Bodyflex gymnastika pro ženy po 50 letech - historie vzhledu a podstaty systému, příprava, sada cvičení

Bodyflex pro ženy po 50 letech.

Bodyflex je jednou z nejlepších technik autorských práv, které jsou vhodné pro ženskou kondici po 50 letech. Vzhledem k nedostatku kardio zatížení a přítomnosti statistických cvičení se pro jakoukoli úroveň fyzické zdatnosti doporučuje tělo gymnastiky.

Historie vzhledu a podstaty práce systému Bodyflex pro ženy po 50 letech

Životní historie Grire Childers je podobná mnoha biografiím žen po celém světě s průměrným příjmem a nižším. Grire se oženil a šel do zdlouhavé nařízení a porodil tři děti. Její život byl odlišný od krásného amerického snu. Během dne vařila jídlo, zabývala se ekonomikou a zabývala se výchovou tří dětí. Prostě si pro sebe nezbyla čas. Známé? V procesu těhotenství přidala několik nemocí, ve kterých byla kardio zatížení zakázána, a překročila nadváhu pro všechny přípustné normy.

Následujícího dne Childers prošel zrcadlem a uvědomil si, že se proměňuje v strašnou hustou ženu středního středu a kde je její mládí? Kde je její štíhlá postava? Začala diskutovat o tomto problému se svým manželem a přáteli a snažila se najít cestu ven ze situace a zároveň provádět běžné nabíjení (všechno ostatní to nedokázalo), což samozřejmě bylo neúčinné. Close lidé se pokusili přesvědčit Grire, že je žena středního věku se třemi dětmi a dostatečným počtem lékařských kontraindikací, aby snít o postavě, jako je fitness bikiny. Ale Grire byl depresivní a věděl, že potřebuje hledat možnosti.

Luck se na ni usmál a ona viděla soubor pro měsíční kurz pro lidi, jako je ona. A právě na tomto kurzu se Grire seznámil s teorií, že při vytváření vakua s hladověním kyslíku po dobu několika sekund začne tělo spalovat tuk a zpracovávat jej do energie. Aerobní dýchání v kombinaci se statistickými cvičeními bylo možné i pro lidi, kteří se zotavovali po nemocech, ao několik týdnů později se skupina ukázala jako nejen harmoničtější, ale také svěží a energičtější.

Grier Childers se obrátil k trenérům se skutečností, že tento typ fyzické aktivity by měl být přinesen do mas a nabídl jeho pomoc. V důsledku úzké spolupráce, aktivní práce a inovací, které Grir představil programu, o několik let později Slender Childers představil autorův program Bodyflex v americké televizi. Dostala pozitivní odpověď, obzvláště se jí po 50 letech líbila Bodyflex.

Podstatou programu je kombinovat správné aerobní dýchání v kombinaci s vakuem břicha a výkonem zvláštních cvičení. Komplex musí být prováděn na prázdném žaludku, nejlépe ráno nebo 2-3 hodiny po příliš hustém jídle.

Komplex Bodyflex opakovaně kritizoval majitele fitness klubů, jako jsou jiné programy, které vám umožňují zhubnout, staly se těsnější a energičtější opouštějící domov. Připomeňme však, že komplex Bodyflex není zaměřen na dosažení záznamů, ale je to počáteční fáze obnovy fyzické aktivity. S pomocí bodyflexu se metabolismus zrychluje, dochází k procesu hubnutí, pokožka je vytažena nahoru a celkový tón těla se výrazně zvyšuje.

Dnes má Grier Childers téměř 60 let a ona i nadále vede aktivní životní styl a její váha zůstává v normě. Bodyflex je vynikající sada cvičení, která znovu získává zdraví a fyzickou aktivitu ve věku 50 let!

Bodyflex gymnastika pro ženy po 50 letech

Každý může obnovit fyzickou aktivitu, zhubnout a stát se energičtější a veselejší. Pochybujete o tom? Dnes vám chceme představit autorova programu Grire Cheleders Bodyflex, což není rychlé a snadné řešení od úplné ženy po fitness bikiny, ale po mnoha letech pasivního životního stylu poskytuje vynikající výsledky na začátku cesty fyzické aktivity.

