Jak se vykoupat v ruské vaně správně, co si vzít s sebou, co můžete dělat a co nelze udělat ve vaně? První, druhý, třetí přístup k parní místnosti, kontrastní postupy: popis, pravidla a doporučení

V tomto článku budeme zvážit důležitá pravidla, abychom trávili čas ve vaně bez poškození zdraví. A také zdůrazníme užitečné vlastnosti a kontraindikace, jak jít do ruského koupele.

Ruská vana je jedním z nejpopulárnějších míst k odpočinku. Kromě návštěvy parní místnosti pomáhá člověku relaxovat, takové postupy také posilují jeho zdraví.

Je důležité vědět, že jít do Bathhouse je celá akce. Proto se musíte napařit podle určitých pravidel a zohlednit některá doporučení.

Potřebné příslušenství v Bathhouse: Co si s sebou vzít?

Aby byla cesta do lázeňského domu příjemná a vzpomínky zůstaly pouze pozitivní, musí být v parní místnosti s vámi přijato určité příslušenství. Mnoho věcí si samozřejmě lze pronajmout v lázeňském domě, ale to jsou další náklady, takže se rozhodnete.

• Gumové pantofle. Není nutné chodit naboso v lázeňském domě, protože místo je stále veřejné
• Samozřejmě, košťata
• Klobouk na koupel vyrobený z přírodního materiálu
• Oblékání, lze jej nahradit listem
• Něco jako vrh, protože bez něj to nebude v parní místnosti příliš pohodlné
• Ručník
• Žínka, mýdlo a šampon
• Samotné čisté spodní prádlo
• Ženy by se měly starat o přítomnost make -up tekutiny v jejich kabelce, protože byste neměli jít malovanou v parní místnosti

Přípravná fáze: Co by se mělo udělat nejprve ve vaně?

Mnoho lidí si představuje výlety do lázeňského domu úplně špatně. Většina z nich je přesvědčena, že se vše dělá v lázeňském domě rychle a jednoduše: Šel jsem dovnitř, svlékl, zůstal jsem v parní lásce, vrhl se do ledové díry nebo do levého bazénu. Ve skutečnosti je všechno mnohem komplikovanější, v lázeňském domě existuje několik fází pobytu a každá z nich se liší od jiného.

Prvním krokem je příprava. Je důležité pochopit, že je nemožné ji ignorovat, jinak následné postupy nejen nepřinášejí potěšení, ale mohou také poškodit.

• Zpočátku člověk potřebuje připravte se na další teplotní rozdíly. Nejprve proto jdeme na mytí a osprchujte se tam. Voda by neměla být v pohodě a o to více chladnější, naopak, před vstupem do parní lázeň umyjte teplou vodou. Zahříte tedy své tělo a bude snazší přenést vysoké teploty parní místnosti.
• V tomto stádiu vyloučte žínku a mýdlo. Pomocí mýdla odmašťujete pokožku a stává se nechráněným z vysokých teplot.
• Také mějte na paměti, že v této fázi nemůžete umýt, mokré kadeře, zejména dámy s dlouhými vlasy. Jde o to, že mokré vlasy přispívají k úpalovému úderu. Abyste se těmto důsledkům vyhnuli, dejte klobouk na koupel na hlavu a lehce ho navlhčí vodou.
• Ve stejné fázi musíte připravit koště. Ponořte je do teplé vody, poté otřepejte vodu a vložte koštěty do sáčků, aby bylo skryto vše kromě rukojeti.
• Nyní, když jsou provedeny všechny přípravné postupy, můžete bezpečně přejít do další fáze.

První přístup k parní místnosti: Pravidla a doporučení

První přístup k parní místnosti je nejvíce zodpovědný a možná nejobtížnější, zejména pokud mluvíme o člověku, který poprvé přišel do lázeňského domu. Proto během prvního hovoru musíte být extrémně elegantní a sledovat reakce vašeho těla. V případě zhoršení při dobře -musíte okamžitě opustit parní místnost a trochu odpočívat v chladnější místnosti.

• V této fázi se košťata ještě nepoužívají, osoba jednoduše vstoupí do parní místnosti a je umístěna na 1.-2. kroku, tj. Kde je chladnější. Dříve připravené koštěty jsou položeny na horní police. Tam musí lehnout po dobu nejméně 5 minut.
• O několik minut později bude vaše tělo reagovat: srdeční rytmus bude častější, kůže se červená a pocení se objeví.
• Pokud to dobře dovolí, přejděte na následující kroky, přehánění během prvního hovoru se stále nedoporučuje.
• Celkový čas, který může a měl by být v parní místnosti v této fázi, je 5-10 minut.
• Dále opouštíme parní místnost a odpočíváme. Pamatujte, že byste se neměli rozdělit na přístupy. Po parní místnosti musíte relaxovat, stejně jako jste v ní zůstali nebo dokonce trochu víc.

Je také důležité strávit správný čas, ale více o tom později.

Druhý přístup k parní místnosti: Pravidla a doporučení

Po odpočinku je čas provést druhý hovor. Teplota v parní místnosti v této fázi je třeba mírně zvýšit.

