Efektivní zlepšení paměti: Tipy japonského neurobiologa

Zlepšení paměti a mozkové aktivity je pro každou osobu důležité, protože kvalita života na tom závisí. Přečtěte si o radě japonského neurobiologa v tomto článku.

Obsah

Paměť je jednou z nejcennějších vlastností mozku. Osoba je hrdá na to, že si pamatuje velké množství informací. Stává se to naopak, na to, co bylo nedávno zapomenuto a vždy to bylo rozrušeno, zejména seniory. Vědci se domnívají, že náš mozek je jedinečný a energetický orgán, někteří jej porovnávají s počítačem. Obsahuje sto miliard nervových buněk a je schopen vnímat informace rychlostí asi 430 km/h.

Přečtěte si článek na našem webu o mnemonikách - trénink paměti a jedinečná technika pro zapamatování informací. Zjistíte, jaká cvičení a techniky pro zapamatování informací existují.

Nedávno se objevily výkonné počítače, které by mohly obsahovat velké objemy paměti, pamatovat a provádět složité operace, ale dosud nebylo možné překonat náš mozek umělou inteligencí. Jak zlepšit paměť? Přečtěte si radu japonského neurobiologa Takashiho Tsukiyama v tomto článku, který objevil jedinečné věci lidstvu. Dozvíte se, co negativně ovlivňuje náš mozek a co pomáhá zlepšit paměť. Přečtěte si dále.

Negativní účinek na lidský mozek a paměť: Vysoký tlak, ateroskleróza cév

Po dobu dvaceti let studuje paměť japonský neurobiolog Takashi Tsukiyama. Studoval fungování mozku po mnoho let. Takashi Tsukiyama Věří, že velmi často člověk sám poškozuje jeho mozek. Vědec identifikuje několik faktorů a podmínek, které negativně ovlivňují lidský mozek a jako památku:

Vášnivé návyky - alkohol a kouření:

Člověk velmi často nechce řešit problémy, snaží se od nich dostat pryč, brát alkohol, aby se uvolnil a zapomněl.
To vám umožní odložit problém na krátkou dobu, ale nikam to nejde, stále se musíte dostat z obtížného stavu.
Nejdůležitější je, že v době příjmu alkoholu jsou mozkové buňky zničeny.
Když už mluvíme o kouření, je třeba připomenout, že použití éterických olejů tabáku na krátkou dobu dává pocit vitality, nával energie, zatímco snižuje tok kyslíku do krve, který je zkoumán do mozku.

Obezita:

Obezita postupně pokrývá celou planetu.
Jídlo, užitečné a škodlivé, bylo k dispozici pro použití.
Studie ukázaly, že se zvyšující se tělesnou hmotností se velikost lidského mozku zmenšuje.

Zvýšený tlak a ateroskleróza cév:

Zvýšený tlak komplikuje normální průběh lidského života a způsobuje nepohodlí.
Stejně jako u kouření se se zvýšením tlaku snižuje průtok krve do mozku, což způsobuje křeče, závažné bolesti hlavy a nutí člověka, aby neustále užíval lék.
Je důležité ovládat váš tlak, ne přivést k mrtvici.
Ucpávání nebo ateroskleróza krevních cév narušuje normální tok krve do mozku, což znamená, že zabraňuje jeho výživě.

Úvody hlavy:

Mladí lidé, kteří věnují sporty, zejména fotbal nebo box, jsou často hrdí na to, že si provedou průchod, zvednou míč hlavou nebo drží ránu soupeře, aniž by přemýšleli o důsledcích.
Ano, naše lebka je těžká, ale nikdo si nemyslí, že to není celá helma.
Kraniální krabice spočívá z 23 kostípřipevněné navzájem.
Se silnou ránou mohou být kosti lebky smíchány, lisovány a poškozují měkký mozek.

Dobrá mozková práce však závisí nejen na těchto faktorech, ale také na samotné osobě. Přečtěte si dále.

Zlepšení paměti, mozková aktivita závisí na osobě

Náš aktivní život závisí na práci mozku. Osoba je považována za naživu, zatímco jeho mozek pracuje, jakmile zemře, lékaři uvádějí smrt. Mozek pracuje nepřetržitě, analyzuje naše emoce, pocity, vnímá a zpracovává příchozí informace.

Vědci se domnívají, že člověk dosáhne nejvyšší úrovně svých mentálních schopností o třicet pět let a po čtyřiceti pěti letech se zhoršuje. V naší moci změnit situaci v náš prospěch a pokusit se obnovit a zlepšit svou paměť, mozkové aktivity. To je v síle člověka. Přečtěte si dále.

