Mehr als 50 Tipps der Ärzte für gute Gesundheit, Langlebigkeit, um nicht krank zu werden. 20 Tipps für die Gesundheit von Kindern. 12 Tipps für die Gesundheit von Frauen

Der menschliche Körper wird als komplexe biologische Maschine angesehen, wenn er korrekt kontrolliert wird, kann er sehr lange dauern. Wie die östliche Philosophie zeigt, sind der Geist und der Körper von Menschen miteinander verbunden, die „lebenswichtige Energie“ basiert auf der traditionellen orientalischen Medizin - es ist 2 Beginn: ein Yin, ein weiterer Jan.

Jan - ist verantwortlich für das harte und das aktive männliche Prinzip. Yin ist ein passiver, formbarer, weiblicher Anfang. Wenn im Körper etwas schief ging, beeilen Sie sich nicht, medikamente zuerst zur Massage zu gehen. Dank ihm werden Manifestationen eines depressiven Zustands verringert, Schmerz ist erleichtert. Wenn Sie nicht gerne behandelt werden, ist die Massage für Sie kontraindiziert. Die folgenden Tipps für eine gute Gesundheit helfen Ihnen.

Gesundheitstipps: Dr. Pilyulkin Lektionen

Gesundheitstipps von Dr. Pilyulkin:

1. Nützliche Produkte essen. Ihr Brunnen, allgemeine Gesundheit, hängt davon ab, wie Sie es essen, wie Sie essen. Wenn Sie nach einem gesunden Lebensstil streben, wird für Sie die Hauptaufgabe nicht durch die Menge der verwendeten Lebensmittel, sondern die Qualität der Nährstoffe in Lebensmitteln gespielt.
2. Domest. Wenn Sie keinen gesunden Schlaf haben, werden Sie niemals eine gute Gesundheit haben. Es ist so, dass Ihr Rhythmus vom Tag des Tages sowie vom Geisteszustand abhängt. Wenn Sie schlafen, werden komplexe Prozesse im Körper durchgeführt - nährstoffe werden absorbiert, die für den Betrieb des Nervensystems erforderliche Energie wird angesammelt.
3. Sport, Sportunterricht, Härten -eine der sehr nützlichen Gesundheitstipps. Um die Gesundheit zu stärken, reicht es nicht aus, genug zu essen. Sie müssen auch Ihren eigenen Körper trennen, Sport treiben. Gießen Sie zunächst morgens mit Wasser Wasser, dessen Temperatur +18 ° C beträgt. Ihr Körper wird empfangen eine große Menge an Energie, muh dich auf. Auch die körperliche Aktivität beeinflusst den Körper positiv. Dank ihnen werden Sie viele Krankheiten vermeiden, Ihr Leben und Ihre Jugend verlängern.
4. Mach dir weniger Sorgen. Im Leben eines Menschen gibt es Momente, in denen er sehr besorgt, nervös ist, er ist von Stress, Depression gestört. Um den Einfluss solcher Situationen zu vermeiden, tun Sie dies Entspannungstechnik. Geeignet atemgymnastik, regelmäßige Ladung. Alle diese Ereignisse werden die Gesundheit verbessern, und daher wird Ihr Körper besser mit Stress umgehen.
5. Kümmere dich um Kräutermedizin. Setzen Sie Ihre eigene Aufmerksamkeit auf Folgendes - wenn Sie plötzlich krank werden, kaufen Sie keine Drogen, die in Apotheken verkauft werden. Behandeln kräuter. Natürliche Mittel werden vom menschlichen Körper gut wahrgenommen. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Kontraindikationen sie haben. Viele Pflanzen enthalten nützliche Substanzen, die bei einer Vielzahl von Krankheiten helfen. Wenn Sie sie richtig akzeptieren, können Sie lange nicht krank werden.
6. Im Winter mehr auf der Straße sein. Bei den offenen Eisbahnen, Sportfeldern, die offen sind, ist das Risiko einer Infektion minimal. Viren entwickeln sich in einem Raum, in dem heiß und trocken. Die Winterkühle passt nicht zu ihnen. Wenn Sie in den Schnee springen, fahren Sie mit einem Schlitten und legen Sie wasserdichte Hosen auf.
7. Trinkablagerungen aus Beeren. Für die Verhinderung von Erkältungen wird den Ärzten empfohlen, heiße Getränke zu trinken. Zum Beispiel ist Tee geeignet, für die Sie hinzufügen können: zitrone, Preiselbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren. Brauen Sie die Beeren mit kochendem Wasser, trinken Sie das resultierende Getränk, um die Immunität zu stärken. In einem solchen Getränk viel Vitamin C, Tee hilft, mit Stress umzugehen und die antivirale Aktivität des Körpers zu erhöhen.
8. Wenn möglich, verwenden Sie, wann immer möglich feuchttücher. Vernachlässigen Sie die Regeln der Hygiene nicht, da das Virus durch schmutzige Hände übertragen werden kann. Bakterien leben hauptsächlich auf einer festen Oberfläche (Handles im Transport, Handläufe in Bussen). Wenn eine Person eine solche Oberfläche berührt, fallen Mikroben auf seine Hände. Waschen Sie Ihre Hände jedes Mal, wenn Sie von der Straße kommen.

