Z čeho se skládá a jaký je sebevědomí? Jak se naučit hodnotit a respektovat se: praktické kroky, rady

V tomto článku zvážíme, jak rozvíjet naši sebevědomí. A také se dotkneme jeho role v našem životě a řekneme vám, jak se naučit, jak si vážit a respektovat se.

Self -esteem je velmi důležitou součástí života jakéhokoli šťastného člověka. V dnešní době je nízká sebevědomí velkým problémem. Koneckonců, funguje to jako faktor, který brání člověku v růstu a rozvoji, a někdy dokonce dokáže těžce ublížit. Musíte se naučit respektovat sami sebe! Jak to udělat a kde začít, řekneme vám níže.

Co je to sebevědomí a proč se musíte respektovat?

Pokud se obrátíme na učebnice o psychologii nebo sociologii, dozvíme se, co je to sebevědomí.

• Má takovou interpretaci s vědeckým jazykem: jedná se o subjektivní hodnocení, které si člověk dává, a určuje své schopnosti, stupeň potřeby a důležitosti pro ostatní.
• Self -esteem se neprojeví bez dostatečné sebevědomí. Tyto dva koncepty jsou úzce spjaty a závisí na sobě.
• Zase, adekvátní sebevědomí - Toto je příležitost střízlivě vyhodnotit svůj potenciál u jednotlivce. A také přijímat podle těchto kritérií rozhodnutí a provádět úmyslné opatření. Pokud neexistuje dobrá sebevědomí, pak neexistuje žádná sebevědomí.
• Důležitým faktorem při tvorbě sebevědomí je úroveň nároků na sebe. Určitý poměr skutečných úspěchů k stanovení cílů. Cíle je častěji stanovena osobou a spoléhá se na údajné příležitosti. Toto je úroveň nároků.
  • Jednoduše řečeno, člověk může věřit nebo nevěřit ve své schopnosti. A v závislosti na tomto faktoru platí odpovídajícím způsobem nebo neaktivní na cestě k cíli.
• Lidská orientace je také důležitá. To znamená co chce víc: Dosáhněte výsledku nebo se vyhněte porážce. V tuto chvíli dochází ke změnám v sebevědomí.
• Úspěch a pozitivní výsledky mohou samozřejmě zvýšit jak sebevědomí, tak úroveň sebevědomí. Naopak, proces nastává, pokud má osoba selhání. Pak začne pochybovat o jeho schopnostech a úroveň sebevědomí klesá.
  • Můžeme také říci, že sebevědomí je důležitou součástí rozvoje osobnosti. Koneckonců, je to jeden z hlavních faktorů motivace k úspěchům jejich cílů a touh. Pokud neexistuje žádná motivace, pak neexistují žádné cíle, úspěchy a samozřejmě porážky.
• Protože se nic neděje, ale plyne obvyklý tah, jednotlivec je jednoduše spokojený s tím, co je. A pak zahraniční faktory nebo jiné okolní osobnosti mohou ovlivnit sebevědomí.

Co je to sebevědomí: jeho komponenty a úrovně

Je důležité pochopit, z jaké sebevědomí se skládá a na jaké úrovni je v konkrétní situaci. Pokud psycholog pracuje s osobou, nejprve se pokusí zjistit, zda je vše v pořádku se sebevědomím klienta. Pokud diagnóza odhalí nízkou sebevědomí, musíte s ní pracovat. Koneckonců, často je to hlavní důvod všech problémů.

Důležité komponenty sebevědomí

• Hlavní aspekt je Emoční faktor. To znamená, jak se člověk cítí ve společnosti. A také hraje významnou roli ve své myšlence na sebe a jeho schopnosti. Kromě toho je to také pochopení jednotlivce jeho touh a schopností.
• Úroveň znalostí a kompetencí Ve správné oblasti. To je posedlá osoba, která chápe, co dělá a proč. A co je nejdůležitější - jak to udělat. Proto má často pozitivní výsledky z práce. Tento vzorec je jednoduchý: já vím, udělejte, získejte úspěšný výsledek. Jsou to úspěchy a úspěchy, které pomáhají cítit se dobře a dokonce vyvýšené. Takže, mají sebevědomí.
• Osobní vztahy S přáteli, kolegy a milovanými lidmi. Jednotlivec, který má adekvátní sebevědomí, respektuje sebe a může navázat normální, zdravé vztahy s lidmi kolem něj. Nebude to sevřeno v komunikaci s opačným pohlavím. A pokud to důležití lidé přijímají a oceňují to, pak si užívá sebevědomí.
  • A naopak se vyskytuje s osobou, která má nízkou sebevědomí. Koneckonců, je pro něj obtížné komunikovat a často na pozadí toho vznikají komplexy a obavy. Vztahy s opačným pohlavím mohou skončit, a to i bez spuštění. Strach ve skutečnosti často brání přechodu na aktivní akce a budování vztahů.
• Vlastní souhlas sebe Jako člověk, stejně jako pocit schválení sebe samého jako člověka jinými lidmi. To vše je způsobeno sebevědomím. Osoba je schopna potěšit se, pokud schválí své činy a dosažené výsledky. A také cítí schválení příbuzných, kolegů, přátel a dalších lidí v okolí.
• Schválení zvenčí je často očkováno na Institutu rodiny. Když rodiče řeknou dítěti a udělají konkrétní oddělení, že je to dobré, ale to je špatné. Silně upínané rámy však vedou k nedostatku sebevědomí a v důsledku toho k nedostatku sebevědomí.

