Oft wache ich auf und stehe nachts auf: Gründe. Was tun mit häufigem Erwachen und schlechter Traum, welchen Arzt soll man kontaktieren? Die Gründe für das häufige Erwachen bei Kindern und wie man damit umgeht?

Die Ursachen für schlechte Schlaf und häufige Nachtwachen.

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Oft für einen Neurologen oder einen Psychiater werden sie mit Schlafstörungen angegangen. Dies ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass eine Person oft nachts aufwacht und dann nicht lange einschlafen kann. Dies ist auf die Überbelastung des Nervensystems zurückzuführen, das als Insan bezeichnet wird. Wir werden dieses Phänomen im Artikel kennenlernen.

Ich schlafe nachts schlecht, oft wache ich nachts auf: Ursachen, Merkmale des Nachtwachens

Meistens charakteristisch für Menschen, die störend, emotional und im Leben sehr beeindruckend sind. Wenn eine Person aufwachte, dann wieder eingeschlafen ist, bedroht dies sie nicht mit Gefahr. Es ist notwendig, einen Spezialisten nur zu kontaktieren, wenn nervöser Erregbarkeit, Kraftverlust, Lethargie während des Tages sowie Reizbarkeit und Nervosität vorliegt.

In anderen Fällen besteht nicht erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Bei Kindern ist intermittierender Schlaf die Norm und wird nicht als Krankheit angesehen. Weil die Kinder eine andere Art des Schlafes und Ruhe haben. Sie haben einen längeren oberflächlichen Schlaf und einen tiefen kurzen. Wenn dieser Zustand seinen Zustand nicht beeinflusst, müssen sich der Kinderarzt nicht wenden.

Viele Patienten fragen: "Warum wache ich um 3:00 Uhr morgens auf und kann lange nicht schlafen?" Dies ist keine seltene Beschwerde, sie ist bei Neurologen und Psychiatern weit verbreitet.

Merkmale des Erwachens um drei Uhr morgens:

Dies liegt daran
Daher kann eine Person auf eine Temperaturanstieg reagieren
Hier haben Nervosität und Stress nichts damit zu tun. Dies ist ein physiologisches Merkmal
Sie können die Atmosphäre in dem Schlaf beeinflussen und den Raum beatmten, bevor Sie ins Bett gehen
Es lohnt sich, den Luftbefeuchter einzuschalten und bei einer Temperatur von nicht 25 Grad, sondern 16 oder 18 zu schlafen
Unter solchen Bedingungen wird der Temperaturanstieg nicht so auffällig sein und nachts aufhören aufzuwachen

Menschen, die schlecht schlafen und oft aufwachen, gehören zu einer bestimmten Kategorie. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es Menschen solcher Kategorien sind, die am häufigsten unter kurzem Schlaf und häufigem Erwachen leiden.

Gefahr: Kategorien:

Ältere Menschen. Grundsätzlich wachen sie aus einem einfachen Grund auf, der tagsüber oft abnackt.
Frauen. Ein schlechter Traum kann mit hormonellen Störungen und bestimmten Tagen des Zyklus verbunden sein.
Schwanger. Frauen wachen oft nachts in einer interessanten Position auf, weil werdende Mütter Krämpfe, Aufrufe zum Urinieren sowie die Bewegung des Babys im Bauch haben, was es nicht erlaubt, einzuschlafen.
Frauen während der Wechseljahre. Aufgrund hormoneller Erkrankungen werden Schwitzen, Wärme und Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands beobachtet. Daher können sie nachts aufwachen und lange nicht lange einschlafen.

Warum oft nachts aufwachen: eine Liste von Krankheiten und eine Änderung des Modus

Wenn Sie vor nicht allzu langer Zeit nachts aufwachen, können Sie nicht einschlafen. Dies ist höchstwahrscheinlich auf eine Änderung Ihres täglichen Zyklus zurückzuführen. Arbeiten Sie bis spät in die Nacht und schlafend mitten in der Nacht ein, führt auch dazu, dass eine Person in kleinen Stücken schläft und möglicherweise nicht lange einschläft. Es wird normalerweise bei Menschen beobachtet, die nach dem Tagesplan oder bei Arbeitnehmern, die im Flugreisen arbeiten, aufgrund der Änderung von Klima- und Zeitzonen arbeiten. Bei der Wiederherstellung des Lebens, biologischer Rhythmen, normalerweise wieder der Schlaf zurück.

