Kalorický stůl hotových jídel na 100 gramů. Tabulka kalorického obsahu polévek, borscht, obilovin, salátů, masa, dušená zelenina, obsah kalorií ve smažených nádobí

Když se drží stravy, musíte přesně vědět, kolik kalorií se denně spotřebovává a v jaké formě. Tyto problémy lze snadno vyřešit pomocí kalorických tabulek.

Obsah

Tabulka obsahu kalorií polévek a borscht

Příprava polévek a borschtes vyžaduje vysokou úroveň dovedností a soustředění, protože vaření trvá déle než dvě hodiny a jejich výživná výhoda a chuť závisí na tom.

První pokrmy jsou považovány za plné zdroje užitečných látek, protože jedna talíř polévky, může nahradit celou večeři a průměrně 100 gramů jídel představuje 100 kilokalorií.

borsch se zakysanou smetanou a bylinkami

Velká rozmanitost prvního jídla vám umožňuje vybrat si vhodný recept, vzhledem k normě spotřeby tuků, proteinů a uhlohydrátů, jakož i nezbytné stravy denní spotřeby zeleniny. Vyvažováním s dietou můžete své myšlenky na další libry na dlouhou dobu sundat.

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Ukrajinský Borsch	90,2	4,4	4,4	8,7
Borsch Moskva	115,5	8,3	7,2	4,6
Borsch s švestkami a houbami	74	4,6	3,1	7,4
Sibiřský borsch s masovými kuličkami	76,7	5,4	3,4	6,5
Borsch se zelím a bramborami	61,6	3,8	2,9	5,4
Borsch in Vedarian	34,7	0,5	2,7	2,2
Sibiřský Borsch	76,7	5,4	3,4	6,5
Summer Borsch	49	1,1	2,1	6,4
Borsch bez masa	38	1	1,7	5
Green Borsch	58	3,3	3,8	3

Důležité: Historie Borsch bere své kořeny v tradiční kuchyni východních Slovanů. On nechal jeden z prvních odkazů na sebe v 16. století, na území Kievan Rus. Borsch je považován za národní kuchyni: Ukrajina, Rusko, Bělorusko, Litva a Polsko.

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Hrachová polévka	54,3	2,2	1,1	2,6
Houbová polévka	50,9	0,8	3,4	4,6
Polévka bramborových masových kuliček	57,6	3,3	2,2	6,5
Kuřecí polévka s těstovinami	59,7	4,5	3,3	3,1
Domácí okurka	38,4	0,9	1,6	5,4
Rýžová houbová polévka	62,7	2	2,2	9,3
Polévka bramborových těstovin	47,7	1,3	1	8,8
Leningrad Bribberry	53,3	1,3	1,7	8,8
Kachní polévka	283	10,9	23	8,6
Bramborová polévka s chobotnicí	62,4	4	2,4	6,5
Boister in a Kubán	100,8	4,9	5,7	7,9
Polévka na bramboru se sladkou paprikou	55,9	0,9	3,7	4,9
Polévka Kharcho	87,9	4,8	5,5	5
Sýrová polévka	93,4	4,7	6,9	3,2
Rostovovo ucho	70,1	8,5	2,2	4,4
OKroshka na Kefir	47	3,1	1.9	4,3
Polévka rajče	11	1	0,1	2,1
Cibulová polévka	44	1,4	2.7	4
Zelňačka	31	1.7	2,1	3,2

Důležité: Abyste snížili obsah kalorií v prvních pokrmech, musíte použít kuře, hovězí nebo rybí vývar.

Video: Jak snížit obsah kalorií vašich oblíbených jídel?

Tabulka obsahu kalorií

Kaše je považována za jeden z nejpopulárnějších produktů na jakémkoli stole, její velká rozmanitost byla schopna poskytnout každé kultuře individualitu metod pěstování, výroby a vkusu.

Vzhledem k velkému obsahu vláken je kaše považována za zdravý a zdravý produkt. Je aktivně tráveno, což pozitivně ovlivňuje střeva a jeho motorické dovednosti. To pomáhá nebírat na váze, ale v případě použití stravy na kaši také přispívá k snadné nadměrné hmotnosti.

