15 harmlose und schlechte Gewohnheiten, die das Immunsystem zerstören und Krankheiten verursachen

Vor allem beeinflussen Ihre alltäglichen Verhaltensgewohnheiten die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihrem Körper zu widerstehen.

Andrew Aizenberg, ein Hausarzt und Berater der öffentlichen Organisation der Familie gegen Influenza, die in Sarasot, Florida, operiert, sagt: „Ich war neben schweren Menschen, einschließlich Fällen von Schweinefleischgrippe, aber ich selbst habe mich nie infiziert. Ich bin überzeugt, dass das richtige Verhalten mich vor Krankheit schützt. “

Wichtig: Um die Immunfunktion des Körpers zu stärken und Ihre Gesundheit zu schützen, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Nämlich:

• gewohnheit
• störe deine Nase
• bit Nägel
• schlafmangel
• rauchen
• angst vor Zahnfaden oder Missbrauch davon
• Übermäßiger Gebrauch von Koffein
• mangel an Gewohnheit, Ihre Hände zu waschen
• durch den Mund atmen
• mangel an Sonnenlicht
• Überschüssiges süß
• angst
• verschmutzte Luft in den Räumlichkeiten
• unzureichender Wasserverbrauch

Was Sie im Alltag tun - oder nicht tun - können Ihr Immunsystem schwächen, infolgedessen werden Sie häufiger von einer Erkältung, einer Influenza und im Allgemeinen häufiger infiziert.

Aber es gibt gute Nachrichten: Indem Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben, werden Sie neue Wege entdecken, um die Immunverteidigung und Ihre Gesundheit zu stärken.

Gewohnheit

Wichtig: Von allen Infektionsträgern sind die gefährlichsten direkt vor Ihnen - das sind Ihre eigenen Hände. „Wir alle neigen dazu, mit den Händen der Arbeit zu klettern, wo sie nicht sein sollten“, sagt Dr. Aizenberg. "Wir erkennen nicht, wie viele Bakterien wir unsere Hände übertragen, weil wir sie nicht sehen."

Und wir berühren sehr oft unser Gesicht: Laut einer Studie der University of California in Berkeley berühren wir alle 4 Minuten die Nase, Augen und Lippen.

Warum ist das schlecht?

Wenn wir uns ins Gesicht wenden, übertragen wir die gesamte „Handvoll“ von Viren und Bakterien, die sich an einem neuen Ort niederlassen und die Krankheit verursachen können.

"Das Haupteingangstor befindet sich im Gesicht", sagt Dr. Aizenberg. "Darüber hinaus sind die Hauptmethoden zum Eindringen des Influenzavirus in den Körper Augen und Nase."

Eine schlechte Angewohnheit ist es, sich an der Nase zu kratzen, die Nase zu stechen, die Augen zu reiben, Ihre Augenlider und Wimpern zu ziehen

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Um sich zu gewöhnen, Ihre Hände nicht über dem Kinn zu heben, probieren Sie die folgende leicht schmerzhafte Methode: Ziehen Sie das Elastizitätsband am Handgelenk und klicken Hand.

Diese Form der Self -Flagellation wird Sie nach und nach sogar genau entwöhnen, um Ihre Hände zugedruckt zu machen.

Es ist eine schlechte Angewohnheit, die die Nase zu kratzen oder sie darin zu stechen, die ein für alle Mal verlassen werden sollte, sowie für alle Gewohnheiten, Ihre Augen zu reiben oder Augenlider und Wimpern zu ziehen.

Schlechte Angewohnheit, Nägel zu nagen und zu beißen

Wenn Sie sich in den Nägeln beißen, ist dies auch ein Problem, und nicht nur, weil Mikroben in Ihren Mund fallen, sondern auch, weil Ihre Hände in unmittelbarer Nähe des Gesichts sind und Bakterien möglicherweise in Ihre Augen und Ihre Nase gelangen können.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Um die Gewohnheit zu überwinden, Nägel beißen, empfehlen die Spezialisten der Mauo -Klinik regelmäßig eine Maniküre, schneiden und polieren die Nägel kurz und polieren. Sie können Ihre Nägel auch mit einem speziellen bitteren Lack abdecken - vielleicht entwöhnen Sie Ihre Finger in Ihrem Mund.

