Proč byste měli odmítnout cukr? Jak odmítnout cukr správně - Detox cukru za 10 dní: Metodika

Mnozí slyšeli, že cukr je pro tělo nebezpečný, a dokonce i existuje speciální technika, která umožňuje jeho opuštění. Proč je to nutné a jak snížit spotřebu cukru? Náš článek to řekne.

Mnoho odmítá cukr nebo alespoň omezuje z různých důvodů. A touha upustit od několika kilogramů není nejdůležitějším důvodem.

Cukr je považován za jeden z nejškodlivějších produktů. Je to jedna věc, pokud je obsažena v ovoci a zelenině a další - zvykem jsou sladkosti, mouka atd. A tady nezáleží ani na tom, jak moc se tento nebo tento produkt jedl nebo dokonce opilý. Cukr vždy spadá do našeho jídla.

Mnoho se snaží opustit cukr. První věc, která může přijít na mysl, je samozřejmě úbytek na váze. Ve skutečnosti odmítnutí sladkostí mnohem lépe ovlivňuje tělo a umožňuje nejen zhubnout, ale také být zdravější. Pojďme zjistit, proč stojí za to odmítnout cukr a také jak to udělat.

Proč odmítnout cukr?

1. Cukr je pro tělo zbytečný

Neexistuje žádný dostatečný důvod, proč byste měli dát cukr do nápojů. To je jen špatný zvyk, který je velmi obtížné přestat. Zkuste nahradit cukr stevií, medem nebo rákosovým cukrem. Bílý cukr nemá nic užitečného. Je to velmi kalorické a škodlivé pro tělo. Není divu, že se nazývá bílá smrt.

2. Kosti a zuby jsou zničeny

Mnoho lidí věří, že pokud si po sladkostech čistíte zuby, bude vše v pořádku. To je právě toto. Jaká je jeho poškození kostí? Cukr tělem je absorbován použitím vápníku. A protože tělo nemá zbytečné, pak to začne brát z kostí. Prvním znakem aktivního procesu je silná citlivost zubů.

3. Objeví se více vrásek

Molekuly cukru přitahují volné radikály. To je něco jako „asteroidy“, které se pohybují pod kůží v náhodném pořadí, a při srážce s buňkami z nich vyrábějí přesně stejné „asteroidy“. Kolagen navíc přitahuje cukr, a proto se stává tvrdým a ne příliš elastickým. Schopnost protahovat se a redukce je ztracena, a proto horní vrstvy kůže nejsou řádně podporovány. Z toho vznikají vrásky.

4. To vzniká avitaminóza

I přes plnou výživu se může nedostatek vitamínu stále vyvíjet. To může být vysoká nervová excitabilita, trávicí porucha, konstantní únava a zrakové poškození. Důvodem je skutečnost, že tělo pro zpracování cukru používá vitamíny do skupin. Takže, pokud je nedostanete zvenčí, pak je cukr určitě vezme z těla.

5. Dochází k imunodicita

Stále si nevěří, že cukr je škodlivý? Pokud tedy zneužíváte cukr, kvalita imunity se zhoršuje než 17krát. Takže imunita namísto ochrany před nemocemi musíte pracovat na obnově těla. Pro zpracování 4 malých lžiček cukru musí tělo strávit 6 hodin. Během tohoto období snižuje imunitu, a proto je pravděpodobnější, že se nakazí jakoukoli infekcí.

6. Cukr je závislý

Vědci prokázali, že závislost na cukru je tak silná, že s ní lze porovnat pouze drogová závislost. Proto ho náhle neopusťte, protože zažijete takové zhroucení, že sami nebudete šťastní.

7. Cukr narušuje zdravý spánek

Koneckonců, je to silný energetický inženýr, rychlý uhlohydrát, který, i když se rychle rozpadá, zůstává v těle ve formě energie. Když se v těle vždy zvyšuje cukr, musí fungovat aktivněji než obvykle. Neměli byste proto být překvapeni, že už dlouho usnete, špatně spánku a sutra nalévá sladký čaj nebo kávu, aby se probudil.

8. Cukr může vyvolat apendicitidu

I když nepřímo, může. Důvodem je skutečnost, že cukr snižuje imunitu střeva. Malé záněty tedy mohou vést k apendicitidě, protože ochrana těla je snížena a nemůže odolat ani jednoduchým onemocněním.

Detox cukru za 10 dní - jak odmítnout cukr?

Cukr způsobuje extrémně silnou závislost a ostré odmítnutí může vyvolat silné zhroucení. Mnoho lidí ani nechápe, že se pomalu zabíjejí.

K dnešnímu dni existuje jedna velmi zajímavá technika, která vám umožní ovládat spotřebu cukru, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Pro jeho provádění by měla být pravidla detoxikace splněna do 10 dnů. Během této doby bude mít tělo čas na očištění.

• Ostré odmítnutí cukru

Stále neexistuje taková metoda, která by vám umožnila vyrovnat se se silnou závislostí. Proto lze použít pouze ostré odmítnutí. Přestaňte tedy jíst vše, kde může být obsažen cukr. To platí i pro sladidla, protože zvyšují pouze trakci a také zpomalují metabolismus v důsledku toho, který se v těle hromadí tuk.