Důležité: Rodiče musí zapomenout na frázi „řekl jsem/řekl.“ Dítě není robot, který provádí vaše příkazy. A s touto větou už v něm zabíjíte osobu, což si zaslouží úctu. Je velmi důležité poslouchat názor a přání dítěte od dětství. Koneckonců, to je základ celého jeho života!

Psychologové identifikují tři hlavní úrovně sebevědomí

• Vysoký stupeň - Toto je úroveň, která vám umožní žít ve vašem vnitřním porozumění správnému stavu věcí. Jednotlivec nebude čekat na „požehnání“ ze strany, než učiní důležité rozhodnutí.
  • Ví, co chce, a tak stanoví ambiciózní cíle a tvrdohlavě se je snaží dosáhnout. Vysoká úroveň sebevědomí je faktorem, který přispívá k aktivní seberealizaci a získání požadovaného výsledku.
  • Lidé s takovou úrovní sebevědomí mohou také čekat na selhání a potíže. Postoj k situaci však bude racionální. Práce budou prováděny na chybách a fáze aktivních akcí bude pokračovat.
• Průměrná úroveň - Toto je taková vrstva sebevědomí, která je pro většinu lidí charakteristická. Osoba ví, co je třeba udělat, aby byl šťastný a úspěšný. Zároveň sociální rámec často ovlivňuje jeho názor. Což zase ovlivňuje porozumění realitě touh.
  • Jednotlivec může obětovat své zájmy o dobro potřeb ostatních lidí. Snaží se však také být v rovnováze se svými vlastními pravidly a pravidly společnosti.
• Nízká úroveň sebevědomí To přináší neschopnost upřednostňovat, hledat příležitosti pro rozvoj a ukázat jejich schopnosti.
  • Osoba se bojí názorů na jiné a možné přesvědčení zvenčí. Nehledá příležitosti a nevyvíjí jeho talent. Často hledá výmluvy, proč to nestojí za to, nebo proč to nebude schopen.
  • Stanovení cílů se koná, ale neexistuje žádná opatření k aktivní fázi. Ve společnosti se jednotlivec neprojeví od nejlepších, je často agresivní nebo podrážděný.

Jak se naučit ocenit sebe sama a jak zvýšit sebevědomí: 11 praktických kroků

Pokud po diagnóze nebo samoagnostice výsledek ukázal nízkou nebo nízkou sebevědomí, pak musíte naléhavě začít pracovat na sobě. Pro ty, kteří jsou silně nakonfigurováni pro změnu situace, existují nejen teoretická doporučení, ale také praktická cvičení. Právě teď zvážíme praktické kroky ke zvýšení sebevědomí a sebevědomí.

1. První první jsou myšlenky v hlavě

• Opakovaně jsme slyšeli o síle návrhu. Ano, opravdu to funguje. Pokud správně nasměrujete své myšlenky. Pokud přemýšlíte o selhání, určitě se to stane. A pak řeknete, že si jednoduše nezasloužíte další otočení událostí.
• Pamatujte - vesmír slyší každý náš zvuk. Navíc zaznamenává všechny stížnosti a dokonce i náhodné přání. Posouvejte v hlavě den, kdy všechno vypadne z ruky. Často říkáme větu, že takové potíže stále není dost, takže se to stane právě tam.
• Naučte se také formulovat své sny a cíle bez části „ne“ nebo „ne“, protože vesmír je chybí. Myšlenky „alespoň by se to nestalo“, přeložené jako touha tohoto.
• Pokud vám přicházejí špatné myšlenky, okamžitě je odveďte pryč a restartujte mozek jako počítač k pozitivní náladě.

