Podstata stravy surových potravin, výhod a poškození. Recepty na stravu syrových potravin, menu na týden, každý den

Strava syrového jídla není jen výživa, je to druh duchovní praxe. Cílem je uzdravení a očištění těla. Obklopeno toxiny, struskami a těžkými potravinami u těla je naplněna energií a vitalitou.

Co by měla být zdravá strava ze surového jídla?

Strava syrového jídla, jako speciální strava, začala tak dávno. Na konci 80. let dietologičtí lékaři pozorovali, jak se syrová jablka vyrovnávají s takovou chorobou, jako je žloutenka, k obecnému závěru, že strava ze surového potravin je skvělý způsob, jak uzdravit tělo. Strava syrových potravin zahrnuje vyloučení ze stravy absolutně všech produktů, které jsou přístupné tepelnému zpracování.

Samozřejmě se ne každý rozhodne úplně přepnout na tento způsob výživy a naučit se omezit na doslova ve všem. Kromě toho vyvstává zcela přirozená otázka, která se týká obsahu kalorií v jídle. Kde získat energii na celý život a necítit se vadný, stejně jako jíst chutné jídlo?

Syrové jídlo lze rozdělit do čtyř hlavních a nejoblíbenějších stravy:

• Syrová strava strava č. 1- Populární strava, která zahrnuje použití pouze studených syrových potravin. Můžete jíst pouze čerstvé ovoce, bobule a zeleninu. Můžete je pít pouze se syrovou vodou, přírodními čerstvě vymačkanými šťávami. Dietu můžete zředit ovocem a bobulemi sušenými na slunci a vzduchu, stejně jako obiloviny a obiloviny, které jsou trvají na studené vodě a oleji s tlačítkem chladu. Tato strava je velmi podobná veganství (přísný vegetariánství, postavený pouze na rostlinných výrobcích), s výjimkou toho, že produkty nelze aplikovat na teplotní ošetření
• Syw Food Diet No. 2 -je to velmi složité a přísné, protože je založeno hlavně na čerstvém ovoci, zelenině, vodě a šťávách. Vylučuje obiloviny a umožňuje vám jíst pouze vyklíčené zrno. Kromě toho jsou zakázány výrobky a oleje zelí. Taková strava je velmi komplikovaná a ne každý je schopen těžit, takže je třeba ji dodržovat pouze na lékařském doporučení
• Syw Food Diet No. 3 -je to velmi podobné stravě, která byla popsána v prvním odstavci, ale v počtu produktů je rozmanitější. Umožňuje vám jíst přírodní syrové mléko a také řadu produktů získaných ne tepelným zpracováním: zakysaná smetana, fermentovaná, jogurt, sérum. Jezte potraviny, které se vyrábějí průmyslově - zakázány. Můžete také zahrnout zelí a ovoce, oleje na chlad a dokonce i syrová vejce do jídla. To se zřídka nazývá takový způsob stravy syrového jídla „všemocná“, ale neznamená to jíst maso a ryby - jsou zakázány v jakékoli stravě se syrovými potravinami (případy, kdy lidé jedí syrové maso a ryby, se nepovažují za „správné syrové jídlo “)
• Séravá strava strava č. 4je považován za nejvěrnější, protože zahrnuje několik produktů, které jsou vyloučeny z předchozích tří režimů výkonu. V tomto případě je povoleno konzumovat mléčné výrobky: mléko, kefir, jogurt, zakysaná smetana, syrová vejce a dokonce i chléb, ale pouze ten, který peče z celozrnného obilí a je zapojen do nesmyslného testu

Není snadné být syrovým jídlem, protože se musíte neustále snažit pozorovat drsnou stravu a omezit se doslova ve všem. Nejčastěji, syrové potravisté komunikují s lidmi blízkými v duchu, protože pokud je sám ve svém prostředí, bude pro něj nesmírně obtížné užívat si života.

Syrové potraviny mají několik základních pravidel, která pravidelně dodržují:

• Jíst ovoce, syrové potravisté je nutně jedí úplně: s kůží a dokonce i semeny. To vám umožní neporušit jejich přísný potravinový komplex a přijímat některé prospěšné látky. Například. Apple semena jsou nasycena jódem, který nemohou získat z jiných produktů
• Syrové potraviny nejí příliš často a ve velkých částech. Pro ně je považováno za správné jíst pevně pouze jednou denně, maximálně dva. Věří, že neustálé jíst jídlo je škodlivé pro zdraví, včetně občerstvení a jídla na cestách
• Syrové potraviny jedí velmi pomalu, pečlivě žvýkají každé kusy jídla. To se děje nejen proto, že každý chce cítit maximální chuť, ale také proto, že se do žaludku, ne nakrájené jídlo vyvolává mnoho nepříjemných pocitů: od nadýmání po silnou poruchu
• Syrové potraviny se vyhýbají soli a kořením. Za prvé, to vám umožní cítit přirozenou chuť jídla a za druhé, sůl nezdvižuje vlhkost v těle, a tím snižuje samotný pocit žízni. Kromě toho ovoce a přírodní šťávy a tak obsahují dostatečné množství vody, které mohou uspokojit potřeby těla

