Was sind Panikattacken: Ursachen, Symptome, Entwicklungsmechanismus, wie kann man einem Panikattacken widerstehen und Angst überwinden? Behandlung und Prävention von Panikattacken: Psychotherapie, Medikamente, Tipps, Empfehlungen

Behandlung, Symptome, Ursachen, Panikattacken: Empfehlungen, Präventionstipps, medikamentöse Therapie und Psychotherapie.

Panikattacken: Was ist das?

Manche Menschen sehen sich ohne Grund Angriffe wegen ernsthafter Angst, Entsetzen und Panik aus. Diese Angriffe werden notwendigerweise von unangenehmen Empfindungen wie dem Zittern im Körper, dem häufigen Herzschlag, Fieber, Schweißflächen und Atemschwierigkeiten begleitet. Nach einer Weile verläuft ein alarmierender Angriff.

Viele Menschen haben sich wiederholt mit diesem Zustand konfrontiert und konnten sich nicht erklären, dass dies ihnen passiert ist. In der offiziellen Medizin gab es lange Zeit keine eindeutige Antwort auf diese Frage. In relativ kurzer Zeit beantworteten die Ärzte zahlreiche Fragen, welche Art von Bedingung das ist. Solche Bedingungen werden als Panikattacken bezeichnet.

Wichtig: Panikattacken-ein starker Angriff von Angst, Horror, Panik, die ohne Grund entstanden oder durch eine Situation provoziert wurden. Intensive Angst geht mit körperlichen unangenehmen Empfindungen ein - Kribbeln und Taubheit der Gliedmaßen, Brustschmerzen, Luftmangel, starker Herzschlag.

Laut Statistiken unterliegt jeder in den Vereinigten Staaten ansässige Bewohner von Panikattacken. In Großbritannien wird dieser Zustand in 15% der Bevölkerung beobachtet. Die Bewohner Russlands leiden ebenfalls unter dieser alarmierenden Störung. In verschiedenen Quellen finden Sie eine Zahl von 5 bis 10%. Von Jahr zu Jahr wächst die Zahl der Menschen mit ängstlichen Störungen.

Laut Statistiken treten bei Frauen häufiger in Panikattacken auf als bei Männern. Zum ersten Mal treten Panikattacken bei jungen Menschen auf, die 20 bis 30 Jahre erreicht haben.

• Wenn eine Person einen Panikattacken erlebt hat, wird dies in Zukunft wahrscheinlich wieder passieren. Aber niemand kann vorhersagen, wenn der Angriff auftritt. Bei einigen Menschen treten Panikattacken wöchentlich auf, in anderen - täglich, in anderen - extrem selten.
• Ein Panikattacken ist oft mit Depressionen verbunden, Angst vor der Öffentlichkeit, Angst vor öffentlichen Orten. In den meisten Fällen erfolgt ein Panikangriff aufgrund tiefer interner Erfahrungen einer Person. Sie sollten aber auch wissen, dass ein solcher Zustand ohne besondere Gründe plötzlich passieren kann.
• Ein Angriff eines Panikattackens ähnelt einem Herzinfarkt. Manchmal wenden sie sich an einen Kardiologen. Die Ergebnisse des Kardiogramms zeigten in den meisten Fällen jedoch ein normales Ergebnis.
• Der Weg von einem Panikattacken zu einem Psychotherapeuten in unserer Zeit wurde erheblich verringert. Obwohl bisher viele Menschen immer noch nicht wissen, was der Grund für dieses unangenehme Phänomen ist, das ihnen passiert. Das Phänomen von Panikattacken wird aktiv untersucht, die Ursachen und Mechanismen der Einführung einer solchen Reaktion des Körpers sind nicht vollständig bekannt.
• Ein Panikangriff im Wesentlichen wirkt sich nicht auf die körperliche Gesundheit einer Person aus, mit Ausnahme der Entwicklung von Phobien und psychischen Verletzungen. Wenn beispielsweise ein Panikattacken in der U -Bahn aufgetreten ist, wird es für eine Person schwierig sein, sich wieder in die U -Bahn zu zwingen. Der erste Panikattacken wird für eine Person sehr viel in Erinnerung bleiben, da es unerwartet und spontan passiert. Für eine Person bedeutet dies, dass er versuchen wird, den Ort zu vermeiden, an dem der Panikangriff zum ersten Mal stattgefunden hat. Eine Person wird sich an diesem Ort nicht sehr wohl fühlen. Die Vermeidung bestimmter Orte ändert die Situation jedoch nicht, sondern nur vorübergehend.

