Die Flüge sind so banal und bequem geworden, dass sich viele ihr Leben nicht mehr vorstellen. Lassen Sie uns wichtige Aspekte der Ernährung im Flugzeug herausfinden.
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Obwohl heute Flüge üblich sind, sind wir immer noch besorgt und besorgt: Wird es erfolgreich sein, wie werden wir uns im Flugzeug fühlen, und vor allem ist es möglich, Probleme mit dem Wohlbefinden in irgendeiner Weise zu vermeiden? Es stellt sich heraus, dass Sie können!
Die Gründe, warum sich die Menschen während des Fluges schlecht fühlen
Tatsache ist, dass die Zeit des Nehmens, Landung und der Druck des Drucks auftreten. Darüber hinaus ist die Luft im Salon viel trocken als die, an die wir gewöhnt sind, sodass eine gewisse Dehydration des Körpers vorliegt. Infolgedessen verdickt sich das Blut bis zu einem gewissen Grad.
Und dies führt wiederum dazu, dass eine Beeinträchtigung der Mikrozirkulation durch Drehen der Hände und die Senkung der Temperatur beeinträchtigt wird. Das Gehirn wird schlechter mit Blut geliefert, was in Gegenwart einiger Faktoren sogar mit einem Schlaganfall enden kann. Mit einer Veranlagung wird Thrombose nicht ausgeschlossen, was auch das Auftreten von Komplikationen gefährden kann.
Es gibt auch das Konzept der „hohen Blähungen“, d.h. Erhöhung des Gases im Darm mit einer Höhe der Höhe. Um all diese Risiken zu vermeiden, müssen Sie im Voraus darüber nachdenken, wie Sie sie minimieren können, einschließlich der richtigen anträge im Flugzeug.
Essen vor dem Flug: Was ist möglich und unmöglich?
Wir haben bereits herausgefunden, dass das Blut im Flug etwas verdickt ist, daher müssen wir uns im Voraus mit Sauerstoff bereichern.
- Stellen Sie einige Tage vor dem bevorstehenden Flug sicher, dass in Cholesterin entsprechende Produkte wie Fettsorten von Fleisch, Fisch oder Schmalz nicht in Ihrer Ernährung erscheinen.
- Sie müssen das Essen nicht mit Butter, Milch und Sahne verweigern. Geben Sie stattdessen Gemüse und Obst, Zitrusfrüchte vor, verwenden Sie Gemüseöl beim Kochen.
- Am Morgen am Tag des Fluges Frühstück ohne Fleisch im Allgemeinen - es ist besser als fettarme Fische. Sie benötigen natürliche Antioxidantien, die in Vitaminen C und E enthalten sind. Essen Sie daher Salate aus Gemüse, backen Sie sie und verwenden Sie Früchte. Um schwere Dehydration zu verhindern, trinken Sie mehr, nur in keinem Fall alkoholische Getränke - Blutmikrozirkulation von ihnen verschlechtert sich nur.
- Haben Sie vor dem Flug keine unbekannten Lebensmittel oder exotisches Essen. Die beste Wahl ist Hühnchen oder Fisch mit Reis. Eine große Auswahl ist Gemüsesuppe. Bevor Sie ins Bett gehen, ist es besser, sich auf Kefir, fermentiert oder Joghurt zu beschränken, was das Funktionieren des Darms erleichtert.
- Gebraten oder geräuchert ist nicht das beste Essen vor dem Flug, andernfalls kann die Ladung des Verdauungssystems und der Bauchspeicheldrüse nicht vermieden werden. Um kein Benzin zu nehmen, sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke, Hülsenfrüchte, Roggenbrot und Fast Food aufgeben. Aus dem gleichen Grund sollten Sie diese Obst und Gemüse nicht konsumieren, die zu Schwellungen führen können: Kirschen, Äpfel, Kohl usw. Wir überqueren Zwiebeln und Knoblauch aus der Diät vor dem Flug aufgrund eines bestimmten Geruchs.
Und ein weiterer wichtiger Punkt: Achten Sie darauf, es in einer halben bis zwei Stunden vor dem Flug leicht zu essen, damit sich Ihr Körper leichter anpassen kann. Ja, und die Wahrscheinlichkeit einer Bewegungskrankheit nimmt ab.
Was kann im Flug gegessen werden?
Denken Sie zunächst an kostenlose Schuhe, die Ihre Beine nicht so drücken, so dass Ihre Kapillaren frei arbeiten, ohne Schwierigkeiten. Jetzt können Sie darüber sprechen anträge im Flugzeug. Sagen Sie im Voraus telefonisch mit der Fluggesellschaft Ihr Menü - Sie können sich mit der Liste der Gerichte auf der entsprechenden Website vertraut machen und wählen, was Sie benötigen. Dies kann einen Tag vor dem Flug erfolgen.
Interessieren Sie sich daran, ob für Passagiere jederzeit kostenlose Getränke bereitgestellt werden, oder erhalten sie nur ein paar Mal. Wenn es keine ständige Bereitstellung von Getränken gibt, bereuen Sie das Geld nicht, um es zu kaufen, wenn Sie es brauchen. Präferenz für Säfte (beste - Tomate und alle Arten von Zitrusfrüchten) und Tee mit der Zugabe von Zitrone.
Anträge im Flugzeug - atrinken oder nicht trinken?
Alkohol hat die Fähigkeit, zu Dehydration zu führen, was bereits auf der Höhe ausreicht. Daher beträgt die maximale Dosis, die Sie sich leisten können, bis zu 150 g Wein, vorzugsweise weiß, weil In rot enthaltene Tanins können Kopfschmerzen angreifen.
Es ist besser, überhaupt keine starken Getränke zu nehmen oder bis zu 30 g. Eine zusätzliche Ladung des kardiovaskulären Systems kann ansonsten nicht vermieden werden.
Wie isst ich nach einem Flug?
Das erste, was nach dem Flug zu tun ist, ist die Wiederherstellung des Flüssigkeitsbilanzs und das Blutumlauf im normalen Modus. Trinken Sie dazu Tee und essen Sie eine kleine Menge saftiges Obst oder Gemüse. Mit einer Rückkehr zur üblichen Ernährung lohnt es sich, zu warten, bis die Zusammensetzung des Blutes vollständig wiederhergestellt ist.
Wenn Sie Probleme mit dem Darm haben, ist es besser, sicher zu sein, und 2-3 Tage vor der Luftübertragung regelmäßig zur Prävention, um Medikamente einzunehmen, die das Blähungen verringern. Vor dem Flug können Sie mehrere Tablets mit aktivierter Kohle verwenden und für den Fall, dass Sie sich mit No-SHPA, Smekta usw. befinden.
Video: Menü in Flugzeugen
Guter Rat, aber für mich selbst wurde mir klar, dass Alkohol überhaupt nicht benötigt wird. Und so beginne ich immer nervös im Flugzeug und nach Alkohol ist es noch mehr mit Panik bedeckt. Jetzt hat die Wahrheit begonnen, sich auf Flüge zu beziehen, aber immer noch gibt es eine lustige und Angst zu verhindern, dass eine Stammformel für das Trinken zu verhindern, und hilft ohne Gesundheit gut.