Gesundheitstipps von Neumyvakin

Professor Neumyvakin gibt die folgenden gesundheitlichen Tipps, die es ihm ermöglichen, zu bewahren:

1. Ernährung. Kauen Sie das Essen gründlich, damit Sie es "trinken" können. Essen Sie Suppen, Salate, Fisch (notwendigerweise eine Beilage). Trinken Sie kein Essen mit Wasser, da es Magensaft verdünnt, kann der Körper kein Essen verdauen. Weniger essen tierische Produkte (maximales Volumen 23% der Gesamtmenge an Lebensmitteln).
2. Atem. Tun Sie dies: Atmen Sie ein wenig ein, atmen Sie langsam aus. Natürlich hilft diese Technik nicht sofort, sondern müssen warten.
3. Wasser. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag, Sie können noch mehr. Holen Sie sich die Gewohnheit von sich: Am Morgen vor den Mahlzeiten trinken Sie 1 Tasse reines Wasser. Der Professor rät auch, trinke keinen Alkohol mit anderen Getränken. Damit Sie morgens weniger einen Kater haben, trinken Sie 2 Gläser Wasser, bevor Sie Getränke trinken. Legen Sie Wasser auf den Tisch (Säfte und Obstgetränke sind nicht geeignet). Trinken Sie nach dem Urlaub weitere 1 Tasse Wasser.
4. Bewegung. Ideale Übung (nach Professor) - Hocke. Hocken Sie mindestens 100 Mal pro Tag (wenn Sie können). Machen Sie die Übung allmählich durch, im Laufe der Zeit erhöhen Sie die Last. Es hilft, Herzinfarkt, Schlaganfall, den Betrieb des Kreislaufsystems zu vermeiden.

Dr. Myasnikov - Gesundheitstipps, durch einen gesunden Lebensstil

1. Verfahren Sie die Apothekenmedikamente. Pillen hängen, die für den menschlichen Körper anästhesiert. Wegen ihnen verstärkt sich die Last einiger Organe beispielsweise an der Leber. Wegen solcher Medikamente treten manchmal auf komplikationen, interne Blutungen. Sie werden auch als gefährlich angesehen antidepressiva.
2. Essen In kleinen Portionen, aber öfter. Dr. Myasnikov glaubt, dass die perfekte Ernährung ist bruchnahrung. Er behauptet, dass Sie mit Hilfe einer solchen Diät können stoffwechsel zu zerstreuen. Mach die erste Mahlzeit von 7 bis 9 Uhr. Fühlen Sie sich spätestens um 6 Uhr abends. Dank der fraktionalen Ernährung werden Sie den ganzen Tag nicht verhungern. Sie werden Ihren Appetit verringern und deshalb aufhören, zu viel zu essen.
3. Folgen Sie Ihrer persönlichen Hygiene -extrem wichtig Gesundheitsberatung. Wenn Sie danach einen öffentlichen Ort besuchen, sollten Sie Ihre Hände waschen. Auch geeignet antiseptikumdie in jeder Apotheke gekauft werden können.
4. Folgen kalorieninhalt von Lebensmitteln, was du benutzt. Für eine Frau gilt die Norm als auch 1800 Kalorien pro Tag. Darüber hinaus rät Butcher die Verwendung weniger Salz, Zucker, Weißbrot, Nudeln, Wurst. Die folgenden Produkte gelten als nützlich für die Verhinderung von Erkältungen: gemüse, Obst, Wein (besser rot), Fischprodukte, Nüsse (verschiedene Arten), Knoblauch.
5. ISS nicht rotes Fleisch, das die Verarbeitung bestanden hat. Aus Ihrer eigenen Ernährung ausschließen rot verarbeitete Fleisch (insbesondere Wurst). Es enthält sowohl viel Salz als auch geschmacksverstärker, Soja.
6. Reduzieren die Menge an Alkohol konsumiert. Myasnikov behauptet, dass sich jeden Tag 50 ml Alkohol jeden Tag reduzieren Das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Und umgekehrt, wenn Sie täglich 150 ml oder mehr trinken, riskieren Sie, krank zu werden. Tonhöhe zum Mittagessen auf einem Glas Rotwein - In diesem Fall erhalten Sie den maximalen Nutzen. Es ist wichtig, die Qualität des Getränks zu überwachen!

