Jak správně jíst s artrózou kloubů: strava, zdravé, zakázané produkty, přibližné nabídky

S artrózou je důležité jíst správně a opustit některé produkty. Od kterého - budeme dále zvážit.

Stav našich kloubů často přímo závisí na kvalitě výživy a způsobu života. Bohužel ne každý chápe, že kompetentně složená strava a přísná dodržování ji mohou nejen vyblednout zánět a bolest, ale také zpomalit rozvoj artrózy.

Produkty, které pomáhají bojovat proti artróze

Na kterých produktům byste měli věnovat pozornost? Nyní budeme podrobněji zvážit.

Ovoce a zelenina

• Nejdůležitější nepřítel artrózy je zaslouženě zvažován granátové jablko. Jeho šťáva nejen zvyšuje chrupavku, ale může také zastavit zánětlivý proces. Vědci zjistili, že artróza se vyskytuje v důsledku nadměrného množství enzymů - je to a to a schopný blokovat granátovou šťávu, Což by mělo být opilé na 3-5 polévkových lžících na jeden den.

• Podobný terapeutický účinek má a ananas, Které musí být konzumovány výhradně v čerstvé formě ihned po čištění. Nejvýhodnější látka bromelainu se nachází v jádru a horní části ananasu.
• Dobré pro prevenci artrózy a oranžová čerstvá, Jedna sklenice snižuje riziko tohoto onemocnění o více než 15%.
• U volných radikálů, které způsobují stárnutí kloubních tkání, se antioxidanty dobře vyrovnávají - lze je získat z čerstvé zeleniny. Obzvláště bohatý na ně bell Pepper.

Tlustý rybolov

Rybí tuk - Nesnámý dětský hororový příběh našich matek a babiček - v jeho přirozené podobě je vynikajícím prostředkem pro změkčení zánětu a zlepšení kvality všech typů tkání v lidském těle. Kromě toho obsahují tukové ryby železo, fosfor a fosfor - Prvky, které jsou velmi užitečné pro lidi, kteří chtějí udržovat své klouby zdravé.

Koření

• Koriandr
• Bazalka
• Zrzavý
• Skořice
• Oregano
• Kurkuma

Látky k udržení zdraví v kloubech

• Kolagen. Protein obsažený v chrupavce, kůži a vazech jim dává elasticitu - druh přirozeného absorbéru nárazů. Ve své přirozené formě ji lze získat z želé, želé, ovocné želé nebo rybářských ryb.
• Selen a síra. Tyto dva prvky jsou neoddělitelně spojeny, protože v přítomnosti selenu se síra stává stavebním materiálem pro tkaninu chrupavky. A pokud lze síru získat z hovězího masa, kuřecího masa, mastných ryb, vejců, luštěnin, různých obilovin, ředkviček, ředkviček, cibule, zelí, jablek, odtoku a angrešt, pak je selen bohatý na výrobky pro naši oblast - brazilské ořechy, ořechy, Mušle a krevety., Mořské zelí a kokosové ořechy. Trochu méně v česneku, celozrnném chlebu, mléce, vejcích a tresku.

• Polynenasycené omega-3 kyseliny. Nejen aktivně ovlivňují ohnisko zánětu, ale také docela účinně přispívají k obnově poškozených kloubních tkání. Chcete-li doplnit rezervy těchto extrémně prospěšných látek, musíte pravidelně konzumovat mastné mořské ryby, pečené nebo dušené, stejně jako lněný olej (1-2 lžičky denně).

Hlavní aspekty diety anti -artrózy: nabídka

• hubnutí (což je zaručeno dobou trvání stravy a její systematickou kontrolou obsahu kalorií, soulad s režimem)
• Široká škála prospěšných jídel
• jídlo a pití v teplé formě
• množství pití (netahovaná voda, ovocné nápoje a šťávy, terapeutické odvahy nahoru na 2-3 litry na den)
• jídlo není smažené
• cílená vitaminizace

Přibližná strava pro den:

• Pro snídani: šálek oranžového nebo ananasového freesh, ovesné vločky nebo s nízkým obsahem chaty nebo vejce.
• Občerstvení: Čerstvé ovoce nebo zelenina, zázvorový čaj nebo sušené ovoce.
• Na oběd: Salát, ryby nebo houbová polévka, parní masové kuličky s kaše nebo želé a čaj na hranici.
• Občerstvení: Natural Low -Fat Yogurt, fermentovaný nebo kompot, želé nebo cookies.
• Na večeři: ZRAZY OF GREGBETY A GREEN TEA nebo APPLES pečená v troubě.

Na které výrobky by se mělo zapomenout na artrózu?

Lidé trpící artrózou musí velmi pečlivě sledovat svou stravu a vyloučit z ní řadu produktů:

• kukuřičný a slunečnicový olej
• tlusté maso
• pevné mléko a deriváty potravin
• sýr je pikantní
• fast Food
• polofinifikované produkty
• rostliny z rodiny Nightshade (rajčata, zelená cibule)
• energetické a alkoholické nápoje
• solená a kořeněná jídla
• cukroví
• bílý chléb
• majonéza jakéhokoli obsahu tuku a kečupu
• uzená maso
• bílá rýže a polovina

Je také velmi důležité pochopit, že nadváha vytváří další zátěž muskuloskeletálního systému, který také přidává nepříjemné pocity a vyvolává další vývoj artrózy.

Video: Terapeutická výživa pro artrózu