Vyhoření matek: příznaky, fáze. Co dělat, abyste se zbavili vyhoření matek a zachránili psychologický stav?

Žena, která zažila radost z mateřství, obvykle poprvé po porodu cítí všechno, co spočívá v štěstí. V této době je její únava zcela neznámá, navzdory neustálému nedostatku spánku.

Obsah

Uplyne však pár měsíců a život ve vířivce nevyčerpatelných potíží, nemocí a pronikavých výkřiků dítěte může do skutečné deprese zavést nově vyrobenou mámu. Její stav se stává alarmujícím, únavou, apatickou a tělo často dokonce začíná „selhat“ najednou.

Jaký je syndrom emocionálního vyhoření matek?

Všechny tyto poruchy mají společný princip nazývaný „syndrom emocionálního vyhoření“. V této době je mladá matka spravedlivá vyčerpává mentálně i psychofyzicky, otupí schopnost objektivní vnímání svých činů.
Někdy se může do takového projet psychologická bezvýchodaTo zcela a zcela se stává závislým na ostatních. A takový okamžik může přijít, když všechny emoce přijdou na nulu téměř na nulu - takže jeho lhostejnost, morálně a fyzicky vyčerpaná, chrání nestabilní psychiku.

Proč přichází pálení matek?

V případě, že veškerá energie je zaměřena na jednu postranní budování kariéry, rodinných prací nebo, jako v našem případě o péči o dítě, pak bude psychofyzikální a mentální rovnováha určitě přerušena. Pokud musíte vykonávat stejné funkce každý den, aniž byste byli rozptýleni něčím jiným, můžete očekávat vyhoření matek.
V moderním světě se mladý pár, který vytvořil rodinu, usiluje o nezávislost v plánu bydlení, aby byl spolu, aby nikdo ze starší generace nezasáhl ve svém osobním životě. Ale to je dobré pouze do doby, dokud se v mladé rodině neobjeví prvorozený, a pak se žena stane rukojmí nekonečných domácnostních problémů.

Pokud by dříve starší a mladší generace žila s jednou rodinou a děti byly vychovány na nohy společně, nyní není nikdo, kdo by se spoléhal na mladou matku, s výjimkou sebe. Není příliš nutné očekávat emocionální podporu a komunikaci od svého manžela, protože před prací je většinou buď v práci nebo odpočinku. A absolutně nechápe, proč si stěžuje a co od něj chce. Mezitím musí téměř pořád sedět s dítětem ve čtyřech stěnách.
Neschopnost alespoň nějak diverzifikujte svůj život Nebo alespoň získat emocionální podporu od milovaného člověka může přinést mladou ženu na vyhoření. V tomto ohledu ještě obtížnější svobodné matkycož nikdo nepomůže. Taková žena často nemá čas, nemluvě o návštěvě kosmetického salonu nebo nakupování.
Takže žena může úplně úplně zapomeňte na své zájmy, dává veškerý čas a péči dítě, manžel, manžel, domácí záležitosti. Pokud však něco neustále dává, dostane něco na oplátku, pak její energie nebude doplněna. A pak nastane čas, když úplně vyhoří, a nebude co dát svým příbuzným.
Existuje další důvod, který přináší ženu k vyhoření. To je, když poblíž mladé matky jsou neustále poradci, nespokojeni s tím, jak vychovává dítě nebo vede domácnost. Může to být její vlastní matka, matka -v -nebo dokonce její manžel, která by ji měla podporovat ve všech ohledech a ne kritizovat.

Pokud zažijete syndrom vyhoření matek, nemusíte se považovat za horší než ostatní nebo špatnou matku. Podle statistik je asi 90% matek, které jsou na mateřské dovolené, vystaveny emocionálnímu vyhoření. Je to jen to, že mnozí z nich to nevyslovují nahlas, takže nejsou považováni za nedbalou matku, která není schopna dítě čistit.

Všichni členové rodiny však musí vědět, že matka, která se s dítětem neustále nudí, potřebuje pomoc. Navíc by nemělo být jen to, že manžel nebo jiný člen rodiny převezme část starostí o dítě nebo doma. Nápověda by měla být také psychologický plán. Pokud se matka, která se vrhla do depresivního stavu, nepomůže včas, bude to špatné nejen pro ni, ale také pro celou rodinu.

Fáze vyhoření matek

Nic se neděje přes noc, takže ve stádiích dochází k úplnému vyhoření. V první fázi Stává se to opravdu aktivní exploze emocíkteré lze nazvat vlastní mobilitou těla. V této době se mladé matky se všemi jejich by mohly pokoušet dělat vše co nejlépe, soustředily se na své dítě a domácí práce.

