15 Zlatých pravidel dobře upravené ženy: Kontrolní seznam péče

Jako vždy, být dobře upraven: kontroly péče o sebe. Od make -upu po výběr skříně

Vzhled ženy je vizitka v jakékoli společnosti. Připravili jsme hotové kontrolní seznamy a 15 zlatých pravidel, díky kterým můžete vždy vypadat perfektně a strávit na tom minimálně čas.

Proč potřebujete kontrolní seznamy péče o sebe?

Díky moderním inovacím se stalo mnohem snazší udržovat se ve dobře kurném stavu, ale ženy si stěžují na vysoké standardy s nedostatkem času. Ano, ženy dnes mají dnes domácnost, zapojují se do výchovy dětí a také pracují, vedou aktivní společenský život a často cestují. V tomto rytmu je snadné jít na scestí a pak je obtížné se znovu vrátit k plné péči o sebe, zejména pokud nebyl od dětství očkován.

Tento článek s kontrolními seznamy péče o sebe byl vytvořen pro ženy, které jsou zaneprázdněny 24/7. Chtějí však vypadat dobře, luxusní ženy, od nichž se nechtějí dívat dál.

Pro začátek se tedy rozhodneme, co termín dobře kusované ženy naznačuje, že absorbuje:

• Čistá, dobře vybavená tvář s make -upem příležitostně (může dojít k lehkému dni nebo může být pečlivě retušované obrysy);
• Dobře -obarvené, obarvené, položené vlasy bez zpívaných konce a vybledlé prameny;
• Dobře vybavené ruce a nohy s úhlednou čerstvou manikúrou a pedikúrou;
• Fit energetické tělo;
• Zářící vzhled a dobrá nálada;
• Stylový, módní šatník.

Z toho můžeme dojít k závěru, že obraz dobře kusované ženy sestává nejen z make -upu a manikúry, ale také s životním stylem ženy, jejíž výsledek má reakci každodenního života. Zvláštní pozornost by měla být věnována matce dcer, protože jsou živým příkladem, který s dívkou ožívá. A jakmile dítě vyroste, musí být také zvyklá na každodenní péči o sebe.

A aby nechytil každý den za všechno a nedržel krok s ničím, existují kontrolní seznamy. Jedná se o vizualizované seznamy případů, díky kterým je snazší se o sebe postarat, protože vše je systematizované a srozumitelné.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 1: Systematizace dává pochopení cílů, pravidelné provádění dává ideální konstantní výsledek.

Zkontrolujte seznam péče o sebe: kde získat 25. hodinu za den, abyste se o sebe starali?

Velmi často můžete slyšet: Ano, kontrolní seznam péče o sebe je dobrý, ale kde mohu dostat 25. hodinu za den, abych se o sebe postaral? A pak inovativní technologie půjdou na záchranu. Ne, nevíme, jak zastavit čas, ale víme, jak jej omezit a donutit jej pracovat pro sebe.

V našem článku, stejně jako na internetu, existuje mnoho připravených standardních kontrol listů péče o sebe, ale vzhledem k našim individuálním potřebám nejsou vždy relevantní. Proto můžete nezávisle vytvořit svůj kontrolní seznam v nejjednodušším programu a jak to udělat ve výše uvedené lekci videa.

Video: Jak vytvořit kontrolní seznam? Instrukce krok za krokem

Nyní pojďme k nejdůležitější věci-hledáme 25. hodinu, abychom se o sebe postarali. Samozřejmě si děláme žertu, ale existuje řada kosmetik a postupů, jakož i zařízení, která mohou výrazně ušetřit čas. Není nutné se k nim uchýlit ke všem současně a dnes, ale můžete vypracovat plán pro příští rok. Pokud jste soupeřem jednoho nebo druhého nástroje, prostě si vynecháte a zvažte ty, které jsou pro vás přijatelné, všichni jsme individuální.

• Makeup. Je to on, kdo zabírá hmotu drahého ranního času. Zvažte možnosti trvalého make -upu, který trvá od 6 měsíců do několika let. Světlo každodenní make -up ve formě obočí, střelce a čerstvých jemných rtů - ideální řešení pro úsporu 91 hodin ročně (pokud make -up trvá asi 15 minut denně);
• Pro ty, kteří se neodvažují tetovat, dává dobře kusované obočí broovistovi. Zbarvení + biofixation a nevrátíte se k otázce obočí až do 8 týdnů!
• Osvobozené řasy Nebo laminace vašich dlouhých je skvělý způsob, jak zapomenout na řasenku na měsíc;
• Laser epilace Řeší problém dalších vlasů po celá léta. A pro ty, kteří jsou stále přesvědčeni, že je to drahé - shrňte náklady na břitvy, čepele, pařezy na holení a krémy po;
• Gelový lak, budova atd. řeší problém úhledné manikúry a pedikúry po dobu 3-4 týdnů;
• Masáž - Povinný postup pro ženu. Ale někdy není čas, ani síla, ani rozpočet na túry v masážních salonech. Dnes trh nabízí elegantní možnosti pro masagery pro domácí použití. Obzvláště dobré kompaktní možnosti, které si můžete vzít s vámi i v autě a dosud masírujte, například stojíte v dopravní zácpě. Věděli jste, že zpřísněné svaly zóny děložní bordely jsou vrásky, snižující ovál obličeje, stejně jako migrény a chronickou únavu?;
• Sport - Povinná součást života dobře zpracované ženy. Ale nikdo si nutí koupit drahé předplatné ve fitness centru. Pro začátek jsou ranní poplatky a například bar dobré. Pro pokročilejší, ale zaneprázdněné dívky, můžete vyzkoušet Fast Cardio nebo 4minutový trénink Tobata. To vyžaduje malý prostor a čerstvý vzduch. Můžete najít 5 minut pro zdraví?
• Šatník. Mnoho z nás s tajnou závistí se dívá na stylově a módně oblečené dívky a zároveň samotné skříňky rozsvítí irelevantní a zároveň téměř nové oblečení. Podívejte se na termín skříň kapsle - ušetří čas, rozpočet a sílu a také pomůže vypadat vždy stylově a módní.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 2: pokud dokážete něco zjednodušit, zjednodušíme se, pokud máte příležitost provést dlouhý existující postup pro péči o sebe, určitě využijete čas příležitosti, je neocenitelný.