Efektivní zlepšení paměti: Tipy japonského neurobiologa

Jejich díla na studium práce mozku japonský neurobiolog Takashi Tsukiyama Nastínil v knihách, kde radí, jak udržet jasnost mysli, aby znovu pocítil obnovenou, přiměřenou, plnou síly a energie člověka. Zde jsou jeho doporučení, jejichž implementace povede k efektivnímu zlepšení paměti:

Neobětujte svůj spánek

Nedostatečný a podřadný odpočinek zhoršuje paměť a podporuje vývoj neurózy a deprese. Ve snu se tělo zcela uvolňuje, zpracovává a konsoliduje všechny přijaté informace. Dokonce i krátký sen obnovuje sílu, umožňuje vám efektivněji řešit problémy a překonat problémy.

Postupujte podle režimu

Umožňuje vám jasně distribuovat práci a zbytek celého organismu, umožňuje vám nakonfigurovat jasné fungování mozku v určité době, kdy máte.

Nezačínejte mentální práci bezprostředně po probuzení

Lidský mozek je připraven k práci pouze dvě hodiny po probuzení. Začněte ráno s gymnastikou, promluvte si s rodinou a přáteli, projděte se se psem.

Věnujte pozornost těm kolem vás

Příbuzní, známí, všichni, s nimiž neustále komunikujeme, ovlivňují náš stav a dokonce i trvání našeho života. Pokud například vaši přátelé pijí alkohol, pak dříve nebo později jej také začnete používat, a proto otrávit své tělo a ovlivnit váš život. Pokud naopak vaši známí vedou zdravý životní styl, běží ráno, jděte lyžovat nebo plavat, pak budou tyto třídy postupně uneseny a zároveň budou pozitivně ovlivnit vaše zdraví.

Naplňte svou řeč porovnáním (metafory)

Zejména ve stáří dochází ke snížení intelektuálních schopností. Aby se zabránilo dlouhé pauze v konverzaci kvůli selhání paměti, zkuste do své řeči přidat metafory, aktivuje to mozek.

Postarejte se o sebevědomí

Zajímavé informace jsou vždy žádané. Internet může vyřešit všechny vaše problémy, pokud se chcete naučit něco nového nebo jen rozumět něčemu hlubšímu. Během tréninku mozek intenzivně pracuje, absorbuje informace, v důsledku toho v něm vzniká stále více nových spojení.

Proveďte gymnastiku pro oči

Aby se objevil malý nárůst mentální aktivity, je nutné pravidelně provádět gymnastiku pro oči. Spočívá ve změně směru vzhledu:

Přejít k oknu
Podívejte se na slunce
Podívejte se dolů a podívejte se na zem, na silnici
Otočte svůj pohled na budovy vpravo a doleva
Pak se podívejte na formulář plovoucí mraky
Pokuste se určit barvu a značku automobilu procházejícího po silnici

Gymnastiku můžete dělat, jak je znázorněno na obrázku výše. Tato cvičení pomáhají zmírnit únavu očí a aktivovat mozek. Pokaždé, nastavte nové úkoly, abyste se zaměřili na svou vizi - to ji nezlepší, ale poskytne pozitivní impuls.

Přepněte vaši pozornost

Pokud pracujete v kanceláři nebo děláte monotónní práci, pak v určitém okamžiku vzniká pocit beznaděje. Chcete -li změnit situaci, aktivovat mozek, musíte přejít na jiné činnosti:

Nalijte květinu
Umyjte nádobí a položte je na police a krabice
Otočte tužku
Poté se znovu vraťte do práce

Úspěch je zajištěn.

Pravidelně opravujte potřebné informace

Pokud si v práci musíte pamatovat velké množství informací a vyvinout obrovské úsilí, existuje způsob, jak všechno změnit. Vezměte si notebook, začněte psát všechny příchozí informace v malých frázích nebo samostatnými slovy, hlavní věcí je udržovat význam informací. Takové akce umožní, aby byly systematizovány, vzhledem k příležitosti k reprodukci ve správný čas, aktivují paměť.

Efektivně využívejte pracovní dobu

Náš mozek je unavený dlouhým řešením stejného komplexního problému. Abychom našli cestu ven z této situace, je nutné distribuovat čas do malých intervalů:

Načrtněte malý akční plán
Určete očekávaný výsledek řešení problému
Nastínit další zdroje informací
Zkontrolujte termíny úlohy

Nezapomeňte přidělit krátkou dobu na odpočinek.

Jíst správně

Život našeho těla z velké části závisí na stravě. Neustále nám říkají, že nemůžete jíst smažená a mastná jídla, nepříznivě to ovlivňuje srdce, vede k zablokování krevních cév a v důsledku toho k obezitě. Správná výživa spočívá nejen ve vyvážené stravě, ale také ve spotřebě čisté vody, což je pozorný přístup k výběru produktů. Je nutné do své stravy zahrnout více rostlinných potravin a nezapomenout používat složité uhlohydráty:

Luštěniny
Skupiny
Zbytečná rýže
Vyšší stupně pšenice
Ovoce
Zelenina
Kořeny

A nikdo nezrušil soulad s dietou. Jezte pravidelně a v malých částech.