Ohne Ärzte gesund sein: Eine Stunde nützlicher Tipps für die Gesundheit

Um ohne Ärzte gesund zu sein, halten Sie sich an die folgenden Tipps:

1. Der erste Rat ist für die Gesundheit - trinken Sie viel Wasser. Wir brauchen Wasser, damit der Körper richtig funktioniert, Giftstoffe herauskommen, Stoffwechselprozesse funktionieren normal. Trinken Sie regelmäßig Wasser, um das notwendige Feuchtigkeitsvolumen im Körper aufzufüllen. Dank Wasser werden Sie überschüssiges Gewicht los und reinigen Ihren eigenen Körper.
2. Essen Sie Früchte unabhängig von der Jahreszeit. Die Früchte enthalten Vitamine, Mineralien. Daher können sie Medikamente, sogar Vitamine in Tabletten oder Sirup, ersetzen.
3. Iss Gemüse. Sie verbessern wie Früchte die menschliche Gesundheit. Essen Sie jeden Tag Gemüse, machen Sie Salate daraus, Sie können sogar eine besondere Ernährung auf der Grundlage von Gemüse herstellen.
4. Essen Sie die Produkte hell. Solche Produkte enthalten eine große Menge an Antioxidantien. Diese Substanzen gelten als ausgezeichnetes Material zur Stärkung der Gesundheit. Dank Antioxidantien werden freie Radikale aus dem Körper eliminiert, der für Zellen schädlich ist.
5. Dich selbst lieben. Denken Sie nur darüber nach, wie sehr Sie sich auf einer 10-Punkte-Skala lieben? Wenn Sie nur 5 Bälle erzielen konnten, dann denken Sie darüber nach, warum? Wenn Sie sich nicht lieben, werden andere auch aufhören, Sie gut zu behandeln. Gönnen Sie sich positiv und versuchen Sie, in sich selbst die Eigenschaften zu finden, für die Sie Sie lieben oder schätzen können.
6. Ohne Schuhe laufen. Wissenschaftler konnten beweisen, dass die Erde einen positiven Einfluss auf die Füße hat. Versuch es selber.
7. Kommunizieren Sie nicht mit Menschen, die Sie nicht mögen. Ein guter geistiger Zustand einer Person ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Halten Sie die Menschen nicht mit negativer Energie um Sie herum, sie beeinflussen Ihren Zustand schlecht.
8. Werden Sie all das Negative los. Versuchen Sie, auf Ihre eigenen Gedanken, Stimmung zu hören. Sie bemerken, dass Sie ständig schlechte Gedanken haben, die Stimmung verderbt, die Situation in die entgegengesetzte Richtung korrigieren.
9. Versuchen Sie, Rohkost zu essen -auf jeden Fall komplex Gesundheitsberatung. Rohfutter beeinflusst positiv den menschlichen Körper. Dank dieser Ernährung verbessert sich die Gesundheit, wird eine Person energisch, leicht, kräftig, ruhig.
10. Ernährte gesunde Produkte. Hunger bei der Arbeit, iss etwas Obst. Sie können auch eine Handvoll Nüsse essen.
11. Kommunizieren Sie während ihres Rauchens nicht mit dem Rauchen von Menschen. In der Nähe einer Person steht, die ständig raucht, bekommt Ihr Körper auch eine Art Rauchanteil. Suchen Sie nach solchen Menschen.
12. Nicht rauchen. Jeder auf dem Planeten weiß, wie schädlich Rauchen für den Körper ist. Überwinden Sie diese Traktion und schließen Sie eine schlechte Angewohnheit aus Ihrem eigenen Leben aus.

