Was tun für Ihre eigene Ruhe und Ausgewogenheit? Möglichkeiten, mit Hilfe von Ratschlägen, Mantras, Meditation und Gebeten ruhig zu gewinnen

Anweisungen, um mentale Ruhe und Gleichgewicht mit Hilfe von Meditation, Gebet und Mantras zu gewinnen.

Das Leben ist eine schwierige Sache, so dass viele von uns schlecht damit fertig werden. Dies spiegelt sich im Gesundheitszustand nicht nur im Gesundheitszustand wider, sondern auch im Gesundheitszustand. Einige versuchen, Angst mit Alkohol, viel Essen und extremen Hobbys zu übertönen. Es gibt jedoch einfachere Möglichkeiten, um die mentale Balance wiederzugewinnen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen.

Möglichkeiten, mentale Ruhe zu gewinnen: Tipps

Tatsache ist, dass der Lebensrhythmus in jüngster Zeit erheblich beschleunigt hat. Daher können viele einfach nicht mit dieser Art von Last fertig werden. Es ist notwendig, sich irgendwie zu entspannen und diese Spannung zu lindern. In den meisten Fällen gilt dies für Büros. Sie versuchen am Freitag, am letzten Arbeitstag abends, zur Bar und betrinken sich in einen unbewussten Zustand. Diese Entspannungsmethode ist weit verbreitet, aber nicht die nützlichste. Daher raten wir nicht, auf ihn zurückzugreifen. Es gibt einfachere Optionen.

Einfache Tipps:

1. Atme ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmen, versuche eine Pause zwischen dem Atem zu machen und ausatmen. Das heißt, eine Pause und atme überhaupt nicht
2. Nehmen Sie den Stift und versuchen Sie, Ihre Gedanken auf Papier zu setzen, was Sie und Sorgen stört
3. Versuchen Sie, sich über Ihre Leistungen zu freuen. Schreiben Sie dies in einem Notizbuch oder auf einem Stück Papier, hängen Sie an einem herausragenden Ort, vielleicht wird es ein Kühlschrank sein
4. Sagen Sie den Leuten, dass Sie sie lieben. Dies gilt insbesondere für Ihre Lieben
5. Lasst uns eine Weile entspannen. Lassen Sie sich einfach auf der Veranda setzen und tun Sie nichts. Manchmal ist es sehr nützlich, herumzuspielen, es hilft, die geistige Balance wiederherzustellen
6. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, können Sie auf dem Gras liegen und nur ein paar Minuten in den blauen Himmel schauen
7. Achten Sie darauf, sich um wohltätige Zwecke zu kümmern. Nur ein paar Minuten am Tag und verbrauchten Rubel machen Sie viel glücklicher. Denn der beste Weg, um die geistige Balance wiederherzustellen, besteht darin, einem anderen Freude zu geben
8. Machen Sie das Schicksal für das, was Sie Ihnen gegeben haben. Es lohnt sich, Dankbarkeit für das auszudrücken, was passiert ist. Vielleicht alles, was passiert ist, zum Besseren
9. Stellen Sie sicher, dass Sie frische Blumen riechen. Genießen Sie ihre Aromen, Schönheit öfter
10. Versuchen Sie zu bestimmen, welcher Körperteil am spannendsten ist. Versuchen Sie nun, sie sehr stark zu belasten, und entspannen Sie sich dann
11. Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen und berühren Sie etwas lebendig. Es kann Holz, Gras und Blumen sein. Versuchen Sie, die Natürlichkeit dessen zu spüren, was Sie berühren
12. Lächle öfter zum Passanten. Lass dein Lächeln und wirken etwas seltsam und ungewöhnlich
13. Versuchen Sie, Ihre eigene Massage mit Ihren Fingern zu machen. Eine spezielle Metallsache für die Massage des Kopfes ist geeignet. Das entspannt sich und entfernt schlechte Gedanken aus dem Kopf
14. Versuchen Sie, von 10 bis 1 nach Ohr zu zählen. Es lohnt sich, auf Ihre Stimme zu hören und zu entspannen
15. Entfernen Sie die Schuhe und gehen Sie einige Minuten lang auf den Boden. Die perfekte Option ist grün, frisches Gras im Park
16. Hör auf, viel über andere Menschen nachzudenken, es ist Zeit, über dich nachzudenken
17. Lerne zu sprechen Nein. Dies wird dazu beitragen, in Zukunft Nervenzellen zu retten
18. Machen Sie auf einem Stück Papier eine Liste von Problemen, Probleme, die Sie stören. Und jetzt, mit Hilfe eines roten Griffs, überqueren Sie diejenigen, die Sie sich ausgedacht haben
19. Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, da Dehydration Stress verursachen kann
20. Lebe wie du kannst. Geben Sie niemals mehr aus, als Sie sich leisten können
21. Achten Sie darauf, sich öfter zu entschuldigen. In der Tat wird jeder von uns die Person haben, der wir schuld sind
22. Versuchen Sie, sich zu weigern, komplexe Probleme schnell zu lösen und auf einer tieferen Ebene mit einer Lösung fortzufahren
23. Kommunizieren Sie öfter mit Ihrem Kind, auch wenn Sie es nicht wirklich mögen. Ein paar Minuten geben. Lesen Sie das Märchen, kümmern Sie sich um eine Art nützliches Geschäft, machen Sie vielleicht Handwerk
24. Achten Sie auf das Geräusch. Besonders entspannt das Geräusch des Meeres oder des Vogels singen
25. Holen Sie sich einen Freund mit vier legierten Freunden. Mit Hunden zu laufen wirklich beruhigen
26. Erkennen Sie Ihre Fehler und entspannen Sie sich. Vervollständigen Sie die Augenlider und lassen Sie die Sonne sie wärmen. Genießen Sie, wie Ihre Augenlider wärmer geworden sind
27. Neid niemanden. Es gibt immer einen, der schlauer, erfolgreicher, schlanker und jünger ist

