Jak určit, kdo jste ektomorf, mezomorf nebo endomorf: test. Typy postavy, postavy mužů a žen - ektomorf, mezomorf, endomorf: výrazné rysy, fotografie

Ektomorf, mezomorf, endomorf.

Obsah

V tomto materiálu budeme hovořit o struktuře lidského těla a určování jeho charakteristik. Najděte v nich a sebe.

Kdo je ektomorf: popis struktury těla mužů a žen, fotografie

Lidská postava je geneticky programovaná sada charakteristických charakteristik těla, které zahrnují:

proporce částí těla
rysy kostry
objem svalové a tukové tkáně

Existuje několik klasifikací postavy lidského těla. Jedním z nejpopulárnějších je systém profesora Williama Sheldona, který identifikoval tři hlavní typy postavy (somatotyp), které se v jejich struktuře co nejvíce liší:

ektomorfní
mesomorfní
endomorfní

Podle teorie Sheldonové může člověk po celý život změnit velikost těla a jeho vzhled, ale nikoli typ - zůstává nezměněn. Kromě toho podle mnoha psychologů náš vzhled přímo ovlivňuje náš vnitřní svět. A mezi strukturou lidského těla a jeho psychologickým stavem existuje silný vztah.

Následující rysy struktury těla jsou charakteristické pro ektomorfní (astenický) typ mužů a žen:

dlouhé končetiny s tenkými křehkými kosti
relativně krátké případy
úzká ramena a boky, téměř stejné se navzájem na šířku
protáhlé zápěstí, dlaně, prsty, kotníky, nohy
malá svalová hmota. V tomto případě mají svaly prodlouženou formu, která je velmi obtížné dát objem
vysoký metabolismus, v důsledku toho, který nadváha se nezískává po celý život, i když člověk hodně jí
podlouhlý obličej s vysokým čelem, slabě vyjádřenou čelistí a tenkým nosem
obvykle tenké vlasy
Úzká hrudník
převaha aktivity sympatického nervového systému, která může vyvolat skoky v krevním tlaku
nízký obsah tuku v těle
schopnost snadno a rychle zhubnout v případě potřeby

S věkem nebo s nesprávnou výživou je tuk v ektomorfách uložen v pasu a není distribuován rovnoměrně na celém obrázku. Pro sadu svalové hmoty je pro takové lidi lepší opustit kardio trénink a nahradit je za zátěž.

Muži s podobným typem přidání jsou odlišní:

vysoký růst (často se nazývají „Lanky“)
dlouhé nohy a ruce
Úzký pas
protáhlá hrudník
v malém objemu svalů, které se však s dostatečným tréninkem snadno stávají reliéfními a krásnými
potíže s budováním svalů

Externí rysy ženy-ektomorf:

Štíhlá a křehká postava
půvabný protáhlý krk
flexibilní tělo
vzhledem k nedostatku zaokrouhlování může vypadat poněkud úhlové jako teenager
slabá vytrvalost
nedostatek svalové síly a únavy
vzhledem ke zkrácené horní části těla se zdá, že nohy rostou „z uší“
malá velikost hrudníku a hýždě
typ obrázku - „Obdélník“

Ektomorfy mají následující charakteristiky znaků:

láska k samotě
citlivost, která se může vyvinout v neurózu
omezení
tajemství
nestandardní chování
představivost
ohleduplnost
umění
odolnost proti alkoholu

Nemoci, na které jsou ektomorfní lidé často náchylní:

gastritida a vřed žaludku
hypotenze
vegeto - vaskulární dystonie
metabolické poruchy
nervové poruchy

Slavní zástupci ektomorfního typu sčítání:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paříž Hilton

Kdo je mezomorf: popis struktury těla mužů a žen, fotografie

Mezomorfní (normostenický) typ postavy je co nejblíže průměrným charakteristikám lidského těla. Šťasty související s tímto typem se vyznačují atletickým doplňkem s takovými společnými rysy:

malé množství subkutánního tuku, který je rovnoměrně distribuován po celém těle
slim Sports and Compact Body
střední šířka kostra a kosti
dobře vyvinutá ramena, která mají často čtvercový tvar
proporcionální tělo a končetiny
rozvinuté svaly
elastické břicho
dobrá vytrvalost
rovnováha práce sympatického a parasympatického nervového systému
normální metabolismus, který umožňuje s správnou výživou udržovat těsnost a harmonii těla
schopnost rychle se zbavit nadváhy a budování svalů pomocí tréninku a stravy
zpravidla, dobře definovaná dolní čelist
tvrdé vlasy

Musím říci, že navzdory přírodním sportu má mezomorfní typ schopnost rychle zvyšovat nejen svaly, ale také přebytečný tuk. Proto musí dodržovat zdravou stravu.

