Hmotnost během těhotenství podle měsíců: Tabulka. Proč těhotné ženy získávají nebo zhubnou?

Kolik váhy je třeba získat během těhotenství? Jaká by měla být strava těhotné ženy?

Naše babičky věřily, že těhotná žena by měla jíst pro dva. A čím rychleji získává váhu, tím lépe. Moderní lékaři s tímto tvrzením nesouhlasí. Domnívají se, že nastávající matka by neměla věnovat pozornost množství, ale kvalitě jídla. Protože další libry jsou vždy škodlivé, bez ohledu na to, zda je žena dítě nebo ne.

Z jaké váhy těhotné ženy vyrobené?

Hmotnost dítěte při narození je od 3 do 3,5 kg. Proč, když vezmeme dítě, získáváme mnohem víc? Přírůstek hmotnosti se skládá z mnoha hodnot. Včetně tuku, který ženské tělo zásobuje dítě v případě hladu nebo chladu. Ale tento tuk by neměl být příliš mnoho, protože tato váha bude pouze zátěží.

Ideální zvýšení, které by nastávající matka měla vytočit za všech devět měsíců až 10–12 kg. Takto je tato váha distribuována:

• 3,5 kg - dětské tělo. Toto je téměř třetina celého nárůstu
• 600-700 G-Placenta. Vyživuje a chrání embryo
• 800-1000 G-Amniotická tekutina. Nejprve jich je jen málo, ale na konci těhotenství může jejich objem dosáhnout 1 litru
• 1 kg - děložní a fetální membrány. Ale před těhotenstvím byla hmotnost tohoto malého orgánu jen 500 g!
• 1.2-1.3 kg-objem cirkulující krve. Její množství se zvyšuje u její matky, aby mohla dodat dítě vše potřebné
• 400-500 G-MAMMARY GLANDS. Žena prsa se připravuje na plnění funkce laktace, a proto také roste velikost
• 3,5-3,6 kg-tukových vkladů. Toto je velmi „užitečný“ tuk, který ukládal fyziologicky. Chrání dítě nejen před chladem a je pojištěn v případě hladu, ale také pozitivně ovlivňuje laktaci
• 1.4-1,7 kg-intracelulární tekutina. To jsou tekuté rezervy v těle. Pomáhají zvýšit objem krve, vytvářet vodu amniot

Kdy začíná těhotná žena přibírat?

Těhotná žena začne přibírat na váze daleko od toho. Naopak, zpočátku může dokonce zhubnout. K tomu často dochází v důsledku toxikosy, která neumožňuje nastávající matce plně jíst. Nepanikař. V následujícím dvou trimestru si „získáte“ svůj vlastní.

Kolik váhy by měla být těhotná žena získána před porodem?

10-12 kg-to je průměrný nárůst po celou dobu těhotenství. Většina této váhy spadá na druhou polovinu semestru. Je to pak, že žena může psát 250-300 g týdně. Existují faktory, které mohou změnit tato čísla. To je to, na co lékař věnuje pozornost a hodnotí váhu budoucí matky.

1. Počáteční hmotnost těla. Pokud jste měli deficit tělesné hmotnosti před těhotenstvím, měli byste za 9 měsíců nejen získat požadované 10-12 kg, ale také si vyrovnat nedostatek. Výsledkem je, že celkový nárůst se ukáže více.
2. Rysy ústavy. Pokud jste se neúspěšně pokusili před těhotenstvím, pak s největší pravděpodobností bude nárůst pomalu.
3. Zvýšená chuť k jídlu. Jsme zvyklí na ironizaci těhotných žen na potravinových vtípkách. Ale mohou způsobit nekontrolovanou bulimii.
4. Toxikosis v raných stádiích. Pokud jste v prvním trimestru hodili pár kilogramů, může být tělo „znovu ujištěno“ a získat více „náhradních“ kilogramů
5. Velikost dítěte. Velké dítě samo o sobě přirozeně váží více. Ale váha takového dítěte může způsobit placentu, že tam bude více.
6. Stáří. Čím starší žena, tím je pravděpodobnější, že bude mít tendenci být plný.

Míra přírůstku hmotnosti během těhotenství

Různí lékaři hodnotí přírůstek hmotnosti u těhotné ženy ve druhé polovině těhotenství různými způsoby. Někteří věří, že 250-300 g je normou. Překročení může poskytnout signál o vzniku problémů: obezita, otoky a další.