Kromě toho je důležité odmítnout produkty s obsahem trans -tuků nebo hydrogenovaných tuků, jakož i glutamátem sodným. Během detoxikace stále opouští obiloviny.

• Nepijte sladkosti

Tvar kapaliny cukru, který nám nabídl v nápojích, je ještě horší. Problém je v tom, že cukr pochází z nápojů přímo do jater. Naopak pocity nasycení nevzniká hlad během dne a budete jíst více povědomí. Důvodem je skutečnost, že tělo aktivně vyžaduje cukr.

Takže soda, čaj, káva a mnoho šťáv jsou vysoké. Například za půl litru sody obsahuje 15 polévkových lžic cukru.

• Více bílkovin

Pokuste se jíst co nejvíce proteinu, jak je to možné, zejména ráno. Zajistíte tedy rovnováhu cukru v těle a touha po něm se bude snižovat celý den. Jezte více ořechů, semen, vejců a ryb. Pokud se rozhodnete neodmítnout živočišné výrobky, ovládejte jejich kvalitu.

• Opravte uhlohydráty

Správné uhlohydráty nemohou být vůbec omezené a jíst tolik, kolik chcete. Jsou obsaženy v jakémkoli typu zelí, bylin, cukety, fazolí, chřestu atd. Po dobu 10 dnů stojí za to odstranit ze stravy zcela brambory, brambory, dýně a řepu.

• Použijte tuk

Nadměrná hmotnost se nikdy neobjeví kvůli tuku. Cukr je vinen. Tuk vám umožňuje cítit nasycení a také pomáhá obnovit rovnováhu hladiny cukru v krvi. Ve vaší stravě by tedy měly být přítomny užitečné tuky. Může to být ořechy nebo semena, olivový a kokosový olej, jakož i další produkty obsahující omega-3.

• Připravte se na špatné

Je důležité být vždy připraven na skutečnost, že hladina cukru se může v krvi prudce snížit, a vedle vás není místo, kde může zdravá strava nabídnout. Chcete -li to udělat, musíte si vzít s sebou, nějaké svačinu. Různé ořechy a semena jsou pro to ideální.

• Zastavte zánět

Zánětlivé procesy mohou vést k porušení rovnováhy cukru. To je také usnadněno předběžným stavem. Nejčastěji jsou zdroje zánětu skryté alergie na některé produkty. Stojí za to odmítnout 10 dní z lepku a jakýchkoli mléčných výrobků. Ano, je to nesmírně obtížné, ale po několika dnech budete mít pocit, že máte více energie, prošli závažností a mnoho příznaků zmizelo.

• Zdravý spánek

Když spánek nestačí, tělo začne zažít akutní touhu po sladkém a cítíte hlad. Studie ukázaly, že nedostatek dvou hodin spánku zvyšuje hladové hormony a proto touhu po cukru. Když člověk spí málo, chybí mu energie a doplňuje ji cukrem. Mimochodem, zdravý spánek je ideálním způsobem, jak překonat přejídání.

Proč je odmítnutí cukru nebezpečné?

Navzdory obrovskému počtu výhod, které dávají odmítnutí cukru, existují určité nevýhody:

• Ztrácíte zdroj energie, a proto zažijete nějaké zhroucení. V cukru jsou uhlohydráty, aby se zvýšila energie.
• Tělo nebude přijímat aminokyseliny. Jde o to, že v čerstvé zelenině a ovoci obsahující cukr jsou aminokyseliny. A pokud není cukr, pak aminokyseliny zmizí.
• Čistý cukr obsahuje mnoho užitečných pro tělo a zdraví. Pokud zcela odmítnete cukr, tělo dostane méně živin.
• Produkty s cukrem ve složení mají stimulující účinek na střed mozku, který je zodpovědný za radost. V souladu s tím se bez cukru zbavíte hormonu štěstí. Výsledkem je, že to může vést k utlačovanému stavu, letargii.
• Cukrové jídlo nebude zcela vyvážené, a proto mnoho důležitých vitamínů nevstoupí do těla.

Proč je pro tento obrázek užitečné odmítnutí cukru?

Úplné odmítnutí cukru je poměrně vážným krokem a ne každý bude trvat 10 dní. Odmítnutí tohoto produktu však bude užitečné pro tento počet a existuje mnoho důkazů:

• Glukóza, která dává cukr, rychle proniká krví a zvyšuje hladinu inzulínu. To způsobuje, že se člověk cítí hlad. Výrobky s cukrem jsou tedy nuceny jíst ještě více.
• Tento sladký produkt je zdrojem energie, ale pokud se pohybujete jen málo, pak se veškerá glukóza stane tukem, což vede k přírůstku hmotnosti.
• Pokud je příliš mnoho cukru, pak se metabolické procesy v těle zpomalují a zvyšuje se tělesná hmotnost.
• Pokud kompetentně přistupujete k problému odmítnutí nebo alespoň omezení cukru, můžete zhubnout a velmi dobře. Nutritiontists tvrdí, že za měsíc je možné ztratit 5-8 kg, ale zároveň se také musíte aktivně pohybovat.

Ano, nedostanete se rychle a přímo ohromující účinky odmítnutí z cukru, ale zároveň vás tělo překvapí a pochopíte, že se každý den zdravější.

Video: Jak překonat závislost na cukru za 10 dní a zhubnout - výsledky