2. Analýza jejich schopností a úspěchů

• Vytváříme seznam dobrých vlastností a úspěchů. Za tímto účelem se hodí pero, pravidelný list papíru a trochu času. Napište do jakéhokoli pořadí všechny své dobré vlastnosti ve sloupci, aby byl naproti každé položce volný prostor.
• Pokud je seznam vlastností připraven, čas jde do druhé fáze. Naproti každému pozitivnímu řádku napište, jaké úspěch to pomohlo dosáhnout. Pamatujte, že toto je váš seznam a vše, co považujete za dosažení, zadejte jej bez selhání.
• Nepamatujete si a analyzujete vše najednou, takže seznam můžete doplnit později, pokud si pamatujete něco nebo se objeví nové úspěchy. Seznam poroste, sebevědomí poroste a touha dosáhnout velkých výšek.

3. Hledáme otevřené cesty a skryté příležitosti

• Vrátíme se znovu na náš seznam. Vytváří seznam vlastností a některých úspěchů, ale nezastavíme se. Je čas hledat nové příležitosti. Například taková kvalita, jako je odhodlání, vám již přinesla požadovanou práci. Ale může to přinést víc.
• Přemýšlejte a napište, čeho můžete dosáhnout tím, že vlastníte takovou sadu vlastností, jako je vaše. Toto je živý příklad zvýšení nebo vytvoření vlastního projektu.
• Dotkněte se všech vašich vlastností a nejen aspektů charakteru. Možná dobře šíříš. Pak si ve své hlavě vytvořte budoucí vyhlídku na tuto dovednost. Uvidíte tedy svůj potenciál a budete moci pokračovat v přímém stanovování cílů.

4. Skutečné cíle a praktické kroky

• Takže jsme se přesunuli do důležité části praktického průběhu rostoucí sebevědomí. Naučit se stanovit cíle a podmínky jejich úspěchu. Nejprve musíte vytvořit krátkodobé plány, kterých lze dosáhnout za měsíc nebo maximálně rok.
• Každému účelu přiřazujeme čas, na který by měl být realizován. Nezapomeňte však malovat postupné kroky s podrobnými pokyny akcí. Po překonání každého kroku na cestě k cíli nezapomeňte dokončit seznam úspěchů.
• A na konci přiděleného období můžete vyřadit výsledky provedené práce. Pokud se naučíte jednat a dosáhnout výsledku, všechno bude v pořádku s vaší sebevědomí.

5. Naučit se omezit komunikaci s ohromujícími lidmi

• Na světě jsou lidé, kteří cítí jejich význam, ponižují a urazí ostatní. Takoví známí často říkají: Nemůžete, proč je to nutné nebo nemožné. A to všechno je proto, že se sami bojí odpovědnosti a jakýchkoli změn.
• Pokud jsou ve vašem kruhu takové známé, měla by být komunikace s nimi omezená a minimalizována. A pokud je to možné, je to úplně zastaveno. Nemůžete dovolit ostatním, aby ovlivnili vaše myšlenky a dobře -negativně. Přeji jim vše nejlepší a nechte je žít svůj život v jejich kruhu přijatých norem.

6. Navazujte kontakt s lidmi, kteří pomáhají a inspirují

• Věřte mi, lidé, kteří vědí, co chtějí od života a pokusí se ho získat, vždy pomohou radit a podporu. Kromě toho nemusí ponížit ostatní, naopak se snaží učit a sdílet zkušenosti.
• Je příjemné a užitečné komunikovat s takovými přáteli. Můžete být úplně odlišné cíle a cesty. Ale úspěchy vašich přátel vám stimulují vaši cestu. A to je také druh motivujícího okamžiku.

7. Nikdy porovnávejte svůj život s ostatními lidmi

• Všichni jsme jiní, takže nemůžete dělat totéž nebo žít podobný život. Respektujte sami sebe přijmout sebe, svou postavu a celý svůj život. Připomeňme si smrtelné hříchy - závist byla jedním z nich. Ano, často srovnání jde paralelně s závistí.
• Špatné myšlenky na jinou osobu se k vám určitě vrátí. Náš život je tedy uspořádán. Všechno je vráceno boomerangem! Faktem je, že závist nezakrývá dobré myšlenky. Zpravidla to dokonce ničí osobu zevnitř a zkoroduje všechny pozitivní myšlenky v hlavě a srdci.