Tabulka obsahu kalorií:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Bulgur	342	12,3	1,3	57,6
Pohanka	132	4,5	2,3	25
Krupice	80	2,5	0,2	16,8
Ječmenná kaše	310	11,5	2	68,5
Ovesné vločky	88	3	1,7	15
Pšeničná kaše	325	13	2	62,5
bílá rýže	344	6,7	0,7	78,9
Penzijní kaše	109	3,1	0,4	22,2
Ječmenná kaše	76	2,3	0,3	15,7
Kinoa	368	14,1	6,1	57,2
Kaše proso	90	3	0,7	17
Podlahová kaše	127	5,5	0,9	26.5
Plátěná kaše se sezamovými semeny	312	34	14	12
Kaše hrášek	130	2	1	2

DŮLEŽITÉ: KASH obsahuje velké množství aminokyselin a různé vitamíny A, E, C, B, R. Tyto sloučeniny poskytují tělu nezbytný denní objem proteinů, tuků a uhlohydrátů a také zlepšují metabolismus.

Ozdobte kalorický stůl

Francouzi představili slovo přílohu do každodenního života, pod ním znamenaly dekorace nebo zásobování hlavním jídlem, například zeleninové pokrmy nebo vařené brambory. O několik století později bylo slovo stanoveno a aktivně používáno dodnes.

Řecký kalorický stůl:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Luštěniny v omáčce	346,8	25,9	6,9	47
Bob vařil	266,9	24,1	1,7	42,6
Versichelly vařil	301	14,1	1,2	59,1
Smažené zelí	60,7	2,8	3,2	5,2
Dušené zelí	28,3	1,8	0,1	4,8
Brambory v mléce	94,1	2,1	5,1	10,3
Brambory ve fólii	75,4	1,9	2,9	10,7
Fatruity Fried Brambory	278	4,6	17,7	26,5
Smažený brambor	210,9	3,5	11,8	24,6
Smažení brambor ze syrové	202,1	3,8	10,5	25
Mladé brambory v zakysané smetaně	162,2	2,1	14,1	7,1
Brambory doma	246,5	5,4	19,1	15,9
Bramborové pečené v zakysané smetanové omáčce	246	3,8	18,9	13,9
Vepřové pečené	300	7,7	23	16,7
Houby	172,1	3,2	14,1	8,3
Brambory dušené houbami v zakysané smetaně	152,9	4,2	9,9	12,1
Bramborová kastrol	79,7	2,8	4,2	7,8
Hmotnost brambor	88,8	4,1	1,2	17,3
Bramborová kaše	87,3	2,2	4,4	8,3
Croquet brambor	339,1	2,7	33,2	7,9
Kletski	161,1	5,3	4,7	26
Kousnout do citronové omáčky	87,8	1,7	4,2	11,2
Kabbet lepidlo	20,5	1,3	1,5	1,2
Domácí nudle	257,2	9,5	3,2	51,3
Vaječné těstoviny	149,1	5,4	1,3	27,9
Pilaf	151,1	4,2	7,2	18,6
Rajčata, lilky smažené	119,1	1,3	10,1	5
Bramborová kaše	86,1	2,5	5,8	13,8

Tabulka obsahu kalorií

Počet receptů na salát se zvýšil na nepřípustnou normu, protože salát je považován za jednotlivé jídlo a jeho novinka nejčastěji závisí na počtu produktů.

S touto rozmanitostí není příliš obtížné vybrat a najít svůj recept na chuť a obsah kalorií, protože salát lze vyrobit téměř ze všeho. Pro každý den nebo na svátky bude salát zcela vhodný a příjemný pokrm.

exotický salát s grapefruitem a granátem

Palates Calorie Table:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Mimóza	182	6,9	14	7
Rajčatový salát, okurky a pepř	22,4	1	0,8	4,8
Ruský salát	196	4,8	15,5	7
Ředkvička s zakysanou smetanou	70	1,8	4,8	6,5
řecký salát	188,4	4	17,3	4,1
Vinegret zelenina	75,5	1,7	4,5	6,8
Caesarův salát	301,1	15	17,3	25,7
Funchosa	337	9,9	0	73
Salát Kreml	249	6	22	8,7
Kapitálový salát	323	16	25,5	4,7
Ovocný salát	102	0,6	0,4	26
Zeleninový salát s majonézou	193	2,7	16,6	11
Něha salátu	214	6,1	9,3	30,3
kysané zelí	25,9	1,7	0,1	6
Rajčata s česnekem	69,9	4,1	2	10,3
Sledě pod kožichem	209	8,3	18	4,2
Rajče a okurky s majonézou	143	0,9	14	5
Exotický salát z houby, kuřat, ananas a majonéza	93,9	0,2	1,6	3,8

