Článek poskytuje rady, jak zachovat jejich postavu během těhotenství, také poskytuje společné mylné představy, které přispívají k souboru dalších liber s těhotnými ženami.
Obsah
- Mýtus 1, podpora přibývání na váze během těhotenství
- Mýtus 2, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
- Mýtus 3, podpora přibývání na váze během těhotenství
- Mýtus 4, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
- Mýtus 5, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
- Kolik těhotných žen by mělo přibývat na váze?
- Jaký je přibývání na váze během těhotenství?
- Několik tipů pro těhotnou ženu
- Video: Jak nezískají odborní radu během těhotenství
Aby se ceněné dva pruhy na testu nestaly zcela nežádoucím křížem na vaší postavě, je nutné si vzpomenout na nejběžnější mýty, které brání našim matkám v udržování krásných podob.
Mýtus 1, podpora přibývání na váze během těhotenství
Potřebujete jíst pro dva!
Naše matky a babičky z generace po generaci poslouchaly toto přísloví a posvátně věřily, že pokud nebudete zastínit, pak dítě nemusí mít dostatek živin a on se narodí slabé, vlasy a nehty vypadnou a obvykle budete vypadat jako bledí kůra.
Ale co opravdu?
Dostanete všechny živiny dítěte krví od vaší matky. V prvním druhém trimestru potřebuje jen velmi málo proteinů, tuků a uhlohydrátů, protože je stále malý!
DŮLEŽITÉ: O čem se opravdu potřebujete starat o vitamíny a stopové prvky. V nich se potřeba skutečně zvyšuje. Nejdůležitější vitamin v prvním trimestru kyseliny listové listové (B9)! Dávka během těhotenství je 400 μg.
Je nejlepší přijmout přírodní polyvitaminové komplexy pro děti Nebo pro těhotné ženy, nejprve konzultovali se svým lékařem. To je opravdu to, co dítě potřebuje. Pokud jste nakresleni, abyste jedli další kus masa, rajče nebo jablko, nebude to zbytečné. Dokonce i obiloviny s mírným obsahem oleje lze požádat o aditivum.
Ale pokud po jídle najednou tři kousky dortu nebo čokolády, pak určitě nejsou obsaženy žádné velmi nezbytné látky pro vaše dítě. S největší pravděpodobností to žádá o vaši chuť k jídlu, ne o drobky.
Mýtus 2, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
Musíte jíst vše, co chcete, protože těhotné ženy nelze odmítnout!
Chtěl bych jíst celý bochník s plechovkou kondenzovaného mléka v jednom sezení - je to z důvodu, proč se tělo ptá! Chci tyčinku klobásy nebo misku Olivieru - to je určitě dítě!
A co opravdu?
Mnoho žen má opravdu hladové útoky během těhotenství, zejména ve Vesperech - noční dobu, kdy tělo intenzivně produkuje „těhotenské hormony“. Zkuste mít v této době po ruce užitečné a chutné jídlo: čerstvé a suché ovoce, ořechy, tvaroh, jogurt, chléb, vařené maso, vejce.
Stručně řečeno, najdete užitečné a pak budete jíst.
Je lepší jíst kus masa, dokonce i s vařenými bramborami a zelí, než napůl sušenky s čajem.
Mýtus 3, podpora přibývání na váze během těhotenství
Těhotné ženy jsou vždy přitahovány k slané.
V naší mentalitě není symbolem těhotenství zaoblený bříško a zářící oči budoucí mámy, ale v ruce velkou slanou okurkou. Pokud jste těhotná, musíte vás určitě vytáhnout na okurky: okurky, rajčata, sledě.
A co opravdu?
DŮLEŽITÉ: Těhotné ženy nejsou nakresleny tak slané jako kyselé, protože je to kyselé, které pomáhá zmírnit toxikosu. Lékaři obecně kategoricky proti použití nadměrného množství soli budoucí matkou. Koneckonců, sůl vyvolává otoky, což nejen nepříznivě ovlivňuje postavu, ale také ohrožuje poruchu práce ledvin a obecně nepříznivě ovlivňuje dítě.
Chcete -li zmírnit toxikosu, použijte kyselé: Citron, kyselá jablka, brusinky, lingonberries, mandarinky, grapefruit, rybíz.
Mýtus 4, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
Těhotné lidé jsou kontraindikováni fyzickou aktivitou. Těhotná by se měla pohybovat méně a více lhát, jinak se uchovávají.
A co opravdu?
Opravdu existují takové smutné okamžiky, kdy lékař doporučuje omezit fyzickou aktivitu a může dokonce předepsat odpočinek postele. Samozřejmě je tedy lepší poslouchat zkušeného specialisty.
