Jak zhubnout během kojení: Důležitá pravidla. Je možné pít čaj pro hubnutí na ošetřovatelskou matku v GV?

V tomto článku budeme hovořit o tom, jak zhubnout během kojení.

Být těhotná, každá žena získává na váze. Dokonce i během těhotenství se to považuje za normu, protože dítě roste. Ale po porodu každá matka sní o tom, že upustí další libry. A v zásadě taková šance klesá během kojení. Protože máma jí výjimečně zdravé potraviny, protože odpovědnost v takovém období připadá na zdraví dítěte. A samotný postup působí jako přirozený hořák tuku. Proto se s vámi chceme podělit o zajímavé téma, jak zhubnout během kojení.

Jak se vrátit k normálnímu a zhubnout během kojení: Důležitá pravidla

Máma, stejně jako každá obyčejná žena, chce být štíhlá a atraktivní. U většiny dívek dochází k procesu hubnutí během kojení nezávisle. Ale pro některé se to stane pravě naopak. Po porodu začnou přibývat na váze. I když nemusíte být naštvaní. Koneckonců, existují metody, které bez nadměrné fyzické námahy a vyčerpávající stravy, které jsou zakázány po porodu, pomohou zhubnout na GV.

DŮLEŽITÉ: Ošetřovatelská matka by si měla vždy uvědomit, že by měla poslouchat nejen své tělo, ale také ke studni svého dítěte. Koneckonců, můžete zhubnout kdykoli, ale zdraví dítěte je od narození postupně položeno. A když je vaše dítě zdravé, pak máte dobrou náladu a podle toho postavu.

Hlavní doporučení, jak zhubnout během kojení?

Před začátkem hubnutí si matky musí pamatovat následující základní pravidla a tipy, pak je efektivně používat.

• Měl bys mít skutečná motivace a touha zhubnout. Chcete -li to provést, můžete zavěsit své staré fotografie nebo udělat výstřižky z časopisu s novým oblečením nebo plavky. Nebo je jen pravidelně považujte za.
• Zbytek by měl trvat nejméně 8 hodin. Pokud nemáte čas na to, aby se podlahu třikrát denně otřela, nestane se nic hrozného. Nedostatek spánku, který lze také shrnout mladými matkami, je však často natažen stresem a zdravotními problémy.
• A pamatuj - váš režim by se měl shodovat s každodenní rutinou. Nechte se jíst s dítětem přibližně ve stejnou dobu, a co je nejdůležitější - zkuste se trochu uvolnit, když dítě spí.
• Používejte pouze potřebné produkty, které vaše dítě nepoškodí. A také si také pamatujte pravidlo - musíte jíst s mírou, lepší více než jeden den, ale v menších porcích. A také nevěnujte pozornost množství jídla, ale na jeho kvalitu. A výpočet kalorií-plná strava se skládá z 2000 kcal denně a laktace „bere“ od mámy, ne více než 500–600 kcal.
• Pijte více čisté vody. Nenechte se však spokojit s mýtem, že musíte pít alespoň 2-3 litry denně. Proveďte výpočet, protože 1 kg vyžaduje 30 ml vody. Voda je první startovní mechanismus v našem metabolismu. Jeho nadbytek nebo nedostatek však ovlivňuje nejen další libry, ale také na obecný stav.

• Naplánujte si hubnutí nejprve 2-3 měsíce po porodutak, aby vaše dítě neublížilo. Ještě lepší je, odložte to až do šesti měsíců, kdy začnete představovat doplňkové potraviny.
• Zásobujte dobrou náladu Vyvarujte se stresu a nervového přetížení.
• Nedovolte použití speciálních čajů nebo přísad Pro hubnutí, protože poškozují, vaše tělo i děti. Ale vrátíme se k nim.
• Pokud můžete trochu trénovat, pak pokračujte. Pouze bez jakéhokoli výkonu. Ale po krmení stojí za to se zapojit do fyzického nakládání. Během cvičení je mléko nasyceno kyselinou mléčnou, což může u dítěte způsobit alergii nebo dokonce odmítnutí.
• Je zakázáno prudce zhubnout. Povolená norma je považována za až 2-3 kg za měsíc. Během tohoto období je dítě jíst pouze mateřské mléko. A strava může ovlivnit nejen jeho množství v těle matek, ale také na kvalitu.

Důležité: Pokud chcete rychle zhubnout, poraďte se s lékařem. Koneckonců, rychlé hubnutí je pro tělo jako celek škodlivé. A nyní jste zodpovědní nejen za sebe, ale také za své dítě. Je to s mateřským mlékem, že dítě získává sílu, tvoří silnou imunitu. Proto vám doporučujeme, abyste nebránili rizikům, protože rychle ztracené kilogramy se vracejí zpět stejnou rychlostí. Hmotnost by měla být pevně stanovena postupně, pak bude možné udržovat výsledek.

Prvním požadavkem na hubnutí v GV je vyvážená strava

Obecně příroda stanovila, že během kojení tuku v těle ženy se postupně snižuje nezávisle. Koneckonců, jeho značné množství pochází z těla s mlékem. A je prokázáno, že ošetřovatelská matka během kojení postupně zhubne.