Melatonin ist von großer Bedeutung beim Einschlafen. Dies ist ein Hormon, das aus der Aminosäure von Triple und Zink in Gegenwart von Vitamin B sowie wenn eine Person unter dem Einfluss von Sonnenlicht auf der Straße ist. Tatsache ist, dass Melatonin zum tiefen Schlaf beiträgt. Es ist notwendig, dass ein gutes Einschlafen für etwa 30-40 Minuten auf der Straße spazieren, richtig zu essen, Vitaminkomplexe mit Tryptophan, Zink und Vitamin B. mitzunehmen.

Liste der Krankheiten:

Arthrose
Osteochondrose
Schilddrüse
Das Herz -Kreislauf -System
Diabetes

Wenn Sie zusätzlich zu Schlaflosigkeit einen trockenen Mund, Sodbrennen oder Schmerzen im Knie haben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Insonia gilt als Krankheit der modernen Zivilisation. Das Problem beim häufigen Erwachen nachts und dem schlechten Einschlafen wird in einem Drittel der gesamten Weltbevölkerung beobachtet. Dies ist auf den verbesserten Rhythmus des Lebens sowie auf eine große Menge an Arbeit und Stress zurückzuführen. Wenn Sie zusätzlich zum häufigen Erwachen mitten in der Nacht während des Tages einen schlechten Zustand haben, Lethargie, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt sowie schlechtes Gedächtnis, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Wenn Sie zusätzlich zum häufigen Erwachen mitten in der Nacht Sie nichts stört, besteht kein Arzt auf, einen Arzt aufzusuchen.

Japanische Wissenschaftler haben festgestellt, dass häufige Erwachen, schlechte Schlafqualität die Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems erheblich verschlechtert. Sie führten Studien durch, an denen 13.000 Menschen teilnahmen und herausfanden, dass es bei Menschen, die schlecht schlafen, viel häufiger diejenigen gibt, die einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt hatten. Daher empfehlen sie, mindestens 6 Stunden am Tag zu ruhen und bestimmte Rituale vor dem Schlafengehen durchzuführen. Um das Nachtwachen zu vermeiden, denn wenn Sie oft nachts aufwachen, schlaf nicht lange nicht, verschlechtert dies die Schlafqualität und wirkt sich erheblich auf die Arbeit des gesamten Organismus, einschließlich des Herzens, beeinflusst.

Welchen Arzt, den Sie kontaktieren müssen, wenn Sie oft nachts aufwachen?

Schlafstörungen werden von einem Somnologen diagnostiziert. Tatsache ist jedoch, dass es in kleinen Städten keinen solchen Arzt gibt, daher ist es notwendig, einen Neurologen oder einen Psychiater zu kontaktieren. Der Arzt bestimmt die Schlafqualität mit einer speziellen Studie. Während dieser Manipulation werden ein Kardiogramm, ein Enzephalogramm, ein Schnarchen sowie die Bewegung der Gliedmaßen kontrolliert. Körpertemperatur, Impuls und Druck werden berücksichtigt. Basierend auf den erhaltenen Daten kann der Arzt die Schlafqualität festlegen und bestimmen, welche Diagnose.

Wie man mit Nachtmotiven umgeht: Tipps

Es gibt mehrere Regeln, die Ihnen helfen, viel seltener und schneller einzuschlafen.

Regeln:

Die Temperatur im Schlafzimmer sollte 18 bis 20 Grad überschreiten
Ein bequemer, ruhiger Raum und gedämpftes Licht oder seine Abwesenheit, der Raum sollte dunkel sein
Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie keinen Alkohol nehmen und auch Kaffee trinken
In jedem Fall müssen Sie vor dem Schlafengehen oder nachts keine wichtigen Angelegenheiten vorstellen, die Sie erwarten
Dies kann einen Traum ruinieren, und Sie können überhaupt nicht einschlafen
Schlafen Sie tagsüber nicht, auch wenn Sie Schläfrigkeit fühlen, denn nach ein wenig Schlaf werden Sie nachts viel schlechter einschlafen
Beobachten Sie die optimale Schlafdauer. Es sollte 6-8 Stunden sein
Denken Sie daran, dass dies, wenn Sie mehr als 8 Stunden in einem Traum verbringen, Schläfrigkeit verursachen kann
Eine Stunde bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie den Computer ausschalten und nicht fernsehen
Meditieren Sie einfach, trinken Sie eine Tasse Milch, sprechen Sie mit Ihrem geliebten Menschen
Bevor Sie ins Bett gehen, ist es ratsam, sich zu entspannen, das Badezimmer zu nehmen, sich um Sie zu kümmern, einige hygienische Manipulationen durchzuführen
Gut trägt zum Einschlafen von Kräutertee oder Milch mit Honig bei
Sie können eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde Melaxen einnehmen. Es wird in einer Apotheke ohne Rezept verkauft und ist eine Quelle von Melatonin.