Wichtig: Wenn nichts hilft, die Gewohnheit zu beseitigen, Ihre Hände ins Gesicht zu bringen, waschen Sie sie zumindest oft, damit die Mikroben an Ihren Händen so wenig wie möglich sind.

Das American Center for Disease Prevention empfiehlt Seifenhände mindestens zwanzig Sekunden lang. Spülen Sie dann Ihre Hände gut aus und trocknen Sie sie mit einem Papiertuch oder Lufttrockner.

Schlechte Angewohnheit - Schlafmangel

Zufällige Angriffe von Schlaflosigkeit sind kaum einen langfristigen Einfluss auf das Immunsystem.

WICHTIG: Achten Sie auf chronische Schlaflosigkeit oder ernsthafte Schlafmangel, weil sie mit negativen Konsequenzen behaftet sind. Wenn Sie die Gesundheit aufrechterhalten möchten, müssen Sie dem Körper genügend Zeit zum Schlafen und Ruhe geben.

Warum ist das schlimm??

Die Wissenschaft spricht deutlich: Der Schlafmangel untergräbt das Immunsystem. Laut Forschern der Universität von Carnegie - Melon in Pittsburgh,

wenn Sie weniger als sieben Stunden am Tag schlafen, sind die Menschen etwa dreimal häufiger Erkältungen im Vergleich zu denjenigen, die mindestens acht Stunden schlafen.

Studien, die vom American Center for Disease Prevention durchgeführt wurden, ergaben: Nur alle 3 amerikanischen Schlafe zwischen sieben bis acht Stunden, was als optimale Dauer des Nachtschlafes angesehen wird.

Nach Angaben des US National Fund schlafen 16 Prozent der erwachsenen Amerikaner weniger als sechs Stunden.

Der späte Rückzug zum Schlafen und frühes Klettern verspricht Ihrer Gesundheit nichts Gutes.

Wenn Sie schlafen, befindet sich Ihr Nervensystem in einem parasympathischen Modus “, erklärt Simon Yu, ein Therapeut aus St. Louis, der auch ein Anhänger unkonventioneller Medizin ist.
- Und wenn sie nicht ausreichend Schlaf und Frieden erhält, um die Stärke wiederherzustellen, leidet die Immunfunktion unweigerlich.

Das parasympathische Nervensystem reguliert die Arbeit der inneren Organe, einschließlich des Herzens, und kontrolliert so wichtige Funktionen wie Verdauung und Ausscheidung.

Was tun, wenn Sie nicht lange einschlafen können?

Wenn Sie nicht lange einschlafen können, versuchen Sie, zum Beispiel einen bestimmten Abendretreat zum Schlaf zu schaffen, ähnlich wie Sie in der Kindheit eingeschlafen wurden.

Ein Weg, um loszuwerden: Machen Sie zunächst das Licht und schalten Sie das Mobiltelefon aus. Eine Stunde vor dem Schlafengehen können Sie warme Dusche nehmen. Warmes Wasser beruhigt oder, was noch wichtiger ist, eine Abnahme der Körpertemperatur nach einer Dusche trägt natürlich zum Einschlafen bei.

Einige Experten empfehlen, im Schlafzimmer Kühlheit aufrechtzuerhalten, aber nicht kalt - von zwölf bis zwanzig Grad. Dies hilft auch, die Körpertemperatur und den tieferen Schlaf zu reduzieren.

Die schlechte Angewohnheit ist ein Schlag. Wie kann man loswerden?

Es ist nicht nötig zu sagen, dass das Rauchen die schädlichsten aller schlechten Gewohnheiten ist.

Wichtig: Jeder weiß, dass die Raucher ihren Körper mit Giften stopfen, aber nicht jeder weiß, dass das Rauchen das Risiko von Influenza und Atemwegserkrankungen erhöht.

