Proč záda bolí během těhotenství? Zadní cvičení pro těhotné ženy

V tomto článku budeme hovořit o tom, proč záda bolí během těhotenství a jak se s tím vypořádat.

Těhotné ženy se často setkávají s bolestí zad. Bolest zad se objevuje jak v raných stádiích těhotenství, tak později. Zvažte, jak zmírnit bolest a kdy potřebujete porazit paniku.

Může záda během těhotenství bolet?

Zadní část těhotné ženy může bolet z několika důvodů:

• Za prvé, v těle ženy dochází k restrukturalizaci, úroveň hormonů se změní, vazy se uvolňují, včetně meziobratlového majetku
• Za druhé, těžiště posouvá se tlak na páteř, v pozdějších stádiích se pánevní kosti liší
• Zatřetí, pokud trpíte osteochondrosou, radikulitidou, meziobratlovou kýlou, může být těhotenství také doprovázeno bolestí dolní části zad

Proč záda bolí v prvním trimestru těhotenství?

Bolest v zádech v prvním trimestru těhotenství se zdá hlavně kvůli hormonálním změnám. Během tohoto období hormon relaxuje, který uvolňuje vazy, podporuje divergenci pánevních sloučenin.

Kromě toho může být příčinou bolesti genitourinární infekce, zánět ledvin, urolitiáza.

Důležité: Těhotné ženy v raných stádiích musí být zvláště pozorné na zdraví. Riziko potratu je skvělé v prvním trimestru, takže co nejdříve se zaregistrujte tak, aby kvalifikovaný specialista sledoval pokrok těhotenství.

Proč záda bolí ve druhém trimestru těhotenství?

Pouze žena se vypořádala s toxikositou, jak se nahradí jiné nepříjemné příznaky. Většina těhotných žen má ve druhém trimestru stížnosti na bolest zad.

• Ve druhém trimestru je bolest zad způsobena růstem plodu a posunem těžiště těla. Asi v pátém měsíci jsou těhotné ženy těžší chodit. Je lepší se v tuto chvíli vyhnout fyzické námaze, nosit boty s malou patou, spát na ortopedické matraci, zapojit se do terapeutické gymnastiky
• Břišní svaly ve druhém trimestru jsou výrazně natažené, meziobratlové vazy se uvolňují. To může také vyvolat bolest
• Neurologická onemocnění (kýla, radikulitida, osteochondrosis) způsobují bolest zad. V této situaci je vhodné nosit podpůrný korzet, zapojit se do tělesné výchovy, více odpočinout si

Důležité: Pokud máte vysokou teplotu s bolestí zad, objevil se otok, nutkání na toaletu se stalo častějším, jděte do nemocnice. Takové příznaky jsou charakteristické pro onemocnění ledvin, které mohou nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte a pozitivní výsledek těhotenství.

Proč záda bolí ve třetím trimestru těhotenství?

• V posledním trimestru se dítě výrazně zvyšuje. Všechny vnitřní orgány jsou stlačeny kvůli zvýšení dělohy, včetně ledvin. V této době existuje pravděpodobnost onemocnění ledvin, takže byste měli být pečlivě ošetřeni svému zdraví
• Pánevní kosti se liší a připravují se na proces narození, může to také ovlivnit podobu nepříjemné bolesti
• Další příčinou bolesti zad je tréninkové kontrakce. To jsou falešné boje, připravují dělohu na porod. Můžete je odlišit od skutečných pomocí krátké doby komprese dělohy

Je možné ležet na zádech?

V prvním období těhotenství mohou nastávající matky spát na zádech. V pozdějším datu, kdy to lékaři velké břicho nedoporučují. Nejoptimálnější pozice je na boku. Je vhodné koupit polštář pro těhotné ženy, je mnohem pohodlnější s ním spát.

Proč nemůžeš spát na zádech během těhotenství?

Pod vlivem hmotnosti plodu dochází k tlaku na páteř a krevní cévy. Výsledkem je, že krev teče do srdce, hladovění kyslíku dochází u plodu a zhoršení stavu matky.