In welchem \u200b\u200bFall lohnt es sich, mit Schlaflosigkeit zum Arzt zu gehen?

Wenn Sie innerhalb eines Monats mehr als viermal pro Woche dreimal nachts aufwachen und diese Zeiten zwischen dem Einschlafen länger als eine halbe Stunde dauern, müssen Sie einen Arzt konsultieren. In keinem Fall erwerben Sie keine Schlaftabletten und andere Medikamente. Denken Sie daran, dass Selbstmedizin eine schwerwiegende Krankheit verursachen und gefährliche Symptome verschleiern kann.

Warum ein Kind oft nachts aufwacht: Gründe

Inssia wird bei Kindern am häufigsten beobachtet. Das Interessanteste ist, dass das Kind Tag und Nacht den Modus verwirrt. Das Aufwachen ist auch mehr als fünfmal pro Woche, mehrmals pro Nacht, mehr als fünfmal pro Woche beobachtet. Natürlich erschöpft ein solcher Traum die Eltern, sie wenden sich an Ärzte. Wenn das Kind keine neurologischen Pathologien findet, wird die medikamentöse Behandlung normalerweise vor dem Schlafengehen verschrieben. Aber wie Experten selbst sagen, hilft dies auch nicht immer. Meistens sind die Eltern selbst schuld daran, dass Kinder nachts aufwachen.

Die Gründe für das Erwachen von Kindern mitten in der Nacht:

Sehr langer Tagesschlaf. Denken Sie daran, dass das Kind tagsüber nicht länger als 2 Stunden schlafen sollte. Es muss aufgewacht sein, wenn er lange eingeschlafen ist.
Vielleicht hat das Kind die Beleuchtung gestört. Auch wenn Sie eine kleine Nacht haben, versuchen Sie, sie auszuschalten, während Sie das Kind legen.
Später Legen. Kinder schlafen normalerweise in der Zeit zwischen 19 und 21 Stunden ein und wachen in der Pause von 6 bis 8 Uhr morgens auf. Wenn das Kind nicht rechtzeitig lügt, wird sein Nervensystem überbelastet. Daher kann das Kind schlecht oder oft nachts einschlafen.
Das Kind weiß nicht, wie man alleine einschläft. Viele Eltern beschweren sich, dass ihre Kinder selbst nicht einschlafen, sie müssen in einem Kinderwagen in einem Fitball in ihren Händen rocken. Es ist notwendig, dem Kind beizubringen, selbst einzuschlafen. Dafür gibt es eine Menge Literatur zu dem Thema "Wie man ein Kind zum Schlafen beibringt". Verwenden Sie den Rat erfahrener Spezialisten.
Mangel an dauerhaftem Regime. Wenn Eltern kein Regime für ihre Kinder entwickelt haben, gibt es keine ständige Zeit, in der das Kind ins Bett geht und aufwacht, es kann Schlafstörungen geben. Es ist notwendig, das Verhalten Ihres Kindes sorgfältig zu betrachten. Wenn Überanregung oder Launen festgestellt werden, bringen Sie das Kind ins Bett.
Starke Aufregung. Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie keinen Spaß haben, gehen Sie zu einigen kulturellen Ereignissen, rennen Sie und springen. Es ist eine Stunde vor dem Schlafengehen ratsam, etwas Ruhe machen, mit einem Kind mit Rasseln spielen, es in leicht warmem Wasser kaufen und ihn zu einer entspannenden Massage machen. Wenn das Kind älter ist, können Sie mit ihm zeichnen oder ihm ein Märchen erzählen.
Ein weiterer Grund für häufiges Aufwachen in einem Traum ist Beschwerden oder natürliche Bedürfnisse. Viele Kinder wachen von dem auf, was sie wollen, bis zur Toilette oder sind hungrig. Vielleicht ist das Zimmer zu heiß. Stellen Sie sicher, dass Sie die Temperatur im Raum einstellen. Es sollte auf einem Niveau von 18 bis 20 Grad liegen. Ziehen Sie vor dem Schlafengehen saubere Kleidung auf das Kind an und belüften Sie den Raum. Die Luft im Raum sollte nass und kühl sein. Kaufen Sie unbedingt einen Luftbefeuchter.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Gründe, warum eine Person oft nachts aufwacht. Mit der richtigen Organisation des Schlafes können Sie Ihr Regime tagsüber anpassen und nachts genug Schlaf bekommen.