    

13. Tragen Sie eine kleine Flasche Wasser mit. Bei Bedarf werden Sie die Wasserausgleich Ihres eigenen Körpers wieder auffüllen. Sie sparen auch Geld, da Sie kein Wasser im Geschäft kaufen müssen.
14. Sag nein zur richtigen Zeit. Wenn Sie nicht essen wollen, aber jemand Ihnen anbietet, weigern Sie sich höflich. Es wird viel besser sein als Sie zustimmen, und dann werden Sie unter übermäßigem Essen leiden.
15. Kochen Sie Ihre Lieblingsgerichte. Wenn Sie selbst Essen kochen, folgen Sie, welche Zutaten Sie hinzufügen. Überwachen Sie auch die Qualität der Produkte nach ihrer endgültigen Vorbereitung.
16. Folgen Sie der Haltung. Dank guter Haltung verbessert sich das Atmen, Sie werden eine gesunde und attraktive Person.
17. Kopieren Sie den Ärger nicht in sich selbst. Wirf es so schnell wie möglich weg. Wut, der einen Ausweg findet, ist nützlicher für die menschliche Gesundheit als eine zurückhaltende Unzufriedenheit im Inneren.

Gesundheitstipps eines Arztes für Neugeborene

Gesundheitstipps eines Arztes für Neugeborene:

1. Füttern Sie das Neugeborene einzige Muttermilch. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, ersetzen Sie es durch eine Mischung. Dies ist zulässig, wenn Sie keine Milch haben. Die Gemische ersetzen die Nähre der Muttermilch nicht. Da sie keine vorteilhaften Substanzen enthalten, die für den Körper der Kinder erforderlich sind.
2. Einigermaßen gewöhnt das Baby, zusätzliche Lebensmittel zu verwenden. Geben Sie dem Baby nicht zu süße Gerichte. Ein älteres Kind kann Suppen erhalten. Dank ihnen wird der Stuhl eines Kindes normalisiert, er wird keine Verstopfung haben.
3. Wenn Sie das Neugeborene nur Muttermilch füttern, folgen Sie Ihrer eigenen Ernährung. Essen das stimmt, vielfältig. In diesem Fall erhält der Körper der Kinder alle notwendigen Produkte.
4. Baden Häufiger die Erdnuss, verändere seine Leinen, folge der Reinheit seiner Spielsachen. Kühlen Sie das Baby ab. Baden Sie es in Wasser, deren Temperatur ist +24 ° C-37 ° C. Wenn es Wasser gibt Zu warm Dies wirkt sich negativ auf das Herz und die Blutgefäße des Babys, seine Gesundheit aus.
5. Füttern Sie das Baby nicht mit der Uhr. Dies wird ihm nur Schaden zufügen, frühe Fettleibigkeit provozieren, das Baby auf seine Bitte und seine Forderung füttern.
6. Stellen Sie sicher, dass das Neugeborene mit Lufttemperatur drinnen schläft +18 ° C.. Öffnen Sie das Fenster jeden Abend, bevor Sie das Kind in den Schlaf legen, um den Raum zu belüften. Nässe putzen.

Ratschläge der Ärzte für Eltern des Kindergartens für gute Gesundheit und gesundheitliche Tipps in Vorschulbildungsinstitutionen

Gesundheitstipps in der Vorschulbildung:

