Že výrobky nelze sníst na snídani: doporučení výživového lékaře

Seznam produktů, které nelze sníst k snídani.

Obsah

Snídaně je nejdůležitější jídlo během dne. V závislosti na tom, co jíte na snídani, se trávení bude během dne lišit. V tomto článku vám řekneme, jaké produkty nemůžete jíst na snídani.

Který z produktů nelze sníst na snídani?

Mnoho vědců poznamenává, že trávicí systém začíná svou práci brzy ráno, takže jeho fungování přímo závisí na skutečnosti, že budete používat brzy ráno. Nutritiontists, kteří nejsou marně, doporučují pít sklenici teplé vody na prázdný žaludek.

Produkty, které nelze sníst k snídani:

Věří, že to aktivuje střeva, stejně jako žaludek a trávicí systém, a tím začíná fungovat, jako by nečinně. V tomto případě je celý systém připraven na další trávení potravin. Mezi produkty, které nepříznivě ovlivňují stav žaludku ráno, lze rozlišit cukr, nemůžeš jíst na snídani. Důvodem je skutečnost, že od 6:00 do 10:00 ráno, pankreas, podle mnoha odborníků, pracuje dostatečně špatně. Nemůže plně vyvinout požadované množství inzulínu a dalších trávicích hormonů, které se účastní trávení potravin.
Proto použití cukru, jednoduchých uhlohydrátů, stejně jako káva s cukrem a dezerty, nepříznivě ovlivňuje práci celého systému. Ano, mnoho odborníků doporučuje v případě těžké duševní a fyzické práce, brzy ráno, aby upřednostňovaly uhlohydráty. Je však třeba si uvědomit, že by měly být obtížné. To znamená, že rozdělení v několika fázích postupně uvolňuje glukózu.
Skok v glukóze tedy nebude pozorován v krvi, což je velmi důležité pro lidi s diabetem. To však má hodnoty nejen pro ně, ale také absolutně zdravé lidi. Časté nadměrné zatížení pankreatu může způsobit diabetes 2. typu. Proto vám doporučujeme vyloučit sladká jídla, jednoduché uhlohydráty z ranní stravy.

Co můžete jíst na snídani?

Produkty to můžete jíst na snídani:

Nejoptimálnější možností je použití uhlohydrátů, které se rozpadají po dlouhou dobu. Patří sem absolutně všechny obiloviny. V žádném případě byste neměli dávat přednost suchým směsi a rychlé kaši. Jsou to jen směs jednoduchých uhlohydrátů, které se rychle tráví, s tvorbou vrcholu glukózy. Chcete -li tomu zabránit, nezapomeňte si koupit celozrnné obiloviny a standardní přípravovací obiloviny, které je třeba vařit.
Hlavním problémem je, že brzy ráno není dost času na to, abyste úplně vařili kaši. V tomto případě se můžete uchýlit k mazání. Je to nutné večer, celou noc, namočte obiloviny do malého množství vroucí vody. Brzy ráno budete muset strávit jen 5 minut, abyste přivedli kaši k připravenosti.
Bohužel děti opravdu nechtějí jíst kaši ráno. Proto se můžete uchýlit k mazání a ochutnat produkt s některými přísadami. Může to být mléko, med a sušené ovoce. Jsou velmi užitečné pro rostoucí organismus.
Ideální variantou bude kaše, stejně jako rozsah celozrnné mouky, namazaný olejem a potažený sýrem. Jak je uvedeno výše, v prvním jídle by měla být více než polovina uhlohydrátů a pouze 30% proteinů. Jako proteiny můžete použít sýr, mléko pro sýr ve tvaru nebo kefir. V tomto případě slouží celý chléb jako zdroj uhlohydrátů, jeho můžete jíst na snídani. Navíc se neprovádí okamžitě, bez skoku v glukóze krve, ale postupně. V žádném případě byste neměli jíst bílý chléb ráno. Upřednostňujte druhy neexistence z odrůd tvrdé pšenice. Nyní v obchodech a supermarketech je velké množství takového chleba.
Zeleninu můžete použít jako zdroj uhlohydrátů k snídani. Nejlepší je, pokud jsou vařené nebo napařené. Je povoleno jíst talíř čerstvého salátu, ale ne veškerá zelenina je vhodná. Faktem je, že zelí je pro žaludek poměrně těžké, takže je nejlepší jej použít na oběd. Pro ranní použití bude ideální zelenina okurky, celer a jakýkoli druh zelených. Takový lehký salát připraví trávicí systém pro následující zatížení.

Jaké výrobky nelze sníst na snídani?

Přibližně složení snídaně by mělo být takto: 50% uhlohydrátů, 30% bílkovin a 20% tuku.

