Gymnastika obličeje Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Cvičení pro svaly obličeje. Japonská gymnastika tváře

Gymnastika obličeje je efektivní alternativou k plastické chirurgii, protože pomocí jednoduchých cvičení můžete zapomenout na vrásky. Přečtěte si o nejúčinnějších metodách obličeje v tomto článku.

Lidská kůže je nejvíce náchylná vystavení negativním faktorům okolní svět. A pokud tělo chrání oblečení, pak tvář zůstává před agresivním účinkem životního prostředí neskrývaná a aktivní kontrakce obličeje některých svalů a hypotenze jiných přispívat k vytvoření vrásek.

Zbaví se těchto nepříjemných důsledků, které zůstanou na naší tváři roku, s pomocí drahé kosmetiky, injekcí krásy, plastické chirurgie. A můžete zabránit jejich tvorbě pomocí gymnastika obličejeCož je naprosto zdarma a přístupné všem!

Gymnastika obličeje: Nová metoda vzhledu

Facewilding Pochází v roce 1930Když slavný plastický chirurg Reinhold Benz Vyvinul první teoretické a praktické základy gymnastiky pro obličej.

Německý chirurg, který komunikoval s jedním z balerínů ve stáří tělo má skvělý tvar Díky častým třídám na stroji, zatímco jeho tvář byla ochabláProtože by to měl být věk.

Benz to dovolil, pokud svaly obličeje vlak, pak si určitě budou udržovat svou pružnost, v důsledku toho se kůže nebude prohýbat a vrásky.

Později byla vyvinuta teorie Raikhold Benz jeho další následovníci A existuje mnoho proudů a metod držení obličeje. Gymnastika obličeje se stala alternativou k radikálnějším metodám korekce vzhledu a omlazení.

S pomocí speciálně vyvinuté cvičební komplexy Můžete nejen eliminovat stávající vrásky, ale také zabránit tvorbě nových, a také udělat obličej symetrické a fit.

Gymnastika na tvář Galiny Dubininy

Populární a efektivní gymnastika zaměřená na zpřísnění obličeje a její korekce se zvažuje feylifting Galina Dubinina. Instruktor vyvinul systém jednoduchých cvičení, které nebudou vyžadovat mnoho času a úsilí, ale k provedení, ale k provedení gymnastické akce Můžete sedět před televizí nebo moje jídla.

Komplex Dubininy je navržen pro ženy od 25 let, protože právě v tomto věku vznikají první vrásky v rozích očí a oblasti aktivních výrazů obličeje.

Tato gymnastika však umožňuje nejen zbavit se otravných vrásek: díky cvičení Dubinina se může zbavit druhé brady, vyrovnat obrys rtů, odstranit sáčky pod očima a posílit svaly obličeje, kvůli kterému proces stárnutí bude výrazně pomalý.

Facelapse of Dubinina zahrnuje cvičení na čelo, rty, oči, bradu, tváře a krk. Je pozoruhodné, že můžete provádět cvičení kdykoli během dne - neexistuje žádný přísný náznak to pouze ráno nebo večer. Obecně je komplex má několik výhod:

• díky gymnastice můžete výrazně transformovat vzhled: Zlepšení krevního oběhu, obličej získává svěží, zdravý vzhled, známky únavy a vrásky
• pravidelné cvičení zabránit výskytu Nové vrásky
• feylifting vám umožňuje upravit takové nedostatky jako asymetrie rtů nebo jejich nerovnoměrný obrys
• podle autora metodologie Gymnastics uzdravil tělo obvykle

Po Zahřát sekterý spočívá v mírném masáži ušního lastí, Galina Dubinina nabízí taková cvičení pro různé zóny:

Krk a zóna výstřihu

Zabránit zpívat záhyby Jednoduché cvičení, které se provádí v poloze na zádech, pomůže kůži na krku. Vyberte si rovný povrch, podlaha je pro to nejlepší, pohodlně a pokračujte gymnastika krku. Chcete -li to udělat, zkuste zvednout hlavu co nejvyšší, tělo by mělo zůstat bez hnutí. Opakujte cvičení 20krát.

Být ve stejné výchozí pozici, ohněte si nohy k tělu, popadněte nohy rukama a stiskněte je tak, aby bylo tělo v So -called póza embrya. V této pozici je nutné lhát během minut.

Brada

Chcete -li se zbavit dvojité brady, zhoďte hlavu a zkuste jazyk Dosáhněte špičky brady. Poté vraťte hlavu do přirozené polohy a maximálně studge vám jazyk vpřed. Potom jej vytáhněte nahoru směrem k špičce nosu. Všechna tato cvičení musí být opakována 15krát.

Zóna kolem očí

Dát ukazováček Blízko špičky nosu a podívejte se na něj, pak se podívejte na umístěné téma dlouhá cesta od tebe. Toto cvičení pomůže zlepšit vidění a sloužit jako prevence krátkozrakost.

Zvedněte oči a pokuste se zamrkat spodní víčka 20 sekund. Potom natáhněte vnější rohy očí tak, abyste měli úplně úzké oči a blikali během 2 minuty.

Rty

Položení dolní čelisti dopředu, dejte spodní ret nahoře, pak naopak a tak opakujte 20krát. Poté stiskněte rty a držte rohy rtů prsty, relaxujte a namáhajte je 20krát.