VIDEO: Jak vždy být dobře -goomed a krásný? Tajemství krásy

Zkontrolujte seznam pečovatelů

Okamžitě varujte, že kontrolní seznamy odjezdu pro sebe jsou nekonečné číslo a jsou vybírány pro konkrétní cíle a cíle. Jeden visí na dveřích skříně, jeden v koupelně, jeden na lednici a další v ložnici nebo na místě, kde je vhodné se zapojit do sportovních cvičení. Zkontrolujte vložky péče o sebe nejsou pravidly, ale pouze výzvy k akci, která lze změnit v závislosti na změnách cílů.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 3: Začněte a ukončete náš den kontrastní sprchou. Funguje to lépe než zvedání.

Vezměte prosím na vědomí, že v tomto kontrolním seznamu se všechny postupy vztahují výhradně na základní problémy. Zde nenajdete make -up, sport nebo výběr šatníku. Současně lze tento základní kontrolní seznam péče doplnit pouze, protože vše, co je v něm předepsáno, je nezbytné minimum každé dívky.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 4: Nezapomeňte, že péče o sebe je projevem sebevědomí. Ukazujete lásku k blízkým, trávení času na žeření, čištění, vaření atd. Ukažte lásku pro sebe tím, že se staráte o své tělo.

Podívejme se na každou ze čtyř zón kontrolního seznamu:

• Denní postupy Vztahují se k rannímu a večeru. To znamená, že body z tohoto seznamu musí být dokončeny dvakrát denně;
• Týdenní postupy Je nutné udělat jednou týdně. To však neznamená, že jednou týdně musíte celý den přidělit, abyste se o sebe starali (chápeme, že kdybyste to měli, stěží byste hledali kontrolní seznamy). Například v pondělí peeling nebo čelí drhnutí a následuje zvlhčující maska, ve středu je maska \u200b\u200bvýživná a v sobotu čistí. Do jednoho týdne tedy věnujete minimálně čas a získáte maximální výsledek. Mimochodem, pomocí masky se můžete bezpečně pohybovat po domě a vypořádat se s domácími otázkami, zatímco magické vzorce nasycují vaši pokožku. Ve zbývajících volných dnech můžete distribuovat zbytek postupů tak, aby se perfektně hodí na váš den;
• Dva týdny Může být výrazně sníženo, pokud používáte tipy v předchozí části;
• Měsíční postupy - Je to jako dárky, pro dobrou práci na měsíc. Mimochodem, setkání s přítelkyněmi nelze jmenovat ne v kavárně, ale v lázních nebo koupelně a povídat si a starat se o své tělo.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 5: Čištění plus zvlhčování pokožky dvakrát denně - dobře kutilená kůže 24/7/365.

A další kontrolní seznam se spoustou užitečnosti, od povinností, až po inspirující nápady.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 6: Bez správně vybrané kosmetiky je nemožné se o sebe plně postarat. Navštivte alespoň jednou kosmetolog, vyslovte své finanční schopnosti a vybere vám optimální kosmetiku. Je to důležité, ne množství, ale kvalitu a pravidelnost.

A další kontrolní seznam je čistý formulář pro ty, kteří chtějí vypracovat individuální akční plán.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 7: Upravte kontrolní seznamy podle vašeho denního rozvrhu tak, aby doplňovaly den a ne obtěžovaly, rozptylují se od důležitých věcí.

Kontrola seznamu péče: Vodní režim a výživa

Pravidlo dobře groomované ženy č. 8: dostatek spotřeby vody, stejně jako usazená výživa - dobře vybavené tělo a obličej až do stáří.

Jak víte, neexistuje žádná krása, energie a elementární touha žít a užívat si života bez zdraví. Nechali jsme vám dva hotové kontrolní seznamy péče o sebe zevnitř, což pomůže vštípit každodenní návyky.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 9: Nabídka po dobu jednoho týdne osvobodí několik hodin na péči o sebe, a kromě toho pomůže přijít na zdravou stravu pro celou rodinu.

