Jak věřit v sebe a získat důvěru: 10 tipů psychologa, metody a cvičení

Zjistěte, jak se stát sebevědomým člověkem. Tipy pro psychology.

Jak věřit v sebe: Psychologova rada

Pro lidi je snazší požádat o zvýšení platy, seznámit se s hezkou dívkou nebo chlapem, dosáhnout zamýšlených cílů. Zároveň lidé nemohou dosáhnout stejných výšek, které jsou nejisté a jejich schopnosti z důvodu, že se bojí odmítnutí, bojí se odmítnout. Jsou si jisti, že nic nebude fungovat, takže byste se ani neměli vyzkoušet.

Henry Ford řekl: „ Když si myslíte, že můžete, a když si myslíte, že nemůžete, máte v obou případech pravdu. “ Tato věta dokonale odráží dva opačné lidi - sebevědomí a nejisté.

Důvody nejistoty:

• Nedostatek víry v sebe je často výsledkem nadměrné kritiky druhých, sebekriticismu.
• Život a rutina k tomu často vedou.
• Problém nejistoty může spočívat ve vzdělávání. V dětství bylo mnoho v dětství uloženo na myšlenky, které nemohli, to není pro ně, ani se nezkoušejí a všechno v tomto duchu.

Pokud máte pocit, že jste na slepé uličce, že vaše práce a činy nemají smysl, ale život je unavený, pak je čas něco změnit. Můžete věřit v sebe a začít žít tak, jak jste snili jen dříve. Ale proto je nutné pracovat na sobě a životním postojích, změnit své myšlení. Práce na sobě je samozřejmě těžká, ale pokud to zkusíte, všechno bude fungovat. Níže jsou uvedeny rady psychologů, kteří pomohou získat sebevědomí.

Tip 1: Neporovnávejte se s ostatními

Pokud máte zvyk porovnávat se s jinými lidmi, musíte se toho naléhavě zbavit. Když si myslíte, že nějaký člověk je lepší, chytřejší, krásnější, vaše sebevědomí se ještě více snižuje. A váš cíl, jak si pamatujete, zvyšuje sebevědomí.

DŮLEŽITÉ: Porovnání s ostatními lidmi může vést k rozvoji komplexů, snížené sebevědomí, závisti.

Pamatujte, že vždy existuje člověk, který v něčem uspěje, je to lepší, než jste se obeznámeni s složitostmi práce, sympatičtější než vnější atd. To však vůbec neznamená, že jste zbytečný člověk a nezasloužíte si to nejlepší. Máte také silné stránky, stačí je otevřít. Pro některé můžete být také příkladem, prostě to nemáte podezření.

Chcete -li se zbavit zvyku neustále se srovnávat s někým, udělejte to:

1. Porovnejte se ne s jinými lidmi, ale s sebou, teprve včera. Například dnes jste běželi lépe než včera. Dnes jste se stali laskavějšími než včera. Mentálně si všimněte svých úspěchů.
2. Podívejte se na lidi ne s závistí, ale se zájmem. Analyzujte, jaké vlastnosti se vám líbí u člověka. Přemýšlejte o tom, co mu pomáhá být tak zajímavým, úspěšným. Považujte osobnost nikoli za předmět závisti, ale za učitele. Udělejte správné závěry a začněte rozvíjet své nejlepší vlastnosti.
3. Pamatujte, že je lepší být kopií, ale podle původní verze sebe. Nekopírujte chování chování, komunikace, vzhled osoby, se kterou se porovnáte.

Tip 2: Nekritizujte se příliš přísně

Člověk se může stát tvrdým kritikem sebe sama. Konstantní výčitky, nekonečná sebekriticismus, koncentrace v malých chybách vede ke skutečnosti, že člověk může velmi trpět.

Důležité: stejně jako neuznávání jakékoli kritiky ve vaší adrese, sebekritika může nepříznivě ovlivnit sebeúctu, víru sama o sobě. Nálada je z toho velmi rozmazlená, je možná i vážná deprese.

• Pokud jste mezi lidmi, kteří se neustále vyčítají za to, co jste udělali, ale mohli to udělat jinak, přestaňte to dělat.
• Pamatujte, že všichni lidé dělají chyby. Pouze ten, kdo nic nedělá, se nemýlí. Sbohem s sebou drobné nedostatky, nesprávná řešení, akce. Jen si přiznejte, že jste se mýlili, odpusťte se a už se do této situace nevrátíte. Přestaňte se kopat do toho, co se stalo, a vyčítat sami. Ideální lidé neexistují.
• Pokud nejste připraveni vyrovnat se situaci, namísto samokriticismu nasměrujte energii k vyřešení problému. Například se obviňujete za nadváhu. Přestaňte se obviňovat, ukončete tuto samoturku a od dnešního dne začněte dělat vše, abyste našli požadované formuláře.
• Zkušenost je synem obtížných chyb. Vnímat selhání jako zkušenost a nic víc. Místo spuštění rukou nakreslete správné závěry a pokračujte dál.