• Chcete -li začít, jděte do parní místnosti a posaďte se na spodní police, jen pár minut.
• Dále můžete začít pracovat s koštětem. Pro pohodlí by se však tento postup neměl provádět nezávisle, ale s pomocí soudruha, který do vás může spadnout.
• Vytáhneme koštěty z balíčků. Jedno koště jde do brady lžícího muže, druhý - do rukou parníku.
• Nejprve provádíme postup zpracování. Podstatou nýtování je, že farní vlny kostí nad tělem lžícího člověka tak, aby se listy prakticky nedotkly jeho těla.
• Dále se třeseme. Zvyšujeme koště až ke stropu parní místnosti, protože tam je teplota mnohem vyšší, a pak se vztahujeme na různé části těla lžícího člověka. Zvláštní pozornost by měla být věnována nohám nebo spíše nohama, protože na tomto místě máme mnoho aktivních bodů. Po skončení práce s nohama musíte věnovat pozornost všem ostatním oblastem.
• Další etapa je zavěšení. Tento postup zahrnuje nesenilní rány do různých částí těla. Nejdůležitější věcí je během kurva je vypočítat sílu rány. Líhaný člověk by neměl být zraněn, proces by měl poskytnout potěšení.

• Po intenzivních únosech nechte tělo trochu odpočívat. Chcete -li to udělat, dejte záda, nohy, žaludek s koštětem.
• Druhý vstup do parní místnosti můžete dokončit s CALLIES SO. Stejně jako během chvění zvedněte koště a poté ji spusťte na lidské tělo, ale zároveň jej pevně stiskněte po dobu 5 sekund.
• Po práci s koštětem si lehněte o několik dalších dolů., Nechte tělo přijít k smysly, a pak pomalu vyšplhat a opustit parní místnost.
• Celkový čas v parní místnosti v této fázi je 15 minut.
• Odpočívej před parní místností nejméně 15-20 minut.

Třetí návštěva parní místnosti: Pravidla a doporučení

Okamžitě si všimněte, že můžete jít do parní místnosti ne třikrát, ale všechny 5-7. Je však nutné vzít v úvahu váš zdravotní stav, v současné době musíte také správně vyhodnotit svou sílu.

Pokud je to vaše první cesta do koupele, pak tam nezůstaňte příliš dlouho. Jde o to, že se zvykem nemusí tělo odolat takovým zatížením a selháním.

• Připravní lidé s každým přístupem k parní místnosti zvyšují dobu pobytu v ní. Zároveň nezapomeňte, že maximální doba, kterou lze strávit v parní místnosti pro 1 vstup, by nemělo překročit 20 minut. A to je, pouze pokud jste šťastným vlastníkem dobrého zdraví.
• Po každém následném vstupu také prodloužte čas zbytku. To znamená, že pokud jste seděli v parní místnosti po dobu 25 minut, měli byste odpočívat alespoň 25 minut.

• Během třetího hovoru, pokud je to žádoucí, můžete také použít koště a opakovat všechny výše uvedené postupy.
• Po třetím čase je třeba provést pouze tehdy, pokud máte pocit, že nejen duše, ale také tělo si to přeje.
• Všechny postupy ve vaně by neměly být prováděny déle než 3 hodiny. Tentokrát vám stačí více než, budete mít čas na páru a relaxovat s přáteli.

Kontrastní postupy ve vaně: odpočíváme v přestávkách mezi přílety v parní místnosti

Čas pobytu ve vaně lze rozdělit hovory v parní místnosti a odpočinku. Zpočinku máme na mysli kontrastní postupy známé všem, které lze provést ponořením do bazénu, díry nebo tření sněhu. Podstatou těchto postupů je ostrá změna teploty po pobytu osoby v parní místnosti.

Je důležité si uvědomit, že takové postupy musí být provedeny velmi pečlivě a musíte se na ně připravit a postupně se zmírnit.

• Pokud jste poprvé přišli do Bathhouse nebo dokonce druhého a třetího, pak je příliš brzy na to, abyste tyto postupy provedli. Neznámé pro ostrou změnu teploty, tělo může reagovat úplně jinak, takže byste ji neměli riskovat. Můžete začít kontrastní sprchou, tj. Po parní místnosti jít do sprchy a vzít si chladnou sprchu.
• Neměli byste se na studena a ještě více tak více ledové vody. Pokud je to žádoucí v zimě, můžete jít po parní místnosti a stát tam na pár dolů. Je to také druh kalení těla.
• Milovníci na lázni, samozřejmě si mohou dovolit takový luxus. Proto se v zimě vrhnou do díry, leží ve sněhu a otřete je. V létě jsou takové postupy nahrazeny ledovou vodou.
• Kromě toho, během zbytku můžete pít šálek teplého čaje nebo odvar bylin, vám to ještě více uvolní a uklidňuje nervový systém.

Co nelze udělat ve vaně: nejběžnější chyby

Aby kampaň v lázeňském domě neskončila nepříjemnými následky, musí být k této akci odpovědně přistupována k této akci. Bohužel mnoho lidí nezná zjevné věci, které jsou zakázány dělat v lázeňském domě.

