Strelnikova dýchací gymnastika - popis cvičení pro děti, dospělé: s bronchitidou, sinusitidou, jinými plicními chorobami, video, recenze

Tento článek popisuje cvičení dýchací gymnastiky Strelnikovy. Naučíte se, jak je udělat správně a co pomáhají.

Mnoho lidí se zvědavostí se týká metod a prostředků omlazení. Někteří v ně nevěří, jiní, naopak, posvátně následují každý krok v popisech na internetu nebo knihách.

Existují však metody, které jsou testovány časem a mnoho lidí. Opravdu pomáhají a používají je nejen obyčejné lidi, ale také hvězdy výstavního podnikání. Mezi takové metody patří dýchací gymnastika Strelnikovy. Jedná se o zázračná cvičení, která navždy pomáhají zapomenout na mnoho nemocí. Přečtěte si více níže.

Strelnikova: Kdo to je, co její respirační gymnastika pomáhá?

Kdo to je - Strelnikova? Mnoho lidí o ní stále nic neví, ale pro většinu je to skvělá osoba.

• Strelnikova A.N. Byla to operní zpěvačka a učitelka.
• Ztráta jejího hlavního nástroje - hlas - se přesunula k vytvoření jedinečné metodiky.
• Matka vyzvala Alexandra několik jednoduchých cvičení pro rychlé obnovení vazeb.
• Postupem času se tento pomocný komplex rozrostl na obrovský program, který účinně pomáhá mnoha lidem, a centrum dýchací gymnastiky se dokonce objevilo.

Stojí za to vědět: Klíčovým rozdílem této techniky je neobvyklá dýchací technika - silný energetický dech a pasivní výdenek.

Co pomáhá respirační gymnastika slavného zpěváka?

• Zpočátku byla Gymnastika Strelnikovy určena pro zpěváky, kteří ztratili hlas. Cvičení jim pomohla velmi rychle a efektivně.
• Brzy lidé viděli pozitivní posuny v jiných aspektech zdraví.
• Respirační cvičení operního zpěváka se tedy začaly používat k léčbě mnoha nemocí.

Sledovatelé Strelnikovy tvrdí, že tento léčivý systém může výrazně usnadnit podmínky pro:

• Problémy s trávicím traktem
• Nemoci dolního a horního dýchacího cesty
• Patologie kardiovaskulárního systému
• Emoční stres a stres
• Nemoci genitourinárního systému
• Alergické reakce
• Závislost nikotinu
• Virové infekce
• Problémy s endokrinním systémem
• Že jo
• Zakřivení nosního septa
• Anémie
• Koktání

Tato technika také zlepšuje náladu, protože tělo je nasyceno kyslíkem a dokonce pomáhá zhubnout. Přečtěte si více níže.

Respirační gymnastika Strelnikovy: Popis cvičení - Jak udělat správnou věc?

Jedním z hlavních tezí praxe lidové medicíny na východě je schopnost správně dýchat. V Rusku je nejoblíbenější dýchací technikou technika vynalezená učitelkou zpěvu Alexandra Severovny Strelnikovy. Zpočátku byla vyvinutá dýchací gymnastika Strelnikovy pro zlepšení kvality zpěvu.

Je také známo, že dcera Strelnikovy trpěla srdečními chorobami. Poté, co absolvovala kurz gymnastiky, se dokázala zotavit ze své nemoci. V důsledku toho začala rodina Strelnikov aktivně studovat vliv gymnastiky na schopnost těla zotavit se. Popis cvičení:

• Princip této gymnastiky Je založen na systematizaci dechového senioru.
• Inhalace má zvláštní význam: Jeho hloubka, frekvence a intenzita, výdech je libovolný.
• Efektivní dýchací systém Bude to v případě dodržování základních pravidel pro jeho implementaci: dech hlučně prochází a napíná membránu, vydechující - libovolně uvolněný.
• Nadechněte se dech Provádějí komplexně a tráví nejméně hodinu denně spolu s cvičeními, která spojují svaly celého těla.