Muži-mezomorfy často dosahují úspěchu v kulturistice, protože jsou to skutečný sportovci od přírody, jejichž typické rysy jsou:

masivní kubická hlava
drážka
lichoběžník s úzkým pánevem
převaha trupu nad oblastí břicha
Široký rozsah ramen
svalové končetiny
držení přirozené síly
rychlé rozšíření svalové tkáně

Ženy mezomorfního typu struktury jsou šťastní majitelé proporcionální štíhlé postavy, která je charakterizována následujícím:

nohy zpravidla, delší než horní část těla
ramena o něco širší než boky
růst průměru nebo vyšší než průměr
„Nasaze“ a úleva z těla
typ postavy je obvykle „pískové hodiny“ a v případech získávání nadváhy - „jablko“

Mesomorfy jsou lidé akce, kteří jsou často obdarováni takovými vlastnostmi:

tendence k vedení
odvaha
asertivita
náročnost
láska k aktivním procházkám a sportům
adventurismus
sebevědomí
vytrvalost bolesti

Mesomorfní typ nejčastěji trpí nemocemi:

zažívací ústrojí
respirační orgány
revmatismus
vysoký krevní tlak

Populární lidé mezomorfního typu:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
madona
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Kdo je endomorf: Popis struktury těla mužů a žen, fotografie

Endomorfní (hyperstenická) struktura dává člověku poměrně tlusté husté tělo, které je charakterizováno takovými rysy:

tvar těla sharo
střední nebo nízký růst
kulatá hlava
Široké boky a ramena
krátké končetiny
velká masivní kostra
těžké kosti a klouby
slabé ruce a nohy
vyvinuté, ale pomalé svaly
nadměrné množství podkožního tuku
vysoká úroveň v těle testosteronu a inzulínu
parasimpathhic Nervový systém.
nízká vytrvalost a časté záchvaty únavy
schopnost nedlouho, ale velmi silné pohyby výkonu
pomalý metabolismus, v důsledku toho, že spotřebované kalorie jsou téměř okamžitě uloženy v nadbytku podkožního tuku, ze kterého je velmi obtížné se zbavit
přítomnost tendence obezity
tuk má tendenci být ukládán do břicha, boků, stran, na ramenou
velké kulaté břicho
pomalé hubnutí

Abychom měli dobrou postavu, musí zástupci tohoto typu pečlivě sledovat jejich výživu (omezit spotřebu uhlohydrátů) a nezapomeňte se zapojit do kardio -cvičení.

Endomorfní muži se vyznačují takovými vnějšími charakteristikami:

podsaditý a silný, s krátkým krkem
přes rozvinuté svaly vypadají kvůli vysokému obsahu tukové tkáně docela masivně
mít plná ramena prudce zúžení v končetinách
mít širokou hruď

Ženy tohoto typu vypadají velmi smyslně, atraktivní a mají následující funkce:

nádhera a měkkost obrysů jejich forem
velká zaoblená prsa
krátké, ale silné nohy
široké plné boky
zpravidla, absence pasu
ramena, která jsou obvykle již boky
typ postavy je „hruška“ nebo „jablko“

Psychologické rysy endomorfního typu:

přátelskost a tolerance pro ostatní
láska k pohodlí
nedostatek agresivity
potřeba lásky a povzbuzení
pomalost
relaxace
schopnost rychle a bez obtíží usnout
zvýšená chuť k jídlu

Ailles se často vyskytuje v endomorfním typu:

cukrovka
ateroskleróza
onemocnění žaludku spojené se zvýšenou kyselostí
nemoc jater
vysoký krevní tlak

Hvězdný zástupci jednotlivců-endomorfů:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Jak určit, kdo jste ektomorf, mezomorf nebo endomorf: test

Určitě jste si všimli, že na cestě k získání štíhlé a zpřísnuté postavy, provádění stejných cvičení a dodržování správné výživy, lidé dosahují zcela odlišných výsledků. Důvodem je skutečnost, že všichni patříme k různým somatickým typům. Pochopení toho, k čemu přesně z nich patříte, pomůže správně upravit vaši každodenní stravu a také vyvinout nezbytný tréninkový systém.