Panikattacken: Ursachen und Entwicklungsmechanismus

Die Ursachen von Panikattacken sind nicht vollständig untersucht. Wissenschaftler argumentieren, dass nicht nur psychologische Faktoren die Entwicklung von Angstzuständen beeinflussen, sondern auch eine Kombination aus genetischen und biologischen Faktoren erforderlich ist.

Die folgenden Gründe sind mit Panikattacken verbunden:

1. Depression. Insbesondere ein längerer stressiger Zustand, der von der Aufnahme von Alkohol, Schlafmangel, Müdigkeit begleitet wird.
2. Impotenz, Kontrollverlust über die Situation.
3. Schwierige LebenssituationenZum Beispiel der Verlust eines geliebten Menschen oder ein Bruch einer Beziehung.
4. Empfang von Substanzen, die das Nervensystem stimulieren. Zum Beispiel übermäßiger Konsum von Kaffee, Rauchen oder Aufnahme von Betäubungssubstanzen.
5. Mental oder somatisch störungen.
6. Agoraphobie. Dies ist eine Angst vor Ansammlungen von Menschen, an allen Orten außerhalb des Hauses. Menschen mit Agorathobie haben Angst, dass sie im Falle der Gefahr nicht in der Lage sein werden, ihren Körper und ihren Geist zu kontrollieren, und infolgedessen sterben sie, schwach oder verrückt.

Die obigen Ursachen sind keine direkten Ursachen, die zur Entwicklung von Panikattacken beitragen. Sie können diesen Zustand nur provozieren. Fragen Sie diese Faktoren sollten tiefe interne Erfahrungen einer Person sein.

Wenn eine Person mit einer schrecklichen Situation konfrontiert ist, gibt es eine scharfe und große Adrenalinemission. Wenn eine Person normalerweise auf eine schreckliche oder unangenehme Situation reagiert, bedeutet dies, dass Adrenalin schnell wieder normal ist. Wenn ein Panikangriff auftritt, entspricht das Adrenalinniveau nicht dem Bedrohungsniveau, sondern steigt stark und stark an. In Zukunft kehrt sich das Adrenalinniveau nicht schnell zum Normalwert zurück. Dies führt dazu, dass eine Person im Durchschnitt etwa 1 Stunde benötigt, um sich nach einem Panikangriff wieder normal zu machen.

In einfachen Worten, aus Sicht der Physiologie liegt der Start eines Panikattels in der scharfen und sehr starken Reaktion des Nervensystems auf den äußeren Reiz, was im Wesentlichen keine wirkliche Bedrohung darstellt. Das Nervensystem gibt die Installation "Beat oder Run".

Wichtig: Adrenalin ist ein Hormon, das an der Reaktion des Körpers teilnimmt. Wenn es eine plötzliche Adrenalinemission vorliegt, wird dies von einem häufigen Herzschlag, einer schnellen Atmung begleitet.

Wie man einen Panikattacken erkennt: Symptome

Wenn Sie die Symptome eines Panikattackens kennen, können Sie lernen, wie man den Prozess unter Kontrolle übernimmt.

Symptome eines Panikangriffs:

• Gefühl starker Angst, Panik;
• Zittern im Körper oder in den Gliedmaßen;
• Eine Flut Schweiß;
• Kurzatmigkeit, schnelles Atmen, Luftmangel;
• Schmerz, Beschwerden in der Brust;
• Schwäche im Körper;
• Kardiopalmus;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• Schüttelfrost oder Wärme im Körper;
• Todesangst;
• Angst, verrückt zu werden.