Pravidelně podstupujte lékařskou vyšetření

Zanedbaná onemocnění způsobuje nenapravitelné poškození celého těla. Preventivní lékařské vyšetření, alespoň jednou ročně, odhalí jakékoli onemocnění včas v počáteční fázi a přijme opatření.

Zbavte se špatných myšlenek

Negativní myšlenky jedovaté život, nedovolují jim relaxovat, vzpomínají se na den i noc, v důsledku toho, které vznikají neuróza a duševní poruchy. Umístěte celou negativitu, projděte se podél uličky parku, zůstaňte v tichu, přečtěte si zajímavou knihu, dýchání, užijte si svůj život. Pozitivní emoce mají prospěšný účinek na stav mozku.

Ovládat nepřítomnost

Pokud nemůžete soustředit vaši pozornost na řešení určitého problému, zkuste vyřešit několik problémů najednou, pak máte nepřítomnost pozornosti. Chcete -li se toho zbavit, musíte se soustředit na jeden problém, zkuste jej vyřešit, aniž byste byli rozptýleni čímkoli jiným. Je také nutné ovládat vaše myšlenky a provádět nejpověvější věc, kterou je třeba v tuto chvíli udělat.

Udělejte akční plán na den

Obvykle se hromadí mnoho věcí, které musí být dnes provedeny. Když se ráno probudíte, chápete, že mozek se uvolnil a nechce pracovat, ale je to nutné. A i když ráno vstanete, začněte pracovat, pak se ujistěte, co jste šli, ale dnes to neudělali. Vezměte pravidlo večer, abyste vytvořili akční plán další den, jasně naznačují fungování mozku. S pravidelným plánováním nebude pozitivní výsledek dlouho přicházet.

Naučte se důvěřovat ostatním

V životě někdy vznikají situace, které nelze provést bez pomoci a podpory druhých. Ano, nedůvěřujte všem bez rozdílu. Shromážděte své myšlenky, analyzujte chování a postoj druhých k vám. Ne nutně člověk, kterému lze důvěřovat, bude vaším přítelem. Shromážděte informace o kandidátovi pro správce, není s tím nic špatného, \u200b\u200bsledujte jeho činy, hodnotí charakter, jeho činy v různých situacích. Pokud zklamal, pak stojí za to věnovat pozornost tomu druhému. Nedělejte unáhlené závěry.

Udržujte vše v pořádku

Někdy se zdá, že vpředu je neznámé a není kam se vrátit zpět. Na slepé uličce je nutné relaxovat a přepnout vaši pozornost na implementaci jednoduché, ale užitečné práce. Můžete odstranit na tabulce, rozkládat dokumenty na složkách, můžete dokonce podepsat, ale obecně uveďte věci do pořádku. Provedení této práce, uvolníte, odstraníte napětí, necháte mozek odpočívat. Vaše myšlenky se postupně vrátí do normálu, aby se znovu vyřešily složité problémy.

Train Memory

Aby byla vaše paměť v pokročilém věku jasná, musí být neustále vyškolena. Trénink paměti rozvíjí mozek, a tedy inteligenci. Pro dobré a rychlé pozitivní výsledky povedou k rychlému výuce. Po rychlém čtení se zvýšíte svou intelektuální úroveň, bude mozek efektivněji fungovat. To vše nemůžete udělat, ale jednoduše si koupit křížovky nebo sudoku v kiosku, řešit všechny druhy hádanek. Nebo možná je lepší hrát šachy? Vaše práce nebudou bez povšimnutí. Výsledky výzkumu ukázaly, že stačí strávit patnáct minut denně na takovém tréninku mozku, což sníží možnost rozvoje sklerózy a demence ve stáří.

Hrát si

Často nadáváte dítě, že věnuje video o hře hodně času, nebo možná všechno není tak špatné. Samozřejmě, po dlouhou dobu v počítači, zejména děti, to není vhodné, jen zkrátí čas na hry. V těchto třídách existují také jejich výhody. Videohry pomáhají rozvíjet vizuální a motorickou paměť, schopnost rychle najít řešení problémů, navigovat ve čtení schémat a také vyvinout koordinaci.

V našem věku technologie, internetu a nekonečnému proudu informací je lidský mozek rychle vyčerpaný a unavený. Stres, únava, podrážděnost pronásleduje všude a je nutné bojovat proti tomu. Přestaň, starej se o sebe.