Jak určit nedostatek vitamínu D sami? Nedostatek vitamínu D u dospělých: příznaky, důsledky, léčba

Příznaky, známky nedostatku vitamínu D a metody léčby.

VitamínD. - Velmi důležitá látka, která se podílí na metabolických procesech těla. S jeho nedostatkem lze pozorovat mnoho vážných onemocnění a komplikací. V tomto článku budeme hovořit o příznacích nedostatku vitamínu D u dospělých a způsobů, jak jej bojovat. 

Nedostatek vitamínu D: Příznaky u dospělých

Ve většině případů je vitamin D produkován pod vlivem slunečního světla. To znamená, že lidé, aby se vyrovnal nedostatek, je nutné zůstat na slunci. Bylo zjištěno, že dost 15-20 minut chůze za slunečných časů na pokrytí nedostatku vitamínu D.
Nejzajímavější je, že to je v rozporu s doporučeními dermatologů, protože to musíte udělat od 11:00 do 15:00, kdy jsou sluneční paprsky velmi agresivní a jasné. 

Nedostatek vitamínu D, příznaky u dospělých:

• Bolest hlavy 
• Svalová slabost 
• Záchvaty ve svalech 
• Časté zlomeniny nebo resorpce kostí 
• Častá deprese 
• Nespavost
• Zvýšené pocení
• Častá zácpa

Léčba nedostatku vitamínu D u dospělých

Téměř všechny příznaky nejsou specifické a je docela obtížné podezření na nedostatek vitamínu D. Jak je však uvedeno výše, téměř všichni obyvatelé Ruska mají tento deficit, zejména v zimě, když neexistuje prakticky žádné sluneční světlo.

Léčba nedostatku vitamínu D u dospělých:

• Chcete -li doplnit nedostatek, můžete zůstat na slunci, ale pokud tomu tak není, nebo v zimě, měl by být tento vitamín zaveden do těla navíc. To lze provést s jídlem nebo speciálními přísadami.
• Stojí za zmínku, že v zelí brokolice, zelených, mléčných výrobků, tvrdého sýra a mastných ryb je obsaženo velké množství vitamínu D.
• Tuto komponentu můžete samozřejmě představit samostatně ve formě potravinových přísad a vitamínů. Tento nástroj se obvykle neprodává samostatně, ale je implementován v kombinaci s přípravami vápníku nebo vitamínovými látkami.

Výrazný nedostatek vitamínu D u dospělých: Kdo je nalezen, jak určit?

Existují samostatné kategorie lidí, kteří denně doporučují další zavedení vitamínu D. 

Výrazný nedostatek vitamínu D u dospělých, kteří se setká, jak zjistit:

• Stabilní nedostatek vitamínu D, a to ani při neustálém používání vápníku, nepřispěje k absorpci vápníku. Tento nástroj bude tedy uložen v ledvinách ve formě kamenů v močovém měchýři. Aby se tomu zabránilo, je téměř vždy nutné doplňovat přípravy vápníku vitaminem D.
• Většina výrobců se o to postarala a představila vitamín D. Mezi nimi můžete zdůraznit vápník D3 nikomeda řada drog. Doplňují nedostatek vápníku a vitamínu D v těle, což pomáhá posilovat kosti, snižovat pravděpodobnost zlomenin. 
• Vědci prokázali, že téměř polovina lidí ve věku po 50 letech trpí zlomeninami a osteoporózou, která je vyvolána nedostatkem vitamínu D. K tomu může dojít i zavedením dalšího vápníku ve formě tablet a biologických přísad. 

Jak určit nedostatek vitamínu D u dospělého?

Nejčastěji je obtížné určit nedostatek tohoto vitamínu symptomy.Jak určit nedostatek vitamínu D u dospělého?
Doporučujeme vám provést testy. Pokud je koncentrace vitamínu D menší než 30 miligramů na mililitr krve, je nutné se zapojit do jeho dalšího podávání pomocí potravinových přísad, doplňků stravy a drog. Nejjednodušší koupit v lékárně a vzít podle pokynů pro dospělé pro kojence s vitaminem D Aquadetrim.
Pokud není čas jít na kliniku, můžete zjistit proveditelnost zavedení vitamínu D podle rizikové skupiny. 

Kdo trpí výrazným nedostatkem vitamínu D: Risk Group

Skupina rizik zahrnuje určité kategorie populace.

