden, die Füße, die mit leicht gebogenen Beinen verbunden sind, werden mit den Händen gefangen genommen und beginnen sich auszubreiten und seine Knie zu verbinden. Dann müssen Sie mit Ihren Fingern Ihre Daumen greifen und sie scharf auf die Seiten verteilen - so öffnete sich die Blume und lud den Schmetterling ein.

Übungsnummer 9. Das Pandy -Baby benötigt einen Korb, um Früchte zu sammeln. Das Kind liegt auf dem Bauch, wobei seine Hände die Füße einfangen. Mama hilft ihm, einen solchen Korb zu machen.

Übungsnummer 10. Little Panda beschloss, auf den Boden zu schwanken. Er liegt auf dem Rücken und wickelt seine Arme um die Knie. In dieser Position schwankt er hin und her.

Nachdem alle Übungen abgeschlossen sind, laden Sie das Baby ein, sich einfach „auf das Gras“ zu legen und zu entspannen.

Für Klassen können Sie sich verschiedene lustige Geschichten mit der Teilnahme von Tieren und Feen -Figuren einfallen lassen.

Kinder Hatha Yoga: Übungen

Die Essenz Hutha YogaSowohl Kind als auch Erwachsener sind zu lernen, wie man Ihren Körper perfekt besitzt und kontrolliert. Diese Praxis kann die Übungen mehrerer Richtungen kombinieren, die Methoden einer bestimmten Schule sind nicht eingehalten.

WICHTIG: Der Hauptzustand von Hatha Yoga - Während der Ausführung einer Übung müssen Sie die Körperenergie leiten.

Der Zweck des Hatha -Yoga - Mieten Sie Ihren Körper, erreichen Sie den normalen Betrieb aller Organe, Systeme und Gewebe. Wenn die festgelegten Ziele erreicht sind, wechseln sie zu einem neuen Klassenniveau.