Důležité: Obsah kalorií v salátech přímo závisí na použitém obvazu. Zvednutím omáčky z dietního salátu můžete snadno vytvořit nebezpečnou postavu stejnou z hlediska kalorií, smaženého hovězího masa nebo příloh.

Video: Jak vařit kauzavý dietní salát s kuřecím masem?

Tabulka obsahu vepřové kalorií

Vepřové maso je považováno za jeden z nejvíce spotřebovaných typů masa na světě. Je to způsobeno vysokými vlastnostmi zpracování, a to jak v klobásech, tak v částech jatečně upraveného těla.

Vepřová kalorická tabulka: vepřová jídla:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Vepřová gulaš	233,2	13,8	17	3,1
Vepřové maso je ve stepi	255	9	18	13
Vepřové kotlety pro páru	203,7	15,5	11	3,2
Pilaf s vepřovým masem	266	13,3	12,5	18
Rozbité vepřové maso	248,9	19,3	16	1,3
Buzhenina v rukávu	339	14,4	32	0
Novoroční masová míč	253	17,3	21,6	0
Vepřové dušené nebo páry	258,3	13,3	19	3,7
Jemná kotleta	242,7	13	17,9	9,3
Destilované vepřové maso	140	5,7	7,8	13,9
Vepřové maso je ve výhodném	237,6	12	20,8	3
Vepřové válce s bramborovou náplní	172	7,9	12	9,9
Vepřová žebra v troubě v hořčičném measním omáčce	259,9	14,4	22	9
Vepřové uši v korejštině	329	14,8	28	0,9
Horké vepřové maso s bramborami zimní večer	129	5,9	8	11,9
Dušené maso s lilkem a zeleninou	109	6	4,9	8,1
Vepřový gril	324	26,5	23.1	0
Vepřové bitíchie	195	10,4	16,1	2,6

Video: " Vepřové maso: obsah kalorií, přínos a poškození«

Tabulka obsahu kalorií hovězích jídel

Hovězí maso je považováno za jednu z nejnižších -kalorií, protože obsah tuku v něm je minimální. Doporučuje se skromně konzumovat všem lidem, dokonce i těm, kteří trpí obezitou.

Hovězí kalorický stůl: hovězí jídla:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Hovězí koláče	103	13.6	4,3	2,4
BIFSTEX hovězí maso rustikální	258	19,4	19,6	1,6
Gulyash hovězí maso	148	14	9.2	2,6
Dušené hovězí	156	15,8	9,5	2
Hovězí kotlety pro páru	128,6	16,1	6,2	2,7
Antrakot z hovězího masa	214	29.4	10,8	0
Befstroganov z hovězího masa s omáčkou	207	16,6	13,1	5,7
Hovězí maso -beef -beef přirozené	217	29	11,2	0
Vařené hovězí	154	26,3	17	0
Hovězí maso bifstex nasekané	328	18,2	13	0
Pečené hovězí maso se sýrem, cibuli a majonézou	277	14,7	23,5	2,0
Hovězí maso je dušené	178.9	14.7	12,4	3,2
Vařené hovězí	172	25,7	8,1	0
Hovězí gulaš	121	12,6	6,1	5
Hovězí vývar	44,8	4,8	2,7	0,1
Zeleninový guláš s hovězím masem	102,3	6,7	4,8	8,6

DŮLEŽITÉ: Hovězí maso je oceněno kvůli velkému obsahu bílkovin a železa samy o sobě, které nasycují tělo kyslíkovými buňkami, jakož i minerály hořčíku, vápníkem, sodíkem, fosforem a draslíkem, které stimulují a posilují imunitu a posilují svaly a kosti.