1. Damit Ihr Kind gesund ist, hatte es eine starke Immunität, stellen Sie sicher, dass es festhält ein bestimmtes Regime des Tages.Bringen Sie Ihrem Kind bei, seinen eigenen Tag zu bauen Alternative Ruhe und Arbeit.Wenn das Kind nicht über die tägliche Routine verfügt, verschlechtert sich sein Nervensystem.
2. Kinder, die in den Kindergarten gehen, sind nützlich gesunder Schlaf. Gewöhnen Sie auch das Baby jeden Tag am Morgen turnen -das ist sehr beliebt und gut Rat für die Gesundheit von Babys.
3. Stellen Sie sicher, dass das Kind jeden Tag sicher ist putzte die Zähne, wusch, lächelte. Wird auch nicht überflüssig härten.
4. Gehen Sie öfter mit Ihrem Kind Besonders wenn Sie aus einem Kindergarten zurückkehren. Ziehen Sie das Baby angesichts des Wetters an. Es ist unmöglich für das Kind, einzufrieren oder es war zu heiß. Erklären Sie dem Baby, dass er sollte gehen Sie voll und ganz unter der Sonne (bis 11 Uhr und nach 16 Stunden). Das Kind sollte sich bemühen, seinen eigenen Organismus zu mildern. Bringen Sie es zum Meer, lassen Sie Sie barfuß laufen und mindestens eine halbe Stunde in die frische Luft gehen.
5. Nach einem Spaziergang Kraft Wasch deine Hände (Notwendigerweise mit Seife). Sagen Sie dem Kind Über die Regeln für die Verhinderung von Infektionskrankheiten.
6. Stellen Sie sicher das Kind beobachtete die Diät.Gib den Kleinen viele Früchte. Auch nützlich werden berücksichtigt fischprodukte, Meeresfrüchte, Milchprodukte - Alles, was viele Vitamine enthält, die für den Körper der Elemente nützlich sind.
7. Bringen Sie einem Kind bei, strikt zu beobachten hygiene- und Reinheitsanforderungen: Räume, Dinge, Leinen, der ganze Körper. Das Kind muss die Dinge in den Raum setzen, dies mit Erwachsenen tun.
8. Erklären Sie Ihrem Kind, wie es sich verhalten kann im Haus an einem öffentlichen Ort. Wenn er sie ausführt, wird er Situationen vermeiden, die für die Gesundheit gefährlich sind.
9. Lesen Sie mit Ihrem Kind zeitschriften und Zeitungen über die Merkmale der Kinderentwicklung, wie Sie Ihre eigene Gesundheit korrigieren -gesundheits -Tipps, die in gedruckten Veröffentlichungen angezeigt werden, können für das Kind bedeutender erscheinen.

Tipps für häufige Kinder für die Gesundheit

• Der Körper jedes Kindes ist anfällig, wenn die Entwicklung von Erkältungen und SARs auftritt. Das Virus tritt jederzeit in den Körper der Kinder ein.
• Daher führen Sie das Baby für einige Zeit nicht zu Orten, an denen sich viele Menschen ansammeln. Vor allem, wenn Ihr Kleine weniger als ein Jahr alt ist.
• Wenn Ihr Kind oft krank ist, achten Sie im Voraus um die Stärkung seiner Immunität.

Die folgenden Tipps für die Gesundheit von Kindern helfen Ihnen dabei:

1. Sportunterricht, Sport. Die effektivste Methode, die die Immunität erhöht, ist die körperliche Aktivität. Schreiben Sie das Kind für eine Art Sport auf, spielen Sie mit ihm aktive Spiele und laden Sie morgens zusammen. Bringen Sie dem Baby bei, schon in jungen Jahren einen mobilen Lebensstil zu führen. Wenn das Kind Pathologien hat, wenden Sie sich an den Kinderarzt.

   

2. Tägliche Spaziergänge auf der Straße. Wenn Ihr Kind oft mit Erkältungen infiziert ist, schließen Sie es nicht zu Hause. Für gute Gesundheit wird eine wichtige Rolle durch einen Spaziergang in der frischen Luft zusammen mit aktiven Spielen gespielt. Gehen Sie mit dem Baby unabhängig vom Wetter. Auch wenn Sie mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter Rotz bemerken, lehnen Sie keinen Spaziergang ab. Die einzige Einschränkung ist eine hohe Temperatur. In diesem Fall ist das Baby besser im Bett zu liegen.
3. Härten. Bringen Sie schon in jungen Jahren ein Kind bei, einen gesunden Lebensstil zu lieben. Eine gute Option ist die Verhärtung. Luft- oder sonnige Badezimmer, mit kühlem Wasser, im Meer oder Fluss einmänzen, kühle Getränke oder Eiscreme geeignet. Führen Sie die Verfahren sorgfältig durch. Gehen Sie nicht sofort mit aktiven Handlungen über, und gewöhnen Sie das Kind an die Härtung von Stufen.
4. Die richtige Diät. Geben Sie den Babygerichten, die reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Nüssen, getrockneten Früchten, Honig, frischem Obst und Gemüse, Beeren, sauren Milchprodukten, Fisch, Fleischprodukten sind.
5. Die Sauberkeit des Raumes, Flüssigkeitszufuhr von Luft. Führen Sie regelmäßig in der Nassreinigung der Kinder durch (verwenden Sie keine Haushaltschemie). Unterstützen Sie das gewünschte Luftfeuchtigkeitsniveau im Raum - mindestens 50% und maximal 70%.