Produkty to nemůžeš jíst na snídani:

Pokud jde o bílkoviny, nemělo by existovat maso v ranní stravě. Odborníci také poznamenávají, že maso je velmi obtížné strávit v prvních hodinách po probuzení. Důvodem je skutečnost, že trávicí systém se přes noc uvolnil a brzy ráno čerpal. Protein je tedy obtížné strávit, stagnující procesy, stejně jako rozpad a fermentaci v žaludku. Proto odložte příjem masa na oběd nebo večer. Ráno jsou proteiny nejlépe konzumovány mlékem. Toto je kefir, tvaroh nebo mléko. Pokud jde o tuk, který se používá ráno, může to být olivový olej nebo vůbec ořechy.
Stojí za zmínku, že první hodiny po spánku, k snídani nemůžete používat snídani ovoce. Mohou také nepříznivě ovlivnit práci střev. Faktem je, že ovoce také vyžaduje určité množství inzulínu pro zpracování. V souladu s tím je nutné zajistit, aby žaludek a pankreas nebyli příliš napjatí. Vzhledem k tomu, že 6 až 10 slinivek slinivky nefunguje dobře, uvolňuje malý inzulín, ovoce lze konzumovat pouze některé. Ideální spotřeba ovoce s nízkým glykemickým indexem. Vyloučte banány zcela i hrozny. Tyto ovoce obsahují hodně cukru, což může být mnoho pro zpracování slinivky břišní. Pokud chcete ovoce, můžete si dovolit jablko.
Nutritiontists doporučují jíst ovoce jako samostatné jídlo mezi večeří a snídaní. Je to skvělý čas na to, abyste si mohli užít melouny, banány nebo jablka. Můžete se hýčkat hrstkou bobulí.

Produkty, které nelze jíst na snídani

Kromě výše uvedeného existuje několik dalších produktů, jejichž použití by mělo být ráno opuštěno. Nemůžeš jíst na snídani Citrusové ovoce, včetně pomerančů, grapefruitů, citronů a mandarinek. Takové ovoce jsou užitečné, ale brzy ráno, na lačný žaludek, je nelze jíst. Vzhledem k vysoké kyselosti mohou vyvolat pálení žáhy, nepříjemné řeči a selhání v trávicím systému. Proto odložte jejich použití na období mezi snídaní a obědem.

V seznamu zakázaných produktů, které nemůžeš jíst na snídani, klobása a výrobky z zpracovaného masa. To platí pro klobásy a pasty. Výrobky jsou potravinářské odpadky, nepředstavují pro tělo žádnou hodnotu. Pokud je v obědě, ve večerních hodinách, je žaludek připraven vyrovnat se s takovými potravinářskými výrobky, pak v ranní době obsahuje malé množství látek, které takové jídlo mohou zpracovat.

V souladu s tím můžete po přijetí takového produktu trpět pálením žáhy, bolestí nebo křečím. Seznam zakázaných produktů ráno zahrnuje česnek. Toto je užitečné koření, které obsahuje obrovské množství vitamínů a stopových prvků. Ale je nejlepší odmítnout přijímat brzy ráno. Faktem je, že složení obsahuje látky, které dráždí stěny žaludku. Mohou způsobit křeč.

Proč nemůžete používat kávu, jogurt, rohlíky k snídani?

Mnoho lidí je zvyklé zahájit jídlo ráno s šálkem kávy. Složení však obsahuje mnoho taninů a kofein, které mohou způsobit problémy v kardiovaskulárním systému. K snídani nemůžete použít kávu na lačný žaludek. Nejlepší je pít půl hodiny po jídle.

Jogurt nelze spotřebovat na snídani. Výše je uvedeno, že fermentované mléčné výrobky jsou ráno velmi užitečné, ale nevztahuje se na jogurt a produkty, které obsahují mnoho kyselin a bifidobakterií mléčných. Brzy ráno může být médium v \u200b\u200bžaludku příliš agresivní, takže často bifidobacteria a lactobacteria v žaludeční šťávě umírají, aniž by dosáhly střev.

Jejich příjem je tedy zbytečný. Mnoho odborníků na výživu s tím nesouhlasí a ráno doporučuje ráno na lačný žaludek, aby snědl nádobu jogurtu, který byl připraven nezávisle pomocí listu. Předpokládá se, že takové výrobky jsou nasyceny velkou koncentracíbifido- Jak laktobacily, tak jsou schopny rozptýlit metabolismus, poskytují dobré trávení potravin během dne.

Co dělat se zvykem jíst buchtu s čajem, káva s croissanty ráno? Ano, mnozí mají snídani s čerstvým pečivem a považují to za nejlepší z ranního jídla. Poškození je v tom, že většinou všechny sladkosti jsou croissanty pečeny z bílé mouky s vysokou třídou. Není to zvlášť užitečné, nasycené jednoduchými uhlohydráty, které se v krátkém časovém období mění na glukózu, což je velminežádoucí Až do 10:00 ráno.