Video: „Syrové jídlo. Jak překročit? Kde začít? “

Je strava ze surového jídla? Jaké jsou výhody stravy ze surových potravin?

Tato metoda výživy po mnoho let umožnila studovat své výhody a nevýhody naplno. Syrové potraviny mají své pozitivní aspekty ve výživě, konkrétně:

• Zbavení se nemoci -je to hlavní důvod přechodu na tuto metodu výživy. Lidé se uchylují k stravě syrového potravin jako druh léku, který je zachrání před trápením a dává mládí. Existují případy, kdy byli syroví potravináři posypáni artritidou a artrózou - zánětlivými kloubními procesy, hypertenzí - zvýšeným krevním tlakem a dokonce i pravidelnou migrénou. Mnoho z nich pociťuje zdravý životní styl a dobré zdraví, mnoho se nechce vrátit do minulé stravy.
• Strava syrového jídla „čistí“ tělo a dává energii.Mnoho syrových potravin trvale tvrdí, že tímto způsobem se necítí vadné a získají dostatečnou úroveň energie po celý den. V průběhu dne se člověk cítí výstup a je šťastný, že vykonává svou práci. Kromě toho je hlava osvícená a myšlenky se stávají rozumnějšími, objemnými a jasnějšími. Někteří dokonce říkají, že cítí, jak moc se rozvíjí jejich intuice. Strava syrového potravin čistí střeva z nahromaděné strusky a toxinů, což upřednostňuje aktivní a plně naplněný životní styl
• Strava syrového jídla je skvělý způsob, jak najít štíhlou postavu.Ve většině případů se ti, kteří se chtějí rozloučit s extra libry jednou provždy a jednou provždy ztrácejí nenáviděnou váhu. Tajemství hubnutí v tomto případě je velmi jednoduché - člověk zhubne, protože počet kalorií v jeho těle klesá a utrácí to, co se nashromáždilo předem. Kromě toho strava syrových potravin nastavuje trávení, eliminuje toxiny a toxiny nahromaděné ve střevech, normalizuje židli a nezdvižuje nadměrnou vlhkost v těle. Pro stravu syrového potravin, jako strava, se často dočasně uchylují například na den, týden nebo měsíc, aby zlepšili svůj stav a zhustili na váze
• Syrové jídlo snižuje dobu spánku.Podle mnoha syrových potravinářů jsou dost dost na pět hodin, aby dostali dostatek spánku a dobře si odpočinuli. Zbývající čas, který rádi tráví za své koníčky, zábavu, odpočinek a komunikaci

Syrové jídlo má mnoho výhod, protože nasycuje tělo chybějícími látkami a stopovými prvky, které mu v předchozí stravě chyběla. Je však docela obtížné přejít na tuto stravu a je nepravděpodobné, že bude schopen všem.

Video: " Kolik jím denně, moje strava ze surového jídla je 4,5 roku “

Jaké jsou nevýhody stravy ze surových potravin?

Protože tato strava není dokonalá, má mnoho ze svých určitých minusů a může pozorovat daleko od každého člověka. Hlavní nevýhody stravy syrových potravin jsou:

