Ve své oblíbené sociální síti najdete spoustu rad. Zdá se, že tam každý ví! Jak rychle zhubnout, jak se vypořádat, za měsíc, postava se stala ideálním a čerpané na správných místech. Ale stojí za to bezpodmínečně věřit psanému?
Obsah
Jsou diety škodlivé pro hubnutí?
Superresivní strava
V komunitách ve fitness a hubnutí s záviděníhodnou pravidelností se publikuje široká škála super -efektivních stravy: zelí, jablko, kefir, pohanka, maso, bílkoviny, uhlohydrát, barva, jako je „mínus 5-10 kg týdně“ , a nepočítat všechny.
Vášeň pro takovou stravu pro někoho však může skončit nemocnicí. Monotónní strava, která bere kilogram denně po dobu několika týdnů, je velmi nebezpečná.
S ostrým úbytkem hmotnosti mohou vnitřní orgány, které spočívají v břišní dutině na tukových vrstvách, změnit svou polohu.
S rychlým úbytkem na váze se často objevují problémy s tlakem, ledvinami, střevami, páteří.
Tělo také trpí nerovnováhou ve výživě. Protože dostává některé látky nadměrně, ale jiné zjevně nestačí.
- Například s nedostatkem glukózy jsou mozkové buňky poškozeny a dokonce zemřou,
- fanoušci mléčné stravy často trpí nesnášenlivostí laktózy.
Tento účinek přinášejí pouze komplexní opatření.
- Měli byste jíst správně,
- pijte dostatek tekutin
- plně spát
- zapojit se do kondice v přiměřených mezích a
- zcela vyléčit stávající nemoci.
Jsou jednoduchá cvičení na hubnutí užitečná?
Ve fitness skupinách jsou stále více chváleny a připisovány doslova jedinečné schopnosti jednoduchým cvičením, jsou nám dobře známy ze školy (push -ups, naklápění, dřepy, skoky).
Údajně, pro perfektní formy hýždí stačí jen spatřit každý den 50krát do měsíce. A za účelem odstranění tuku z pasu za 3 týdny stáhněte tisk denně 60krát.
Důležité: Nekonečně opakujete jedno cvičení, neuděláte tělo dokonalé, prostě se dostanete pryč.
50 dřepů denně však nepřinese mnoho výhod.
Chcete -li posílit svaly a snížit vrstvu tuku, potřebujete
- mocenské cvičení
- Potřebujeme správnou stravu
- kardio a energetické zatížení
DŮLEŽITÉ: A v ideálním případě by pro vás mělo být vybíráno jídlo a soubor cvičení, protože jsme všichni jiní.
Pro dobrý výsledek by měly být všechny svalové skupiny vypracovány, a proto existuje jen málo dřepů nebo push-upů, ale neměli byste být příliš uneseni příliš mnoho.
Důležité: Znát opatření: 100 opakování najednou ne vždy dělá ani pro. Například pro tisk stačí provést 30 opakování na rektusu a šikmých svalech břicha, relaxovat a teprve po zahájení druhého přístupu.
Pomáhají přírodní vypalovače tuků rychle zhubnout?
Na stránkách komunit se také pravidelně objevují seznamy spalovačů přírodních tuků.
Uživatelé zajišťují, že použití grapefruitu, skořice, kayen pepře a zelené kávy přispěje k rychlému likvidaci tukových ložisek.
Data zázraků jsou často chváleny prodejci, kteří přirozeně výrazně zveličují své pozitivní vlastnosti.
Grapefruity navíc mohou způsobit alergickou reakci.
Koření obsahuje phytonutrienty, které přispívají ke hubnutí, pokud se použijí, pak v komplexu a samy o sobě pomohou jen málo.
Kromě toho to efektují pouze čerstvé koření.
Zelená káva je antioxidant, takže pomáhá zhubnout.
Jeho dlouhodobé použití však může narušit provoz antioxidačního systému vašeho těla.
Proto samozřejmě můžete tento nápoj pít, ale ne na dlouho a ne vnímáni jako všelék.
Důležité: Nikdy neztratíte mnoho kilogramů pouze v zelené kávě.
Jóga na obrázcích pro hubnutí nebo pro zdraví?
Východní praktiky jsou nyní skvěle. Ženy a muži v každém věku se zabývají jógou pro zdraví.
Na webu můžete snadno najít výběr obrázků s ásany a pod nimi ujištění v rychlém výsledku: snadno zhubnete a DPH.
Autoři takových příspěvků bohužel velmi zřídka poskytují podrobná vysvětlení, jak provádět každou ásanu, kolik trávit čas, jak často cvičit a zda existují kontraindikace.
Důležité: Nemůžete se rychle zbavit dalších liber a dělat pouze jógu. Ale dobře se zlepší, bolest zad se sníží a klouby budou méně křupavé.
Neexistují žádné takové ásany, s nimiž můžete v pase zhubnout za měsíc. Ale
Důležité: Pokud se s jógou zabýváte pravidelně a podle všech pravidel, určitě dosáhnete požadovaného výsledku.
Cvičit jóga Můžete nezávisle, ale zpočátku byste měli pečlivě prostudovat cvičení. I když je samozřejmě lepší důvěřovat specialistovi, který si raději vybere komplex aSAN, vysvětlí vše a pomůže při provádění póz, s výjimkou zranění.
Pokud se rozhodnete studovat doma, pak znát opatření.
Vždy začněte s nejjednoduššími aSANPoté postupně komplikujte domácí program.
Netolerujte silnou bolest, pomalu zvyšujte dobu třídy.
Používejte informace ze spolehlivějších zdrojů než příspěvky na sociálních sítích.
Je důležité znát důvody úplnosti
Kromě toho nebude ublížit, aby byl prozkoumán, aby přesně věděl důvod úplnosti. To může být:
- ve stresu
- přejídání
- sedavý životní styl
- nemoci
Pro každý případ je vybrán samostatný komplex cvičení a v tomto vám může znovu pomoci pouze instruktor.
A sbírky na sociálních sítích mohou být užitečné pro profesionály, kteří se tam mohou narazit na něco nového, ale je nepravděpodobné, že by milovníkům skutečně pomohli.
Příběhy úspěchu - motivace pro hubnutí
Také v komunitách v hubnutí jsou pravidelně publikovány příběhy o úspěchu, autoři hrdě říkají, jak zhubli, nutně připojují fotografie před a po hubnutí, často inzerují svou metodu jako nejúčinnější. Dívky obvykle aktivně klouzají na takové příběhy a poté, co se mnozí rozhodnou opět zhubnout a nezáleží na tom, že se tělo od minulého pokusu nepřesunulo.
Důležité: Lidé s nadváhou jsou obvykle kromě kilogramů navíc a mají řadu souvisejících nemocí.
Z tohoto důvodu byste měli být velmi opatrní ohledně metod popsaných v komunitách, možná jste pro vás kategoricky vhodní.
Důležité: Snížení hmotnosti, především, musíte přemýšlet o svém zdraví a ne o počtu ztracených kilogramů.
- Nedůvěřujte super účinné stravě, protože jsou škodlivé pro tělo.
- Aby se spoléhali na jednoduchá cvičení, nepřinesou vysoký výsledek.
- Je špatné zapojit se do jógy pomocí obrázků ze sociálních sítí.
- Není třeba očekávat zázraky od přírodních hořáků, jich je jen málo.
- A bohatství hubnutí by mělo být zacházeno s velmi pečlivě, protože se vám nemusí hodit.
Informace by proto měly být vždy kontrolovány a v ideálním případě mezi odborníky.
Video: Jak zhubnout bez poškození zdraví!
