Břicho najednou vyrostlo a brzy v létě? Už se nedržíte své oblíbené džíny? Zavěsili jste hlaveň nad kalhotami? Pravděpodobně je tedy čas přemýšlet o tom, jak odstranit tuk ze spodní části břicha, a my vám řekneme, jak to udělat.
Obsah
Většina mužů věří, že je zdobí malý žaludek. Pro ženy je to důvod neustálého stresu. Ve skutečnosti je takový postoj k tuku špatný a stálo za to se toho zbavit. Pojďme zjistit, jak to udělat.
Jak odstranit podkožní tuk z břicha: tipy
Být aktivní
Pokud vás záhyby visí na stranách, pomyslete vás na depresi, pak si pomyslete, možná je čas, abyste změnili svůj život? O víkendu byste měli jezdit na kole nebo jít do bazénu. Budete překvapeni, protože vaše pocity budou krásné a přebytečný tuk ze stran určitě zmizí.
Otočte obruč
Kupte si obruč s masážními koulemi, abyste účinně odstranili tukové usazeniny. Zatímco to otočíte, pak se tuk postupně zlomí a rozpustí. To umožní svalů tónovat a utahovat je.
Správná výživa
Toto je jedna z nejdůležitějších komponent a bez ní není možné zhubnout.
- Stojí za to odstranit smažené a mastné ze stravy a místo toho je více zeleniny a ovoce. Je lepší, pokud je budete jíst čerstvé.
- Zázvor a skořice se velmi dobře vyrovnávají s tukem. Stimulují metabolismus a tuk se neusadí po stranách.
- Je také užitečné pít čaje na bylinách - heřmánek, citron, fenykl, máta.
- Kromě toho stojí za to jíst více fermentovaných mléčných výrobků. To pomáhá zlepšit trávení a umožňuje vám odstranit škodlivé látky z těla.
- A co je nejdůležitější - jíst malé porce. Pro ženy-250-300 Gr, pro Men-300-350 GR.
Pijte čistou vodu
Pokuste se dodržovat normální způsob spotřeby vody. To je velmi důležité, pokud chcete rychle odstranit tuk z břicha. Odstraňte všechny sladké nápoje ze stravy. Každý den musíte pít 1,5-2 litry čisté vody.
Masáž břicha
Masáž břicha způsobí neocenitelné účinky na zbavení subkutánního tuku na žaludku. Můžete si to udělat rukama spolu s použitím krémů a gelů, žínky ve sprše nebo tvrdým ručníkem. Ale nejlepší příspěvek poskytne masáž s toky vody, když se osprchujete. Zároveň střídavě studená a horká voda.
Cvičení pro spalování tuku z břicha
Nezapomeňte provádět různá cvičení, která pomáhají spalovat přebytečný tuk. Pro břicho jsou nejvhodnější:
- Kolo - Otočte nohy a zvedejte je, jako byste se valili na kole
- Svislé nůžky - Pomalu zvedněte nohy. Měly by být rovné a pod úhlem 90 stupňů
- Kroucení - Lehněte si na břicho a postavte se v póze, jako byste udělali push -ups. Potom zatáhněte nohy po druhém k \u200b\u200bhrudi a narovnejte záda.
- Kroucení sezení - Posaďte se a položte ruce zezadu. Ohýbejte nohy ostře a zatlačte k hrudi a poté se natáhněte
- Kroucení ze židle - Posaďte se z okraje židle a přitáhněte si kolena k hrudi
Každé cvičení je vyžadováno nejméně 20krát. Před spuštěním dalšího vždy proveďte 20 skoků.
Jak vidíte, doporučení jsou velmi jednoduchá a jsou ve skutečnosti efektivní. Vyzkoušejte to všechno sami a ujistěte se, že tuk odejde.
Níže na obrázcích viz cvičení, která odstraňují tuk z břicha. Vyberte si přijatelné pro sebe a udělejte!
Video: Jak odstranit subkutánní tuk z břicha?
Všechno spalování tuků je velmi jednoduché. Najděte si aktivitu, která bude v radosti) Například tančí, nebo možná běh pro někoho víc. Bylo by také hezké upravit zdroj napájení a před tréninkem jsem také přidal L-karnitine SportExpert (1800 mg na porci). Je to rychle vše zbytečné, nyní zbývá dokončit požadovanou úlevu a já budu spokojen)
Žaludek pro mnoho dívek je problémovou oblastí. Bez ohledu na to, kolik zhubnutí, tuk vydrží. Nyní jsem změnil přístup k výživě a poměr BJ, dodal speciální. Cvičení a začala pít turboslim každý den. Proces spalování tuků šel rychleji a kde potřebuji.
Vyrábím vakuum, vhodnou výživu, zábaly. Také rozmazávám korektor smetanového gelu postavy Horsfort. Zrychlí proces a pomůže s větší pravděpodobností odstranit další centimetry