• Nedostatek stopových prvků a živin v těle.Mnoho syrových potravinářů neví, jak správně vyvážit svou výživu, tj. Do ní denně zahrnout sadu mikroelementů důležitých pro celý život. Nejčastěji člověk postrádá hořčík a vápník. Z tohoto důvodu, že nezkušené syrové potravisté necítí otupělost paží a nohou, bolesti hlavy, bolest žaludku, poruchy střeva a všimněte si, jak se jejich rány pomalu uzdravují na těle. Mnoho z nich tvrdí, že takové příznaky by měly trvat pouze první tři měsíce, když jste se rozhodli přejít na podobnou stravu. A vědět o kompatibilitě produktů je také užitečné, nebude to vést k nepříjemným důsledkům
• Agresivní emoční stav.Důvodem je skutečnost, že syrové potravináři, zejména začátečníci, se cítí častý hlad, impotence a únava. To je vede ke stavu nespokojenosti a řídí svůj hněv na ostatní. Cesta „surová čtvrť“ by měla začít z nejvěrnější stravy, takže vitamíny těla B jsou vloženy do těla - důležité složky „dobré nálady“. Strava syrového jídla musí být přijímána dobrovolně a radují se z toho, že jste přešli do této fáze své existence, kterou jste si vybrali pro sebe, není předpokladem pro váš životní styl
• Omezená sociální komunikace.K tomu dochází skutečností, že syrové potravináři se nejčastěji rozhodnou sdělit ty lidi, kteří by sdíleli jeho názory na výživu a životní styl. Ze stejného důvodu nemusí Raw Foodists navštívit určité obchody, kavárny a restaurace, kluby a bary. Syrové potraviny tráví volný čas ve specializovaných institucích vytvořených speciálně pro ně se speciální menu
• Problémy s neplodností.To je další důsledek skutečnosti, že osoba nedostává dostatečný počet minerálů z jídla a v důsledku toho má problémy s plodností

Jedná se o samozřejmě čistě osobní vlastnosti a každá na strava syrových potravin reaguje jinak, ale pokud přemýšlíte o stravě syrových potravin během těhotenství, pak je tato strava obrovská mínus.

Video: „Upřímně řečeno o všech nevýhodách stravy syrového potravin“

Efektivní přechod na stravu se syrovými potravinami, tajemství stravy syrových potravin

Přechod na stravu syrového potravin zahrnuje plně dobrovolné rozhodnutí člověka opustit potraviny připravené pomocí tepelného zpracování ve prospěch přírodních a zdravých syrových potravin. Neměli byste si vybrat podobný způsob života pouze proto, že je módní nebo mnoho vašich přátel se na něj již podařilo přejít. Před přechodem na tuto fázi musíte tento životní styl studovat v nejmenších detailech a zvážit pro sebe všechny výhody a nevýhody “

Zkušení syroví potravináři tvrdí, že za účelem přechodu na takový životní styl je nutné strávit hodně úsilí a času. To je zcela zakázáno ostře, a proto je tělo zvyklé na tuto metodu drůbeže, nejoptimálnějším časem je celý rok.

• Za prvé, přechod na stravu syrového potravin vyžaduje podrobnou konzultaci se svým lékařem. Lidské tělo je individuální a každý má své vlastní vlastnosti, bohužel strava syrového potravin je kontraindikací pro ty, kteří mají vážná onemocnění
• Nutritiontists doporučuje jemně přejít na stravu syrového potravinářského a nejprve dodržovat jídlo, které zahrnuje obiloviny a horké, stejně jako teplé nápoje. Teprve po chvíli by měly být tyto produkty zcela vyloučeny
• Prvním krokem v přechodu k tomuto mocenskému režimu je obnovení rovnováhy vody v těle, což je snadné vyrobit nápoj vody za den-nejméně dva litry
• Přechod na stravu se syrovými potravinami a stále zcela opustíte všechny výrobky, měli byste do své stravy zahrnout maximální množství vlákniny - v ovoci a zelenině je toho hodně. Vlákno ve velkém množství umožňuje tělu zvyknout si na pěstování potravin co nejrychleji a přestavět se
• Nejlepší je stát se syrovým jídlem v letním období, kdy jsou na policích obchody zastoupeny sezónní ovoce, zelenina a bobule v maximálním množství. Zima je pro syrové potravisty nejvíce naléhavou dobu
• Pečlivě vyváží svou stravu, aby v ní stačily všechny důležité stopové prvky, vitamíny, proteiny a uhlohydráty

Video: " Potíže a nevýhody při přechodu na stravu se syrovými potravinami a proč vlasy vypadnou “

Co lze jíst na stravě se syrovými potravinami? Strava syrového potravinářského

Každý syrový potravinář předem určuje pro sebe metodu výživy a vybírá stravu, která je užitečná a povolená. V zásadě, jak název napovídá, syrový potravista jí:

• surové ovoce
• syrová zelenina
• bobule
• semena
• ořechy
• miláček
• studený rozlití olej
• olizování a ovocné šťávy
• bylinné infuze
• smoothies
• prorokované zrno

Tento seznam produktů, jako jsou: pouze někteří syroví potravisté zředí:

• syrové mléko
• utopené mléko
• zelená zelenina
• syrová vejce
• chorvaty naplněné ve vodě

Syrové potraviny nejsou vzácně nazývány jejich strava „žijící“, protože obsahuje pouze čerstvé rostlinné výrobky.