Taková gymnastika pro dýchání posiluje ochranu tělesných systémů, zvyšuje tón, zlepšuje funkci funkcí všech orgánů, stabilizuje fungování respiračního systému a samotný dýchání, zlepšuje obecný stav. Komplex se skládá ze souboru základních, základních nebo tak, jak jim lidé také říkají, zázračná cvičení:

• "Ruce" - Dobré teplé -up: stojící, zavřete dlaně, otočte ruce od vás, namáhajte dlaně a odpočiňte si na výdech.
• "Monfires" - Natáhněte ruce podél těla, ohýbejte se v loktech, přitlačujte sevřené dlaně k žaludku, nakreslete svaly ramen, narovnejte ruce na inspiraci a rozprostřete dlaně.
• "Čerpadlo" - Naklonit se v pravém úhlu k podlaze, musíte kolem zády a naklonit hlavu, nadechnout se v extrémním bodě sklonu a narovnat se.
• "Kočka" - Vstaňte hladce, stiskněte ruce k tělu a ohýbáte se na loktech, mírně posaďte, když se vdechujte a „uchopte“ vzduch s dlaněmi, musí být takové cvičení provedeno v obou směrech.
• "Uši" - Při vdechování nakloňte hlavu a vytáhněte rameno uchem a narovnejte krk při výdechu.
• "Obejmout ramena" - Při inspiraci se obejmete tak, aby se lokty spojily.
• "Skvělé kyvadlo" - Proveďte jeden po druhém "Obejmout ramena" a "Čerpadlo".
• „Otočení hlavy“ - Energetická zapínání stran během inhalace.
• „Kyvadlo hlavy“ - provedeno jako "Uši", jen tam a zpět.
• "Rolls" - Hmotnost těla na inspiraci je přenesena na pravou nohu, mírně exponované dopředu, provádí se střídavě pro každou nohu.
• "Přední krok" - Při vdechování zvedněte jednu nohu do žaludku a dřepněte na druhou.
• „Zadní krok“ - Zvedněte nohu na hýždě.

Dělat gymnastiku je jednoduché. Je nutné hlasitě čichat každým novým pohybem nosem, jako by zvláště hlučně vdechoval. Níže uvidíte video, ve kterém je vše řečeno a podrobně popsáno.

Respirační gymnastika podle metody A.N. Strelnikova - hlavní komplex: Sledujte, stáhněte si celé video po dobu 7, 12 minut zdarma

Na internetu je mnoho videí, ve kterých různí autoři ukazují, jak provádět dýchací cvičení podle metody A.N. Strelnikova. Videa s účastí Michail Shchetinin jsou však velmi populární. Níže můžete sledovat nebo stáhnout celé video hlavního komplexu zdarma, které trvá asi půl hodiny.

Video: Respirační gymnastika Strelnikova Strelnikovskaya Sto 32x32x32

Pokud nemáte tolik času na řešení nebo dokonce několikrát denně (doporučeno s mnoha nemocemi), pak je zde zkrácená verze tohoto videa za 12 minut. V případě potřeby lze takový komplex provést za 7 minut. Několik minut ve videu strávil Mikhail na vysvětlení několika cvičení.

Důležité: Nejprve však vypracovejte pár dní s plným videem, abyste si pamatovali techniku \u200b\u200ba metody provádění cvičení této dýchací gymnastiky.

Video: Strelnikova dýchající gymnastika. Úplný komplex za 12 minut.

Michail Shchetinin: Kdo to je, jeho verze dýchací gymnastiky Strelnikovy

Michail Shchetinin - Kdo to je a co dělá? Tato osoba, lékař, je úzkým specialistou v respirační gymnastice. Zabývá se studiem fyzického zdraví a konzultuje mnoho lékařských institucí v Moskvě. Jedno z nejlepších děl lékaře je věnována dýchací gymnastice podle metody Strelnikovy. Je jejím přijímačem a studuje účinek dýchání na práci lidských orgánů.

Možnost tříd Michail Shchetinin v dýchací gymnastice Strelnikovy popsané níže. Chcete -li plně zvládnout tento kurz, musíte znát základní cvičení, která pomohou připravit tělo na dýchací gymnastiku. Všechna cvičení se provádějí v rytmu kroku armády. Zde jsou 3 klíčová cvičení:

• "Ruce". Cílem je naučit se ovládat dýchání. Bez pauzy uděláme 4 krátké dech nosu. Pak vydechněte ústy, po kterém následuje pauza. Musíte tedy udělat 100 dechů. Pokuste se soustředit na inspiraci.
• "Monfires" Je nutné provádět 8 dechů bez přestávky. Po malé pauze - opakujte. A tak přijímáme 96 přístupů.
• Další cvičení volal "Čerpadlo". Nic nového, právě teď je proveden 12 dechů s přestávkou několika sekund.