Po čtyřiceti letech se tělo ženy začíná měnit. Procesy zpomalují, fyzická aktivita je komplikovanější. Je dobré, pokud žena z mládí vede nepřetržitý aktivní životní styl, nemá žádnou nadváhu a chronická onemocnění. Ale jak praxe ukazuje průměrnou ženu po 50 letech, tato žena, jejíž kardio zátěže je obtížné dát, získává nadváhu a stává se mnohem komplikovanější, kůže ztrácí tón a únava se hromadí v těle a zdá se, že se zdá, a zdá se, že méně a méně energie.

Je to Bodyflex pro ženy po 50 letech, což je skutečná šance obnovit fyzickou aktivitu. I když se vám zdá, že fitness je v minulosti, zkuste několik tříd BodyFlexu a pochopíte, jak se mýlíte. S pomocí dýchacích cvičení v kombinaci se statistickými cvičeními házeli chilery Grire za 3 měsíce 40 kg, zatímco kůže na těle se nekryla, ale vytáhla se s objemy.

Zároveň Grir trvá na tom, že spolu s komplexem nemůžete sedět na stravě, naopak, doporučuje přechod na správnou výživu. Filozofie griru při pohodlném zvýšení kvality života a znalosti nového já. S ní budete milovat čerstvé Freschs a snadno sedět na provázku.

S Bodyflex pro ženy po 50 letech:

• Nejen, že ztratí další libry, ale také drží váhu v normě zbývajícího života;
• Normalizovat vnitřní výměny a urychlit metabolismus i po 50 letech;
• Cítit nárůst pozitivní energie a velké nálady;
• Zjistěte o svých schopnostech a věřte ve vaši sílu;
• Odstraňte část věkových chorob, jako je bolest kloubů a těžkost v nohou;
• Zlepšit provoz oběhového systému, zlepšit žilní odliv;
• Upravte pozitivní pro celý den, což výrazně zlepší kvalitu života.

Příprava na bodyflex pro ženy po 50 letech

Abychom zahájili komplex cvičení Bodyflex pro ženy po 50 letech v přítomnosti vážných onemocnění nebo během období zotavení po operaci, doporučujeme konzultovat s lékařem.

Pokud můžete provádět běžná ranní cvičení, můžete vyzkoušet bodyflex, protože jeho fyzická aktivita je stejně minimální jako nabíjení. Nezapomeňte však, že po 50 letech je obzvláště důležité poslouchat své tělo a v případě potřeby okamžitě jít na konzultaci lékaře.

Nyní se rozhodněte, jaké oblečení budete trénovat. Doporučuje se bavlněné kalhoty nebo legíny, které neomezují pohyby. Top -T -košile nebo t -košile vyrobené ze 100% bavlny a hustého spodního prádla, které se nestydí. V chladném období si můžete dát ponožky na nohy a teplé se doporučuje naboso.

A na závěr o místě tréninku Bodyflex pro ženy po 50 letech. V teplé sezóně, pokud je to možné, jděte ven a zapojte se do čerstvé trávy. Východ slunce a ranní hodiny, čerstvost přírody a čistota vzduchu se navíc naplní energií po celý den.

Pokud taková možnost neexistuje, musí být školení prováděno v čisté, dobře ventilované místnosti, pokud je to možné - s neustálým přílivem čerstvého vzduchu. Samozřejmě, v mrazivém dni se nedoporučuje trénovat s otevřeným oknem, protože vyhřívané tělo foukané Frosty Air vás pravděpodobně pošle na nemocniční lůžko.

Důležité: Pokud je to možné, proveďte první trénink s trenérem, který vás naučí správné dýchání a ovládá správnost provedených cvičení. Pokud to není možné, strávte nějaký čas výhradně výhradně studiem dýchání.