Tváře

Dělat tváře jsou pružnější a upravit jejich tvar je to nutné 20krát Obecně se usmívejte, pak prstem rozdrťte uprostřed horního rtu a usmějte se 15krát. Poté stiskněte horní ret pod horními zuby a usmějte 16krát.

Opakování cvičení během 10 dní poskytne své první výsledky. Všimnete si, jak se ovál obličeje stane elastičtější, hloubka vrásek se začne snižovat a barva obličeje zlepšit.

Gymnastika obličeje Carol Majio

americký Kerol Majio vytvořil skutečnou revoluci vydáním knihy „Aerobik pro kůži obličeje“. Jako kosmetologka po mnoho let studovala různé metody nefurgického faceliftu obličeje, tvořila řadu cvičení, která pracují zázraky.

Příklad účinnosti váš aerobik je perol sama v ní, poněkud pokročilé roky, ona Vypadá to mladě krásná žena.

Sada cvičení Majio zahrnuje 14 cvičení, která používají 57 svalů. Pokud je provedete, jak doporučuje autor metodiky, dvakrát denně Každý 15 minut, pak po týdnu budou první výsledky patrné. Provádět aerobik obličeje, postupujte podle doporučení:

• výchozí pozice při provádění všech cvičení - lemované břicho a napjaté hýždě. Tak souběžně s korekcí obličeje „vložte do pořádku“ a tělo
• je nutné provést cvičení, dokud se neobjevíte pocit bolesti a pálení V těch svalových skupinách, které jsou zapojeny do práce. To naznačuje, že cvičení se provádí efektivně a svaly pracují s plnou odhodláním
• snaž se cítit svalyPracujete, představujete toky energie, které jsou plné cvičení
• Po provedení každého cvičení udělejte Rty s trubicí A, foukání skrz ně vzduchu, vytvořte vibrační zvuk - takže odstraníte stres a bolest se svaly

Video: Aerobik obličeje s Carol Majio

Gymnastika obličeje Anastasia burdyug

Následovník a certifikovaný trenér v metodika Medjio V naší zemi je Anastasia BurdyugKdo vede mistrovské kurzy a sdílí tajemství mládeže a krásy. Jak se očekávalo, všechny metody korekce obličeje se Anastasia pokusila o sebe a nadále je používají dodnes, což zasahuje do svého vzhledu.

Obecně je technika Burduga pokračování nápadů Kerol Majio s malou úpravou. Zde je několik hlavní cvičení Z Anastasia Burdyug:

• pro posílení linie brady a tváří Je nutné otevřít ústa a zakrýt zuby rty. Představte si, jak se usmíváte, ale omezujte úsměv. Po pocitu pálení přestaňte provádět cvičení
• kombajn rty ve trubici Připravuje se na dlouhý "o", ale zároveň je pevně stiskněte k zubům. Umístěte indexové prsty na lícní kosti, ne příliš stiskněte a střídavě říkají zvuky "O" a "y"
• zabalit horní ret k dásní A držte ji v této poloze prstem. Klepnutím na druhý prst ve středu rtů druhým indexem 30krát. Když dojde k pocitu pálení v horním rtu, přestaňte cvičit a dělat 30 kruhových pohybů Prst kolem rtů.
• se dvěma prsty stiskněte nosní most Blízko špičky nosu a vytáhněte špičku nosu nahoru a v tuto chvíli zatáhněte horní ret dolů. Opakujte cvičení 30krát.

Gymnastika a cvičení tváře z vrásek

Zabránit tvorbě vrásek a pomůže to vyhladit Existující drážky na vaší tváři Simple Gymnastics, jejichž výhody je obtížné přeceňovat. Po utracení 15 minut denně Chcete -li provést cvičení hlavního komplexu, můžete velmi brzy vidět pozitivní výsledky.

Gymnastika musí být provedena před zrcadlem v této sekvenci:

• připojte prsty nad linií obočíStiskněte pokožku a stáhněte ji dolů, zatímco zvedněte obočí. Během 5 sekundy Proveďte tyto akce, poté uvolněte stejné množství času a uvolněte svaly. Tyto akce se střídají 10 krát
• prsty Klikněte na střed čela A vytáhněte kůži nahoru. V tomto případě snižte obočí. Alternativní napětí a relaxace 10 krát
• připojit dlaně na čeloSpusťte oči dolů a zavřete je. Proveďte rotační pohyby očima 10 kruhů ve směru hodinových ručiček a proti ní

• prsty Stiskněte vnější okraje obočí Přitahuje je na boky. V tuto chvíli si vezměte obočí do nosu. Je nutné to udělat 10 krát
• vytočit v ústech co nejvíce vzduchu A stiskněte si tváře rukama. Udržujte odpor během 5 za druhé, Opakovat jako 10 krát
• natáhněte rty trubicí a tak je držte 10 sekund. Opakujte to 10 krát

Japonská gymnastika tváře

Díky moudrosti Východníztělesněno v efektivních cvičeních pro korekci obličeje, jen utrácí tři minuty denně Ztracenou mládí můžete vrátit a rozloučit se s vrásky. Vše co potřebuješ je přesně postupujte podle pokynů A svědomitě proveďte cvičení uvedená ve videu níže.

Video: Gymnastika obličeje z Japonska