Poprava bude trvat 15 minut času, pro které by měla osoba vzít 3 set dech. Třídy se nejlépe provádějí ráno a večer pro maximální účinek. Jedná se pouze o přípravná cvičení z dýchacího programu.

Důležité: Zpočátku bude obtížné provádět tato cvičení a dokonce bude pociťovat i bolest uvnitř nosních dutin. Po 1-2 třídách však projdou nepříjemné pocity a dochází k úlevě.

Pak se musíte naučit nadechnout bez vyčerpání, počínaje 3 a rostoucími, ale aby se vaše tělo snadno zvládlo s takovým zatížením. Jinak může hlava závratě.

Respirační gymnastika Strelnikovy pro děti: Jaký je rozdíl mezi gymnastikou pro dospělé?

Mnoho podceňuje důležitost a sílu vlivu správného dýchání na lidské zdraví. Soubor cvičení vyvinutých Strelnikovou prokázala jeho účinnost po celém světě. Pomáhá se vyrovnat s různými chorobami respiračního systému a má prospěšný účinek na všechny orgány jako celku.

Stojí za to vědět: Navzdory skutečnosti, že dýchací gymnastika nemá téměř žádné kontraindikace, má pro děti dýchací gymnastika Strelnikovy vlastní optimalizaci.

• Na rozdíl od dospělých má děti dělat více cyklů s menším opakováním: 4 dech se provádí každou sekundu, pak odpočívají po dobu 5 sekund. Celkem se provádí 24 takových cyklů.
• Malí pacienti pracují s menší fyzickou aktivitou během plicní gymnastiky.
• Zvažují se základní cvičení "Hands", "Pump", "Punch".
• Respirační gymnastika pro kojence se provádí ve třech fázích: teplé -up, hlavní komplex, hrací forma cvičení.

Aby nedošlo k pocitu nepohodlí a neochoty pokračovat v práci, je dětská technika navržena ve formátu hry. Zábavná lekce naplní mladší tělo zdravím a energií.

Pomáhá respirační gymnastika Strelnikovy se sinusitidou, bronchitidou, jinými plicními chorobami s úbytkem hmotnosti?

A. N. Strelnikova - zpěvačka a učitelka vokálů, bez lékařského vzdělávání, vytvořila jedinečnou sadu cvičení pro dýchání. Jak je uvedeno výše, bylo již dlouho jasné, že kromě přímého účelu (trénink hlasivek) má taková technika pozitivní účinek u mnoha onemocnění.

Strelnikova dýchací gymnastika ukazuje její účinnost:

• Při léčbě zánětlivých procesů respiračního systému - bronchitidy, astmatu, jiných plicních onemocnění.
• Při dosahování volného dýchání nosem - se zánětem nosních dutin a adenoidů, s chronickým rýmou, sinusitidou.
• Při obnově vitality těla.

Zvýšení koncentrace kyslíku v krvi po třídách pomáhá zlepšit dobře, normalizovat metabolismus, zvyšovat nasycení užitečnými prvky všech orgánů lidského těla. To je to, co pomáhá urychlit proces zotavení spolu s hlavními metodami léčby.

Stojí za zmínku: Komplex zahrnuje jednoduchá cvičení dostupná pro všechny věkové skupiny. Nevyžaduje finanční náklady, nemá žádné kontraindikace.

Dýchací gymnastika Strelnikovy také pomáhá zhubnout. Díky jednoduchým cvičením je tělo nasyceno kyslíkem a srdce začíná lépe fungovat. V souladu s tím se práce celého organismu zlepšuje. Začne utrácet kalorie a uzdravit.

Existuje kniha dýchací gymnastiky Strelnikovy: kde si ji můžete koupit?

Alexandra Strelnikova je autorem komplexu dýchací gymnastiky. Existuje komplex dýchacích cvičení pro hubnutí a pro dlouhověkost a pro zdravý životní styl. Existují knihy o dýchání Gymnastiky Strelnikovy a kde si je můžete koupit?

