Lidské biorhytmy. Jak biorhytmy ovlivňují zdraví a výkon?

K čemu jsou bioorhytmy? Jak je můžeme použít v našem životě?

Koncept „Biorhytms“

Některé květiny složí své okvětní lístky v noci, jako by usnuly. Tato vlastnost se stává ještě překvapivější ze skutečnosti, že rostlina se chová stejným způsobem v temné místnosti s konstantní teplotou. To znamená, že květ se nezaměřuje na sluneční světlo ani teplo. Reaguje pouze na kosmické biorhytmy.

Totéž se děje s naším tělem. Pouze v každodenním shonu si to nemůžeme všimnout. Bihytmus je periodická změna intenzity procesů v našem těle. Je připojena k denní době, lunárnímu cyklu, ročnímu období.

Simon Shnol je biofyzik, který se podílí na problému biologických hodinek více než 50 let. Mluví o tom: „Geny, které určují jejich vlastní hodinky, mají všechny živé organismy. Dokonce i každá buňka má své vlastní genetické spotřebiče. Výsledkem je cyklus biorhytmu. Je pravda, že toto zařízení není přesné. Za normálních podmínek je tělo upravuje se zaměřením na slunce. Například astronauti jsou však velkým problémem. Jejich den „rozprostřel“.

Klasifikace bioorhytmů

Biorhytmy jsou dvou typů:

• fyziologický
• Životní prostředí

První z nich má trvání za zlomek vteřiny. Toto je například srdeční rytmus. Ale druhý je pro nás zajímavější. Protože s jejich pomocí můžeme ovlivnit naše životy.

Biorhytmy životního prostředí jsou spojeny s přírodními jevy. Například se změnou dne a noci, ročními obdobími. Bylo to evolučně, že člověk by měl být během dne vzhůru a v noci spát. Jdeme jinak, poškozujeme tělo. Zdá se, že to není marné, že by to nebylo marně, že by fungovaly na noční směně.

Procesy původu bioorhytmů. Hlavní funkce biorhytmů

V procesu evoluce je většina živých bytostí zvyklá na hraní a odpočinek v noci. To je pochopitelné: den je teplejší a vše je viditelné. Postupně to dodržovalo mnoho systémů našeho těla. Odpoledne se náš puls a dýchání stávají častějšími, krev probíhá rychleji v žilách, stáváme se veselejší. Více růstových hormonů vyniká, což znamená, že odpoledne se vyvíjíme rychleji. Bylo by škoda, že takové vypuknutí činnosti spáruje.

Biorhytmy a lidský výkon. Jak vypočítat bioorhytmy za každý den

Naše intelektuální aktivita také funguje v souladu s biorhytmy. Pokud studujeme přirozené rysy našich biologických hodinek, můžete správně vypracovat svůj režim a několikrát zvýšit výkon.

1. 6:00 - 7:00. Toto je období, kdy naše dlouhodobá paměť funguje nejlépe. Pokud se potřebujete naučit řeč pro svou prezentaci, je nejlepší to udělat pro ranní kávu a čištění zubů
2. 7:00 - 9:00. Čas na logické myšlení. Pokud dnes není vyřešen nějaký důležitý problém v práci, nechte jej až zítra. Ráno na cestě do práce k vám přijde rozhodnutí
3. 9:00 - 11:00. Mozek se snadno vyrovná s velkými objemy informací, čísel a statistik. Váš pracovní den by měl začít zpracováním sběru pošty a dat
4. 11:00 - 12:00. Toto období je nevyhnutelně spojeno se snížením intelektuální aktivity. Willy-nechtěně, mentální aktivita bude muset být odložena. Toto období mechanické práce můžete věnovat: Uveďte věci na pracoviště, připravte papíry, převádějte příkazy nebo jen přejít na přestávku na kouření
5. 12:00 - 14:00. Celé tělo je nakonfigurováno tak, aby trávilo jídlo. Krev se vrhá z mozku a spěchá k žaludku. Tentokrát je lepší věnovat večeři. Takže se nebudete kopat pro sebe. Práce na obědové přestávce nebudou stále efektivní
6. 14:00 - 18:00. Vrchol aktivity vašeho těla. Jakákoli práce, fyzická nebo duševní, bude během tohoto období zvláště účinná. Je však nebezpečné dostat se příliš unesen a posadit se pozdě. To velmi vzrušuje nervový systém, brání vám v uklidnění a relaxaci dobře před spaním. Ukazuje se, že zpracování nebude nikdy tak efektivní jako samotná práce
7. 18:00 - 23:00. Čas pro zbytek nervového systému, mozku a celého organismu.
8. 23:00 - 01:00. Pokud tentokrát strávíte spánkem, pak to dobře obnoví nervovou a fyzickou sílu
9. 01:00 - 06:00. Sen během tohoto období obnovuje emoční energii a dělá vás mentálně stabilní

Emoční kompatibilita biologických přípravků

Předpokládá se, že biorhytmy mohou dokonce ovlivnit takové jemné záležitosti, jako je vášně, něha, láska, citlivost. Oficiální věda to neuznává za pravdu. Na internetu jsou na internetu speciální testy pro přátele, milence nebo manžele. Po jejich provedení můžete získat výsledek emocionální kompatibility vašich biorhytmů.

