Co dělat pro svůj vlastní klid a rovnováhu? Způsoby, jak získat klid pomocí rad, mantrů, meditace a modlitby

Pokyny pro získání duševního klidu a rovnováhy pomocí meditace, modlitby a mantrů.

Život je obtížná věc, takže mnozí z nás se s tím špatně zvládají. To se odráží ve zdravotním stavu nejen fyzického, ale také psychologického. Někteří se snaží utopit úzkost alkoholem, spoustou jídla a extrémních koníčků. Existují však jednodušší způsoby, jak znovu získat mentální rovnováhu. V tomto článku o nich budeme mluvit.

Způsoby, jak získat duševní klid: Tipy

Faktem je, že v poslední době se rytmus života výrazně zrychlil. Mnoho z nich proto prostě nedokáže vyrovnat s tímto druhem zátěže. Toto napětí je nutné nějak uvolnit a zmírnit. Ve většině případů se to vztahuje na kanceláře. Zkoušejí v pátek, poslední pracovní den večer, jdou do baru a opijí se do bezvědomí. Tato metoda relaxace je docela běžná, ale ne nejužitečnější. Proto nedoporučujeme uchýlit se k němu. Existují jednodušší možnosti.

Jednoduché tipy:

1. Udělejte si zhluboka nadechněte se a vydechování, zkuste si přestávku mezi dechem a výdestí. To znamená přestávku a vůbec nedechujte
2. Vezměte pero a pokuste se dát své myšlenky na papír, což vás vadí a obavy
3. Pokuste se radovat ze svých úspěchů. Napište to do notebooku nebo na kus papíru, visíte na prominentním místě, možná to bude lednička
4. Nezapomeňte lidem říct, že je milujete. To platí zejména pro vaše blízké
5. Pojďme na chvíli odpočinout. Nechte se jen sedět na verandě a nedělejte nic. Někdy je velmi užitečné pohrávat se, pomáhá to obnovit mentální rovnováhu
6. Pokud nemáte moc času, můžete ležet na trávě a jen se podívat na modrou oblohu na pár minut
7. Nezapomeňte se postarat o charitu. Jen pár minut denně a utracené rubly vás učiní mnohem šťastnějším. Protože nejlepším způsobem, jak obnovit mentální rovnováhu, je dát radost jinému
8. Udělejte osud za to, co jste vám dali. Stojí za to vyjádřit vděčnost za to, co se stalo. Snad všechno, co se stalo, k lepšímu
9. Nezapomeňte cítit čerstvé květiny. Užijte si jejich vůně, krásu častěji
10. Pokuste se zjistit, která část těla je nejvíce napjatá. Nyní ji zkuste velmi silně namáhat a pak si odpočinout
11. Co nejčastěji, jděte ven a dotkněte se něčeho naživu. Může to být dřevo, tráva a květiny. Zkuste cítit přirozenost toho, čeho se dotknete
12. Usmívejte se častěji kolemjdoucímu. Nechte svůj úsměv a vypadejte poněkud podivně a neobvykle
13. Zkuste si udělat vlastní masáž prsty, je vhodná speciální kovová věc pro masáž hlavy. To se velmi uvolňuje a odstraňuje špatné myšlenky z hlavy
14. Pokuste se počítat od 10 do 1 uchu. Stojí za to poslouchat váš hlas a relaxovat
15. Odstraňte boty a na několik minut jděte na půdu. Perfektní možností bude zelená, čerstvá tráva v parku
16. Přestaňte hodně přemýšlet o jiných lidech, je čas přemýšlet o sobě
17. Naučit se mluvit Ne. To pomůže zachránit nervové buňky v budoucnu
18. Na kus papíru vytvořte seznam problémů, problémy, které vás ruší. A teď, s pomocí červené rukojeti, vycházejí ty, s nimiž jste přišli
19. Zkuste pít více vody, protože dehydratace může způsobit stres
20. Žít, jak můžete. Nikdy utratíte víc, než si můžete dovolit
21. Nezapomeňte se omlouvat častěji. Opravdu, každý z nás bude mít osobu, na kterou máme na vině
22. Pokuste se odmítnout rychle vyřešit složité problémy a pokračovat k řešení na hlubší úrovni
23. Komunikujte se svým dítětem častěji, i když se vám to opravdu nelíbí. Dejte pár minut. Přečtěte si pohádku, postarejte se o nějaký druh užitečného podnikání, možná vytvořte řemesla
24. Nezapomeňte poslouchat hluk. Obzvláště uvolňuje hluk moře nebo zpěvu ptáků
25. Získejte čtyřčlenného přítele. Chůze se psy opravdu uklidňují
26. Poznajte své chyby a odpočiňte si. Zavřete víčka a nechte je zahřát slunce. Užijte si, jak se vaše víčka zahřeje
27. Nezávidět nikomu. Vždy existuje ten, kdo je chytřejší, úspěšnější, štíhlejší a mladší