• Tak dlouho vykoupat koště. Mnozí se mylně domnívají, že čím více pracují s koštětem, tím lepší bude pro tělo. Ve skutečnosti musí všechno znát opatření. Vzhled červených skvrn na kůži naznačuje pouze to, že tělo od vysokých teplot a expozice koštěti se přehřívá, a to, jak víte, je plné následků. Proto se musíte napařet s koštětem s mírou a zároveň nezapomeňte věnovat pozornost reakci těla.
• Pomocí krémů, masti atd. před parní láskou. To znamená zavřít naše póry, nejprve. Za druhé, je obvyklé užívat si vůni košťat, nikoli krémů v lázeňském domě. Musíte jít do parní místnosti s čistou a suchou pokožkou, ale po tomto postupu již můžete krém používat atd.
• Přijďte do koupelny s plným žaludkem. Neměli byste jíst před vanou, také stojí za to vyloučit před zákrokem, aby se kalorie a mastná jídla, protože v parní lásce pod vlivem vysoké teploty ve střevě, aktivní fermentaci a rozpad, který přispívá k tomu, což přispívá k němu šíření toxinů v celém těle. Před vanou je nejlepší jíst lehké jídlo, ryby a maso jsou z nabídky nejlépe vyloučeny.

• Dlouhá po dlouhou dobu v parní místnosti. Pamatujte, že vysoká teplota může být nejen užitečná, ale také škodlivá. V případě přehřátí člověka čeká mdloby a chudé. Proto se doporučuje být v parní lásce po více než 20 minut. A zároveň musíte zvážit svůj stav. Pokud to cítíte i tím, že zůstanete 5 minut. V parní místnosti jste nepříjemní, příliš ucpaný a obtížně dýchat, okamžitě opustit místnost a sedět na chladném místě.
• Pití alkoholu. Stalo se tak, že kampaně v Bathhouse jsou spojeny s pivem a rybami a také silnějšími nápoji. Pití alkoholu ve vaně je však přísně zakázáno. Jde o to, že náš kardiovaskulární systém v lázeňském domě je vystaven obrovskému zatížení, a pokud je k těmto zátěží přidán také alkohol, mohou být důsledky smrtelné. Předtím, než se napojte na vodní rovnováhu těla s pivem, je lepší upřednostňovat horký čaj, domácí kvas nebo odvar bylin.

Pamatujte, že ignorování těchto doporučení může vést k nežádoucím důsledkům.

Výhody ruské vany

Přiměřená návštěva vany je jednoznačně užitečná, protože takové postupy posilují imunitní, kardiovaskulární a respirační systém osoby.

• Samozřejmě během návštěvy vany spočívá nejen tělo, ale také duše, a to je důležité. Člověk se uvolňuje během kampaní v lázeňském domě, umožňuje, aby jeho nervový systém „spal“ alespoň dočasně.
• Během pobytu v parní místnosti z těla se také aktivně odstraní různé toxiny a toxiny, což je pro tělo velmi užitečné.
• Nelze říci, že lázeňský dům je dokonale uvolňující svaly.
• Kampaně v Bathhouse jsou prevencí různých onemocnění dýchacího systému.
• Bathhouse také pomáhá zlepšovat práci srdce a krevních cév, ale pouze správným postupem.

Kontraindikace k návštěvě ruské vany

Navzdory skutečnosti, že vana je známá svými léčivými vlastnostmi, by se kampaně v ní měly vědomy. Ne všichni lidé mohou navštívit koupele a sauny a důvodem může být špatné zdraví.

• Nejezděte velmi malé děti do lázeňského domu. Doporučuje se nenavštěvovat toto místo pro děti mladší 4–5 let, protože v tomto věku se srdce a respirační systém dítěte nebudou moci vždy vyrovnat.
• Jakákoli zhoršená onemocnění jsou také příležitostí, aby nechodily do koupelny. Proto před odjezdem do parní místnosti nejprve věnujte pozornost vašemu zdraví.
• Onemocnění srdce a krevních cév jsou přímými kontraindikacemi k návštěvě jakékoli vany. Takové onemocnění zahrnují srdeční vady, přenesené infarkty atd.
• Onemocnění dýchacích cest, jako je zánět plic, bronchitida atd.
• Lidé, kteří trpí zvýšeným tlakem, musí koupel navštívit extrémně pečlivě a pak až po odjezdu k lékaři.

• Přítomnost maligních nádorů je také připisována kontraindikacím pro tento postup.
• S takovou nemocí, jako je epilepsie, je přísně zakázáno navštěvovat lázně a sauny, protože ostré kapky teploty mohou snadno vyvolat útok.
• S opatrností můžete během těhotenství navštívit vanu. V tomto případě se poraďte se svým lékařem a v žádném případě neignorujte jeho doporučení. V každém případě je chodit do lázeňského domu pouze od 2. trimestru.

Ruská vana je skvělou příležitostí k odpočinku s duší i tělem. Přiměřeně se blíží k postupům, zlepšíte své zdraví a náladu.

Video: Jak správně napařet v ruské lázni?