Jak přestat červenat se, rozpaky z jakéhokoli důvodu: Specializova rada

V tomto článku zvažujeme praktické rady, jak přestat červenat.

Téměř každý z nás je s tímto stavem obeznámen, když kvůli neúspěšně řečené větě, nepříjemnému okamžiku nebo rozpaků najednou pocítíme nárůst tepla. A chápeme, že v tuto chvíli se na naší tváři objeví zrádná barva a dává náš stav.

A někdy se lehké červenání může stát jasná karmínová skvrna, která bude ještě více v nepříjemné poloze. Můžete však přestat červenat se, pokud lze provést řadu jednoduchých doporučení, o nichž bude dnes diskutována.

Proč se červenáme, rozpaky?

Zčernáme z různých důvodů - ze strachu, hanby, trapnosti, zkušeností ve zkoušce, neochota vypadat hloupě nebo vtipně. A na to také reagujeme jinak. Někdo je k tomu naprosto lhostejný, někdo rychle přestane červenat a někdo se strach z začervenání promění ve skutečnou fobii zvanou erytrofobie. Takové případy samozřejmě vyžadují zásah lékaře.

Schopnost červenat - Fenomén je normální! Tělo tedy reaguje na stres a okamžitě přenáší kontrolu nervových procesů na kontrolu sympatického nervového systému, který je zodpovědný za naše chování v nebezpečné situaci. To se děje u všech lidí, ale pro někoho ve větší míře a pro někoho z menšího. Koneckonců, vše záleží na barvě a tloušťce kůže, na umístění kapilár, tělesné teploty a mnoha dalších složkách.

Je možné tomu vyhnout a jak převzít kontrolu nad emocemi do svých rukou? Teoreticky je možné, že má alespoň nějakou představu o procesech, které se odehrávají v těle, a učení se jednoduchým trikům, které pomáhají, ne -li úplně, pak alespoň částečně omezují reakce těla.

Jak přestat červenat se, rozpaky z jakéhokoli důvodu: Specializova rada

Možná bude pro vás snazší vyrovnat se s tím, pokud znáte jednu věc: Osoba nikdy se sebou nefouká sám, bez ohledu na to, co situace vyvstává, a bez ohledu na to, jak trapný nebyl pro své chování!Tento jev je sociální, vyskytuje se pouze ve společnosti jiných lidí. Kontrola nad emocemi je tedy možná.

• V okamžiku, kdy máte pocit, že se zráda na tváři objeví zrádná barva- Odpočinout si!Zejména se snaží uvolnit svaly obličeje, krku a ramen. Například:
  • udělejte několik hlubokých dechů a výdesí;
  • vypočítejte až 10. Mimochodem, můžete si také představit roztomilé jehňata, abyste zvýšili ducha;
  • nebo vyberte jakoukoli jinou metodu, která vás přivádí k vyvážení.
• Nezaměřujte se na své zarudnutí - situaci to jen zhoršuje. Výše uvedené metody právě pracují na principu, aby vás odvrátily od toho, co se děje. Ano, a neměli byste v hlavě kreslit hrozné obrazy - v tom není nic hrozného nebo děsivého. A pamatujte - většina strachu v naší hlavě!
• Taky Pracujte podle metody přepínání!Zkuste si představit, že jste sami v místnosti (nebo na ulici, v závislosti na tom, kde se to stalo) a zároveň se pokuste usmívat - to pomůže vyrovnat se s vzrušením.
• Ale můžete jednat, počínaje obratem - Pokuste se na to upozornit svého partnera. Například: „Páni, jak trapné se ukázalo! To se mi zřídka stává. “ A co je nejdůležitější - pokud je to vysloveno ihned po incidentu - zarudnutí na obličeji se s největší pravděpodobností neobjeví.
• Umět Zapněte trochu představivostia v tu chvíli si představte, že jste se dostali pod nalévání deště nebo se ponořili do studené vody. Pokud je vaše představivost dobře rozvinutá a můžete opravdu cítit studenou vodu na tváři, zarudnutí okamžitě odejde.
  • V některých případech pomáhá kreativní fantazie. Například si představte v tuto chvíli nahí lidé tančící v dešti.
  • Z svého života si můžete vzpomenout na nějaký směšný případ. Nebo naopak porovnat tento strach s problémy jiných lidí, kteří v tuto chvíli mohou být skutečně nuceni bojovat o přežití.