8. nevyčerpatelná síla víry

• Pokud si stanovíte cíl, ale pochybujete o tom, že vás trápí, pak je to normální reakce. Musíte jen věřit v sebe a pohybovat se v malých krocích. Krok za krokem a to, co bylo komplikované, se bude zdát jednoduché. Existují stimulační metody, jako je vizualizace nebo mapa touh.
• První metodou je, že byste měli vidět svůj sen již splněný. Jak se budete cítit a co říct, přejděte do hlavy s nejmenšími jemnostmi.
  • Pokud je cílem například materiál, například dům nebo auto, představte si to ve všech podrobnostech. To znamená, kolik pokojů je v domě, jaké barevné závěsy nebo tapety v kuchyni. A také pára v oblacích, když v něm trávíte čas. Pokud potřebujete auto, představte si všechno: značka, salon, barva a hudba, která bude hrát na silnici.
• Musíte se často vizualizovat, pak to pomůže jasně pochopit, co chcete.
• Stejný princip má mapu touh. Potřebujeme jednoduché Whatman, na kterém jsou připojeny výstřižky z časopisu, nebo kresby domu, auto, moře a vše, o čem sníte. Plakát je pověšen na prominentním místě jako neustálé připomenutí, aby přemýšlel pouze o příjemném a nezapomenul na vaši touhu.

9. Zaměřujeme se na naše vlastní touhy

• Osoba nemůže potěšit každého a být dobrý pro každého. Často se snažíme potěšit ostatní, jednáme se na úkor. To nelze kategoricky provést! Ti, kteří opravdu potřebují vaši pomoc, se jí zeptají a přizpůsobí se vašim schopnostem.
• Pokud vidíte pokusy o prosazení nebo dosažení cílů na své náklady, okamžitě je zastavte. Neučte se potěšit a sloužit, protože vy sami jste hodní respektu. A to by měli chápat přátelé, kolegové a známí.

10. Cestujte, poslouchejte hudbu a dělejte, co máte rádi

• Život by měl být jasný. Mezi prací každodenního života najděte čas na odpočinek. Všechny peníze nevyděláte, ale nemůžete dosáhnout všeho najednou. Cestování nejvíce - pomáhá relaxovat. Trávte čas se svou rodinou a přáteli mimo domov, změňte situaci. Pokuste se dát každý den něco důležitého, protože je to váš čas a je třeba ho ocenit.

11. Vytáhněte objednávku ve vašem domě

• Číňané mudrci důrazně doporučují tuto nuanci a jsou uctívány do jejich domova. Podle jejich názoru je to naše hlavní emoční ochrana. A přeplněný a špinavý dům je nejen slabý, ale také si nechybí pozitivní toky.
• Mimochodem, staré věci nebo jejich velká akumulace jsou pouze pohonem všech špatných aspektů a negativní energie. Totéž platí pro tmavé místnosti s neustále uzavřenými závěsy. Sluneční světlo přináší do našich životů radost, pomáhá rozveselit a zvyšovat jeho sebevědomí.
• Tato položka však ovlivňuje nejen vaše bydlení, ale všechny strany vašeho života. Naučte se dodržovat objednávku ve všem. Koneckonců, pomůže to zvýšit sebevědomí a v důsledku toho vaše sebevědomí.

Jak se naučit respektovat a jak rozvíjet sebevědomí: Tipy

Po mnoho let ovlivnily takové různé faktory, jako jsou rodiče, škola, přátelé a kolegové, naši sebevědomí a sebevědomí. To má samozřejmě důsledky. Někdo se podařilo udržet dobrou úroveň sebeúcty a někdo dostal nízkou sebeúctu, což mu brání být šťastným člověkem. Všechno lze změnit prací na sobě a svém vědomí v každém věku.

Přiměřená sebevědomí je důležitým faktorem, bez kterého nebude fungovat, aby se stal úspěšným člověkem. Existuje několik fází, pro které průchod, který vyroste, aby se vaše osobnost změnila a naučila se respektovat sebe sama.