Tabulka obsahu kalorií kuřecích jídel

U kuře obsahuje maso méně tuku než ve vepřovém nebo hovězím masu, takže může být použity pro účely stravy. Je bohatý na železo, zink, fosfor a má také velkou vitamínovou skupinu, která zahrnuje vitamíny B, PP, C, E, A., A., A., A.

Tabulka obsahu kalorií kuřecích jídel:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Kuřecí kotlety	127,5	14,9	5,2	2,7
Kuřecí kotlety smažené	177.6	14,8	8,1	2,8
Nakrájejte kuře	187,2	17,6	8,9	5,4
Kuřecí gril nebo pečené v troubě	179,8	18.3	8,3	0
Kuře s jablkami a majonézou	235	17,1	17,3	1,6
Kuře, smažené ve vlastním tuku	265	23,8	22,1	0
Kuřecí filé v sýrové panice	353,0	41,3	17,9	6,9
Kuřecí filé se vaří	153	30,2	3,4	0
Kuřecí filé s ananasem a sýrem	422	44,1	22	22,4
Kuřecí filé s houbami a cibuli v zakysané smetaně	137	12.5	8,1	3
Kurin Fillet (Fricasa) v zakysané smetaně	204	23,6	11,7	1,1
Passtram Kurina	156	26,5	6,3	0
Horké kuře se sýrem	205	15,8	12	8,8
Horké kuře s Champignons	180,0	13,8	10,2	9,1
Kuřecí kotlety	381	19,6	25,3	13,2
Kuřecí kotlety při posouvání	245	19,5	15,6	7,3
Kuře je zaplaveno	191	27,2	8,8	1,1

Důležité: Ne všechny části kuře jsou dietní. Kuřecí šunka je považována za nejškodlivější část a nejvíce dietní prsa. Abychom zhustili, nedoporučuje se používat kuřecí šunku pro dietní jídla, včetně vývaru.

Tabulka obsahu kalorií v tureckých pokrmech

Maso Turecka je velmi něžné a vyžaduje zvláštní pozornost při vaření, je snadné je uschnout, takže je nutné přesně pozorovat recept a dobu vaření.
Prakticky nemá cholesterol, kvůli tomu se považuje za stravu.

Tabulka obsahu kalorií v tureckých pokrmech:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Pirchie Cutlets pro páru	138,9	15	6,7	2,7
Turecko se vaří	274	23,7	23	0
Krashlyk z krůty v Kefir marinádu	192	51	127	3
Turecko kotlety s cuketou	218	48	126	5
Bramborové krůtí kotlety	248	42	107	12
Indián s švestkami	284	62	155	12
Burrito s krůtou	232	17	30	32
Turecká prsa Taikyska připravená v mikrovlnné troubě	220	45	94	7
Trpí Tureckem	259	54	137	1
Turecko se zeleninou	44	3	1	8
Turecko s houbami	80	7	18	4
Turecko polévka	36	6	14	4
Pečená krůta v troubě	257	64	163	1
Domácí klobásy z Turecka	181	12	14	3
Koláč s krůtou a brusinkou	264	34	91	11
Pastrome z Turecka	188	45	115	4

Tabulka obsahu kalorií od jehněčího

Baranina je přísnější a s vysokým obsahem kalorií s nadměrnou spotřebou může vést k obezitě, ale má také mnoho užitečných minerálů a vitamínů. Vzhledem k vysokému obsahu železa pomáhá Lamb s anémií a slouží jako prevence srdečních chorob.

Baranine Calorie Table:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Horké od jehněčího	110,6	6,6	8,8	1,3
Baranine Shurpa	118,9	5	7,2	8,6
Baranine vývar	61.7	3,6	4	1,9
Cutlets Baranina	394	20,6	30,6	9,1
Baranin je dušené	268	20	20,9	0
Baranina je smažená	320	20	23,4	0
Jehněčí kotlety s cuketou	169,5	9,1	13,5	2,1
Baranina	152,5	5	12,9	4,7
Kharcho z dušeného jehněčího	31.8	1,6	1,2	3,7
Jehněčí guláš s bramborami	128,3	5,7	7,2	10,9
Horor baranina pečená v troubě	231,2	17,2	18	0,7
Baranine Shurpa	60,6	2,5	4,3	3,4
Horor baranina pečená v troubě	231,2	17,2	18	0,7