Warum ist das schlimm??

• Der Körper einer rauchenden Person wird zu einem idealen Zufluchtsort für Viren und Bakterien.
• Das Rauchen schwächt die Zilien des Atemwegs, weshalb sie Müll aus der Lunge weniger effektiv entfernen.
• Darüber hinaus ist das Rauchen destruktiv für nützliche Bakterien, die in der Lunge leben und bei der Bekämpfung pathogener Mikroben, die versuchen, den Körper durch die Lunge zu durchdringen, zu bekämpfen.
• Wenn die Infektion in den Körper des Rauchers eintritt, ist die Wahrscheinlichkeit, die Krankheit zu entwickeln, höher, da das Rauchen seine Verteidigungskapazität schwächt.

Was zu tun ist?

Der einzige radikale Weg, um die negativen Folgen des Rauchens zu vermeiden, besteht darin, das Rauchen aufzuhören.
Ein Weg, um loszuwerden: Spezielle Medikamente und Unterstützungsgruppen helfen Ihnen dabei. Vergessen Sie Nikotinpflaster und Kaugummi nicht.

Schlechte Angewohnheit - übermäßiger Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum ist nachteilig auf das Immunsystem und die menschliche Gesundheit.

Warum ist das schlimm??

Alkohol ist die Ursache für eine Verletzung der Wirksamkeit, die Arbeit des Nervensystems ist gestört, die Psyche, das Sehen, die Leber wird gelitten, die Verdauung wird gestört, was die Darmmikroflora beeinflusst und die Immunität unterdrückt wird.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Lesen Sie den Artikel auf unserer Website hier, wo es ausführlich über die Methoden zur Behandlung von Alkoholismus beschrieben wird oder einen Narkologen konsultieren

Kenntnisse nicht, wie man einen Zahnfaden oder einen Missbrauch benutzt

Eine auf den Zähnen gebildete Plakette, die als Tartar bezeichnet wird, enthält bis zu vierhundert Bakterienarten und provoziert Zahnfleischerkrankungen.

Ein Weg, um loszuwerden: Die einfachste und effektivste Methode, um Tartar loszuwerden, ist die regelmäßige und ordnungsgemäße Verwendung von Zahnbürsten. Aber viele von uns tun das nicht.

Warum ist das schlimm??

Ohne den Zahnfaden einzusetzen, führen Sie bakterielle Infektionen und schwerwiegende Zahnfleischkrankheiten ein, die unter anderem Zahnverlust sind.

Wissenschaftler der kolumbianischen Universität in New York glauben, dass der chronische entzündliche Prozess bei Zahnfleischerkrankungen das Immunsystem unterdrückt und Türen für andere Infektionen öffnet.

"Verwenden Sie den Zahnfaden nicht", sagt Dr. Yu, "aber es besteht keine Notwendigkeit, ihn zu übertreiben."

Zu kräftiger Einsatz des Zahnfadens führt zu demselben, dass Sie das Zahnfleisch verletzen, und Bakterien können durch die Wunde ins Blut kommen.

Die resultierende Bachermie kann eine systemische Infektion verursachen, deren Symptome eine Zunahme von Temperatur und Schmerz sein können.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Mit ordnungsgemäßer und genauem Gebrauch verletzt der Zahnfaden niemanden. Drücken Sie den Faden nicht auf den Kaugummi; Stellen Sie sich vor, Sie polieren die Seitenseiten jedes Zahns. Wenn Sie es nicht können, bitten Sie ihn bei Ihrem nächsten Besuch bei Zahnarzt, Ihnen beizubringen, wie Sie den Zahnfaden verwenden.

Fragen Sie auch, welche Art von Thread für Sie besser ist. Die Wahl ist groß und eine Option in Ihrem Fall kann vorzuziehen sein. Wenn Sie in dieser Angelegenheit ein Neuling sind, können Sie einen Zahnfaden in einem speziellen Inhaber in einer Apotheke kaufen. Es ist einfach und bequem, ihn zu verwenden.