Meditace: Způsob, jak získat klid

Rovnováha duše může být obnovena meditací. Jedná se o metodu pohodlné relaxace, která vám umožní dostat se pryč od problémů a zacházet s nimi jinak, klidněji. Nebojte se, můžete vždy přidělit několik minut, abyste mohli regulovat. Ideální čas je ráno, ihned po probuzení. Osvoboďte místo a místo jedné uzené cigarety, nyní musíte zůstat sami s vámi. Existuje několik pravidel, která byste měli dodržovat, když meditujete.

Pohodlná meditační pravidla:

• Nezapomeňte být pohodlní. Udělejte to na klidném místě, aby vás nikdo rozptýlil
• Nezapomeňte pravidelně provádět meditaci. Ideální možností je meditace dvakrát denně. S pravidelnou meditací si můžete opravdu uvolnit a založit svůj život
• Přiveďte k praxi svých přátel. To zlepší vaše zkušenosti a také pomůže být pravidelnější
• Nezapomeňte si odpočinout před meditací. Nejjednodušší cvičení to pomůže. Ideální možností bude bar a protahování. To pomáhá zmírnit napětí v některých svalů těla
• Nezapomeňte sledovat své myšlenky. Není třeba jim odolat
• Chcete -li to dobře dobře, musíte se určitě uvolnit a dostat se z problémů. Nikde nespěchejte, nenechte se rozptýlit
• Před meditací zkuste nic nejíst. Žaludek by měl být prázdný

O tom, jak meditovat, sledujte video.

Video: Meditační pravidla

Rovnováha duše a klid: Pravidla

Existuje několik dalších pravidel, která vám umožní najít vnitřní mír a harmonii.

Pravidla:

• Přestaňte hrát, předstírat. Lidé v podstatě trpí selháním kvůli skutečnosti, že neodpovídají obrazu, se kterým sami přišli. Pokud se cítíte špatně, ukažte, že jste opravdu špatní
• Přestaňte se usmívat a předstírejte, že je vše v pořádku. Pokud s někým nechcete komunikovat, vyhýbejte se kontaktům
• Není třeba předstírat, co chcete říct, sdílejte tajemství
• Nikdy nedělejte to, co ostatní chtějí a vy ne. Proto je ztracena duševní rovnováha. Důvodem je skutečnost, že děláte to, co nechcete. Nezapomeňte se naučit, jak říci ne a odmítnout
• Naučte se milovat sami sebe. Pokud se vám vaše tělo nelíbí, vezměte si to hodinu pro sebe den, abyste mohli jít do sportu. Upravte jídlo nebo se naučte milovat sami sebe, jak skutečně jste. To však neznamená, že musíte relaxovat a nic dělat. Vynaložit úsilí vypadat mnohem lépe

Mantra pro klid

Existuje několik metod meditace. Ale každý je hlavním úkolem, je to samé, je uvolnit člověka, pokusit se ho zachránit před jakýmikoli myšlenkami a problémy a také zmírnit stav a dostat se ze stresu. Samozřejmě, pokud vypadáte obrovský, v zásadě se meditační techniky od sebe velmi výrazně liší. Někteří mistři nabízejí soustředit se, jiní představují světelný bod a jiní doporučují největší pozornost věnovat jejich spiritualitě a zveřejnění čaker.

