Jak posílit a pěstovat křehké nehty doma s vitamíny a jídlem: přehled a seznam vitamínů a potravin, které posilují nehty

Jak posílit a pěstovat křehké nehty: Seznam vitamínů

Aby nehty na pažích a nohách dobře rostly, jsou zdravé a nerozbijí se, potřebuje tělo 6 vitamínů — A, E, S, D, K, Biotin B7(přispívat k rozvoji kolagenu tělem) , Vitaminy skupiny B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Kromě vitamínů potřebují hřebíky stopové prvky - zinek, železo, vápník, křemík, síra.

Na jaře a na podzim (nebo alespoň jednou ročně) je vhodné užívat komplex vitamínů - multivitaminů. V komplexu jsou vitamíny vybírány tak, aby bylo vše správně absorbováno. Kromě polyvitaminů navíc vezměte vitamíny k posílení vlasů a nehtů. Po měsíci vitamínové terapie získáte nejlepší výsledek k posílení nehtů a těla jako celku.

• Vitamin B7 (biotin) - Velmi důležitý vitamin pro růst a posilování nehtů. Abychom posílili nehty, nebude stačit, že dávkování, že v běžných komplexech vitamínů B B. Potřebujeme další průběh biotinu. Biotin, jako přísada, můžete si objednat na webových stránkách IHERB na tomto odkazu.
• Křemík Posiluje strukturu nehtů, což je silně. Křemík lze objednat na webových stránkách IHERB na tomto odkazu.
• Komplex vitamínů c (Zadejte B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) odkazem na webu iherb.
• Síra - důležitý prvek pro syntézu kolagenu. Jako aditivum podívejte se na síru tímto odkazem.
• Zinek, železo, vápník Je lepší si vybrat v multivitaminovém komplexu. Podívejte se na tento odkaz.
• Jsou připraveny -vyrobené vitamínové komplexy pro posílení nehtů. Můžete si vybrat sami na webu iherb.

Také v lékárně snadno najdete polyvitaminy Podle jeho rozpočtu, přiděleného na krásu a zdraví, stejně jako obličejové, nehty a vlasové komplexyPro obecné posílení těla; Posílit imunitu.

Přesto je však vhodné nekupovat první vitamíny, které se nacházejí, ale číst recenze, složení, proto si vyberte ty správné pro vás v ceně a kvalitě.

Mají dobrou kvalitu vitamíny a polyvitaminy Síťové společnosti, které nejsou jeden den, ale pracují po dlouhou dobu na ruském trhu.

Jaké produkty posilují nehty: seznam produktů s vitamíny pro posílení nehtů, tipů

Důležité: Vitamíny mohou a měly by být získány z kvalitních produktů. Dokonce ani ty nejdražší a dobře propuštěné multivitaminy vám nepomůže, pokud je vaše strava vzácná nebo podřadná.

Hlavní vitamín č. 1 Pro růst a posílení nehtů je biotin (vitamin B7). Přispívá k produkci kolagenu, která dělá zdravou pokožku, nehty, vlasy.

Pod obrázkem jsou produkty biotinových zdrojů.

• Chcete -li posílit a zdraví nehtů, nezapomeňte jíst produkty bohaté protein zvířat a zeleniny. Jedná se o maso, drůbež, ryby a zelenina, obilné plodiny, ořechy.
• Je to také nutné vápník. Vápník je obsažen v tvarohu, mléce, sýrech, hrášku, fazolech.

Vitamin číslo 2 Křemík slouží pro růst a posilování nehtů. Dělá jeho nehty velmi silné. Největší křemík je obsažen v hnědé rýži - 1240 mg na 100 gramů rýže. Podívejte se na obrázek produktů s křemíkem na obrázku níže.

• Pro zdraví nehtů, které potřebujete produkty, obsahující vitamin E. Vyplněné saláty s různými rostlinnými oleji - slunečnice, olivový, sezamový olej a další zdravé oleje, jedí ořechy, semena, pistácie, zelená zelenina, mořské ryby a mořské plody, vylíhnutá pšenice a další obiloviny, to vám bude přínosem. Vitamin E má anti -aagingové vlastnosti.
• Zdroje vitamínu C. — rosehip, mořský buckhorn, bobule, čerstvá zelenina a ovoce, zelené, citrusové plody. V těle je nutný vitamin C k aktivaci mnoha biochemických procesů, včetně růstu a posilování nehtů.
• B Vitaminy — obiloviny, ořechy, luštěniny, obiloviny, maso, játra, mléčné výrobky, ryby. Níže na obrázku viz seznam produktů s vitaminy B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamin A. Obsazeno v pomerančové zelenině, červené a jiných rybách, rybích kaviárech, jaterních játrech, máslem, smetanách, špenátu, vejcích. Vitamin A pomáhá posilovat nehty. Činí z nich zdravé a elastické.
• Vitamín D Je nutný pro absorpci vápníku, užitečný pro nehty. Může vstoupit do těla dvěma způsoby - skrz pokožku ze slunečního světla a jídla. Chcete -li uspokojit potřebu vitamínu D skrz pokožku, musíte být na slunci většinu denního světla a opálení zpomaluje absorpci vitamínu D skrz kůži. S moderním rytmem života je tato cesta vhodná pro málo. Proto se pokuste konzumovat vitamín D s jídlem. Mnoho vitamínu D se nachází v rybím oleji, játrech a zvířatech, mořských řasách, mořských plodách, vaječném žloutku, mastném mléce, smetaně, zakysaném sýru, máslem, houbách, maso.
• Vitamin K. Také užitečné pro posílení a růst nehtů. Vitamin K odstraní vápník, který se naučil pod vlivem vitamínu D, z krve a distribuuje se do kostí, nehtů, zubů a dalších orgánů, které potřebují vápník.
• Zinek Musí být přítomen ve správném množství na podporu nehtů ve zdravém stavu. S nedostatkem zinku, ale nehtů, se objevují bílé skvrny a nehty se stanou křehkými. Zinek je důležitým stopovým prvkem pro imunitu, hematopoézu, metabolismus a čištění toxinů. Koordinovaná práce všech těchto systémů ovlivní zdravotní stav i zdraví nehtů, včetně. Viz produkty obsahující zink, viz obrázek níže.

• S nedostatkem železa V těle je nepravděpodobné, že se vám bude líbit tvar nehtů a vzhledu. Železo může být konzumováno jídlem nebo hematogenem - lahodný sladký produkt se prodává v lékárně. Hodně železa v offal je játra, srdce, jazyk, v hnědých potravinách - houby, kakao, fazole, maso, bobule - borůvky, borůvky, granát, některé odrůdy jablek, když hnědý plak, rozinky, kurag, mrkev, mrkev, mrkev, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkev, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkve, mrkvi Na řezu se objevují mrkev a mrkev. Žlutá vejce.
• Síra Je to nezbytné pro syntézu kolagenu, která je součástí nehtů. Většinou síry je obsaženo v zelí, cibuli, masu, játrech, srdcích, rybách, mořských plodech, máku, ořechech, hrášku, fazolech, sóji, cizrně, kuřecím vejci.

Doufáme, že tyto informace pro vás budou užitečné. Budeme také vděční, pokud s námi sdílíte své způsoby, jak se starat o křehké a vrstvení nehtů.

Video: Nejlepší produkty na nehty na nehty