Wenn die Verwendung des Zahnfadens blutendes Zahnfleisch verursacht, sind Ihr Zahnfleisch vielleicht bereits krank.

Andere Symptome einer Zahnfleischerkrankung sind Rötung und Schmerzen; Die Zahnfleischlinie scheint sich visuell von den Zähnen zu entfernen. In diesem Fall wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Arzt und erschreiben eine Behandlung, die nicht nur Ihr Zahnfleisch, sondern auch Ihre Gesundheit im Allgemeinen schützt.

Schlechte Angewohnheit - übermäßiger Konsum von Kaffee und Tee

Übermäßiger Gebrauch von Koffein.
Koffein ist eine Wirkstoff in den beiden beliebtesten Getränken der Welt: Kaffee und Tee. Obwohl zahlreiche Studien die vorteilhaften Eigenschaften von Koffein, einschließlich antioxidativer Wirkungen, bestätigen,

in diesem Fall bedeutet nicht immer besser.

Warum ist das schlimm??

Koffein entfernt aus dem Körper zinkLaut Lori Grossman, dem Leiter der Abteilung für medizinische Forschung des American Homopathic College in New York.

"Zink ist für die Gesundheit notwendig", sagt Dr. Grossman. "Wenn Sie sich erkälte, ist die Gefahr schwerwiegender Komplikationen umso höher, je kleiner Sie im Zinkkörper haben."

Was zu tun ist?

Es ist nicht nötig, Koffein vollständig aufzugeben. Nach den Ergebnissen der meisten Studien aus drei Tassen Kaffee pro Tag (was 200-300 Milligramm Koffein entspricht) ist der negative Effekt völlig unbedeutend.

Sie können auch versuchen, zum Tee zu wechseln (Koffein darin ist halb weniger und nützlichere Eigenschaften).

Ein Weg, um loszuwerden: Wenn Sie sich dafür entscheiden, Koffein vollständig aufzugeben, dehnen Sie diesen Prozess mehrere Wochen lang, um ein Gefühl von Müdigkeit und Kopfschmerzen zu vermeiden. Um einen solchen Übergang zu erleichtern, hilft Ihnen auch eine Vielzahl von Kaffee mit einem reduzierten Koffeingehalt.

Eine schlechte Angewohnheit ist der Mangel an Angewohnheit, Ihre Hände zu waschen

Händewäsche ist die wichtigste Schutzmaßnahme, die heutzutage nach Zeit und mehr denn je relevant ist, wenn wir von Krankheitserregern von allen Seiten umgeben sind.

Wissenschaftler haben die Ergebnisse von Studien analysiert, die in den letzten 40 Jahren durchgeführt wurden, und kamen zu dem Schluss. dass die allgemeine Verbesserung der Handhygiene im Laufe der Jahre das Ausmaß der Atemwegserkrankungen um mehr als 20 Prozent verringert hat.

Relativ wenige von uns waschen jedoch unsere Hände wirklich so sorgfältig, wie es angenommen wird. Wenn Sie in dieser Hinsicht auch etwas faul sind, denken Sie darüber nach.

Warum ist das schlimm??

Wenn Sie Ihre Hände nach dem Kontakt mit potenziell ansteckenden Oberflächen und Objekten sorgfältig waschen, müssen Sie die Infektion gefährden.

Händewaschen ist nicht die einzige Sicherheitsregel, sondern definitiv eine der wichtigsten.

Was zu tun ist?

Experten glauben, dass es am besten ist, ihre Hände mit Seife zu waschen: Es reinigt das Maximum von Schmutz und alle Arten von Infektionen.

Ein Weg, um loszuwerden: Aber es gibt Situationen, in denen die Hände dringend gewaschen werden müssen, aber es gibt kein Wasser und keine Seife in der Nähe. In solchen Fällen rät ein Professor für Epidemiologie von der University of Michigan, Ellison Iello,, mit Alkoholbasis Desinfektion auf einer Flasche auszugeben.
Wählen Sie ein Gel oder eine Flüssigkeit mit Alkoholgehalt von mindestens 60 Prozent.