Gesundheitstipps, wenn der Kopf weh tut

Spezialisten in solchen Situationen geben die folgenden gesundheitlichen Tipps, wenn der Kopf weh tut:

1. Massage. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Person, wenn sie oft Kopfschmerzen hat, mehrmals pro Woche die Angriffe schwächt und im Laufe der Zeit überhaupt verschwinden. Durch die Massage können Sie die Blutversorgung in Ihrem Kopf wiederherstellen und Ihren Körper entspannen.
2. Dehnung. Schmerzen aus der Spannung treten auf, wenn Blut im Kragenbereich stagniert, wonach die Muskeln zu fließen, „Stomake“. Entfernen Sie Ihren Hals, erhöhen Sie Ihren Kopf nach oben und senken Sie ihn und leiten Sie ihn nach links und rechts. Schreiben Sie am Ende einen Umfang in die Luft mit Ihrem Kopf. Strecken Sie nach jeder Bewegung Ihren Hals, reparieren Sie ihn und Ihren Kopf für einige Sekunden in der Startposition.
3. Warm kalt. Befestigen Sie mit pulsierenden Schmerzen ein nasses Handtuch oder Eis an den Schläfen. Wenn der Schmerz gedrückt wird, befestigen Sie etwas Warmes auf dem Hinterkopf.
4. Ruhige Atmosphäre. Markieren Sie sich selbst nach der Arbeit, um Minuten (ca. 20 Minuten) zu entladen, angenehme und ruhige Musik einzuschalten und Ihren Atem zu kontrollieren. Lernen Sie für eine kurze Zeit, um alle fremden Gedanken zu Hause aus Ihrem Kopf zu werfen.

Tipps für Gesundheitsförderung, Tipps des Immunologen für oft krank

Tipps zur Gesundheitsförderung, Tipps des Immunologen für oft krank:

1. Zitrone durch Fische ersetzen. Wir alle wissen, dass das Funktionieren des Immunsystems verletzt wird, wenn der Körper nur wenig Vitamin D hat, die ideale Methode, um es zu kompensieren, ist die Verwendung von Meeresfrüchten.
2. Verwenden Sie keine antibakterielle Seife. Die Haut sowie Schleimhäute sind die schützende Barriere des Körpers. Wenn Sie Ihre Hände mit antibakterieller Seife waschen, verletzen Sie diesen Schutz.
3. Apothekenvitamine abweisen. In die Ernährung einbeziehen frisches Obst, Gemüse. Sie haben viel mehr Vitamine als in Apothekenmedikamenten.
4. Rechtzeitig die Impfung durchführen. Die Impfung ist eine ideale Methode, die es unserem Körper ermöglicht, Viren und schweren Krankheiten zu widerstehen.
5. Optimistisch sein. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen aufgrund von Stress eher krank werden. Schalten Sie optimistisch ein, schauen Sie sich die Welt positiv an, Sie werden aufhören, oft krank zu werden - dies ist eine der wichtigsten Gesundheits -Tipps.

Frauengesundheit: Spezialisten der Räte

Tipps für Spezialisten für die Gesundheit von Frauen:

1. Führen Sie die Prüfungen regelmäßig durch. Druck überprüfen, Blut spenden, den Grad von Hämoglobin und Cholesterinspiegel verfolgen. Einmal alle sechs Monate spenden Sie Blut für Biochemie, überprüfen Sie Hormone, machen Sie Ultraschall und X -Ray.
2. Domest. Die optimale Schlafperiode beträgt 7 Stunden. Lüften Sie auch das Zimmer vor dem Schlafengehen, gehen Sie pünktlich ins Bett, gehen Sie oft in der frischen Luft, wechseln Sie regelmäßig Bettwäsche, kaufen Sie die bequemsten matratze Und kissen.
   