Existují tedy knihy respirační gymnastiky Strelnikovy.

• Lze je zakoupit v různých publikacích od různých vydavatelů.
• Alexander taková kniha nenapsal, ale jiní autoři přenesli svou metodiku do knih.
• Nyní je tato kniha k dispozici v některých online obchodech: „Přečtěte si město“, "Labyrint" Za velmi dobrou cenu, vhodnou pro jakoukoli peněženku.
• Knihu Strelnikovy si také můžete stáhnout na internetu, a to jak v tištěném formátu, tak v zvuku.
• Na kanálu stále najdete videa Youtube. Podívejte se nad text.
• Gymnastika Strelnikovy je v současné době používána některými firmami a společnostmi, které nabízejí služby na základě svých metod.

Strelnikova dýchající gymnastika, existuje a je k dispozici pro vás jakýmkoli způsobem pro vás

Respirační gymnastika podle metody Strelnikovy: pomocný nebo dodatečný komplex

Kromě hlavní sady cvičení v tomto systému existuje také pomocný nebo další komplex zaměřený na vývoj všech skupin tělesných svalů a jeho přípravu na komplex.

• Tento komplex zahrnuje cvičení respirační gymnastiky Strelnikovy v různých variacích od vln po „nůžky“, jakož i pro vývoj svalů nohou, „zvedání ponožek a kruhových pohybů na nich“.
• Zvláštní pozornost v dalším komplexu se věnuje přípravě hlavy a páteře pro dýchací gymnastiku s pomocí kruhových pohybů hlavy a boků, připraví správné držení těla a silné míchy pro provádění komplexu Strelnikovy.
• Další komplex zahrnuje cvičení pro lidi o rehabilitaci po těžkých onemocněních. Jedná se o cvičení: „ponožky pět“, „čerpadlo na všech čtyřech“, „opice“ a další.

U pacientů s onemocněním genitourinárního systému jsou také poskytována zvláštní přípravná cvičení: „jaro“, „zvedání pánve“, „metronom“. Mnoho z nich tvrdí, že dýchací gymnastika Strelnikovy pomáhá, i když člověk leží, nemůže se postavit a cvičení lhát. To znamená, že můžete provést libovolný komplex, ale se správným dýcháním.

Respirační gymnastika Strelnikova Complex: Recenze

Respirační gymnastika pozitivně ovlivňuje zdraví. Lidé začali ovládat správné dýchání od starověku. Strelnikova vyvinula nejlepší metodologii dýchacích cvičení v Rusku. Je založen na dechu s různými hloubkami a intenzitou a spontánními východy. Ti, kteří vyzkoušeli metodiku Strelnikovy, zůstali s výsledkem velmi spokojeni. Zde jsou recenze o komplexu respirační gymnastiky:

Vera, 35 let

Nedávno jsem se dozvěděl o dýchání gymnastiky. Začátek tříd s cílem zhubnout. O měsíc později měla pocit, že klesla navíc a začala se cítit energičtější, energičtější. Každý den jsem si začal všimnout, že mozek funguje lépe a není tam žádná ospalost. Dýchací gymnastika Strelnikovy poskytla požadovaný tvar a dodatečný náboj energie. Jsem velmi potěšen, že jsem se rozhodl vyzkoušet dýchací cvičení. Nyní jim doporučuji všem svým přátelům a příbuzným.

Anastasia, 29 let

Velmi vděčný Strelnikovi. Žena upozornila na respirační gymnastiku, když sama upadla do nepříjemné zdravotní situace a její dcery udělaly zklamáním diagnózy spojené se srdečními chorobami. Společně začali dělat sadu cvičení Strelnikovy a stav dítěte se zlepšil. Spolu s tím se matka a dcera začaly bolet v nachlazení.

Irina, 32 let

Když jsem byl těhotná, byl jsem velmi nemocný. Byla podezření na bronchitidu. V tomto stavu však byla zakázána pití antibiotik. Proto jsem se rozhodl zkusit dýchat gymnastiku ve Strelnikové. A po několika dnech se stav zlepšil. Pomohl jsem si tedy a neublížil jsem svému nenarozenému dítěti.

Video: Strelnikova dýchající gymnastika. Lekce videa. Hlavní komplex za 11 minut. Je zdarma