Ranní rekreační denní gymnastika pro děti od 2 do 4 let: cvičení, video

V tomto článku najdete ranní komplexy gymnastiky pro děti ve věku 2-4 let.

Ve věku dvou let se dítě stává nezávislým. Už má dobrou představivost, vynikající paměť a mozek se intenzivně vyvíjí.

Ve své fantazii již dítě znovu vytvoří figurativní grafy a reprodukuje je hravým způsobem, kresbami nebo pohybem.
V této době jsou gymnastické třídy obrovskou rolí pro posílení zdraví a vzdělávání dítěte.
Jednoduchá cvičení dokonale ovlivňují nervový systém drobků a také zvyšují všechny přírodní mikroprocesy v těle, odstraňují ospalost a špatnou náladu po probuzení.
Tento článek zveřejnil několik sad cvičení. Proveďte je s dítětem po dobu 4 minut, až do ranního jídla. Proveďte jeden komplex po dobu nejméně 8-10 dnů.
Když si dítě pamatuje naplnění všech pozic, přejděte do nového komplexu. U dětí tohoto věku by měla být gymnastická hnutí prováděna ve formě mobilních herních scén se spiknutím. Takže začneme.

První sada cvičení

„Pojďme se dostat na slunce“

Dítě musí zvednout úchyty, dobře se natáhnout a rozložit prsty po stranách. Při protažení musíte vylézt na ponožky, vdechnout dech vzduchu a poté se vrátit do původní polohy (IP) a vydechnout. Takové cvičení musí být provedeno 5krát.

"Bunny-Jump"

IP - případ rovný, ruce ve volném stavu. Je nutné relaxovat a ne spěchat, aby se posadila, musí být držadla před sebou. Vydechujte vzduch plícemi, pak musíte prudce skočit, narovnat se a vrátit se k IP. V tomto případě musíte dýchat doušek vzduchu. Tato pozice se opakuje 6krát.

"Tleská nad hlavou"

IP - Postavte přesně, nohy širší, dlaně v pase. Nyní, aniž byste trhali nohy od podlahy, otočte tělo na levou stranu a plácněte do dlaní přes sebe. Vrátíte se do IP, musíte znovu fackovat a otočit se doprava. Vdechování musí být provedeno během tleskání a při návratu k IP vydechněte. Proveďte takovou pozici 5krát doprava a doleva.

"Ptáci-synchiki"

Toto cvičení se skládá ze snadného skákání: na obou nohou - 5krát, poté střídavě, pak na jednom, poté na druhé noze - 5krát. Můžete skočit na dvě nohy a otočit tělo po stranách.

„Nohy chodí po cestě“

Pomalá chůze po dobu 4 minut pomáhá tělu probudit se. Nechte dítě nejprve jednoduše chodit pomalu po místnosti, pak ve velkých schodech, jako by její klip přes bažinu, mával rukama, protože pták by se s křídly. Poté, řekněte dítěti, aby si představovalo, jako by měl být před kaluží a je třeba je překročit bez skvrny bot.

Druhá sada cvičení

"Stromy houpačky"

IP - nohy širší, kliky nahoře. Nakloňte tělo doleva - musíte se zhluboka nadechnout a poté se vrátit k IP - výdechu. Nyní se nakloňte doprava - ujistěte se, že dítě dobře dýchá a vrátí se k IP - výdech. Takže musíte udělat 5krát v každém směru.

"Goose-gushi"

Nohy širší, ruce v pase. Je nutné se naklonit dopředu, syčí jako husí „sh-sh“. Ukáže se libovolné výdech. Pak musíte vdechnout a narovnat do IP. Takže to udělejte 6krát.

„Jdeme po cestě“

Ip-lie na podložce na zádech na zadní straně, narovnejte ruce a nohy. Nyní musíte střídat nohy v kolenních kloubech, jako byste šlapali na kole. Položte nohy na podlahu a znovu se opakujte pozice. Udělejte to třikrát, střídavé inhalační podpisy.

„Malý protokol“

IP - Lehněte si na zádech, ruce nahoře a leží na Karemu. Je nutné převrátit na břicho, pak znovu v IP. K jízdě na podlaze potřebujete 30 sekund.

"Skákání míče"

Dítě by mělo dělat svévolné skoky na jednom místě, po stranách, na obou nohou a na jedné noze střídavě. Takže musíte udělat 2 minuty.

„Voják chodí“

Ukažte dítěti, jak vojáci pochodují, jasně zvedají kolena. Chůze by měla být rytmická, do 2 minut.

Důležité: Sledujte dítě během provádění pozic. Mešita by měla být krásná a rovnoměrná. Nezapomeňte zapnout rytmickou hudbu, aby se o dítě zajímalo. Každá pozice by měla být držena ve formě hry a dítě by mělo být hlavní postavou takové scény.

Můžete také umožnit dítěti video a nechat ho opakovat cvičení pro zvířata nebo trenéry. Je dobré, když se máma nebo táta připojí k gymnastice, protože společně je to zábavnější.