Každý syrový potravista přísně splňuje pravidla pro konzumaci potravin:

• Syrový potravinář nikdy nemíchá masy a sladká jídla dohromady. To může způsobit fermentační produkt ve střevě, takže jen zřídka jedí sušené ovoce s ořechy nebo ořechy s medem, avokádem s jiným sladkým ovocem nebo přidáním kokosu k ovocnému salátu
• Syrové potraviny kombinují kyselé ovoce s tukovým produktem. Například pomeranče, které se vyznačují zvýšenou kyselostí, mohou být bezpečně konzumovány s ořechy nebo avokádem. Kyselina ovoce zvyšuje kyselost v žaludku a zlepšuje trávení a pomáhá rozkládat ořechy
• Syrové potraviny se snaží vyhnout kombinaci kyselého produktu a produktu obsahujícího škrob. Skutečnost je taková, že jakákoli kyselina inhibuje rozdělení škrobu, a proto existují nepříjemné důsledky: bolest žaludku, trávení, křeče, poruchy. Příkladem této kombinace je oranžová a banán
• Mnoho se snaží vyhnout kombinaci různých mastných produktů, protože to vždy vede ke zpomalení trávicích procesů. Je tedy lepší nejíst ořechy s avokádem nebo kokosem, stejně jako s jakýmkoli olejem
• Je obvyklé kombinovat zeleninu s absolutně jakýmikoli výrobky, ať už jde o zeleninu, ovoce nebo dokonce ořechy
• Syrové potraviny jsou vždy zaměřeny na chuť plodu, pokud jsou bobule sladké - lze je kombinovat se sladkým ovocem, pokud je kyselý, pak s kyselým
• Zelenina syrového jídla je kombinována pouze se zeleninou
• Oblivové a vyklíčené zrno syrové potravisté se konzumují pouze samostatně, protože tato jídla jsou pro žaludek těžká. Stejné pravidlo by mělo být dodržováno při jídle luštěnin
• Pokud by obiloviny, obiloviny nebo ořechy, které jsou namočeny ve vodě po určitou dobu

Video: „Syrové jídlo, přibližná strava po dobu tří dnů“

Jednoduché recepty na stravu surových potravin, co vařit syrového potravináře?

Nabídka Raw -eater, i když skromná, se nedávno objevila stále více zajímavější recepty, které jej diverzifikují a budou chutnější. U syrového potravináře můžete připravit mnoho zajímavých zeleninových salátů, které jsou nasyceny vitamíny a vlákny, lahodnými ovocnými saláty a dokonce i studenou polévkou.

Vitaminový zelený salát

Pro jeho přípravu budete potřebovat:

• Čerstvé šťavnaté okurky - asi 3 kusy, ale můžete ještě více
• Listy zeleného a červeného salátu (lolo-rosa)-jeden nebo dva svazky
• Svazek koriandru nebo svazek petrželky
• Malá banda čerstvého kopru
• Peří zelené cibule
• Modrá cibule
• Studený push -up semena olej
• Lněná semínka

Okurky jsou řezány úhlednými prsteny a složeny ve vysoké misce, salát by měl být omyl pod tekoucí vodou a roztrhán na kusy, přidán do nádobí. Modrá cibule se nakrájejí na tenké prsteny a také se sklopí do nádobí. Zelení jsou vyplaveny, nasekané jemně nasekané a přidány do salátu, cibule je jemně řezaná: zelená a bílá část. Salát je ochucen několika polévkovými lžičkami lněného oleje a posypaný lněným semenem. Pokud je to žádoucí, můžete salát lehce spatřit.

Polévka "Gaspacho" pro stůl ze syrového potravin

K přípravě studené polévky vyžaduje Gaspacho sadu jednoduchých ingrediencí:

• Několik zralých a velkých rajčat
• Dvě nebo tři malé zralé okurky
• Bulharský pepř jakýchkoli malých věcí
• Několik hřebíček česneku (množství podle chuti)
• Olivový olej nebo studený mačkový olej
• sůl a pepř na dochucení
• greens: Cins, Petržel, zelená bazalka
• modrá cibule
• dýňová semínka

Příprava takové polévky je docela jednoduchá:

• Umyjte zeleninu a nakrájejte na kostky: okurky, rajčata, česnek, pepř
• Brouste zeleninu v mixéru do stavu pyré, pokud se vám zdá, že se pro vás hmota zdá být příliš silná, můžete do ní přidat trochu vody a oleje
• Sůl a pepřové jídlo podle chuti
• Nalijte hmotu do nádobí pro podávání - hluboký talíř
• Jemně nasekejte modrou cibuli a byliny
• Polévka na talíři je posypaná cibulkou, bylinkami, zdobená větvičkou bazalky a dýňových semen

Syrové jídlo a hladovění hladovění, je užitečné hladovět během stravy surových potravin?

