Bubnovsky - Heilung der Wirbelsäule und Gelenke: Was ist die Grundlage für die Methodik, wie sich die Gymnastik des Patienten auswirkt, Vorbereitung auf die Übungen, eine Reihe von Übungen, Video

Um den Zustand und die Heilung der Krankheiten der Wirbelsäule, Gelenkgewebe, zu lindern, gibt es viele verschiedene Methoden. Bubnovsky -Übungen sind eine dieser Methoden. Lesen Sie die Details im Artikel.

Schmerzen in den Gelenkgeweben sind leider ein sehr häufiges Phänomen. Quellen solcher Pathologien sind verschiedene Gründe, von neurologischen und enden mit orthopädischer. Als therapeutische Behandlung werden nicht -steroide, entzündungshemmende Pillen, Balsame, Cremes oder Injektionen verwendet. Schade, dass diese Behandlung einen vorübergehenden Effekt der Erleichterung hat. Nach einer bestimmten Zeit beginnen die Symptome erneut, den Patienten zu stören.

Um die Krankheit loszuwerden, ist es nicht nur erforderlich, Pillen zu nehmen, sondern auch Ihren Lebensstil vollständig zu ändern. Für eine vollständige Genesung sollten Sie richtig essen, einen aktiven Lebensstil führen und eine Reihe von Übungen machen. Die Übungen von Professor Bubnovsky werden dazu beitragen, die gemeinsame Mobilität von Gelenken zu verbessern. Weiter mehr über diese Therapiemethode.

Bubnovsky - Heilung der Wirbelsäule und Gelenke: Was ist die Grundlage für die Methodik?

Viele Orthopäden, Chirurgen und Traumatologen überlegten, welchen Komplex der Heilungsmaßnahmen Patienten mit unterschiedlichen Krankheiten und Knochenpathologien das Leben erleichtern würden. Bubnovsky gewann in dieser Angelegenheit eine klare Meisterschaft, er erfand einen neuen Komplex der Heilungsgymnastik für die Spinalsäule, Gelenkflächen.

Nach Angaben des Professors wird die Gymnastik dazu beitragen, verschiedene Probleme mit Gelenkgewebe und Wirbelsäule auch ohne Operation zu lösen. Der Patient wird täglich körperliche Übungen durchführen und vergisst, was „Abweichungen“ sind, Schmerzen und Schmerzen im Körper.

Die Bubnovsky -Methode kombiniert die drei Hauptkomponenten:

• Therapeutische GymnastikDies wird unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten ausgewählt.
• Der Ausschluss von Fettprodukten aus der Ernährung, geräuchert, salzig, Übergang zu gesunden Lebensmitteln Für Gewichtsverlust und „Entbindung“ an den Körper des notwendigen Komplexes von Vitaminen, Substanzen, Fettsäuren usw.
• Obligatorisch wasserverfahren.

Die Gymnastik wird unter Berücksichtigung der Struktur der gemeinsamen Oberflächen, der Wirbelsäule, zusammengestellt. Übungen stärken die Muskeln und geben die gleiche Ladung auf dem Rücken, Beinen, Schultern, Hals und Händen. Somit wird das Muskelgewebe verstärkt und die Mobilität in den Gelenken verstärkt.

Der Bubnovsky -Komplex hat eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen Methoden dieser Art von Therapie:

1. Die speziell erfundenen Übungen angesichts der Besonderheit des menschlichen Körpers.
2. Gymnastik lädt, wie oben erwähnt, mäßig Muskeln, Knorpelfasern, gemeinsames Gewebe, Bänder usw.
3. Dank der ordnungsgemäßen Funktionsweise der Muskeln, Gelenke und der rationalen Ernährung ist der Körper mit nützlichen Komponenten gesättigt.
4. Der Austausch in allen Körpersystemen wird verbessert, einschließlich: Muskeln, Knochenmaterial.
5. Dank der Energieverletzung verbessert sich die Stimmung nach der Gymnastik, das Immunsystem wird gestärkt.
6. Nach einem wöchentlichen Kurs kann Bubnovsky feststellen, dass die Mobilität der Gelenkflächen verstärkt wird, die Elastizität der Muskelfasern zunimmt.