Za účelem určení typu postavy člověka existuje řada různých metod. Nejoblíbenější jsou následující:

podle antropometrických charakteristik - Ukazatele některých fyzických údajů o obrázku se měří a poté se pomocí speciálních vzorců stanoví lidský somatotyp. Tato metoda je považována za jednu z nejpřesnějších. Takové testování můžete projít ve fitness centrech nebo najít popis na internetu.
vizuální hodnocení vzhledu a pozorování vašeho vlastního těla - věnujte pozornost tomu, jak rychle zhubnete nebo přibíráte váhu, stejně jako šířku vašich kostí a objemu boků, ramen. Pamatujte, jakou postavu jste ve své mládí vlastnili (s věkem, metabolismem zpomaluje, a to zvyšuje šance na získání dalších liber)
podle šířky lokte - šířka ohnutého v pravém úhlu loketního kloubu se měří a porovnává se s indikátory.
na mezikontálním rohu - pod dolní hranicí žeber připevněte prsty tak, aby opakovaly riblinu. Pak musíte změřit úhel, který se vytvořil mezi prsty a kopíruje mezikostant (úhel 90 stupňů je typický pro mezomorfy, akutní pro ektomorfy, hloupé pro endomorfy).
dotazování - Je nutné provést určitá měření a odpovědět na testovací otázky co nejpříjemněji.

Je třeba poznamenat, že popsané „čisté“ typy nejsou často nalezeny. Ve skutečnosti převládají smíšené možnosti. Životní styl a strava obvykle určuje přítomnost některých vnějších rysů u osoby, která patří k jiným typům přidání.

Pokud máte data ze dvou nebo všech tří typů, pak testování může na vašem obrázku zobrazit procento jedné nebo druhé možnosti postavy.

Není třeba se rozrušit, pokud výsledky testu ukázaly, že patříte k typu postavy nežádoucí pro vás. Vnímajte svůj somatotyp jako výchozí bod při úpravě životního stylu a stravovacích návyků. Změňte a získejte štíhlé tónované tělo pro sílu každé osoby. Hlavní věc je vytrvalost a silná touha dosáhnout pozitivních výsledků.

Jak to zjistit, pochopit, kdo jste - ektomorf, mezomorf, endomorf: Definice zápěstí

Jednou z nejjednodušších metod pro stanovení vašeho typu postavy bez použití složitých výpočtů a průzkumu je změření šířky zápěstí. Předpokládá se, že jeho obvod je konstantní a nemění se od sady nebo snížení svalových a tukových tkání.

Pro tuto metodu existuje několik hlavních možností.

Metoda 1. Uchopte zápěstí pod vyčnívající kostí palcem a středními prsty druhé ruky. Somatotyp je určen v závislosti na umístění prstů:

navzájem se zakrývat - ektomorfní
obavujte se navzájem - mezomorfní
nedosáhněte se navzájem - endomorfní

Metoda 2. pomocí měřicí pásky změřte zápěstí na jeho nejužším místě. Nyní porovnejte výsledek získaný s níže uvedenými ukazateli:

ektomorf - méně než 15 cm u ženy a 18 cm u muže
mesomorph-15-17 cm u ženy a 18-20 cm u muže
endomorph - více než 17 cm u ženy a 20 cm u muže

Metoda 3. Parametry zápěstí a přidejte růst do navrhované tabulky.

Výše uvedené metody jsou samozřejmě velmi podmíněné a nedávají přesné výsledky, protože nezohledňují parametry dolního těla. Proto pro správnější stanovení typu postavy je lepší použít speciální testy.