Tip 3: Vyberte své prostředí

Kritika jiných lidí vede k zoufalství a nedostatku víry. Pokud jsou ve vašem komunikačním kruhu lidé, kteří vás neustále kritizují, říkají, že nebudete uspět a stahovat se, stojí za to snížit komunikaci na nulu.

• Nevyvíjejte radu doslova, jinak můžete ztratit všechny přátele a známé. Existují lidé, kteří dokážou vyjádřit skutečný názor, i když to může být urážlivé. Jsou však připraveni pomoci v obtížných dobách, mohou v případě potřeby chválit a podporovat. Tito lidé by neměli být ztraceni.
• Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vědí, jak si každý den užívat ve svém životě. Vy sami si nevšimnete, jak se stanete stejným pozitivním člověkem. A pozitivní je jedním z kroků na cestě k úspěchu a zvýšené sebevědomí.
• Zajistěte se před komunikací s lidmi, kteří si neustále stěžují na život, vždy nespokojeni se všemi a všemi. Nebudete čekat od takových přátel a motivace, jsou nasyceni negativitou a přenesete ji do vašeho života. A nepotřebujete to, s tímto přístupem se sebevědomí nezvýší.

Tip 4: Vložte úkoly

Správné myšlení, které nic není podporováno, nežije dlouho. Proto je nutné jednat. Chcete -li zvýšit své sebevědomí, musíte si nastavit své úkoly a ujistěte se, že je splníte.

Úkoly a cíle by měly být globální, vyžadovat hodně času a úsilí pro realizaci a denně. Začněte malý:

• Nastavte úkoly každý den.
• Můžete je nahrávat do notebooku a poté označit zaškrtnutím.
• Úkoly by měly být jednoduché - běžet o 1 km více, udělat dobrý skutek, provést větší množství práce dnes, naučit se deset nových cizích slov a nejíst škodlivé jídlo.
• Jednoduché úkoly se snadněji provádí a výsledek bude viditelný rychleji.
• Nezapomeňte se chválit za dokončený úkol.
• Pravidelně se hýčkáte za úkol. Může to být nákupní bonus, výlet do filmu nebo muzea nebo to, co se vám líbí.

První vítězství posílí víru v sobě a poskytne obvinění z motivace za významnější úkoly.

Tip 5: Neztrácejte srdce

DŮLEŽITÉ: Ne marně v křesťanství, zoufalství je hrozný hřích. Zdá se, že mnoho z nich jsou beznadějné situace, jsou vyřešeny, pokud k tomu přistupujete s optimismem a vírou v nejlepší.

• Nezastavujte se na negativní výsledek, vždy si řekněte: „Mohu“, „Jsem hoden“, „Jsem nejlepší.“ Věřte sami sobě a nevšimnete si, jak bude vaše chůze sebevědomější a vaše ramena se budou zabývat.
• Například, pokud se chystáte na pohovor, neměli byste se nastavit předem kvůli selhání. Nejistý člověk řekne: „Rozhodně mě nebudou vzít.“ Sebevědomí ani nedovolí stínu pochybností, že tato pozice je již v kapse. To je velký rozdíl dvou odlišných lidí. A zpravidla jiný výsledek.
• Nejistota je pociťována, i když jste s osobou nebyli obeznámeni. Nechte být vynikajícím specialistou, můžete být odmítnuti pouze proto, že jste byli v rozhovoru v rozpacích a nejisté.
• Zacházet s životem pozitivním. Naučte se radovat se z malých věcí, neváhejte ukázat svou dobrou náladu ostatním, pak váš život bude naplněn světlými barvami, budete sebevědomější v sobě, budete cítit umístění ostatních lidí. Pro veselého člověka je snazší seznámit se, najít přátele, seznámit se s dívkou.

Tip 6: Nepřesunujte odpovědnost vůči ostatním

Přesun odpovědnosti vůči jiným lidem často vyplývá z lítosti pro sebe. Naučte se převzít odpovědnost za své činy, slova, činy, za váš život.

Lidé, kteří nejsou schopni převzít odpovědnost, jsou vždy vinu za ostatní lidi, počasí, okolnosti. Nebuď takový člověk. Pokud se rozhodnete to udělat, a ne jinak, bránit své postavení a přestat se cítit nepohodlně, pokud vaše akce nejsou podle vašich představ. Toto je váš život a vy jste jeho pán. Když vezmete otěže vlády do svých rukou, budete se cítit mnohem sebevědomější.