WICHTIG: Es ist auch gut, dass die Gymnastik ohne Einschränkungen und Unannehmlichkeiten leicht zu Hause erledigt werden kann.

Bubnovsky - Heilung der Wirbelsäule, Gelenke: Wie sie beeinflusst gymnastikauf den Patienten?

Nach den Regeln - Gymnastik sollte gemäß der Bubnovsky -Methode durchgeführt werden, die die Last an allen Teilen der Wirbelsäule und der Gelenke allmählich erhöht.

Der Gymnastikkomplex richtet sich an folgende Gesundheitsverbesserungen:

• Verbesserung der Mobilität der Wirbelsäule, Entspannung des Muskelgewebes.
• Eine Zunahme der Muskelfasern der Gliedmaßen.
• Verbesserung des Muskelmassezustands und erhöhte Dehnung der Wirbelgelenke.

Der Patient erhält auch elastisches Gesäß, trainierte Füße, flexible Knie usw.

Bubnovsky - Wiederherstellung der Wirbelsäule, Gelenke: Vorbereitende Maßnahmen während der Gymnastik

Der Komplex der vorbereitenden Maßnahmen ist für die schnellste Wiederherstellung des Patienten sehr wichtig. Sie müssen daher einige Maßnahmen ergreifen, bevor Sie beginnen, Gymnastik zu machen:

• Übungen dürfen für Patienten durchgeführt werden, wenn der Gesundheitszustand normal ist.
• Sie können keine Übungen mit gutem Magen machen. Es ist besser, die Lücken etwa zwei Stunden lang zu beobachten.
• Erhitzen Sie vor der Gymnastik die Muskeln ohne Ausfall, machen Sie eine kleine warme up. Für den Prozess sind Übungen in Form von kreisförmigen Bewegungen geeignet. Kneten Sie also Ihre Arme, Bürsten, Gelenke der Knie, untere Beine.

Machen Sie nach dem warmen Gymnastik und nehmen Sie dann ohne Ausfall einen Kontrast. Und wenn Sie sich aufwärmen, trainieren Sie unbedingt richtig.