Meditation: Ein Weg, um Seelenfrieden zu erlangen

Seelenbalance kann mit Meditation wiederhergestellt werden. Dies ist eine Methode zur bequemen Entspannung, mit der Sie sich von Problemen entfernen und sie unterschiedlicher und ruhiger behandeln können. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können jederzeit ein paar Minuten zuordnen, um zu regulieren. Die ideale Zeit ist der Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen. Befreien Sie den Ort, und anstelle einer geräucherten Zigarette müssen Sie jetzt alleine mit Ihnen bleiben. Es gibt mehrere Regeln, an die Sie beim Meditieren einhalten sollten.

Bequeme Meditationsregeln:

• Achten Sie darauf, sich wohl zu fühlen. Tun Sie dies an einem ruhigen Ort, damit niemand Sie ablenkt, nervt nicht nervös
• Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig Meditation durchführen. Eine ideale Option ist die Meditation zweimal am Tag. Mit regelmäßiger Meditation können Sie sich wirklich entspannen und Ihr Leben etablieren
• Bringen Sie Ihre Freunde in die Praxis. Dies verbessert Ihre Erfahrung und hilft auch, regelmäßiger zu sein
• Entspannen Sie sich vor der Meditation unbedingt. Die einfachsten Übungen helfen dies. Eine ideale Option ist die Stange und Dehnung. Dies hilft bei einigen Körpermuskeln die Spannung
• Folgen Sie Ihren Gedanken unbedingt. Keine Notwendigkeit, ihnen zu widerstehen
• Um es gut zu papellieren, müssen Sie sich auf jeden Fall entspannen und sich von den Problemen entfernen. Beeilen Sie sich nirgendwo, lassen Sie Sie nicht abgelenkt
• Versuchen Sie vor der Meditation, nichts zu essen. Der Magen sollte leer sein

Wie man meditiert, schauen Sie sich das Video an.

Video: Meditationsregeln

Seelenbalance und Ruhe: Regeln

Es gibt mehrere weitere Regeln, die es Ihnen ermöglichen, inneren Frieden und Harmonie zu finden.

Regeln:

• Hör auf zu spielen, tu so zu. Grundsätzlich erleiden Menschen Misserfolge, da sie nicht dem Bild entsprechen, das sie selbst entwickelt haben. Wenn Sie sich schlecht fühlen, zeigen Sie, dass Sie wirklich schlecht sind
• Hör auf zu lächeln und tu, dass alles in Ordnung ist. Wenn Sie nicht mit jemandem kommunizieren möchten, vermeiden Sie einfach Kontakte
• Es ist nicht nötig, so zu tun, was Sie sagen möchten, das Geheimnis teilen
• Tu niemals, was andere wollen und du nicht. Deshalb ist die geistige Balance verloren. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie das tun, was Sie nicht wollen. Lernen Sie unbedingt, wie Sie nein sagen und ablehnen
• Lerne dich selbst zu lieben. Wenn Sie Ihren Körper nicht mögen, nehmen Sie sich einen Tag lang eine Stunde für sich, um für Sport zu gehen. Passen Sie das Essen an oder lernen Sie, sich selbst so zu lieben, wie Sie es wirklich sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich entspannen müssen und nichts tun müssen. Bemühen, viel besser auszusehen

Mantra aus Seelenfrieden

Es gibt verschiedene Meditationsmethoden. Aber jeder ist die Hauptaufgabe, es ist dasselbe, eine Person zu entspannen, ihn vor Gedanken und Problemen zu retten, den Zustand zu lindern und von Stress wegzukommen. Natürlich unterscheiden sich Meditationstechniken im Prinzip sehr signifikant voneinander. Einige Meister bieten sich an, sich zu konzentrieren, andere repräsentieren einen leuchtenden Punkt, andere raten die größte Aufmerksamkeit für ihre Spiritualität und Offenlegung der Chakren.