Jiní věří, že od 30 týdnů by žena měla zadat 50 g denně. Při přepočítání po dobu jednoho týdne jsou povoleny výkyvy: 300-400 g, ale nárůst za měsíc by neměl být více než 2 kg.

Pro výpočet jednotlivého přírůstku hmotnosti v posledním trimestru můžete použít vzorec. Maximální zvýšení je 22 g, vynásobeno každou výškou 10 cm. Ukazuje se, že pro růst 170 cm je toto číslo 374 g.

Těhotný stůl hmotnosti podle týdne

Níže na obrázku je tabulka dána rychlosti přírůstku hmotnosti. Kde BMI je index tělesné hmotnosti.

Nadměrná hmotnost během těhotenství: Příčiny

Konzervativní ženy nejčastěji získávají nadváhu během těhotenství, které věří, že nastávající matka nemůže sportovat a vést aktivní životní styl, ale můžete hodně jíst. Příčiny nadváhy během těhotenství jsou stejné jako v běžném životě. To je přejídání a nedostatek motorické aktivity.

Pokud neustále předjíždíte, tělo bude hluché na pocit nasycení. Hlad nastane mnohem dříve, než utratíte zásobené kalorie. Výsledkem je, že budete jíst častěji, porce se stanou více. To lze ovládat pouze snahou vůle.

Nezapomeňte, že pokud jste měli předváděcí váhu, nemůžete získat více než 10 kg. Pokud vás lékař diagnostikoval obezitu, bude maximální zvýšení pouze 6 kg.

Těhotná strava ke snížení hmotnosti: Pravidla energie

Pokud sledujete univerzální stravu pro těhotné ženy, mělo by to stačit. Jakákoli nastávající matka, bez ohledu na to, zda má nadváhu nebo ne, nemůžete jíst hodně smaženého, \u200b\u200bsladkého masného masa.

Rozdělte svou stravu na 5 jídel. Večeře by měla být pouze 10% veškerého jídla. Navíc by to mělo být lehké jídlo. Musí se jíst nejpozději 2 hodiny před spaním.

Jaká by měla být výživa těhotné ženy, aby byla hmotnost normální?

• Nahraďte bílý chléb pečivem hrubou moukou. Je lepší, pokud je sušen.
• Vyvarujte se pečení oblákání a akatujícího těsta.
• Vařte polévky v sekundárním vývaru nebo zeleninové odvaru.
• Zvyšte podíl složitých uhlohydrátů (obilovin), snižte podíl jednoduchých (sladkostí).
• Jezte více ryb, ale vyhýbejte se konzervovanému zboží, krabům nebo uzenému masu.
• Lehněte na zeleninu, ovoce, bobule. Ruchujte saláty rostlinným olejem, ale ne majonézou a ne tukovou kyselou smetanou.
• Pamatujte, že nemůžete hladovět. Pocit hladu může začít embryo s nouzovým mechanismem.
• Po narození bude tělo dítěte, které si pamatuje neustálý nedostatek živin, co nejvíce tuku. Takže si můžete vyvinout tendenci dítěte k obezitě.

Proč těhotná žena nezískává ani nezhubí?

Úbytek hmotnosti během těhotenství někdy není důvodem k obavám. Například, pokud trpíte časnou toxikositou, je lepší pokusit se čekat na toto období, než se dusit na jídlo, které neléčí.

Zbytek hmotnosti v pozdních stádiích může naznačovat, že máte otok. Zároveň se také nebojte. Úbytek hmotnosti v posledních týdnech těhotenství se může vztahovat k Harbingers of Roilbirth. V těle se vyskytují složité procesy. Na základě jejich pozadí může chuť k jídlu zmizet.

Těhotná síla přibrat na váze

1. Někdy nechci jíst ze skutečnosti, že jste celý den seděli doma. Projděte se čerstvým vzduchem, do gymnastiky a objeví se chuť k jídlu.
2. Vitamin C zvyšuje chuť k jídlu. Poraďte se se svým lékařem. Možná vám poradí, abyste jedli askorbickou půl hodiny před jídlem
3. Jezte složitější uhlohydráty. Váha od nich přichází. Toto je kaše, užitečné pečivo, chléb.
4. Místo dezertu jezte ořechy se sušeným ovocem. Toto je užitečné a kalorické svačiny
5. Nezapomeňte pít vitamíny. Absorpci potravy někdy může blokovat nedostatek nějaké látky.

Video: Slim těhotenství