Na jedné straně, čím více podobné jsou kolísání v těchto cyklech, zdánlivě harmoničtější komunikace mezi lidmi. Ale na druhé straně, pokud jste se v tuto chvíli stali tendencí ke konfliktu, může to způsobit problémy.

Fyzická kompatibilita biorhytmů

Fyzická kompatibilita lidí je další skutečnost, která není uznána jako oficiální věda. Předpokládá se, že pokud jsou vaše ukazatele fyzické kompatibility poměrně vysoké, bude pro vás pohodlné trávit čas společně a zabývat se aktivními činnostmi. To platí pro společné výlety do posilovny, procházky na kole, turistické kampaně. Pro manžele to může naznačovat úspěch v intimním životě.

Výživa a bioorhytmy

Naše biologické hodiny nám dávají pokyn, abychom jedli často, ale v malých částech. Tělo je naladěno na čtyři jídla denně. Jak distribuovat tato jídla je individuální otázka.

• Larkings se doporučuje jíst hustší snídani. Hlavní jídlo by mělo padat na „oběd“, který se vyvolává. Oběd a večeře je lepší usnadnit
• Tělo sovy během snídaně stále spí. Proto je lepší nepřetížit tělo ráno. S probuzením na oběd můžete jíst pevně. Oběd lze odložit později a jíst ho, správně hlad. Neměli byste se přejídat na večeři

Nekonečné občerstvení, sušenky a sendviče se nikomu nedoporučují. Maximum je sklenice kefiru nebo jablka. Než půjdete spát, mohou Owls dovolit tak malé jídlo, aby se „dostaly“ až do rána.

Zdraví a bioorhytmy

Existuje několik jednoduchých tipů, jak můžeme ovlivnit naše zdraví pomocí mechanismu bioorhytmu.

1. Zde je rada od uvedeného Simona Shnolu: „Nejjednodušší regulátor bioorhytmu je lehký. Pokud čtete před spaním, velmi osvětlujete obličej, srazíte biologické hodinky. Poté už spíš tak dobře. “
2. Odmítněte v noci. Ovlivňuje to ženské tělo zvláště destruktivně. Často se platí lépe než den. Ale za tyto peníze prodáváte své vlastní zdraví
3. Jednou z vědeckých metod pro léčbu deprese je pobyt pacienta v místnosti s lampami denního světla. Pokud cítíte rozpad, projděte se častěji na slunci. A když nálada úplně padla, plivejte všechno a jděte k moři
4. Nejezte v noci pevně. Ve tmě žaludek nevydává enzymy a kyselinu chlorovodíkovou. Nepotřebné veverky leží až do rána s „mrtvou náklad“. Zpracovávají se mikroorganismy, které rozlišují toxický odpad.
5. Nejen přítomnost nebo nepřítomnost světla, ale také délka jeho vlny ovlivňuje osobu. To je barva. Například modrá působí lépe při probuzení
6. Zmíněný Simon Shnol v komické podobě doporučuje dát rodičům modré lampy tak, aby „zvýraznily“ děti, než je probudí v mateřské škole
7. Vědci, kteří se zabývají biologickými hodinkami, dodržují neobvyklou každodenní rutinu. Nejčastěji jejich den začíná ve 4:00 a jdou spát ve 20:00. Podle jejich názoru zachycují nejvíce „produktivnější“ čas dne. Možná bychom měli následovat tento příklad
8. Obzvláště nebezpečný čas na vývoj nemoci. Nejčastěji se exacerbace vyskytuje blíže k noci. Jedním z výmluvných příkladů je skutečnost, že většina zrození se vyskytuje přesně ve tmě. Lidé, kteří mají vážné zdravotní problémy, by to měli vzít v úvahu

S pomocí biologických hodinek tedy můžeme výrazně změnit náš život. Správným pomocí tohoto mechanismu můžete výrazně zvýšit výkon. Na druhou stranu můžete své zdraví zcela narušit a dokonce vzít několik let života (například pracovat v noci).

Video: Shnol - „Biologické hodiny“ - Akademie. Kultura kanálu