Komplex cvičení Bodyflex pro ženy po 50 letech

Před zahájením implementace komplexu Bodyflex pro ženy po 50 letech se doporučuje mírný klidný teplý -UP. Pak přechod na cvičení. Na konci komplexu - povinná relaxace s obnovou rovnoměrného dýchání.

Počáteční pozice je nejvhodnější pozice pro výuku vytvoření vakua břicha. Chcete -li to udělat, staňte se tak, aby se vaše nohy rozpadaly na rameni, trochu se posaďte tak, aby na kolenou ležely rovné paže. Vydechněte, vytvořte silné „pískání“ vdechujte do nosu co nejrychleji a plně.

Plíce by měly být naplněny co nejvíce, žaludek vyčnívá, jako by tam také šla vzduchová dávka (membrána se sníží a plíce získávají více vzduchu). Nyní vydechněte přes ústa složená trubicí a zadržte dech až 10 sekund. Pokud je to zpočátku obtížné - zpoždění, jak se ukáže.

Při provádění cvičení, Bodyflex pro ženy po 50 letech se doporučuje věnovat pozornost tomu, aby se neřešila, jmenovitě kvalita cvičení.

Takže všechna cvičení se provádějí v takovém dýchání: První výdech, pak ostrý dech v plné hrudi, pak ostrý dech, zadržení dechu až 10 sekund a nový dech, což je první fáze dalšího cvičení.

Protože všechna cvičení jsou prováděna v kombinaci s dýcháním, je popis těla tělesného flexu neúčinný. Proto doporučujeme video kurz s podrobnou analýzou komplexu BodyFlex od Nadezhda Karpovy, oficiálního zástupce a vedoucího instruktora centra BodyFlex.

Video: Bodyflex pro ženy po 50 letech. Podrobný video kurz

Recenze Bodyflexu pro ženy po 50 letech

Předkládáme vašim recenzi pozornosti o Bodyflexu žen, které jsou již 50 let.

• přístav: Během nástupu menopauzy začala rychle přibírat na váze. Nikdy to nebyl tenký, ale když váha překročila značku 100 kg, tělo začalo selhat, klouby byly nemocné a nebyla žádná síla ani na pravidelnou procházku. Lékaři propustili - co chcete, máte na nose důchod. Přítel doporučil Bodyflex, ale pochyboval jsem o tom, jaká kondice je? Nyní uběhlo šest měsíců od první lekce. Už mám váhu 75 kg a energie stačí k tomu, aby běžela po mých vnoučkách. Věk samozřejmě dává vlastní, ale dokázal jsem oslavit 55 let v luxusních šatech a tanec!
• Anna: Vždycky jsem byl fyzicky aktivní, ale operace po 60 mi byla dána, jak těžké to bylo, že jsem už byl směšný tím, že zbytek života strávím v pasivním životním stylu. Smířil jsem se, ale není tam žádná dcera a jsem jí za to vděčný! Zaznamenat fitness klub pro důchodce? Celá rodina se zasmála, ale pořád jsem tam šel, abych neurazil svou dceru. Byl jsem šokován, že skupina měla tucet stejných zoufalých jako já (jak jsem si myslel na samém začátku). Ale na konci školení jsem už věděl, že si koupím předplatné na příští měsíc. Díky BodyFlexu jsem nejen obnovil fyzickou aktivitu, ale také znovu skočil na lano!
• Galina: Rozhodl jsem se oslavit první důchod a šel do salonu. Právě tam jsem slyšel příběh ženy mého věku, která ztratila 50 kg s kondicí. Nemohl jsem odolat a zeptal jsem se jak? Po porodu jsem se vzpamatoval a od té doby jsem neztratil váhu a nebyl čas, rodinná práce. Doma jsem našel komplex Bodyflex a rozhodl jsem se, že jsem nebyl. Uplynul měsíc, trochu jsem hodil 3 kg, ale stal jsem se tak energickým! Pocity jako v 30!

Video: Bodyflex pro Lyudmilu. 50+