Ein Komplex von Bubnovsky -Übungen zur Heilung der Wirbelsäule und der Gelenke

• Legen Sie nach dem warmen up den Teppich auf den Boden und stehen Sie auf allen vieren. Finden Sie die Handflächen, Knie. Versuchen Sie, sich in einer solchen Position zu entspannen. Belasten Sie die Wirbelsäule nicht.
• In dieser Position ist das Ausatmen nicht scharf, sondern glatt und tief. Als nächstes rund um den Wirbelsäule und stehen Sie ungefähr 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie in drei Sekunden die Bewegung. Die Übung ist für die Therapie der Osteochondrose (Brust, Gebärmutterhalsregion) geeignet.
• Setzen Sie sich zuerst auf ein Bein, drücken Sie Ihr rechtes Bein, setzen Sie sich zuerst hin, setzen Sie sich auch hin, aber bereits auf dem anderen Bein. Versuchen Sie, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu strecken. Diese Wirkung verbessert die Gelenkmobilität, stärkt das Muskelgewebe, hilft bei der Behandlung von Nerven und Muskelfasern -Krämpfen. Wenn nach dem Gymnastik im Oberschenkelteil Schmerzen spürte, wurde die Übung korrekt durchgeführt.
• Wenn Sie wieder auf allen vieren stehen, glätten Sie sich und schlagen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position, atmen Sie tief ein.
• Nehmen Sie nun einen großen Ball für die Fitness, liegen Sie mit dem Bauchteil darauf. Dann entspannen Sie die Wirbelsäule und mit Ihren Händen ruhen die Beine auf dem Boden. Vier Minuten später ändern Sie die Position und liegen Sie mit Ihrem Rücken auf dem Ball. Halten Sie Ihr Gleichgewicht mit Ihren Füßen. Um den besten Effekt zu erzielen, schwingt er vier Minuten lang leicht ein Fitball darunter.
• Wenn Sie Skoliose haben, ruhen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und verlassen Sie sich auf den Ball. Versuchen Sie, Ihre Hände langsam langsam zu überqueren. Und so ein paar Minuten.
• Lehnen Sie sich jetzt wieder Ihren Backball mit Ihrem Rücken und halten Sie Ihre Beine auf dem Boden. Holen Sie sich Ihre Hände am Kopf, halten Sie Ihr Gleichgewicht so weit wie möglich. Wenn Sie sich nach der Ausführung der Aktion entspannen, wiederholen Sie sie noch mehrmals.
• Um die Bauchmuskeln zu stärken, liegen Sie auf dem Boden, Hände hinter dem Kopf. Ziehen Sie das Kinn zur Brust und heben Sie die Schulterblätter hoch. Machen Sie eine solche Übung, bis die Presse krank wird.
• Nehmen Sie die Ausgangsposition ein - auf dem Rücken liegen. Trennen Sie jetzt das Gesäß vom Boden ab und senken Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Zum ersten Mal reicht es aus, fünfundzwanzig Zeiten zu machen.
• Sie können die Gelenke der Beine mit der nächsten Übung stärken. Legen Sie sich auf Ihrem Bauch und inspirieren Sie vom Boden eines oder anderen Beins. Senken Sie es beim Ausatmen, machen Sie glatte, langsame Bewegungen. Dank dieser Übung können die folgenden Pathologien erleichtert werden: Arthrose, Arthritis, Rheuma und andere.
• Die Gelenkflächen der Fuß- und Bindestoffe können auf folgende Weise trainiert werden - um auf den Socken auf dem Hügel zu stehen und die Fersen in der Luft hängen zu lassen, können Sie Ihre Hände halten, um zu fallen, wenn es schwierig ist. Es ist immer noch gut, wenn Sie dann auf Socken aufsteigen und dann regelmäßig sinken.
• Die Knie werden so trainiert - stehen genau auf dem Boden und machen Sie dann hohe Schritte, wobei Ihr Knie direkt auf den Magen ruht.
• Um die Wirbelsäulensäule zu behandeln, neigen Sie nach unten, versuchen Sie, den Boden mit Ihren Händen zu berühren, ohne die Knie zu biegen oder Ihre Arme um Ihre Beine zu wickeln.

Darüber hinaus wurde mehr als ein Patient mit Hilfe von Übungen häufige Entzündungen und Schmerzen mit Pathologien und Symptomen wie folgt beseitigt:

• Lager der Wirbelsäule, Osteochondrose, Spondylose
• Gonarthrose, Arthrose der Gelenkflächen, verschiedene entzündliche Prozesse von Knochengeweben.
• Blutergüsse, Brüche, Dehnung, Muskelschwäche, Implantation von Gelenkmaterial.

Die Gymnastik des Bubnovsky -Arztes verbessert den Zustand der Patienten und führt zu einem bemerkenswerten Effekt, wenn Sie nicht selbst medizinisch sind. Da es nur wenige Übungen zur Behandlung von Gelenken gibt und eine Reihe solcher Maßnahmen nur unter bestimmten Bedingungen durchgeführt werden kann. In keinem Fall in der Phase der Verschärfung. Es ist bequem, sich morgens oder abends an Gymnastik zu beteiligen, nicht faul zu sein, die Übungen täglich zu machen. Nur dann können Sie den gewünschten Effekt spüren.

Video: Bubnovsky - Wiederherstellung der Wirbelsäule und Gelenke: Gymnastik, Video