A kontrolní seznam, který pomůže přijít k řádné výživě.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 10: přestaňte jíst 3 hodiny před spaním a žaludek vám poděkuje. A po něm, osvěžená čistá kůže.

Kontrola seznamu péče: Spánek

Plný spánek nelze přeceňovat. Ale s věkem mnoho žen zapomíná na silný sen a plnou příležitost spát. Obviňují všechny a všechno, ale nejčastěji 99% se musí obviňovat. Jedná se o gadgety v posteli a sledování filmů před spaním a hledání vztahů s jejím manželem a nejstrašnější je pokus distribuovat rodinný rozpočet před spaním.

Klasika chronického nedostatku spánku však není regulovaným snem. Díky tomuto kontrolnímu seznamu můžete svůj sen upravit za měsíc. Stačí jít do postele současně (po zaznamenávání doby opuštění postele) a při probuzení se hodí vhodný vstup. Na začátku nebudete věřit, ale kontrola papíru je dokonale disciplinovaná!

Tento kontrolní seznam péče je jedním z nejlepších prostředků dobrého spánku v noci a síly během dne.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 11: Plný spánek je nejlepší energií po celý život.

Kontrolní seznam péče: Sport

Na začátku této sekce bych měl připustit - většina z nás není zvyklá na sport a uvnitř nás existuje mnoho předsudků o fyzické námaze:

• V tělocvičně dělá ženskou postavu mužskou;
• S jógou se mohou vypořádat pouze znuděné ženy v domácnosti a mladé dívky;
• Sport zůstává někde v mládí, není to pro dospělé;
• Sportovci jsou nudní a obecně, aby šli do sportu - opustit zábavnou zábavu a hlučné svátky.

Jsme závislí na těch konstantách, které jsme obdrželi v dětství. Rodič, který sám nešel do sportu, dal na podvědomé úrovni pochopení, že by neměl ztrácet čas. Kontrola péče o sebe ve fyzickém vývoji pomůže překonat myšlení.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 12: Sport je zábava, sport - je to zajímavé, sporty lze praktikovat vždy a všude. Fyzická aktivita by měla dát radost, takže vyzvedněte cvičení pro vaše touhy. Někdo je připraven dělat cvičení a protahování a někdo rád tančí, někdo je snazší jít na běh a někdo miluje plavání.

Hledejte řešení, ne výmluvy. Například rádi plavete, ale poblíž nejsou žádné bazény a ukázalo se, že pouze v létě. V zimním období si připravte kontroly na baru, dřepy nebo sedí na moju. Dočasná opatření k udržení těla v tónu, dokud nepřijde období koupání.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 13: Kegelova cvičení jsou nejlepším způsobem, jak rozšířit tón jeho ženské části těla.

Zkontrolujte seznam péče o sebe: Wardrobe

Je nemožné si představit dobře goomovanou, stylovou ženu na nataženém t -košili, v šatech, které vyšly z módy, a další podobné věci. Dobře kurávaná žena vždy vypadá „z jehly“ a zdá se, že stylistka skrývá ve svém šatníku a vyzvedává stylové a čerstvé obrázky. Vůbec ne, funguje to, jako v jiných případech, kontrolní seznam péče o sebe a její šatník.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 14: duchové, stejně jako příslušenství, se mohou po celý rok měnit. V létě, světlo a v zimě více nasycené. Sluneční brýle - po celý rok, ale design by se měl změnit a být relevantní pro obecný obraz. Příslušenství dokáže radikálně změnit vzhled - naučte se nosit velké šperky, šátky a stolech.

Výše uvedený kontrolní seznam by měl neustále viset na dveřích šatníku a jednou za měsíc musíte projít. V prvních měsících se s největší pravděpodobností zastavíte v každém bodě, ale po dobu 3-4 měsíců protékáte očima a zastavíte se pouze na 1-3 body.

Pravidlo dobře groomované ženy č. 15: pokud chcete ušetřit rozpočet, svůj osobní čas, místo ve skříni a vždy vypadat perfektně - prostudujte si problém skříně tobolky. To vyčistí prostor a systematizuje věci tak, aby ne více než 20 sekund vezme na výběr oblečení.

Kontrola seznamu péče: Zdraví

Čím starší jsme, tím častěji nás nemoci překonávají. Kolik času za rok trávíme za léčbu nemocí, kterým lze zabránit návštěvou lékaře včas? Ano, není čas navíc. Ale pokud podporujete tělo zdravé, pravděpodobně se osvobodíte pro sebe na několik hodin týdně pro relaxaci a postupy péče. A pokud je tento kontrolní seznam použit pro všechny členy rodiny, můžete také navíc ušetřit peníze na cestování, místo toho, abyste šli do lékárny.

Jak vidíte, díky rozdrcenému a systematizovanému předkládání kontrolních seznamů péče nebude obtížné vyhovět inovacím ve vašem životě, zejména pokud existuje touha. A na závěr doporučujeme sledovat video se základní každodenní péčí.

Video: Skládající se pro sebe: Jednoduché a rozpočet