Důležité: Zbavte se pocitu sebepoznání. Tento negativní pocit je překážkou zvyšování sebevědomí, stáhne se dolů. Osoba, která se neustále lituje, je odsouzena k selhání předem.

Tip 7: Přijměte se se všemi nevýhodami a výhodami

Neustalujte si nedosažitelné cíle, buďte realističtí. Milujte se se všemi svými nedostatky, přijměte se tak, jak jste. Pokuste se formulovat všechny své vlastnosti co nejpříjemnější, nemusíte kritizovat - jen porozumět a přijmout. Znáte své slabé stránky a silné stránky, bude pro vás mnohem snazší žít, přiřadit životní situace a komunikovat s kolegy.

• Nezmenšujte své zásluhy. Pokud jste oceněni, vězte, jak přijímat komplimenty. Chvála se za práci provedenou úspěšně, za malá vítězství a úspěchy.
• Obklopte se dobrými věcmi: Připravte si chutné a užitečné jídlo pro sebe, obdivujte přírodu, chodíte v čerstvém vzduchu, hrajte sporty, sledujte dobrý film, čte knihy, ujistěte se, že sledujte svůj vzhled. Vytvářejte hodné a příjemné podmínky pro osobní růst a dobrý život.

Tip 8: Zavolejte výzvu k svým obavám

Tato rada pomůže přejít z teorie k praxi. Začněte, analyzujte a rozhodněte, jaké obavy vás to v životě obtěžují, což vám neumožňuje být sebevědomější v sobě. Nebo co byste chtěli, ale neděláte to, protože si nejste jisti ve svých schopnostech. Musíte bojovat s těmito obavami.

• Pokud cítíte nejistotu v důsledku nadváhy, jděte do tělocvičny. Bojujte se svým strachem z toho, že nebudete přijati, nebojte se vypadat jako bílá ovce. Mnoho fit a štíhlých lidí bylo kdysi stejných, nebo možná ještě větší. Je obtížné učinit první krok, pak budete rádi, že jste byli schopni překonat jejich strach.
• Pokud jste unaveni osamělostí, ale jsou strašně stydliví ohledně známých, budete muset k tomuto strachu vstoupit. Bez toho nemůžete změnit svou situaci a všechno může zůstat na jejím místě. I když vám bude odepřeno své známé, nebuďte naštvaní, zkuste to znovu. Jednoho dne uspějete.

Tip 9: Postarejte se o své oblíbené podnikání

Nemilovaná práce je schopna potlačit sebevědomí člověka. Podívejte se na lidi, kteří milují svou práci, mají křídla za zády a nechají všechno fungovat, ale ten člověk je spokojený. A pokud jste nuceni dlouhodobě podnikat po dlouhou dobu, není divu, že v sobě neexistuje optimismus a víra.

Dospělý nejčastěji nemůže jen vzít a ukončit svou práci, protože existují povinnosti vůči jeho manželce, dětem atd. Ale najdete koníček podle svých představ. Možná byste rádi tančili, nezapomeňte chodit do taneční školy. Najděte lekci, která vám přinese potěšení, rozveselé. V průběhu času se vaše dovednosti a zkušenosti stanou více, můžete se považovat za úspěšného člověka ve své oblíbené zábavě. Díky tomu můžete získat sebevědomí, stát se veselejším člověkem.

Tip 10: Jděte častěji z zóny pohodlí

Mnozí si zvykli na svůj každodenní život, natolik, že výjezd z komfortní zóny se pro ně stane nepředstavitelným. Ale přesto vám doporučujeme opustit zónu pohodlí častěji.

• Abychom pochopili, že jste uvízli v zóně pohodlí, je velmi jednoduché. Pokud cítíte strach před nějakou novou situací, pravděpodobně se bojíte dostat z komfortní zóny. Nová situace nebo dokonce myšlenky na to může způsobit zvědavost, vzrušení, úzkost, ale strach naznačuje, že se bojíte být za hranicemi známé a pohodlné situace.
• Pokud neopustíte zónu pohodlí, protože se člověk přestane rozvíjet a růst. A to výrazně ovlivňuje sebevědomí.
• Cestujte častěji, nebojte se změny, nedržte vyčerpávající, ale známé vztahy. Nechte se dostat z zóny pohodlí a nemůžete si všimnout svého osobního růstu a po důvěře ve své schopnosti.

Musíte věřit v sebe a věřit sami. Pokud máte past nejistoty, začněte pracovat na svých instalacích a co je nejdůležitější - jednat. Pokud se chcete opravdu stát sebevědomou osobou, určitě dostanete to, co chcete.

Video: Jak získat důvěru? Cvičení pro důvěru