Schlechte Angewohnheit - durch den Mund zu atmen

Die Gewohnheit, mit dem Mund zu atmen, verleiht Ihnen nicht nur ein immer erweitertes Aussehen, sondern erhöht auch die Gefahr von Atemwegserkrankungen.

Warum ist das schlimm??

Etwa 20 Prozent der Menschen atmen chronisch den Mund-entweder aufgrund von Gewohnheit oder aufgrund von Asthma oder aufgrund von Problemen mit der Struktur des Nasenseptums. Diese Menschen fangen in der Regel eher eine Erkältung und leiden unter Grippe.

Im Gegensatz zu den Lungen gibt es keine Zilien im Mund, die kleine Partikel aus atmosphärischer Luft, trotzige Reizung fangen.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass in den Nebenhöhlen, die die Nasenhöhle umgeben, Stickoxid zur Desinfektion von inhalatisiertem Luft produziert wird. Wenn Sie den Mund atmen, besteht die Luft an diesen Filtern und alle darin enthaltenen Mikroben sind Ihre Lungen gerade.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Der beste Weg, um Ihren Mund zu beenden, um Ihren Mund zu atmen, besteht darin, dass Sie die Nase atmen. Zuerst kann es schwierig sein, es scheint, dass es nicht genügend Luft gibt. Aber nach mehreren Stunden oder Tagen der erzwungenen Nasenatmung sollte es frei und natürlich werden.

Eine schlechte Angewohnheit ist ein Mangel an Sonnenlicht

Die meisten Dermatologen raten Ihnen, eine Schutzcreme vor dem Bräunen zu verwenden. Und dies ist ein guter Rat, wenn es Ihr Ziel ist, sich vor Falten zu schützen.

Wenn Sie den Zugang zu sonnigen ultravioletten Strahlen an Ihre Haut schließen, wird die Synthese von Vitamin D im Körper leider gestört.

Warum ist das schlimm??

Vitamin D ist äußerst wichtig für den normalen Betrieb des Immunsystems. Studien zeigen, dass Vitamin -D -Mangel zu einer Schwächung der Immunität und einer stärkeren Exposition gegenüber dem Influenzavirus führt, ganz zu schweigen von dem erhöhten Risiko für Osteoporose und sogar einige onkologische Erkrankungen.

Was zu tun ist?

Unter Lebensmitteln enthält eine mehr oder weniger erhebliche Menge an Vitamin D nur Fisch- und Fischöl, und Sie müssen sie in ausreichendem Volumen konsumieren, um die Bedürfnisse des Körpers in diesem Vitamin zu erfüllen. Die beste Quelle für Vitamin D ist jedoch immer noch die Sonne.

Gleichzeitig ist es unbedingt nicht den ganzen Tag in der Sonne zu braten.

Die ungeschützte Haut ist ausreichend 10-15 Minuten Sonnenbade pro Tag.

Versuchen Sie, Sonnenbaden zu nehmen, wenn die Gefahr, einen Sonnenbrand zu bekommen, weniger ist - normalerweise bis zehn Uhr morgens oder nach 16 Stunden. Wenn Sie beabsichtigen, viel mehr in der Sonne zu sein als in der angegebenen Zeit, können Sie auf jeden Fall nicht ohne Creme oder einen anderen Schutz vor der Sonne auskommen.
Wenn Sie die Sonne überhaupt nicht tolerieren oder in einem nördlichen Klima leben, wo es wenig Sonnenlicht gibt, werden Sie möglicherweise akzeptiert vitamin-D. In Form von Vitamin -Additiven.

Die offiziell empfohlene tägliche Norm liegt im Bereich von 200 bis 600 IE, aber einige Experten betrachten die erforderliche Dosis von 1000 IE pro Tag, wenn nicht sogar mehr. Wenn Sie bezweifeln, ob Vitamin D in Ihrem Körper ausreicht, bitten Sie den Arzt, die entsprechende Blutuntersuchung durchzuführen.