Často dochází k vyhoření v důsledku únavy

Ale po nějakou dobu uplynuly síly vyčerpané a není kam doplnit energii a obvyklé obavy přestanou potěšit unavenou ženu. Aby se zabránilo plné ztrátě síly, je to čas od času nutné uspořádejte si odpočinekBýt obnoven pro energii. K tomu se má maminka pokusit uspořádat svůj režim tak, aby pro sebe zbývala čas.
Ve druhé fázi Fáze inscenace začíná, také se nazývá stenic. V této fázi člověk pochopí, že žije v neustálém stresu, doprovázený beznadějností, podrážděním, nespokojeností se sebou a ostatními. Vyčerpaná, vyčerpaná matka v tomto případě jakýmkoli způsobem nemůže čekat, až dítě přijde spát, protože se stane příliš línou na to, aby se s ním obtěžovala. Žena chápe, že musí zavřít, protože dítě vyžaduje neustálou péči, ale už nemá sílu nutit se, aby se podnikání objevila, a také touha.
Zde by máma by měla pomoci a autotraining s motivací V tom může být nejlepšími asistenty. Může se motivovat, že dítě vyroste velmi brzy, a bude mnohem jednodušší. Zároveň řekněte slova jako tato: "Musím udělat všechno pro své dítě co nejlépe." Je malý a potřebuje mou péči “; "Tak jsem snil o dítěti a jsem rád, že se o něj postarám."
Další stres ve formě nemoc, zrada nebo ponechání svého manžela jiné ženě Mohou v další fázi ponořit mladou matku - non -Confusion, která se také nazývá astenická. Je doprovázena kompletní prázdnota, někdy - nemotivovaná agrese a úplná lhostejnost ke všemu. Máma absolutně nechce držet dítě v náručí, uklidnit ho nebo mu zpívat ukolébavku, protože všechny její síly vyčerpaly i pro nejkratší kontakt s ním. Navíc může mít dokonce pocit odmítnutí.
Během tohoto období žena self -esteem klesá, všechny akce jsou odepisovány v jejích očích a hořkosti do celého světa a převáděla se na sebe. Je pro ni obtížné vyrovnat se s jakýmkoli úkolem, zdá se, že v každé vteřině se může stát emoční exploze. Astenická fáze je obvykle rychle diagnostikována lékařem. To umožňuje její stížnosti na dítě, které je obvykle adekvátní osobou, v zásadě neumožňuje.

Čtvrtá, nejnebezpečnější fáze vyhoření matek, nastává, když její matka ve velkém množství soustředí pouze negativní emoce a někdy dokonce chce spáchat sebevraždu - navzdory skutečnosti, že má v náručí malé dítě. V této fázi bude maminka určitě muset být zacházena, protože sama se z tohoto stavu nedostane.
Žena se musí pokusit otočit se, přejít na některé zajímavé věci pro ni. V opačném případě, že nemá příležitost bezpečně vyhodit své negativní emoce, její život a lidé blízko k ní mohou být naplněni skutečnou noční můrou ve formě hádky s ošklivými scénami, agresivní ohniska zaměřená na nevinné dítě plné apatie, depresivní stav, depresivní stav , sebevražedné myšlenky. Psychologické faktory mohou vyvolat somatická onemocnění; Mladá matka může neustále „zaseknout“ její stres a může přinést hodně na váze. Aby nějak uklidnila své vnitřní rozpory, může dokonce začít měnit svého manžela.

Vyhoření matek: co dělat, 10 způsobů, které pomáhají

Vyhoření matek: co dělat:

Nejprve ze všeho nezachovejte všechny tyto negativní v sobě. Určitě má každá žena tak blízkého přítele, který ji neodsuzuje, ale naopak ji vždy morálně podpoří. To je přesně ona by měla vyprávět o všech svých problémech.
Je nutné rozšířit kruh vašich přátel: Komunikace s novými lidmi, kteří mají stejný kruh zájmů nebo dokonce problematické problémy, nutně přinese svůj pozitivní výsledek.
Je nemožné omezit se pouze na rodinné obavy a trávit celý svůj čas doma. Někde v sousedství jsou vždy stejné mladé matky-tak, proč se s sebou nedělat někde v klidném parku, sjednoťte se s nimi, například na dlouhou fascinující cestu atd.
Chcete -li se načíst fyzickými cvičeními - proto není nutné navštívit tělocvičnu, můžete to udělat doma. Dlouhé procházky také pomáhají naladit pozitivní.
Konečně přepínáte na vaše zdraví-je to důležité nejen pro vás, ale také pro vaše dítě. Zdravá, pozitivně -momná máma a dítě je veselé a zdravé. Proto si vyzvedněte užitečnou stravu pro sebe, nechte se spát, projít zkouškou.
Pamatujte na všechno, co vám přineslo radost k porodu nebo přišel s novým koníčkem pro sebe - buďte opatrní, čtení, vyšívání, navštivte kosmetický salon, jděte do bazénu nebo nakupujte.
Pokud máte dítě, to vůbec neznamená, že jste upadli ze života. Vždy můžete najít něco nového a užitečného pro sebe, které byste se měli naučit, když sedíte na mateřské dovolené. Nové získané znalosti pak budou pro vás užitečné, až dítě vyroste, a půjdete do práce. Existují placené a bezplatné vzdělávací programy, které lze vždy najít na internetu. Zaměstnanost se může v této věci také stát asistentem: umožňují ženám na mateřské dovolené studovat ve všech druzích bezplatných kurzů.
Neváhejte se uchýlit k pomoci příbuzných nebo využít služby chůvy, když si chcete vzít čas na sebe.
Nyní se drží psychologické maratony, ve kterých se můžete zúčastnit, čímž se rozptylují od naléhavých problémů.
Ale pokud jste cítili, že jste již dosáhli téměř poslední fáze emocionálního vyhoření matek, mluvte o tom s psychologem as tím najdete cestu ven z situace.