In der Tat zielen alle Meditations- und Mantra -Techniken darauf ab, sicherzustellen Lassen Sie eine Person entspannen, von Problemen wegkommenReinigen Sie Ihren Kopf und schauen Sie sich an, was von der anderen Seite passiert. Es gibt auch Mantras, die darauf abzielen, sicherzustellen speziell Geld, Liebe oder Erfolg anziehen.

Tatsächlich ist die Wirksamkeit einer solchen Meditation sehr zweifelhaft. Tatsache ist, dass, wenn eine Person anfänglich ruhiger und ausgeglichener wird, die Situation nüchtern zu beurteilen beginnt, dann wird sie angemessenere Maßnahmen ausführen, die es ihm ermöglichen, in Zukunft die zweite Hälfte zu finden. Es muss daran erinnert werden, dass Meditation, dies keine Magie, keine Verschwörungen oder Gebete. Dies ist eine Art der Selbstentwicklung und der Arbeit an sich selbst. Ohne Arbeit an sich selbst ist es schwierig, sich zu entspannen, sich von Depressionen zu entfernen.

Viele bemerken, dass sich der Gesundheitszustand mit der Einführung von Meditation in ihr Leben für 20 Minuten am Tag normalisierte. Dies galt insbesondere für psychosomatische Abweichungen, dh Krankheiten, die aufgrund von Nerven und Depressionen auftreten. Die meisten beachten, dass Depression sie jetzt nicht besucht. Der emotionale Zustand ist stabil, ausgeglichen, es gibt keine Stimmungsschwankungen. Selbst bedeutende Probleme im Leben werden philosophisch und ruhig wahrgenommen.

Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen Meditation, Alkohol- und Nikotinabhängigkeit loszuwerden. Dies liegt an der Tatsache, dass hauptsächlich die Aufnahme von Alkohol und Zigaretten auf den depressiven Zustand einer Person sowie auf Unwissenheit zurückzuführen ist, wie man eine schlechte Laune beseitigt. Das heißt, Alkohol und Zigaretten werden die besten Assistenten, um abgelenkt zu werden. In der Tat hat Meditation eine viel längere Wirkung und ist für den Körper absolut harmlos.

Wenn Sie täglich meditieren, erhalten Sie einen großen Vorteil. Dies ermöglicht es, Beziehungen zu anderen aufzubauen, ruhig mit Schwierigkeiten zu beziehen und auch die körperliche, psychische Gesundheit zu verbessern.

Video: Mantra der aufrichtigen Ruhe

Gebet für Seelenfrieden

Der Autor des Gebets Reynold Niburu.

Vollversion des Gebets:

Gott,
Helfen Sie mir, demütig zu akzeptieren, was ich nicht ändern kann.
Gib mir den Mut, zu ändern, was ich kann,
Und Weisheit, sich voneinander zu unterscheiden.
Hilf mir, die Sorgen des heutigen Tages zu leben,
Freut sich zu jeder Minute und erkennen seine Geschwindigkeit,
In der Widrigkeit, den Weg zu sehen, der zu spirituellem Gleichgewicht und Frieden führt.
Akzeptiere, wie Jesus, diese sündige Welt als
Er ist und nicht so, wie ich ihn sehen würde.
Glauben Sie, dass mein Leben in das Wohl Ihres Willens verwandelt wird, wenn ich mich widersetzt.
Ich kann einen Aufenthalt bei Ihnen in der Ewigkeit finden.

Orthodoxes Gebet für Seelenfrieden:

Machen Sie meine Hände mit dem Zeugnis Ihrer Welt
Und wohin Hass, lassen Sie mich Liebe bringen,
Und wo Ressentiments, lassen Sie mich Vergebung bringen,
Und wo immer die Zwietracht, lass mich Einheit bringen,
Und wo es ein Missverständnis gibt, lassen Sie mich die Wahrheit bringen,
Und wo es Zweifel gibt, lassen Sie mich Glauben bringen,
Und wo Verzweiflung, lassen Sie mich Hoffnung bringen,
Und wo die Dunkelheit ist, lassen Sie mich das Licht bringen,
Und wo Traurigkeit, lassen Sie mich Freude bringen.

Hilf mir, Herr, nicht so sehr, um nach Komfort zu suchen, sondern nach einer Konsole,
Nicht so sehr, nach Verständnis zu suchen, um zu verstehen,
Nicht so sehr, nach Liebe zu suchen, um zu lieben,

Denn wer er erhält, erhält er
Wer sich selbst vergisst - gewinnt sich wieder,
Wer stirbt - er lehnt ein neues Leben ein.
Hilf mir, Herr, mach meine Hände mit dem Zeugnis deiner Welt!

Der Erfolg im Leben beginnt in erster Linie mit der Liebe zu sich selbst und der geistigen Balance. Lassen Sie sich nicht von Kleinigkeiten entmutigen und hören Sie auf, alles so zu tun, wie andere es wollen.

Video: Methoden zum Erwerb mentaler Gleichgewicht