Cvičení k zastavení červenání, v rozpacích

• Pokud jste se vážně rozhodli vyrovnat se s tímto jevem, pak Vytvořte seznam situacíkdo tě kdysi začervenal. Pokuste se je znovu porazit a pochopit, který z nich by se měl udělat - takže pro vás bude snazší naučit se, jak pokračovat v ovládání vašich emocí.
• Ale co je nejdůležitější, přemýšlejte o druhé straně - je to pro vás tak důležité? Většina lidí o tom ani nepřemýšlí a nepovažuje tuto vlastnost svého těla za problém! Navíc chápou, že toto je jeho Absolutně normální ochranná reakce.Výsledkem je, že i toto vědomí nakonfiguruje vaše tělo na odpověď - budete se začervenat mnohem méně často.
• A také si pamatujte slavnou frázi, kterou často říkáme: „Lže a nenlumlá!“ Jeho podstatou je, že společnost jako celek je pozitivní pro lidi, kteří jsou schopni červenat se. To naznačuje, že za jeho čin se stydí zčervenalé osoby, nepříjemně za neúspěšně řečenou větu, která může někoho urazit. Tak Je to svědomitý člověk s emoční inteligencí.
  • Navíc byla zarudnutí na tvářích vždy považována za roztomilý indikátor. A velmi často v opačném pohlaví, zejména u mužů, způsobuje emoce. Nastavte si to To je vaše výhoda!

• Naučte se relaxovat! Ne, teď to není pro jednoduché techniky inhalace nebo výdechu. Vezměte jógu nebo meditaci.Faktem je, že harmonizují spojení mezi myslí a tělem, čímž se snižují stupeň vzhledu zarudnutí. Koneckonců byste ovládali své emoce.
• Zvyšte svou sebevědomí! A jak to udělat, můžete si přečíst v našem článku "Jak zvýšit sebevědomí." Ale pamatujte si hlavní věc - Nikdy se nesrovnávejte s ostatními.A jako malý náznak - oblékání pohodlných oblečení/bot pro důležitou událost. Dokonce i spodní prádlo by mělo být na vrcholu, aby se cítila sebevědomí!
• Začněte také z opaku - Vycvičte si strach!To znamená, že si oblékněte propracované oblečení a jděte ven do ulice. Nebojte se a zeptejte se kolemjdoucího. Dělejte, co způsobuje, že se bojíte. A po několika z těchto přístupů to bude snazší to udělat a vy se vzdáte zarudnutí.

Jak zastavit červenání: Praktické tipy

Pokud se vám to zdá nepřesvědčivé, pokračujte ve školení svého těla a poslouchejte důležitá doporučení.

• Lidé, kteří pijí malou vodu a trpí dehydratací, se začervenají mnohem častěji. Proto, Pít více vody!
• Před nějakou událostí, která vám může způsobit pocit trapnosti nebo strachu (například zkoušky nebo uznání lásky) za 5-10 minut, vypijte sklenici studené vody ve velkých douškech. A pokud existuje příležitost, také se umyjte studenou vodou.
• Také to nezapomeňte Škodlivé návyky a akutní horké potraviny spadají pod zákaz.Nebo alespoň pod omezením! Totéž platí pro sladké!
• Dýchejte hluboko a ovládejte každý dech a vydechněte!
• Pokud je to možné, snižte teplotu v místnosti nebo Jděte ven na čerstvý vzduch.S červenou se plavidla rozšiřují, takže potřebují mírné ochlazení.
• Je také třeba poznamenat Projíždějící sportypomáhá překonat zarudnutí. Zvyšujete svou imunitu, zlepšujete pružnost krevních cév a získáte přirozené zarudnutí obličeje.
  • A nezapomeňte, že zčervenání se objevuje z nejistoty. Dobrá postava pomůže konkurovat komplexům.

• Začněte temperovat! Pomůže také překonat příčinu plavidel.
• Dívky mohou používat rohožní nástroje, ale nepřetěžují s nimi pokožku. Také dobře skrývá zarudnutí Opálení!A hýčkejte pokožku živnými maskami.
• V době před možným zarudnutím Začněte kašel.
• Porazte své zarudnutí vtipem , ironie nebo se odvážit to udělat.
• Usměj se- Zarudnutí a upřímný, široký úsměv jsou nekompatibilní!

Důležité: A pamatujte - ne jediná metoda dává 100% výsledku a nehodí 100% všem! Musíte však najít „svou“ efektivní metodu, která pomůže zastavit červenání. A pamatujte - musíte pokožku trénovat a psychologicky naladit.

Video: Jak přestat červenat?