Um eine Diagnose eines Panikangriffs zu stellen, sind mindestens 4 Symptome erforderlich. Oft werden einige der oben genannten Symptome bei Krankheiten des Herzens, Hyperaktivität der Schilddrüse, Bronchialasthma, beobachtet. Daher ist es wichtig, den Zustand Ihrer eigenen Gesundheit zu überprüfen. Wenn es keine Abweichungen im Körper gibt, können wir über Panikattacken sprechen.

Die Charakterisierung eines Panikattackens verwendet solche bedingungen:

1. Derealisation
2. Depersonalisierung

Im Falle einer Derealisierung scheint es einer Person, dass die Welt um uns herum unrealistisch geworden ist. Im zweiten Fall fühlt sich eine Person außerhalb seines Körperes, als ob sie beobachtet, was von der Seite passiert.

Seltener häufig, aber es gibt solche Symptome:

• Übelkeit, Erbrechen;
• Schnelles Wasserlassen;
• Stuhlstörung;
• Staat predigen.

Wichtig: Eine Person kann Angst haben, dass sie ohnmächtig wird. Aber bei Panikattacken sollten die Menschen nicht in Ohnmacht schwachen, dies sollte in Erinnerung bleiben.

Wenn eine Person durch die oben genannten Symptome überwunden wird, und dies spontan auftritt, beginnt eine Person in Panik, um Angst zu haben, seinen Körper, seine Gedanken und seine Gefühle zu ungerechtet. Es scheint ihm, dass er stirbt, durch diese Angst verstärkt sich nur. Es wird ein Teufelskreis gebildet, um herauszukommen, aus dem Sie können. Dazu müssen Sie wissen, wie man mit Panikattacken handelt.

Was tun, wenn es einen Panikattacken gab?

Wichtig: In dieser ganzen Geschichte im Zusammenhang mit Panikattacken gibt es eine positive Tatsache. Dies ist, dass ein solcher Zustand gelernt werden kann, um zu kontrollieren.

Wenn ein Panikangriff beginnt, ist es unmöglich und nicht die Ursachen dessen zu analysieren, was passiert ist. Es sollten jedoch mehrere Verhaltensregeln in Erinnerung bleiben.

Was tun mit einem Panikattacke:

1. Zunächst müssen Sie sich fühlen kontrolle über Ihren Körper. Dazu müssen Sie sich auf die Wand verlassen und auf der Bank sitzen. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie Ihre Füße auf den Boden ruhen und dann Ihre Hände in das Schloss schließen.
2. Der nächste Schritt - atem kontrollieren. In diesem Moment gibt es Luftmangel. Um dies zu entfernen, müssen Sie die Oberflächenatmung in die Tiefe übersetzen. Beginnen Sie in Einatmen und atmen Sie Luft zum Konto aus. Atmen Sie bei Bericht 4 ein und atmen Sie dann auf Kosten von 4 aus und halten Sie 2 Sekunden lang den Atem an.
3. Atmung stabilisieren Ein Paket oder ein Glas hilft. Atme einfach in den Behälter ein, bald wird das Atmen normalisiert.
4. Es ist ratsam, Wasser zu trinken.
5. Als sich herausstellte, dass es die Kontrolle über die Situation übernahm, können Sie Übersetzen Sie die Aufmerksamkeit auf umliegende Objekte. Zum Beispiel zu Hause zählen, Autos, Leute.
6. Beeilen Sie sich nicht, um den Angriff infolgedessen zu beruhigen, der gegenteilige Effekt kann auftreten. Versuchen Sie, die Angst langsam, aber zuversichtlich zu beruhigen.
7. Es hilft einigen Menschen gespräch mit jemandem. Die Kommunikation mit anderen hilft dabei, sich geschützt und beruhigt zu fühlen.

Wichtig: Das Wichtigste ist, dass Sie sich während eines Angriffs erinnern müssen, dass dies vorübergehend ist. Jeder Panikattacken hat seinen Anfang und Ende, er führt nicht zum Tod oder zum Verlust des Bewusstseins.

