6 způsobů, jak zpřísnit hrudník bez operace. Bezpečné metody zvedání prsu

Pro ženu je otázka „Jak zachránit prsa fit?“ Je to jeden z hlavních problémů týkajících se jeho vzhledu. Koneckonců, není tajemstvím, že pro muže jsou elastické prsa jedním ze standardů krásy ženy. Jak zpřísnit hrudník a jaké metody pro to v našem článku existují.

V průběhu času prsa ztrácí svůj tvar, což může přispět k několika faktorům, jako je: věk, těhotenství, kojení, ostré hubnutí, nemoc, velká velikost prsou, špatná výživa, kouření, alkohol a slabé prsní svaly . Mnoho se uchýlí k plastovým chirurgům o pomoc. Výsledek těchto operací je často smutný.

Důležité: Prsa můžete utáhnout doma, aniž byste způsobili poškození vašeho zdraví, ale abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte strávit spoustu času a času.

Jak utáhnout hrudník doma? Domácí výrobky pro výtah prsu

Existuje docela málo způsobů, jak zpřísnit hrudník bez opuštění domova:

• Za prvé, je to každodenní péče, která spočívá v provádění kontrastní sprchy
• Za druhé, použití speciálních krémů, které zahrnují kolagen a echinacea, pleťové vody, oleje (éterické oleje cypřišů, kudrnaté máty nebo Lemonnik) a masky
• Zatřetí, sada fyzických cvičení zaměřených na posílení hrudníku a míchy.
• Začtvrté, masáž
• Páté, na sobě správně schválenou podprsenku (více než 80% žen ji nosí nesprávně)
• A poslední - správná výživa a strava pro hruď

Důležité: Pokud použijete jakoukoli metodu zvedání, neuvidíte výsledek. Je nutné to provést komplexně.

Prsa masáž

S pomocí masáže můžete nejen získat příjemné pocity, ale také efektivně a bezbolestně utahovat hrudník. Jeho princip je založen na stimulaci krevního oběhu, nasycení tkání kyslíkem a metabolickými procesy. Existuje několik typů masáží:

• Aquamassage. Provádí se po dobu 10 minut pod proudem vody, pohodlná teplota. V kruhových pohybech masírujte plochu z hrudníku do axilárních dutin nahoru a dolů, přičemž zvyšují tok vody. Po postupu se doporučuje otřet pokožku a aplikovat korekční krém. Můžete také masírovat rozptýlený proud po dobu 20 minut. Pouze na konci, v žádném případě se netřepe, namočte kapky vody ručníkem a naneste výživný krém. Taková masáž vytáhne hrudník
• Masáž pro korekci a zvětšení prsou. Vezměte si speciální olej nebo krém, vtřete si do dlaní a masírujte kruhové pohyby, vtřete do kůže po dobu ne více než 5 minut. Pohyby v hrudi by měly být nasměrovány do středu a pod hrudníky - na podpaží. Po tření, obejměte hruď prsty nad a dole a přesuňte vibrační pohyby ze středu do podpaží
• Masírujte podle metodiky starověké Číny. Naneste střed dlaní na střed bradavek a kruhových pohybů, od ramene do středu, proveďte rotaci (9krát). Poté musíte vdechnout a na výdech k vám stiskněte hrudník (proveďte cvičení 9krát). Dělejte střídavě
• Vakuová masáž. Naneste olej nebo smetanu na kůži hrudníku a masáž s masážím z perosociální zóny do axilární. Postup se provádí lhaní a ne více než 15 minut

Kosmetické oleje na prsa těsné

Kosmetický olej je základní, je vyroben z jádra, semen a ovoce rostlin pomocí chladného lisování.

Díky tomu jsou přirozené vlastnosti ingrediencí zachovány. Biologicky aktivní látky, mikro a makro prvky aktivují procesy syntézy kolagenu, zlepšují krevní oběh, normalizují metabolismus, čímž vyživují a zvlhčuje pokožku, dává ji elasticitu a omlazuje ji.

Důležité: Kosmetický olej se používá nezředěný

Mezi takové oleje, které přispívají k suspenzi prsou, patří: olejové klíčky pšenice, mandle sladké, jojoba, kakao, večerní petrklíci, hroznové semeno, olivové a prádlo.