Pokud si ležíte na zádech a pociťujete závratě, zvýšení pulsu, ztmavnutí v očích, změňte svou pózu, váš stav by se měl zlepšit.

O čem jsou ostré bolesti zad během těhotenství?

Ostré křečové bolesti tělesné teploty, rychlé nebo obtížné močit, mohou naznačovat zánět ledvin nebo urolitiázy.

Rozvoj symfyziopatie je možný, toto onemocnění je léčeno v nemocnici. Jedná se o dědičné onemocnění, vyskytuje se v důsledku natahování chrupavky ochlupení.

Důležité: Musíte informovat svého lékaře o jakémkoli ostrém a nesnesitelném zádech vzadu.

Zadní cvičení během těhotenství

Jednoduchá fyzická cvičení pomohou zmírnit bolest zad. Při absenci kontraindikací lze provést následující cvičení:

Cvičení 1. Vezměte si pózu kolenního kolen. Nadechněte se, zatáhněte žaludek do sebe, ohněte záda obloukem. V této pozici přetrvávat několik sekund. Při výdechu uvolněte svaly záda a břicha a přitiskněte hlavu k hrudi.

Cvičení 2. Staňte se na všech čtyřech, záda by měla být rovná. Současně natáhněte pravou ruku a levou nohu v této poloze, několik sekund. Pak změňte ruku a nohu. Opakujte toto cvičení co nejvíce, ale nepřehánějte to.

Cvičení 3. Během těhotenství je vhodné se vypořádat s Fitball. Postavte se na kolena, hruď na hrudi a hlavu na fitball, nezatěžujte žaludek. Proveďte pohyby pánve ze strany na stranu a osm.

Pomáhá také zmírnit bolest zad:

1. Plavání
2. Jóga
3. Pohodlný spánek
4. Chůze v botách s mírnými podpatky 3-4 cm

Jak dělat masáž zpět během těhotenství?

Masáž zad během těhotenství by měla být prováděna specialistou. Nejprve byste však měli poradit s lékařem, který vede těhotenství. Možná máte kontraindikace.

Kontraindikace:

1. Astma
2. Silná bolest zad v zádech
3. Toxikosis
4. Kožní choroby
5. Otok
6. Srdeční choroba
7. Plebeurysm

Měli byste si pamatovat základní pravidla masáže pro těhotné ženy:

1. Nemůžete příliš rozdrtit, otřete kůži
2. Nes masírujeme žaludek, pouze mrtvice
3. Pohyby jsou měkké, jemné, hladké
4. S opatrností používejte éterické oleje, mnoho z nich je kontraindikováno
5. Masáž netrvá ne více než 30 minut

Masáž může udělat vaši milovanou osobu, například manžel. Masáž pomáhá nejen zbavit se bolesti zad, ale také relaxovat, bavit se.

Jak eliminovat bolest zad během těhotenství: Tipy a recenze

Julie: "Aquaerobika mi pomohla." Po první lekci jsem zapomněl na bolest zad, i když předtím jsem trpěl. Šel jsem jednou týdně. “

Elena: "Můj manžel mi masíroval záda a ulevila bolest." Doktor také doporučil cvičení. Dostanete se na všechny čtyři a spoléháte se na lokty, udělali to ve večerních hodinách, hodně to pomohlo. “

Přístav: "Moje záda byla strašně nemocná a začínala od druhého trimestru." Ve třetím trimestru byla bolest ustupována, ale začala další problémy - bolest ochlupení. V noci bylo nesnesitelné spát. Koupil jsem si polštář pro těhotné ženy, večer jsem nosil obvaz, lehkou masáž - jen to zachránilo. “

Více než polovina těhotných žen trpí bolestí dolních zad, ale to vůbec neznamená, že bolest je třeba tolerovat. Snažte se zbavit bolesti cvičení, pohodlným spánkem, plaváním. Těhotenství je pro ženu skvělý čas, nechte to snadno a bezstarostné.

Video: Těhotná cvičení