• Vezměte si úplně Se všemi výhodami a nevýhodami. Tato technika je správným umístěním priorit. Naučíme se dávat osobní zájmy nad veřejná přání a nebájeme se a přinejlepším ignorujeme kritiku zvenčí.
  • Snažíme se také nepotěšit společnost na úkor našich zájmů. Důležitým bodem je samo -rozvoj toho, co můžeme dobře. Ale nikdy nezapomeňte, že stále existuje, kde růst, a vždy to bude! Nemůžete tam zastavit.
• Přijímáte své vlastní slabosti A obavy nejsou jen žít jednoduše a klidně, vědět a přijímat je. Je také nutné učinit pokusy o jejich překonání a dělat to, co je děsivé. Jinými slovy, musíte jít pozadu a vyzkoušet nové věci. K dosažení něčeho je nutné ponechat kruh pohodlí. Včetně a zvýšení sebevědomí.
• Naučit se být nezávislý. Nic samo o sobě se nezmění, hodně bude muset studovat a dělat všechno pouze svými vlastními rukama. Abyste byli zcela nezávislí, musíte vyvinout úsilí.
  • Musíte určit své touhy a stanovit cíle, které jsou pro vás důležité. Zároveň stojí za to poslouchat názory druhých nebo žádat o radu od těch, kteří podle vašeho názoru dosáhli velkých výšek. Tato fáze je proto velmi složitá, protože musíte cítit tuto tenkou linii mezi vašimi touhami a tipy ostatních.
  • Pokud se jednotlivec vždy soustředil na názory druhých, může být prohlášení o jeho vlastním pohledu vnímáno v nepřátelství a vzdát se kritice. A nízká sebevědomí v hlavě začne vyvolávat pochybnosti o svých vlastních slovech. Abyste se nevzdali, musíte se naučit přesvědčit a prokázat svůj případ a vybrat nezbytné argumenty.

• Self -realizace - To je bod, bez kterého nemůže existovat žádná vysoká sebevědomí. Osoba by měla cítit jeho význam ve společnosti, a proto je nutné podnikat nebo pracovat, což přináší výhody i potěšení.
  • Je důležité porozumět tomu, co můžete a co chcete, a také se nestoupit při prvním selhání. Koneckonců, zkušenost přichází s časem. Hobby nebo sport může být také dobrou alternativou a vynikající metodou zvyšování sebevědomí. Talenty je třeba rozvíjet, ne skryté.
• Sledujte sami - Nejedná se pouze o zdravý životní styl, ale také dobrý impuls ke zvýšení sebevědomí. Pamatujte, že pokud se nám líbí, pak ostatní budou cítit tyto tekutiny. Ano, neříkáme, že to vše záleží pouze na vnějším plášti. Silné a sebevědomé osobnosti však nikdy neumožňují vzhled ochablého břicha nebo nošení neuspořádaného oblečení.
  • Respektujte sebe, je dobré vypadat. Existuje dokonce takové přísloví, že „žena nejen uplatňuje make -up, ale vytváří náladu.“ Dobře uzavřený vzhled mužů také neobchází. Mimochodem, člověk, který respektuje ostatní a sám, bude vždy používat parfém.
  • Týká se také špatných návyků a stejné výživy. Jsme z toho, co používáme. A důvěra nebude schopna vzniknout tam, kde je slabé místo. Ano, jak se neotočit, ale špatné návyky a potraviny s vysokým obsahem kalorií jsou naše slabost, která je také považována za jeden z smrtících hříchů.
• Kritika projde ušima. Navíc, aniž by ji chytil do hlavy. Socium často ukládá určitá pravidla a hledisko na osobu. To ovlivňuje konkrétního jednotlivce, takže ztratí svou podstatu, začne přemýšlet jinak a přestává se rozvíjet.
  • Ignorování a nikoli vnímání kritiky třetí strany umožní chránit nervy, zbavit se zbytečných komplexů a obav. Musíte se naučit, jak přijímat a analyzovat nejen své vlastní, ale také selhání jiných lidí. Self -esteem vám nedovolí výměnu za chyby, motivuje vývoj osobnosti jako celku.

• Ale Pusťte z minulosti s lehkostí. Zvláště pokud má špatné vzpomínky. Je to často zátěž z dětství nebo mládí, které vás kousne zevnitř a snižuje sebevědomí. Pamatujte, že možná v dětství jste byli řádně potrestáni. A to zůstalo hluboko uvnitř.
  • Ano, není snadné odpustit. Ale řekněte svým rodičům, že vám to ublížilo. To bude snazší, dokonce i po tolika letech. A pustit všechny urážky. Koneckonců, všichni žijeme lidi a můžeme dělat chyby. Negativní myšlenky vám přitahují zakalené dny. A nedostatek zavazadel z těchto dnů vám umožní provést do vašeho života jasnou budoucnost.

Pokud se vám podaří projít a realizovat tyto body, kvalitativní změny v životě budou určitě následovat. Člověk se bude cítit v dobré náladě a začne se pozitivně dívat do budoucnosti. Práce na sobě je obtížná, ale výsledek stojí za to. Koneckonců, sebevědomí pomáhá člověku vyrovnat se s jakýmikoli obtížemi. Pokud cítíte jeho chybu, našel čas na sebe.

Video: Jak rozvíjet sebevědomí a naučit se ocenit sami sebe?