   

3. Sich viel bewegen. Aktivieren Sie Sportunterricht, Gymnastik, Melden Sie sich für Fitness oder einfache Aerobic an.
4. Machen Sie die richtige Diät. Essen Sie die Produkte, die Phytoöstrogene enthalten. Sie unterstützen einen normalen hormonellen Hintergrund.
5. Folgen Sie der Haut. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, weniger unter dem direkten Sonnenlicht. Ultraviolet zerstört Kollagen und macht die Haut trocken. Aufgrund von ultravioletten Strahlen treten Altersflecken auf.

Gesundheit von Frauen nach 50 Jahren: Gesundheitstipps

Gesundheit von Frauen nach 50 Jahren - Gesundheitstipps:

1. Schlechte Gewohnheiten ausschließen. Alkohol sowie Nikotin verschlimmern die Anzeichen von Wechseljahren erheblich.
2. Beschreiben Sie Ihr eigenes Regime des Tages. Heben Sie die Zeit zur vollständigen Ruhe hervor. Andernfalls werden Sie sich müde, wütend und öfter fühlen. Planen Sie das Geschäft richtig.
3. Jeden Tag gehen. Laufen Sie keine Marathons, gehen Sie einfach. 30 Minuten am Abend.
4. Melden Sie sich für das Fitnessstudio an. Gehen Sie dreimal pro Woche zum Training. Fallen Sie einfach nicht in die Extreme, arbeiten Sie mit moderatem Gewicht und bitten Sie den Trainer, Ihnen zu helfen.
5. Fleischkonsum reduzieren. Wählen Sie Gemüsefutter. Es beschleunigt den Stoffwechsel und versorgt dem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien.
6. Mit Stress klarkommen. Versuchen Sie, mit all den Schwierigkeiten ruhig umzugehen, verschärfen sie nicht, wickeln Sie sich nicht auf. Denken Sie an wichtige Gesundheitstipps - alle Krankheiten von den Nerven und Ihrer Aufgabe, sie loszuwerden.
7. Besuchen Sie die Sauna. Dank des Dampfbades werden Sie Giftstoffe los und verbessern die Durchblutung. Fügen Sie eine Kontrastdusche hinzu, wischen Sie sich mit Eis ab.

Erlösung aus Stress

Tipps, um nicht krank zu werden, Tipps zur Aufrechterhaltung der Gesundheit

Tipps, um nicht krank zu werden, Tipps zur Aufrechterhaltung der Gesundheit:

1. Kontrollieren Sie den Traum. Menschen, die weniger als 7 Stunden schlafen, sind um viele Male krank. Kannst du an Wochentagen nicht genug Schlaf bekommen? Am Wochenende ins Bett rollen. Entspannen Sie nach einem Arbeitstag in einer angenehmen Umgebung.
2. Halten Sie sich im Winter nicht an eine strenge Diät. Im Winter versucht der Körper, Aktien herzustellen, die sie vor der Kälte schützen. Indem Sie sich diesen Reserven entziehen, werden Sie das Immunsystem schaden.
3. Folgen Sie der Größe der Portionen - Gesundheitsrat,das ist nicht einfach zu implementieren. Aufgrund des Fettüberschusses schwächt das Immunsystem, und aufgrund eines großen Volumens an Proteinen werden die Magen -Darm -Traktate und die Nieren überladen.
4. Negative Emotionen beseitigen. Das Risiko, eine Erkältung oder Influenza zu bekommen, nimmt erheblich zu. Wenn Sie ständig besorgt sind, haben Sie eine schlechte Laune.
5. Eine aktive Person sein. Einen aktiven Lebensstil betreiben. Experten empfehlen auch häufiger Sex. Dank der erhöhten Libido im Blut steigt die Zahl der Antikörper.
6. Kümmere dich um Verhärtung. Kalte Dusche und kontrastierende Badezimmer - Dies ist Stress für den menschlichen Körper. Die Ärzte argumentieren jedoch, dass solche Verfahren nützlich sind, da es aufgrund von ihnen viele Schutzantikörper im Körper gibt.

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Video: Einfache Gesundheitstipps