Obsah kalorií v omáčkách

Sausy jsou považovány za koření pro hlavní jídlo a přílohu. Poprvé byli Francouzi klasifikováni jako nahrazení soli a přechod na rozmanitější možnosti.

omáčky pro všechny případy kulinářské dovednosti

Tabulka obsahu kalorií:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Rajčatová pasta	91	5,6	1,4	16,7
Hořčice	162	5,7	6,3	21
Kečup	92	1,8	1,2	22,1
Majonéza Provencal	624	3,1	66	2,6
Domácí majonéza	568	5,2	58,7	4,4
Wostershire omáčka	78	0	0	19,7
Houbová omáčka	82	1,2	4,8	6,2
Kyselá soupeřící omáčka	167	0,3	0,8	39,7
Slepá omáčka	27	0,7	4,2	0,1
Brusinková omáčka	180	0,2	1	42

Salsa a sýrová omáčka — salsa a sýrová omáčka

Tabulka obsahu kalorií u dušených jídel

Při hasistice je potravinová hmota zeleniny a masa mnohem lépe zachována než při vaření. Obsah kalorií v této metodě vaření se sníží.

Tabulka obsahu kalorií u dušených jídel:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Zelené fazole se zeleninou v portugalštině	65	2,2	4	6,1
Dušené zelí s rýží	60,2	4	1,5	21
Ječmen na příloze s cuketou, houbami, kuře	109,2	8	2,1	15,5
Lilek dušené maso se zeleninou	29	1,2	0	7
Domlyama je v Uzbeku	64	5,3	4	6,1
Pilaf vyrobený bez masa z poloviny	122	5	4,3	15
Maso dušené se zeleninou	82	4,1	3	10,2
Zelí s lilkem	64	1	5,2	6
Dušené zelí se zakysanou smetanou	91	1	6	6,2

Důležité: Prakticky není obtížné určit počet kalorií v hotové misce, stačí si vzít kalkulačku a hotový obsah kalorií v produktech. Navštěvujete zařízení pro stravování, můžete také najít tabulku složení misky nebo si objednat jídlo podle nezbytných kritérií objemu.

Dušené hovězí maso s bramborami — dušené hovězí maso s bramborami

Tabulka obsahu kalorií smažených jídel

Smažené produkty se nejčastěji stávají viníky akumulace přebytečného tuku na těle, takže při používání stravy se doporučuje snížit počet smažených produktů.

Tabulka obsahu kalorií smažených jídel:

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Kachna je smažená	266	22,6	19,5	0
Smažení	190,5	13,5	11,9	7,4
Smažené okouna	129,7	11,9	8	3
Smažení crucian carp	121,3	16,7	5,4	1,4
Fry carp	196,5	18,3	11,6	4,4
Smažte kuřecí žaludky	118,3	15,6	5,3	2,2
Smažení lilku	108	1,4	7	9,6

Video: „Kalorický obsah produktů“

Tabulka s negativním obsahem kalorií

Předpokládá se, že jídla s negativním obsahem kalorií mají malou hodnotu energie a tělo utrácí více energie, než dostává, to vede ke hubnutí.

Důležité: Pro přípravu jídel s negativním obsahem kalorií se používá hlavní seznam produktů zeleně, ovoce, bobulí a zeleniny, které obsahují dostatečný počet stopových prvků a vitamínů nezbytných pro fungování těla.

Název misky:	Obsah kalorií (100 gramů)	Veverky	Tlustý	Uhlohydráty
Studený zelený čaj s medem	29,5	8,8	2,2	5.4
Grapefruitová šťáva s citronem	72	0,2	0,6	0,16
Kuřecí prsa s celerovým salátem	81	10	2,4	4,9
Zelňačka	14.4	0,6	0	3.2
Čočka se špenátem	80,2	7,1	3.8	10.3
Zbytek hmotnosti zeleninového salátu	23	3	0,9	2,1
Ovocný salát s bobulovou omáčkou	57	6	2,5	10.7