Kromě syrového jídla se hladovění velmi často praktikuje. Léčení hladovění je způsob, jak se zbavit různých nemocí a zdravotních problémů pomocí potravin, jako jsou přípravky na syrové rostliny.

Je třeba poznamenat, že hladovění existovalo vždy a všude a jeho přítomnost je v jakémkoli náboženství: buddhismus, islám a dokonce pravoslaví (post). Půst je nezbytný, aby se tělo „očistilo“ a vrátilo mu sílu. Ti, kteří se chtějí zbavit nemocí, se často uchýlí k hladovění:

• páteř
• srdce
• alergie
• astma
• kožní choroby
• střevní onemocnění
• rakovina

Půst není jednoduchý proces a je nutné se na něj pečlivě připravit. Neexistují malé profesionální kliniky, které praktikují hladovění a pomáhají lidem vyrovnat se s pocitem chuti k jídlu. Pokud se rozhodnete pro uzdravení hladovění doma, nezapomeňte dodržovat podmínky „správné hladovění“:

• před půstem, přijmete všechna čisticí opatření, klystýr nebude zbytečný
• během půstu je zakázáno pít šťávy, čaje, nápoje, sát sladkosti a žvýkací guma
• během půstu můžete pít vodu v neomezeném množství, čistý a minerál
• je lepší hladovět společně, takže najděte lidi „milované v duchu“
• první ve vaší praxi, proveďte hladovění na jeden den, pak po chvíli po třech, ještě později po 5, pak sedm. Půst nelze praktikovat déle než deset dní
• nezačínejte půst, pokud máte zdravotní problémy
• pokud se cítíte špatně, nepokračujte v půstu

Video: „Půst 7 dní. Moje dojmy a hubnutí “

Strava syrového potravin: Výsledek - Fotografie před a po

Není žádným tajemstvím, že strava syrového potravin je způsob, jak zhubnout a zhubnout veškerou nadváhu za krátkou dobu. Tajemství tohoto hubnutí je velmi jednoduché: do těla vstupuje méně kalorií, přebytek cukru, sůl a škrob nevstupuje. Všechny kalorie jsou okamžitě utraceny. Osoba utrácí tyto energetické rezervy ve formě tukových vkladů, které se nahromadili dříve.

Syrové jídlo je účinnější než kterákoli existující strava, a proto přináší nejlepší výsledky při hubnutí. Pokud však používáte s cílem hubnutí, měli byste však být pozorní na stravu syrového potravin. Ostré odmítnutí jídla a jídel může vyvolat špatné zdraví, bolest žaludku, gastritidu, vřed a další komplikace. Nejlepší je přejít na stravu syrového potravin. Je také užitečné uspořádat „syrové jídlo“ nebo „hladové“ dny, pokud chcete rychle zhubnout.

Syrové jídlo: Recenze a tipy na správnou výživu „živé“

Anton:"Syrové jídlo je moje duchovní volba." Jakmile jsem se sám rozhodl, že lidská existence je příliš obtížná kvůli každodenním problémům, pochybnostem a selháním. Rozhodl jsem se vyzkoušet hladovění a stravu se syrovými potravinami a pak jsem si uvědomil, že v době, kdy pro žaludek není jídlo - se objeví jídlo pro mozek. Moje myšlenky se zvedly, jazyk je výmluvnější a moje srdce je svobodné. Strava syrového potravin není výživa, je to způsob a životní styl, váš pohled na věci a schopnost rozhodovat samostatně. “

Zhanna:"Hodně v mém životě jsem zkoušel dietu a pořád, celý svůj život se snažím tyto nenáviděné libry upustit." Strava syrových potravin je tedy příležitostí usnadnit a vykládat tělo od nahromaděné závažnosti. A i když nejsem stoprocentně syrový, ale velmi často zařídím pro sebe hladové a půst. To příznivě ovlivňuje nejen mou váhu a dobře -ale také na náladu! “

Vítěz:"Není obtížné začít jíst živá jídla, pokud chcete." Možná je to ovlivněno určitou životní situací nebo zraněním. Tuto cestu jsem si vybral pro sebe během hluboké deprese a překvapivě se necítil horší. Moje myšlenky byly zefektivněny a životní problémy začaly být řešeny. Strava syrového jídla není povinností a každý musí dobrovolně poslouchat své tělo. Pokud to vyžaduje takovou stravu, dejte mu tak skvělou příležitost existovat! “

Video: „Kde začít strava ze surového jídla?“