Panikattacken erschrecken andere. Wenn Sie einen solchen Vorfall gesehen haben, versuchen Sie, einer Person zu helfen. Sie können seine Hände nehmen, sich mit selbstbewusster Stimme beruhigen. Um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist und bald alles passieren wird.

Verwandte sollten besonders aufmerksam sein, deren enge Menschen Panikattacken ausgesetzt sind. Lernen Sie, Ihre Lieben zu unterstützen, beruhigen Sie sie, seien Sie nicht nervös, wenn es Ihnen scheint, dass dieser Angriff unangemessen ist. Dies sind keine Gründe für sie, aber Menschen mit Panikattacken sind furchtbar wirklich. Wenn der Angriff vergangen ist, können sich diese Menschen für die Lieben unpraktisch fühlen, was passiert ist. Es ist eine Schande und unangenehm, sich daran zu erinnern. Solche Menschen brauchen insbesondere Unterstützung und Verständnis, weil dies nicht durch ihren Willen geschehen ist und sie nicht schuld sind.

Vor dem Hintergrund von Panikattacken können einige Menschen Hypochondrien entwickeln.

Wichtig: Hypochondrie - Eine Erkrankung, in der eine Person ohne ersichtlichen Grund ständig besorgt über den Zustand seiner Gesundheit ist. Die Person ist sich sicher, dass er unheilbar oder ernst hat und zum Tod führt.

Hypochondrien können dazu führen, dass man sich aus einem fröhlichen und fröhlichen Menschenleben in eine traurige, beschäftigte, immer leidende Person verwandeln kann.

Video: Wie behandelt man Panikattacken zu Hause?

Behandlung von Panikattacken: Arzneimitteltherapie und Psychotherapie

Panikattacken werden behandelt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht damit umgehen können, zögern Sie nicht, Hilfe von einem Spezialisten zu suchen. Viele schämen sich dafür, sie sind sich sicher, dass es kein Problem gibt, und sie können selbst mit ihren Erfahrungen gut abschneiden. Daher verzögern die Menschen den Prozess ihrer Genesung.

Bei Panikattacken sollten Sie sich an solche Ärzte wenden:

• Neurologe
• Psychologe
• Psychotherapeut

Panikattacken können durch Einnahme von Drogen behandelt werden. Es können Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel sein. Medizintherapie Ein guter Arzt muss verschreiben. Zunächst muss er den Zustand des Patienten beurteilen und feststellen, wie stark Panikattacken sind und wie zerstörerisch sie für den Körper sind. Die korrekt verschriebene medikamentöse Therapie hilft dabei, eine alarmierende Störung zu überwinden, die mit langwieriger Depression umzugehen.

Die Hauptaufgabe bei der Behandlung von Panikattacken wird jedoch zugewiesen psychotherapie. Dies beinhaltet die Arbeit mit verschiedenen Richtungen:

1. Suche tiefere Ursache Panikattacken. Oft liegen die Gründe in den Erinnerungen einer Person.
2. Die Beziehung ändern Zu einem Panikattacken. Wenn es unmöglich ist, Panikattacken vollständig loszuwerden, sollten Sie einer Person beibringen, mit ihnen zu leben. Nehmen Sie sie als selbstverständlich, um mit vorübergehenden Schwierigkeiten fertig zu werden. Dafür verwenden Psychotherapeuten verschiedene Methoden. Zum Beispiel geben sie einer Person eine Person, um in die U -Bahn zu gehen und diesen Test durchzuführen. Dann mach es immer wieder. Somit gewöhnt sich eine Person daran und lernt, die psychologische Barriere zu überqueren. Mit einer Person zu sprechen hilft auch.
3. Suche nach "sekundären Vorteilen". Manchmal versucht eine Person unter der Deckung von Panikattacken, andere zu beeinflussen. Das ist schwer zu verstehen, aber es passiert. Zum Beispiel die Pflege von Ehemann/Ehefrau/Kindern. Oder zum Beispiel mit unwilligen Arbeit. Sogar eine Person selbst kann nicht erkennen, dass Panikattacken ihm helfen, das zu erreichen, was er wünschte, es braucht viel Zeit, um dies zu akzeptieren. Und nur ein kompetenter, erfahrener Psychotherapeut durch Gespräche, die mühsame Arbeit mit Bewusstsein mit tiefen Erinnerungen an eine Person „sekundäre Vorteile“ identifizieren.
4. Bei der Behandlung von Panikattacken wird praktiziert physiotherapie. Manchmal wird einfach eine Person empfohlen, sich in irgendeiner Art von Sport zu nehmen, sich für Yoga im Pool anzumelden. Diese Klassen helfen, sich selbst zu besetzen, ein Hobby zu finden, ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen.
5. Psychologen empfehlen Menschen mit Panikattacken ständig erhöhen Sie Ihr SelbstwertgefühlArbeiten Sie an positivem Denken und versuchen Sie, sich selbst negative Gedanken zu vertreiben. Zum Beispiel eine Art Laune, um sich zu verwöhnen. Dies erhöht die Stimmung erheblich, macht eine Person glücklich.

Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass der Psychotherapeut Ihnen, wenn Sie selbst nicht helfen möchten, Ihnen helfen wird. Die Behandlung von Panikattacken ähnelt der Behandlung von Alkoholismus, notwendigerweise ein aufrichtiger Verlangen einer Person, sich selbst zu helfen.

Wenn Sie kein Glück haben und mit Panikattacken konfrontiert sind, sollte dieses Phänomen nicht ignoriert werden. Gekochte Panikattacken können die Qualität des menschlichen Lebens erheblich verschlimmern, die Sozialisation beeinträchtigen, die Beziehungen in Studien, Arbeiten zu Hause verderben. Derzeit gibt es viele Informationen über Panikattacken und den Kampf gegen sie. Daher ist das Kampf gegen dieses Phänomen jetzt viel einfacher als vor 20 Jahren.

Malen von Panikattacken: Tipps und Empfehlungen

Es ist unmöglich, das Aussehen von Panikattacken vorherzusagen. Es gibt jedoch Empfehlungen zur Verhinderung von Panikattacken und zur Verbesserung der Lebensqualität.

Tipps zur Verhinderung von Panikattacken:

• Missbrauche psychoaktive Substanzen nicht. Dazu gehören Alkohol, Kaffee, Betäubungsmittel, Zigaretten usw. Alles, was das Nervensystem beeinflusst, kann sich nachteilig auswirken, insbesondere wenn Sie durch häufige Angriffe von Panikattacken gequält werden.
• Führen Sie keinen sitzenden Lebensstil. Wenn die Arbeit am selben Ort sitzt, stellen Sie sicher, dass Sie nach der Arbeit irgendwo raus. Wanderung arrangieren, Fahrradstangen, zum Sport gehen, tanzen. Mit einem Wort, sitzen Sie nicht still - bewegen Sie sich mehr.
• Versuchen Sie, Ihr Leben vor Stressfaktoren zu schützen. Wenn Sie aufgrund dessen ständig nervös sind, versuchen Sie, dieses Problem zu lösen, und schützen Sie sich vor Erfahrungen. Rüsten Sie Ihr Leben so aus, dass man sich so wenig wie möglich Sorgen macht. Viele Menschen schaffen es, vor allem zu lernen, sich selbst zu akzeptieren, ihre Wünsche zu erkennen und ihren psychischen Komfort zu schätzen.

Panikattacken sind ein unangenehmes und oft Phänomen, aber Sie können lernen, mit ihnen zu leben und sogar Ihre Ängste vollständig zu überwinden. Das Cured ist nicht derjenige, der keine Panikattacken mehr hat, sondern derjenige, der keine Angst mehr vor ihnen hat. Die Kultur der Psychotherapie befindet sich auf der aktiven Entwicklung in unseren und Nachbarländern, viele Menschen schämen sich für eine Psychotherapie und bekämpfen aktiv gegen ihre Ängste. Helfen Sie sich selbst oder Ihren Lieben, wenn Ihnen dieses Problem passiert ist.

Video: Wie kann man Angst mit einem Panikattacken überwinden?