Jak zadržet slzy, když chcete plakat? Jak se naučit omezovat slzy a emoce z rozhovoru, v konverzaci, v obtížné situaci?

Článek hovoří o tom, jak omezit slzy v závislosti na situaci.

Existují situace, kdy bolest a rozhořčení způsobují touhu plakat, existují však situace, kdy jsou tyto slzy nevhodné. Jak přimět nikoho vidět naše slzy?

Jak omezit slzy, když chcete plakat zášť, když mluvíte?

Někdy je velmi obtížné omezit slzy a existují dokonce i situace, když se zdá, že je to prostě nemožné. V tomto případě mají psychologové několik způsobů, jak používat, které můžete převzít kontrolu nad situací.

Psychologové doporučují:

• Přepněte pozornost

Chcete -li to provést, můžete použít několik otázek, které vás určitě odvrátí od pláče. To jsou otázky jako „Mám vypnutý sporák?“, Nebo „je můj byt uzavřen?“

Můžete si vzpomenout na tabulku multiplikace, text vaší oblíbené skladby nebo hesla z něčeho důležitého pro vás.

Můžete také přepnout svou pozornost jiným způsobem a obrátit svůj pohled na nějaký předmět. Je žádoucí, aby předmět vaší pozornosti měl mnoho malých detailů, které by měly být úmyslně zváženy, počítání atd.

• Zapněte představivost

Chcete -li to provést, dokážete si představit osobu, která vás urazila na bizarním obrazu. Nejdůležitější věcí zde není smát se, jinak se můžete ublížit a v již napjaté situaci ještě více.

• Přitiskněte se nebo si kousněte rty

Fyzické pocity, na nichž se určitě soustředíte, například během štítu po zápěstí, mohou pomoci ustoupit emoce.

• Zaměřte se na dýchání, nebo jej úplně podržte

K tomu je nutné pomalu a hluboce vdechnout nos a dlouhé vydechnutí vzduchem ústy a soustředit se na samotný proces. Během nouzové situace je také samotné lidské tělo schopno zbavit se sekundárních záležitostí, takže si můžete jednoduše zadržet dech.

• Pít vodu

Pokud je to možné, měli byste pít vodu a soustředit se na samotný proces. Musíte pít pomalu, malé doušky.

• Proveďte ostré pohyby

Náhlé pohyby vždy pomáhají zmírnit napětí, takže se můžete pokusit náhle vstát, ostře se posadit, otevřít okno, zatlačit židli atd. Pokud neexistuje způsob, jak provádět náhlé pohyby, můžete se pokusit jednoduše změnit polohu, narovnat ramena, zvednout hlavu a soustředit se na dýchání.

• Vyvarujte se přímých názorů na třetí strany

Jakýkoli malý vzhled soucitu ve vašem směru je schopen způsobit rychlý proud slz, takže byste se těmto názorům měli vyhnout ve všech směrech. Není třeba se na někoho dívat, je lepší se dívat z okna, na obrázek atd.

• Uchýlit se k pomoci pera nebo telefonu

Pokud situace a podmínky umožňují, pak v kritické situaci můžete začít psát něco příjemného na list papíru. Bude tedy možné odvrátit od stresující situace.

Můžete také použít například mobilní telefon nebo tablet. Pokud se slzy začnou přiblížit, můžete být jednoduše rozptýleni a podívat se na internet.

• Opusťte místnost během vášní vášní

Pokud je situace zahřívána na limit, pak, vyhýbání se slzám, měli byste se dostat z místnosti, kde vás nepříjemná situace co nejdříve chytí. Takové řešení pomůže vyhnout se slzám, pustit situaci, uklidnit se.

Po ústupu napětí se můžete pokusit pokračovat v konverzaci.

Po situaci, která by mohla způsobit slzy ve vás, zůstane pozadu, by měla být provedena následovně:

• S chladnou vodou si obličej, krk, ruce do lokte. Ice Cube můžete použít nanesením na zápěstí

• Podívejte se do zrcadla a úsměv, i když to nechcete. Řekněte si, že je vše v pořádku
• Přemýšlejte o něčem příjemném, pokud je to žádoucí, můžete si přečíst modlitbu
• Pijte sladký čaj
• Mluvte, mluvte o vzrušující otázce někomu milovanému, kdo vás může podpořit

Jak omezit slzy z bolesti?

Existují také některé metody, které pomohou vyhnout se slzám nejen z odporu, ale také z bolesti. To je nutné:

• Mějte oči otevřené co nejširší, zatímco byste se měli snažit neblikat
• Je nutné zvednout obočí vysoko a být v této poloze, dokud bolest nezačne ustupovat
• Musíte se podívat nahoru, zatímco byste neměli zvednout hlavu. V tomto stavu, který má být umístěn, dokud bolest nezačne ustoupit
• Je nutné uvolnit všechny svaly obličeje a otevřít je několikrát a široký a pak zavřít ústa

Abychom nekřičeli v bolesti, můžete použít několik tipů z předchozí sekce.

Jak se naučit ovládat slzy a emoce?

Abyste se naučili, jak omezit své slzy, měly by být ovládání vašich emocí zvýšeny vaším sebevědomím.

Můžete zvýšit sebevědomí a ve svých schopnostech s každodenním tréninkem. Chcete -li to udělat, stát před zrcadlem, měli byste si říct, že nic a nikdo vám neohrožuje, že projdete všemi útrapami, že jste silní, chytří, sebevědomí.

Mimo jiné stojí za to se předem postarat o to, jaké myšlenky vás odvrátí ve stresující situaci od samotné situace, kdy vás emoce přehnají nebo se chystáte plakat.

Ať už v každodenním životě vznikají jakékoli situace, je třeba si uvědomit, že slzy nejsou vždy projevem slabosti. Někdy jsou slzy jednoduše nezbytné k zmírnění napětí během emočního výtoku - jedná se pouze o reakci těla na stres.

Video: Jak se naučit, jak omezit slzy a stojí za to? - Všechno je dobré. Vydání 894 ze dne 10.10.16