Co nelze jíst před letem, v letadle, po letu: Důležité tipy

Lety se staly tak světskými a pohodlnými, že si mnozí již neuvědomují svůj život. Pojďme zjistit důležité aspekty výživy v letadle.

Přestože jsou dnes lety běžné, přesto se obáváme a obáváme se: bude to úspěšné, jak se budeme cítit v letadle, a co je nejdůležitější-je možné se nějakým způsobem vyhnout problémům s pohodou? Ukázalo se, že můžete!

Důvody, proč se lidé během letu cítí špatně

Faktem je, že dochází k době odebírání, přistání a letu tlaku. Kromě toho je vzduch v salonu mnohem suchý než ten, na který jsme zvyklí, takže existuje určitá dehydratace těla. Výsledkem je, že krev do určité míry zhoustne.

A to zase vede k tomu, že zhoršená mikrocirkulace je ovlivněna otáčením rukou a snížením teploty. Mozek je horší dodáván s krví, která může dokonce skončit mrtvicí v přítomnosti některých faktorů. S predispozicí není trombóza vyloučena, což může také ohrozit výskyt komplikací.

Existuje také koncept „nadýmání s vysokou vysokou výškou“, tj. Zvýšení objemu plynů ve střevech se zvýšením výšky. Abyste se vyhnuli všem těmto rizikům, musíte předem přemýšlet o tom, jak je minimalizovat, včetně správného pUTINGS na letadle.

Jídlo před letem: Co je možné a nemožné?

Už jsme zjistili, že při letu se krev poněkud zhoustne, takže se musíme předem postarat o to, abychom ji obohatili kyslíkem.

• Několik dní před nadcházejícím letem se ujistěte, že produkty obsahující cholesterol, jako jsou mastné odrůdy masa, ryby nebo sádlo, se ve své stravě neobjevují.
• Není třeba bavit jídlo máslem, odmítnout mléko a smetanu. Místo toho upřednostňujte zeleninu a ovoce, citrusové plody, při vaření používejte rostlinný olej.

• Ráno v den letu si dejte snídani bez masa obecně - je to lepší než ryby s nízkým obsahem. Potřebujete přírodní antioxidanty obsažené ve vitamínech C a E, proto jedí saláty ze zeleniny, pečte je, používají ovoce. Aby se zabránilo těžké dehydrataci, pijte více, pouze v žádném případě alkoholické nápoje - krevní mikrocirkulace z nich se pouze zhoršuje.
• Nemáte před letem neznámá jídla ani exotická jídla. Nejlepší volbou je kuře nebo ryby s rýží. Skvělý výběr je zeleninová polévka. Než půjdete spát, je lepší omezit se na kefir, fermentovaný nebo jogurt, který usnadní fungování střev.
• Smažené nebo uzené není nejlepším jídlem před letem, jinak nelze zatížení trávicího systému a slinivky břišní. Abyste si nebrali plyn, měli byste opustit sycené nápoje, luštěniny, žitný chléb, rychlé občerstvení. Ze stejného důvodu byste neměli konzumovat ty ovoce a zeleninu, které mohou způsobit otoky: třešně, jablka, zelí atd. Vycházíme z cibule a česneku z předběžné stravy v důsledku konkrétní vůně.

A ještě jeden důležitou bod: Nezapomeňte jej snadno jíst za půl až dvě hodiny před letem, takže se vaše tělo snadněji přizpůsobí. Ano, a pravděpodobnost pohybové nemoci se sníží.

Co lze jíst za letu?

Nejprve přemýšlejte o volných botách, které vaše nohy nevytlačí tak, aby vaše kapiláry fungovaly volně, bez obtíží. Nyní můžete mluvit pUTINGS na letadle. Řekněte předem telefonicky s nabídkou letecké společnosti - můžete se seznámit se seznamem jídel na odpovídajícím webu a vybrat, co potřebujete. To lze provést den před letem.

Zajímajte se o to, zda jsou pro cestující kdykoli poskytovány nápoje zdarma, nebo jsou poskytovány jen několikrát. Pokud neexistuje neustálé poskytování nápojů, nelitujte peníze na jejich nákup, když je potřebujete. Upřednostňujte šťávy (nejlepší - rajčata a všechny typy citrusových plodů) a čaj s přidáním citronu.

PUTINGS na letadle - apití nebo nepišení?

Alkohol má schopnost vést k dehydrataci, která je již ve výšce dostatečná. Maximální dávka, kterou si můžete dovolit, je tedy až 150 g vína, nejlépe bílé, protože Tanins obsažené v červené může vyvolat útoky bolesti hlavy.

Je lepší si nedělat silné nápoje, nebo až 30 g. Další zatížení kardiovaskulárního systému, jinak se nelze zabránit.

Jak jíst po letu?

První věcí, kterou musíte udělat po letu, je obnovit rovnováhu kapaliny a způsobit, že krev cirkuluje v normálním režimu. Chcete -li to udělat, pijte čaj a také jíst malé množství šťavnatého ovoce nebo zeleniny. S návratem k obvyklé stravě stojí za to počkat, až se složení krve zcela obnoví.

Pokud máte problémy se střevami, je lepší být v bezpečí a 2-3 dny před přenosem vzduchu pravidelně pro prevenci užívat drogy, které snižují nadýmání. Před letem můžete použít několik tablet aktivovaného uhlí a jen v případě, že se zásobujete na No-SHPA, Smecta atd. Pro případ.

Video: Nabídka v letadlech