Éterické oleje pro stripování prsou

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované kapaliny, mají vlastnosti stejných jako kosmetické a zároveň přispívají ke zvýšení počtu estrogenu, zmírňování kožního stresu a jeho renovace. Mezi takové oleje patří: pelargónový olej, rozmarýn, ylang-ylang, fenykl, hvězdná anýze, pačuli a obyčejný jaloh. Zde je několik receptů, které pomohou transformovat hrudník:

• pro růst prsu Používání komplexu hroznů se používají Ylang-Elang, mudrce Muscat a pelargónie (v poměru kapky 25/12/2/11))
• pro pružnost Vhodná je sbírka Jozhoby, fenyklu, chmele a pražma (v podílu 10/4/2/10 kapky)
• pro prsa hrudníku Směs fenyklu, anýzu, rozmarýnu (7/5/3) a 30 ml základního oleje. Tato směs by měla být otřena 1-2krát denně a vyhnout se bradavkám
• pro kurva kůže na hrudije nutné smíchat 20 ml jojoby, 10 ml avokáda a přidat několik kapek kopru, pelargonů, Cypress a Sage (4/2/2/1)

Pro růst a pružnost prsu můžete také vzít koupelnu s přidáním jakéhokoli, výše uvedeného oleje. Použijte je jako komprimaci a přidejte je do kosmetických olejů.

Důležité: Sledujte proporce olejů, protože S nadměrným přidáním můžete popálit. Ujistěte se, že na ně neexistuje žádná alergie a věřte si v přirozenosti produktu.

Cvičení na utahování prsu

Cvičení pro tahání hrudníku přinese viditelný výsledek, pokud jsou prováděny pravidelně, ale nemusíte překročit své tělo. Komplex takového tréninku pomáhá zlepšit krevní oběh, který zase tóny a táhne hrudník a také posiluje večírky hrudníku.

DŮLEŽITÉ: Před zahájením cvičení se ujistěte, že se rozzlobíte a natáhněte, abyste svaly nezranili.

Jaká cvičení existují pro svlékání prsou? (Proveďte každé 8-10krát)

• Kliky. Důraz je zaslán do prsních svalů. Je vhodné provést z podlahy, ale pokud je to zpočátku obtížné, mimo zastávku na kolena. Umístěte ruce o něco širší než vaše ramena a pokuste se udělat záda dokonce, nehýbejte se

• Hrudník dlaní. Připojte dlaně tak, aby lokty byly na úrovni hrudníku a provedly kompresi. Zároveň si okamžitě uvolněte ruce, ale držte je v napětí 10 sekund. Pro pohodlí můžete toto cvičení provést s míčem.

Podobné cvičení „2“ mění pouze umístění rukou - zvedněte je nad hlavu.

• Ruční rozvod s činkami. Nainstalujte lavičku ze stolic, ležíte do obličeje a zvedněte ruce s činkami, nohy jsou přitlačeny k podlaze. Při inspiraci - rozložíme ruce po stranách na úroveň hrudníku při výdechu - zvedněte je
• Ruční rozvod s činkami v úhlu 45 stupňů. Chcete -li to provést, posaďte se na křeslo nebo pohovku, pokud je jejich svah 45 stupňů a zvedněte ruce nahoru a dolů
• Ruční rozvod s činkami na míči. Posaďte se na fitball, opírajte se o něj, ohněte ruce za loket a rozšířte se na stranu. Proveďte houpací pohyb.
• Dřepy. Postavte nohy rameno - šířka od sebe, rovnou záda, ruce spojené za hlavou - proveďte dřepy. Jako možnost, vaše ruce lze před vámi rozšířit
• Twims s rukama v boxerském stojanu. Postavte se do boxerského stojanu (levá noha na podlaze je zprava a pravá noha je na něj kolmá) a rukama s lehkými činkami. Pokud zároveň necítíte, že svaly hrudníku jsou napjaté - namáhajte je na Machs sami

Prsní kladky

Recept č. 1: Je nutné smíchat 100 g zakysané smetany, 1 vejce a 2 lžíce. Olivový olej a bez ovlivnění halo a bradavky naneste směs po dobu 15-20 minut na předběžnou kůži.
Recept č. 2: Zřeďte 1 lžíce. Uvěšený sýr s teplým mlékem, takže se ukáže jako zakysaná smetana. Přihlaste se po dobu 15-20 minut a omyjte.
Recept č. 3: Vezměte 2 listy z bílého zelí, nastrouhejte na jemném štěkání a přidejte 2 kapky ricinového oleje. Naneste výsledný chlupavý po dobu 15 minut na hruď a opláchněte.
Recept č. 4: 1 lžíce. med a 300 g. Bílá hlína. Naneste směs na 15-20 minut a opláchněte teplou vodou.

Důležité: Používejte masky pouze 2krát týdně

Krém na zdobení prsu. Které si vybrat?

Krém na vytvoření zdvihacího efektu může být vytvořen samostatně, z velmi jednoduchých produktů jakékoli hospodyňky:

• Chcete -li to provést, nalijte strmou vroucí vodu 2 lžíce. Ovesné vločky a nechte to vařit po dobu 20 minut. Hněďte a třese v kruhových pohybech, výsledný krém, do kůže hrudníku
• Nebo pro to vezměte 2 lžíce. sójový olej, 1 lžička med a krém. Výsledný krém také tře do kruhových pohybů, omyjte se po 15 minutách

Ale ne každá žena bude chtít vyrobit krém doma, pro mnohé je snazší koupit připravenou -vyrobenou v lékárně. Takové krémy obsahují komponenty - polysacharidy a peptidy, které aktivují hrudní buňky a přispívají k produkci kolagenu a elastinu, a skóre, jejíž hrudník získává elasticitu.