Eine schlechte Angewohnheit ist viel süß

Es ist nichts Falsches daran, am Geburtstag ein dickes Stück Kuchen zu essen oder die Rosinen im Kino in Schokoladenglasur zu genießen. Aber wenn Sie ständig Süßigkeiten essen, verteilen Sie den roten Weg nicht bewusst in Ihren Körper für Mikroben.

Warum ist das schlimm??

Das ständige Essen von Zucker, die reich an Zucker sind, verringert die Wirksamkeit weißer Blutkörperchen - natürliche Infektionskämpfer in Ihrem Körper. Sie werden der Möglichkeit entzogen, Bakterien zu absorbieren und zu zerstören. Darüber hinaus verursacht dies ungesunde Schwankungen im Blut des Glukose- und Insulinspiegels.

Auch wenn Sie nicht an Diabetes mellitus leiden, muss der Körper große Anstrengungen unternehmen, um die Homöostase aufrechtzuerhalten, und es gibt keine Ressourcen zur Bekämpfung pathogener Mikroben.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden: Wenn Sie wissen, dass Sie heute viele Süßigkeiten essen müssen, hilft ein erhöhter Verbrauch von löslichem Gewebe dazu, einen akzeptablen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. Diese Form der Faser - sie ist viel in Hülsenfrüchten, Brokkoli und Äpfeln - verlangsamt die Absorption von Kohlenhydraten im Darm und verhindert scharfe Schwellen im Blutzucker.

Viele Menschen haben eine wichtige Zuckerquelle. Aber Sie sollten zweimal darüber nachdenken, bevor Sie das übliche Soda durch seine Sorte mit niedriger Kalifornien ersetzen. Es wird angenommen, dass es Stoffwechselstörungen verursachen und das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöht.

Es ist besser, aromatisiertem Mineralwasser bevorzugen, das keine Kalorien und künstliche Süßstoffe hat, aber den Geschmack von Soda und den gleichen Blasen hat. Oder probieren Sie kohlensäurehaltige Säfte, sie können mit demselben Mineralwasser verdünnt werden, um die Zuckermenge in der Ernährung zu reduzieren.

Die schlechte Angewohnheit ist die Selbstversorgung

Der Versuch, keine Sorgen zu machen, ist wie zu versuchen, die nächste halbe Stunde nicht zu bewegen. Dies ist einfacher zu sagen als zu tun.
Es gibt heute mehr als genügend Gründe für die Besorgnis. Es ist unmöglich, Stress im Leben vollständig zu vermeiden. Die Hauptsache ist, dass es Ihnen daran hindert, alle Säfte aus Ihnen herauszuquetschen.

Warum ist das schlimm??

Unter Stressbedingungen unterscheiden Ihre Nebennieren -Drüsen Cortisole, ein starkes Hormon, das in Notsituationen nützlich ist, aber auf lange Sicht mit Problemen behaftet ist. Eine chronisch hohe Kortisolniveau, die für viele Menschen typisch ist, verhindert, dass der Körper normal funktioniert, das Immunsystem unterdrückt und die Anfälligkeit vor Infektionskrankheiten erhöht.

Was zu tun ist?

Stressquellen können negative und positive Ereignisse in Ihrem Leben sein.
Wenn Sie Ihr aktuelles Stressniveau bewerten möchten, finden Sie den Holmes - RAE -Test im Internet und gehen Sie durch. Das Ergebnis mag eine Überraschung für Sie sein, aber es wird Sie dazu bringen, die Stressquellen in Ihrem Leben sorgfältig zu kontrollieren.
Ein Weg, um loszuwerden: Der einfachste Weg, mit Stress effektiv umzugehen, sind regelmäßige körperliche Übungen. Wir fordern Sie nicht auf, die Messlatte zu erheben oder ins Fitnessstudio zu gehen. Wir bieten an, zumindest zu spazieren gehen, wenn Sie keine anderen Übungen für andere Übungen haben. Der Körper braucht Bewegung.
Ein Weg, um loszuwerden: Kommen Sie öfter - es schützt das Immunsystem vor Stress gut. Die Ergebnisse mehrerer Studien haben gezeigt, dass dank des Lachens das Niveau des Cortisols fällt.