Ve skutečnosti jsou všechny techniky meditace a mantry zaměřeny na zajištění Nechte člověka uvolnit se, uniknout problémům, očistěte hlavu a podívejte se, co se děje z druhé strany. Existují také mantry, které jsou zaměřeny na zajištění přilákat konkrétně peníze, lásku nebo úspěch.

Ve skutečnosti je účinnost takové meditace velmi pochybná. Faktem je, že pokud se člověk původně stane klidnějším a vyváženějším, začne střízlivě posoudit situaci, pak provede přiměřenější akce, která mu umožní najít druhou polovinu v budoucnu. Je třeba si uvědomit, že meditace, nejedná se o magii, nikoli spiknutí nebo modlitby. Toto je způsob, jak se rozvoje a pracuje na sobě. Bez práce na sobě je obtížné relaxovat, dostat se pryč od deprese.

Mnozí si všimnou, že zavedením meditace do jejich života po dobu 20 minut denně se stav zdraví normalizoval. To platilo zejména pro psychosomatické odchylky, tj. Nemoci, která se vyskytují v důsledku nervů a deprese. Většina si všimne, že deprese je nyní nenavštíví. Emocionální stav je stabilní, vyvážený, neexistují žádné výkyvy nálady. Dokonce i významné problémy v životě jsou vnímány filozoficky a klidně.

Kromě toho vám meditace umožňuje zbavit se závislosti na alkoholu a nikotinu. Důvodem je skutečnost, že příjem alkoholu a cigaret je způsoben depresivním stavem člověka a také nevědomostí, jak se zbavit špatné nálady. To znamená, že alkohol a cigarety se stávají nejlepšími asistenty, kteří se rozptylují. Ve skutečnosti však meditace dává mnohem delší účinek a je pro tělo naprosto neškodné.

Denně meditujete, získáte obrovské množství výhod. To umožní navázat vztahy s ostatními, klidně se vztahovat k problémům a také zlepšit fyzické duševní zdraví.

Video: Mantra upřímného klidu

Modlitba za klid mysli

Autor modlitby Reynold Niburu.

Plná verze modlitby:

Bůh,
Pomozte mi pokorně přijmout to, co nejsem schopen změnit,
Dej mi odvahu změnit, co můžu,
A moudrost odlišit jeden od druhého.
Pomozte mi žít starosti dnešního dne,
Radujte se každou minutu a uvědomí si jeho rychlost,
V protivenství vidět cestu vedoucí k duchovní rovnováze a míru.
Přijměte, stejně jako Ježíš, tento hříšný svět jako
Je a ne tak, jak bych ho rád viděl.
Věřte, že můj život se promění v dobro vaší vůle, pokud se k tomu znovu potlaču.
Najdu s vámi pobyt ve věčnosti.

Ortodoxní modlitba za mír mysli:

Udělejte si ruce svědectvím o vašem světě
A kde nenávist, dovolte mi přinést lásku,
A kde se zlobí, dovolte mi přinést odpuštění,
A kdekoli je neshoda, dovolte mi přinést jednotu,
A kde je mylná představa, dovolte mi přinést pravdu,
A kde je pochyb, dovolte mi přinést víru,
A kde zoufalství, dovolte mi přinést naději,
A kde je temnota, dovolte mi přinést světlo,
A tam, kde smutek, dovolte mi přinést radost.

Pomozte mi Pane, ne tolik hledat pohodlí, ale na konzoli,
Ne tolik hledat porozumění, které by pochopilo,
Ne tolik hledat lásku jako milovat,

Protože kdo dává, přijímá, přijímá
Kdo zapomíná na sebe - znovu se získá,
Kdokoli zemře - namítá namítnutí nového života.
Pomozte mi, Pane, udělejte si ruce se svědectvím o vašem světě!

Úspěch v životě začíná především láskou k sobě a duševní rovnováze. Nenechte se odradit maličkostí a přestat dělat všechno tak, jak chtějí ostatní.

Video: Metody získávání duševní rovnováhy