Složení také zahrnuje vitamíny E a C, éterické oleje, pšeničné proteiny a mořské řasy. Při výběru vyvstává otázka pouze jedna, ale která je lepší? Abychom určili dobrý krém nebo ne, musí splňovat některá kritéria:

• Obsahujte přirozenou komponentu
• Nemáte ostrý a nepříjemný zápach
• Absorbovat pokožku
• Na kůži netvořte tlustý film

Existují krémy, které zahrnují estrogen. Správné použití takové masti zvětšuje hrudník a dává mu pružnost. Ale protože se jedná o hormonální nástroj, musíte před použitím konzultovat lékaře a být zdraví.

DŮLEŽITÉ: K dosažení výsledku použijte smetanu denně a uložte krém do ledničky.

Video. Jak utáhnout hrudník doma?

Jak zpřísnit velká prsa doma?

Čím více prsou, tím obtížnější je zpřísnit. Chcete -li dosáhnout viditelného výsledku, musíte použít pokyny:

• Před vykoupením opláchněte hrudník studenou vodou (dává pružnost)
• Po sprše s kosmetickými oleji opatrně masírujte hruď
• Vytvořte masky několikrát týdně, například ze 100 g kyselé smetany, 2 lžíce. olivový olej a 1 vejce po dobu 30 minut
• Po masce po třech dnech vytvořte krém z ovesné vločky (2 lžíce a vroucí voda)

DŮLEŽITÉ: Alternativní masky a krémy pro posílení hrudníku.

• Proveďte cvičení několikrát týdně, abyste zvedli velkou hruď, počínaje push -ups

Důležité: Během push -ups se zaměřte na oblast hrudníku, ne na břicho.

• Po cvičení při relaxaci musíte natáhnout ruce na stranu spuštění kruhových pohybů
• Pro nejlepší efekt použijte kosmetiku pull -Up

Jak jíst, abyste si udrželi hruď? Strava pro hruď

Mnoho kosmetologů se domnívá, že vhodná výživa pomůže udržet krásu prsu:

• je velmi důležité jíst zeleninové a živočišné tuky
• zelenina a ovoce bohaté na vitamíny A a E
• jíst jídlo bohaté na bílkoviny (mořské plody a mléčné výrobky)
• chléb se doporučuje konzumovat otruby a cereálie
• omezte použití soli
• pijte čerstvě vymačkané šťávy, zelený a bílý čaj a červené víno

Strava pro hruď

Jak víte, během jakékoli stravy nejprve ztrácí a ztrácí svůj tvar přesně hrudník. Aby zůstala elastická, existuje nízkokalorická strava, která pomůže zhubnout bez důsledků pro poprsí.

Důležité: Denní používání kalorií od 1400-1500 denně.

Dietní menu č. 1:

• na snídani jezte 25 g zředěných mlékem, ovesné vločky, měkké vajíčkou a toastem
• na oběd sendvič s kuřecím masem a jablkem
• na večeři hovězí kastrol, 125 gramů brambor v uniformě, zelená zelenina
• na svačinu můžete jíst čokoládovou tyčinku a jablko

Dietní menu č. 2:

• na snídani připravte omeletu dvou vajec, šálek čaje nebo kávy, jakoukoli zeleninu
• pro druhou snídani 200 gramů nízké kalorie
• na oběd zeleninovou polévku, 200 g masa, zeleninový salát kořeněný olivovým olejem
• pro odpolední občerstvení 150 Gr Low -Fat Yogurt
• na večeři jíst parní kotlety hovězího, krůty nebo kuřecího a parního zeleniny (můžete čerstvé)

Důležité: Kombinujte stravu s komplexem fyzických cvičení

Bezpečné metody zvedání prsou: Tipy a recenze

Bezpečné metody zvedání prsu lze připsat jakémukoli kosmetickému postupu, s výjimkou plastické chirurgie.

Myostimulace - Postup používající přenosný blok se dvěma mini disky, které jsou připojeny k hrudníku. Skrz který slabý proud prochází, stimuluje svalovou tkáň.
Mezoterapie - Zavedení účinných látek pod kůží, které je saturují kyslíkem.
Biorevitalizace - Injekce speciální kyselinou - hyunoluronát.
Micotics - Postup je zaměřen na pulzní proudy.
Utažení prsou s nití - Postup pro zavedení zlaté nití nebo vlákna aut v místní anestézii (vhodný pro zástupce z malé hrudi).

Můžete se postarat o krásu hrudníku doma. Hlavní věcí není zapomenout to komplexně a pravidelně.

Video: Jak utahovat hrudník za 10 minut denně?