Kdo trpí výrazným nedostatkem vitamínu D:

• Starší lidé, ve věku po 50 letech. Je prokázáno, že vitamin D je zapojen do tvorby a asimilace vápníku. V souladu s tím nemusí být tento stopový prvek absorbován bez něj. Rekotory jejich kůže zachycují sluneční paprsky méně a nemohou je proměnit v vitamín D. Takoví lidé musí zůstat na slunci déle. 
• Děti mladší 5 let. Vzhledem k mladším předškolnímu věku mohou děti trávit většinu času doma, takže existuje nedostatek vitamínu D. 
• Pracovníci v kanceláři. To znamená, že to jsou lidé, kteří ráno odcházejí do kanceláře, a večer jdu domů. To znamená, že téměř v aktivních hodinách slunce jsou uvnitř. Jejich kůže není schopna chytit sluneční světlo pro zpracování vitamínu D. 
• Těhotné ženy a v období laktace. V této době potřebuje tělo další zavedení vitamínu D. Je třeba poznamenat, že u vitamínů těhotných žen je v dostatečném množství. Tento vitamin je poskytován a je vždy nalezen v přípravcích multivitaminu. 
• Ženy po 50 letech. V této době je snížena produkce estrogenů, což vyvolává vylučování vápníku z těla, kvůli nedostatku vitamínu D. Proto pro prevenci osteoporózy je nutné nejen přijímat přípravy vápníku, ale také k tomu Správa vitamínu D. 
• Lidé, kteří dodržují stravu s nízkým obsahem vitamínu D. Nejčastěji se jedná o kategorii populace s intolerancí laktózy. To znamená, že ti, kteří nejí mléčné výrobky.Mimochodem, Stojí za zmínku, že je obsaženo slušné množství vitamínu D ve vaječných žloutkách a mléčných výrobcích. I při použití velkého množství mléka a vajec je však docela obtížné naplnit deficit jídlem. 
• Lidé s indexem vysoké tělesné hmotnosti. Vědci prokázali, že pacienti s indexem tělesné hmotnosti jsou nad 34, potřebují zvýšené množství vitamínu D. Pokud patříte do některé z těchto kategorií, další podávání vitamínu D. může být podáno ve formě určitých léků v které obsahovaly v kombinované podobě nebo samostatně. Tady Můžete se dozvědět více o drogách, které obsahují vitamín D. 

Nemoci spojené s nedostatkem vitamínu D: seznam

Existuje mnoho důsledků nedostatku vitamínu D. Mnoho z nich poznamenává, že i když je pozorována určitá nízkokalorická strava, není možné zhubnout. To může být spojeno s nedostatkem vitamínu D. Jak ukazují vědci, s podrobnější studií látky bylo zjištěno, že se nejedná o vitamin, ale s hormonální látkou. V souladu s tím se podílí na metabolických procesech a stimuluje spalování tuku. Nedostatek vitamínu D proto může vyvolat obezitu a přírůstek hmotnosti, a to i při normální výživě.

Nemoci spojené s nedostatkem vitamínu D:

• Cukrovka. Třicet let studií vědců ukázalo, že venezuelské děti 30krát méně často trpí cukrovkou než děti, které žijí v Norsku. To je vyvoláno nedostatkem slunečního světla, které podporuje vývoj vitamínu D.
• Problémy s početí. Vitamin D pomáhá absorpci vápníku, který je obsažen ve vejci. Proto s nedostatkem vitamínu D se vytvářejí patologická vejce, která se nazývají SO, která nejsou schopna oplodnit. U mužů, s nedostatkem vitamínu D, snížení rychlosti spermatu, což vede k mužské neplodnosti.
• Nadměrné křehké kosti a osteoporóza. To platí zejména u lidí před příjezdem a věkem odchodu do důchodu. Ženy starších osob nejčastěji trpí nemocemi po menopauze. V tuto chvíli je pozorována resorpce kosti spojená s nedostatkem vitamínu D a vápníku v těle.
• Konstantní deprese. Vědci prokázali, že udržování vitamínu D na normální úrovni přispívá k produkci hormonu štěstí, tj. Serotoninu. Nedostatek zase pomáhá snižovat koncentraci serotoninu v krvi, a proto lidé mohou mít depresi.
• Vysoké riziko onkologie. Normální koncentrace vitamínu D v těle zabraňuje rakovině. Proto je s každodenním použitím normálního množství této látky možné zabránit vývoji nádorů rakoviny.
• Snižování imunity. Je prokázáno, že lidé s nedostatkem vitamínu D s větší pravděpodobností trpí nachlazením a řadou infekčních onemocnění, které jsou přenášeny vzdušnými kapičkami. Nevýhoda vitaminu D ovlivňuje imunitu a zhoršuje ji.
• Oslabení srdečního svalu.

Rusko se nachází vtak Klimatická zóna, kde v létě počasí a slunečné dny nejsou vždy teplé. V nejlepším případě můžete vypočítat za 30 dní s jasným sluncem. V souladu s tím mají téměř všichni Rusové nedostatek vitamínu D, což zase vede k vážným důsledkům. 

Video: Nedostatek vitamínu D