Schlechte Angewohnheit, in einem Raum mit kontaminierter Luft zu leben

Die durchschnittliche Person gibt bis zu 85 Prozent seiner Zeit in vier Mauern aus. Daher ist es nicht überraschend

dass die Konzentration von Schadstoffen in den Räumlichkeiten - Häuser, Schulen und Unternehmen - viel höher ist als in atmosphärischer Luft.

Warum ist das schlimm??

Die Luft der Räumlichkeiten enthält Pollen, Schimmel, Staub, Schuppen aus Haustieren, Tabakrauch, Ruß und anderen Substanzen, die den Atemweg und die Lunge reizen. Verärgerte, feuchte Augen und Nase sind eine ideale Umgebung für das Wachstum von Bakterien und die Entwicklung von Infektionen.

Was zu tun ist?

Ein Weg, um loszuwerden:

• Installieren Sie die Luftbehandlungsfilter in den Zimmern. Gute Filter können 99 Prozent der schädlichen Partikel aus der Luft absorbieren.
• Vergessen Sie nicht die Reinheit der Luft, wenn Sie zu Hause putzen oder etwas malen.
• Wählen Sie Farben mit einem minimalen Gehalt an flüchtigen Substanzen.
• Für die Reinigung bevorzugen die Hausaufgaben für Reinigung und Reinigungsmittel vor chemischen Produkten:
• azba Essig in der Sprühflasche reinigt perfekt und ist für alle Oberflächen sicher.

Versuche, unangenehme Gerüche im Raum mit aromatischen Lufterfrischern zu töten, verschlimmern das Problem nur und fügen einen neuen Teil von Substanzen hinzu, die Luft verschmutzen. Sie maskieren nur einen Geruch durch einen anderen, stärker.

Um die Luft wirklich zu reinigen und zu erfrischen, lassen Sie all diese Aromen und künstlichen Lufterfrischer in den Regalen des Supermarkts und öffnen Sie einfach die Fenster.

Eine schlechte Angewohnheit - unzureichender Wasserverbrauch

Wasser ist der wichtigste Nährstoff für Ihren Körper. Wasser benötigt große Mengen, da es 60 Prozent des Gesamtkörpergewichts beträgt.

Selbst ein kleiner Grad an Dehydration des Körpers kann die Arbeit aller Systeme, einschließlich Immun, untergraben.

Warum ist das schlimm??

Der Wassermangel im Körper lässt keine Zellen, Gewebe und Organe mit maximaler Effizienz arbeiten.
Darüber hinaus wird der Prozess der Entfernung von Stoffwechselprodukten aus dem Körper verletzt, einschließlich verschiedener Arten von Toxinen.

Keine Handwäsche entlastet Schmutz und Giftstoffe, die sich darin bilden.

Was zu tun ist?

Wenn Sie einfach einfaches Wasser schlucken möchten, können Sie es durch aromatisierte Ersetzen ersetzen - sondern wählen Sie vernünftig.
Ein Weg, um loszuwerden: In der Regel ist es besser, sich mit einer zu langen Liste von Zutaten vom Getränk fernzuhalten. Wählen Sie Getränke, bei denen in der Zutatenliste nichts Unverständliches enthält.

Solche Getränke können unabhängig voneinander zubereitet werden, indem ein Stück Zitrone zu gekochtem oder gefiltertem Wasser, frische Minzblätter oder einer Prise gemahlenen Ingwer hinzugefügt wird. Ein solches Wasser ist billiger als abgefüllte Getränke und ist überall dort erhältlich, wo es sich um einen Kran handelt.

Video: Wie man die Immunität stärkt