DŮLEŽITÉ: Hlavní věcí není prostě se přejídat a nestavit se, že nezbytnou je dvojitá norma. Mateřské mléko je tuk z přírody, takže není nutné další použití tukových prvků vůbec, naopak, výživa by měla být vyvážená.

Než budete muset znovu zvážit svou stravu, abyste zvýšili výhody jídla nejen pro vás, ale také pro dítě.

Je nutné minimalizovat používání těchto produktů:

• mastné a smažené jídlo;
• s přítomností alergenů;
• cukroví;
• sycené nápoje;
• s vysokým obsahem konzervačních látek;
• s obsahem chemických přísad;
• klobásy a uzené maso.

V tomto případě byste měli zvýšit použití:

• ořechy;
• semena;
• přírodní šťávy;
• produkty kaše a mouky (což znamená otruby nebo obilný chléb, makaronové výrobky pevných odrůd), ale nezneužívejte je;
• kapaliny;
• plody moře;
• mléčné výrobky;
• zelenina;
• ovoce.

Doporučení pro mírnou fyzickou námahu při hubnutí během stráží

Z psychologického hlediska bylo prokázáno, že po porodu může matka mít poporodní depresi, kterou se začne chopit se některými oblíbenými jídly nebo výrobky. Matky se proto musí vždy ovládat. Rovněž je prokázána skutečnost, že ošetřovatelská žena ztrácí mnohem rychleji, než aby se krmila. Chceme vám nabídnout komplex, který pomůže mladé matce zhubnout na GV.

• Zvažuje se nejoptimálnější zaměstnání pro ošetřovatelskou matku jóga. Pomáhá se dostat k harmonii s tělem a nemá žádné kontraindikace. Navíc můžete dělat cvičení doma a na čerstvém vzduchu. Je pravda, že stojí za to chytit okamžik, aby dítě nezasahovalo s vámi.
• Jedním z nejúčinnějších způsobů přizpůsobení váhy bude Třídy se svým dítětem. Koneckonců, můžete se svým dítětem provést různá cvičení. V tomto případě je výsledek i dítě vášnivé. V tomto případě můžete nejen provádět cvičení, ale také s ním dělat domácí práce. Bude to další zátěž, která přispěje k spalování tuku.
• Přesto, těhotná, lékaři trvali na tom nebo doporučili navštivte bazén. Uvádí se také během krmení, zejména proto, že pomáhá ztratit přebytečné kilogramy.
• Aerobní trénink je až šest měsíců a ještě lepší až rok (pokud krmíte dítě), nemůžete upřednostňovat. Koneckonců, vyčerpávající běh, krok atd. přispívat k uvolnění velkého množství vlhkosti. A to ovlivní množství mléka.
• Vyberte pouze sportovní podprsenku, což bude dobré udržovat hruď. Obecně se pokuste minimalizovat zatížení v této oblasti. To znamená, že vylučujte silné houpačky rukama, skoky a podobnými cvičeními.

Důležité: Nezapomeňte, že po přirozeném narození můžete zahájit sílu nevýznamných (!) Boj po 2-2,5 měsících. Pokud jste měli císařský řez, počkejte nejméně 3-4 měsíce. V každém případě však nezapomeňte konzultovat lékaře na toto téma.

Je možné ošetřovatelské matce pro hubnutí na GV?

Chceme vám poskytnout faktory, kterým musíte věnovat pozornost při hubnutí během kojení pomocí speciálních čajů pro hubnutí. Přesněji řečeno, vysvětlit, proč se ženy během kojení nedoporučují pro ženy. Kvůli následujícímu:

• pochybné komponenty čaje. Osoba si nemůže být jistá v přirozenosti a skutečnou přítomnost popsaných složek. Rovněž není znám původ prvků produktu. Pokud pro lidské tělo nemusí být nebezpečné, nebo to bude minimální, pak pro novorozené tělo takový produkt udrží i smrtelné nebezpečí;
• diuretický efekt. Po porodu musíte použít dostatečné množství kapaliny k plnému krmení dítěte. A použití čaje vede k dehydrataci, která určitě ovlivní stav zdraví dítěte;
• riziko pro dítě. Každý ví, že novorozenci jedí výhradně mateřské mléko. V souladu s tím všechny produkty používané IT spadají do těla dítěte. Na prvním místě by měl být vždy plnohodnotný režim v potravě pro dítě.

Důležité: Totéž platí pro pilulky, omítky a další chemické přísady, které pomáhají zhubnout.

Nedoporučujeme vám riskovat zdraví vašeho dítěte. Ale vybrat si jen pro vás, tak vážte klady a nevýhody. Protože během kojení existují také příznivci čajů pro hubnutí. Život a zdraví dítěte by však měl být na prvním místě. Jednomyslnost při hubnutí ošetřovatelských matek s pomocí dalších fondů neexistuje. Existují však pochybnosti o pozitivních účincích takových produktů na dva organismy.

Pamatujte - další libry mohou počkat. Koneckonců, jste matka a za vaše dítě jste zodpovědní vy. Priorita by proto měla být především zdraví vašeho dítěte. Samotná příroda se stará o zmizení kilogramů přijatých během těhotenství. Proto se nepřejídejte a nečekejte, protože všechno odejde postupně. Postarejte se o sebe a své příbuzné!

Video: Jak zhubnout během kojení?