Ale velmi často je absolutně „zdravé těhotenství“ doprovázeno neustálým lhaním a sedí „jen pro případ“. Během prvních 4-5 měsíců těhotenství se opravdu musíte postarat, protože v tomto období je děloha velmi často v dobrém stavu, placenta je připevněna nízká, plus bolest v dolním břiše, toxikozi a ospalosti.
Důležité: Ale po druhém ultrazvuku ve 18-22 týdnech, pokud lékař nevadí, můžete se bezpečně zapojit do jógy pro těhotné ženy, akvaerobiku, plavání, jednoduchá gymnastika, obecně vše, co vám nezpůsobuje bolest a nezpůsobuje bolest a nezpůsobí bolest a obavy o dítě.
Je prokázáno, že pokud žena nevede během těhotenství neustále lživý životní styl: hodně chodí na čerstvém vzduchu, je zapojena do šetřící gymnastiky, narození je přirozenější a podle toho jednodušší.
Mýtus 5, přispívající k přírůstku hmotnosti během těhotenství
Musíte pečlivě sledovat získanou hmotnost!
To je další extrémní. Během těhotenství nemá mnoho žen co dělat, že hledají různé znaky na internetu s týdenním přírůstkem na váze během těhotenství, porovnávají je, vypočítají průměrné ukazatele. A pokud, Bože, zakazují, získají dalších 50-100 gramů týdně, pak je to všechno, to je katastrofa! Sedadla začínají na pohaně a vodě, a to je během těhotenství!
A co opravdu?
Po kojení ponechejte všechny své oblíbené radikální metody hubnutí.
Důležité: Převzali jste odpovědnost za Boha, abyste vydrželi, porodili a pěstovali zdravé dítě. V souladu s tím bude muset být něco obětováno. Stejně získáte kilogramy. V prvních měsících můžete v důsledku toxikosy dokonce zhubnout, ale pak nezapomeňte dohnat a předjíždět tuto váhu o 11-16 kilogramů.
Příroda vymyslela všechno nejmenším detailem. Během porodu ženy ztratí 6-10 kilogramů. Nešťastných 5-10 kilogramů zůstane, které rychle odejdou během kojení a péče o dítě.
Pokud máte neklidné dítě, pak po prvních několika měsících po porodu upustíte další KG. A pokud je klidný a spánek, pak jsou všechny karty ve vašich rukou: Připravte si správné jídlo, udělejte snadné gymnastiku, přidejte k tomu úklidu, mytí a další „kouzla“.
Kolik těhotných žen by mělo přibývat na váze?
Průměrně budoucí matky přispívají k těhotenství v oblasti 11-16 kg.
Důležité: Čím plně je máma před těhotenstvím, tím méně by měla přidat, tím štíhlejší matka, tím více může přidat, zatímco ošetřuje dítě.
Důvodem je skutečnost, že mnoho ženských hormonů je produkováno v podkožního tuku. V souladu s tím, pokud byla matka velmi tenká před těhotenstvím, tělo speciálně zvyšuje objem „tuku“ během těhotenství a kojení.
Jaký je přibývání na váze během těhotenství?
- 1,5-2 kg-uretinová hmotnost během těhotenství
- 3,5 - 4 kg - nejčastější hmotnost drobků
- 1 kg - hmota placenty a močového měchýře plodu
- 1 - 1,5 kg - hmotnost vzpírání
- několik kilogramů pro výrobu hormonů chrání dítě v břiše před údery, teplotním rozdílem, energetickým zdrojem během porodu a kojení.
Několik tipů pro těhotnou ženu
Musíte jíst s výhodou pro sebe a drobky
- Zkuste jíst pomalu. Otočením podlahy role na cestách, mluvit s přítelkyní po telefonu, si ani nevšimnete, co jste jedli. Tělo obdrží dávku lví kalorií, ale vůbec nedostane živiny a potěšení a začne více požadovat. Další věc bude, pokud vyrobíte čaj, položte buchtu na krásnou talíř a pomalu sevřete z každého kusu, přidáte.
- Pokud si všimnete, že „Zhor“ vás celý den neopouští a už jste zničili podlahu ledničky, zkuste si „vzít si ruce“: Blůzu můžete svázat pro drobky nebo botičky, vyzvednout věci v nemocnici, Udělejte jógu pro těhotné ženy, nakonec si kartáčete zuby
Důležité: Je prokázáno, že pokud je člověk používán k čištění zubů dvakrát denně po jídle, pak jeho zuby kartáčování je spojeno se zastavením příjmu potravy
Video: Jak získat odborní radu během těhotenství
