Что такое самоедство и чем оно опасно? Как бороться с самоедством: способы

В данной статье мы выясним, что представляет собой самоедство и как с ним бороться.

О самоедстве знают многие. Каждый раз мы в мыслях анализируем свои действия, поступки и думаем, что могли бы сделать иначе. Или стараемся оправдать себя в чем-то, если произошла неприятность и внутренне копаемся в причинах произошедшей ситуации. Вот только обычно самоедство даже не воспринимается как что-то опасное — если ты себя способен в чем-то критиковать, то ты совестливый и высокомерный человек. Вот только здоровое поведение и самоедство — это абсолютно разные вещи.

Что такое самоедство с точки зрения психологии: понятие, определение

Самоедство многие воспринимают как самобичевание или самоунижение. Это такое состояние, когда внутренний негатив направлен в нашу же сторону. В таком случае человек может переживать много нехороших чувств вплоть до неспособности отпустить ситуацию.

В психологии есть четкое определение самоедству — это негативный самоанализ с позиции неодобрения своих же слов, который переходит в недовольство собой в целом. Если сравнивать этот процесс с адекватной самокритикой, то она отличается конструктивностью и после анализа ситуации делаются определенные выводы, а еще она менее эмоциональная и не приводит к саморазрушению.

Самоедство очень быстро становится вредной привычкой и закрепляется в личности. Оно искажает самооценку, а также восприятие самого себя и окружающего мира. Это можно сравнить с внутренним поеданием. Бывают даже ситуации, что доходит до того, что человек обвиняет себя в самоедстве и круг замыкается. Причиной всему является какая-то ситуация, которая была ошибкой и повторяется снова. Она может показаться очень страшной и если человек привык себя видеть идеальным, то для него это вполне является предпосылкой для разрушения образа.

К примеру, он сорвался и ругает себя за это, считает чудовищем и самым нехорошим человеком, а еще обещает себе никогда не делать такого. Если после этого ситуация снова повторяется, то самоедство становится еще больше. Теперь человек себя уже ненавидит и требует от себя совершенства и не оставляет даже права на ошибку.

Самоедство далеко не безобидное. Оно способно спровоцировать психоз, невроз, а иногда даже приводит к суициду. Но даже если до такого не доходит, жизнь все равно ухудшается и появляется все больше поводов для самобичевания. В большинстве случаев это приводит к наркомании, алкоголизму, обострению психических заболеваний и так далее. Иногда даже врачи не могут понять, что причиной возникновения заболевания стало многолетнее самоедство.

Еще важно отметить, что самоедство не терпит высокого качества жизни. Самоед просто не может развиваться и быть счастливым. В лучшем случае его не ждет деградация, он просто остановится в состоянии своего дискомфорта. Большинство таких людей живет без радости и развлечений, а также всю жизнь занимаются нелюбимым делом.

Виды самоедства: описание

Самоедство и самобичевание бывает нескольких видов:

• Демонстративное. По сути, это даже не самоедство, оно только внешнее. В таком случае самоедство выставляется напоказ и человек якобы корит себя за ошибки и выпрашивает тем самым внимания и сочувствия. Однако, на самом деле, он не мучается вовсе, ну или не так сильно, как показывает.
• Интровертированное. В этом случае вся драма происходит внутри человека. Он ничего не показывает снаружи. Интровертированные самоеды не играют на публику, но при этом боятся остаться наедине с собой. Они себя сильно корят за все сделанное и не сделанное, а также стараются найти все больше новых способов обвинить себя и остаться в тоскливом состоянии. Все промахи становятся драмой, человек себя не любит и из такого состояния тяжело выбраться.
• Невротическое. Это активное самоедство, которое становится целой стратегией и определяет выбор человека. Здесь присутствует самоунижение, духовный мазохизм и это единственный мотиватор. Самостоятельно понять, что такое мировоззрение ограничено, практически невозможно.

Почему человек занимается самоедством: причины

У каждого явления есть своя причина. Сильная самокритика может сформироваться по причине многих факторов:

• Низкая самооценка. Если человек оказывается сильно собой недоволен, то начинается процесс самоедства. Постепенно это понижает самооценку и делает очень сильными угрызения совести. Это очень опасный круг, потому что он так и не разорвется, пока не исчезнет один из компонентов.
• Неправильное воспитание. Если мама и папа постоянно себя критикуют, то и дети могут такими же стать. Обычно к такой ситуации приводит случай, когда родители являются авторитетами для ребенка и он старается им соответствовать.

Психологом Эриком Берном было определено у личности три состояния:

• Взрослый — в таком случае человек объективно оценивает реальность и адекватно смотрит на мир
• Детский — это состояние выражает все наши желания и мечты
• Родитель — вот сюда как раз относится всяческая критика к себе

Каждое из состояний должно быть равным у каждого человека. К примеру, у слишком самокритичных людей родительская позиция выражена очень ярко, причем она вполне может перекрыть взрослую. Вследствие этого человек постоянно продолжает заниматься самоедством и не воспринимает объективно реальность.

Кроме того, причинами для самоедства могут стать:

• Пессимистичные взгляды на мир
• Желание избавиться от ответственности и переложить ее на другого
• Просто привычка. В таком случае человек вроде бы и не делает ничего специально, все как-то само получается

Как распознать самоедство: признаки

Если женщина постоянно занимается самоедством, то она никогда не бывает довольна собой. Ей не нравится абсолютно все — как она выглядит, что делает, характер, интеллект и так далее. С таким настроем недолго и заболеть.

Если вдруг в жизни случилась неприятность, то она начинает себя винить во всем и считать, что она неудачница и вообще она этого заслужила. Такая самокритика постепенно приводит к тому, что пропадает вся радость жизни. У человека теряется вся решимость, он не может начинать что-то новое, реализовать свои мечты, а также самоутвердиться. Еще он не понимает, что на самом деле он себя «поедает». Помочь разобраться в этом могут родственники или статьи в интернете.

В психологии выделяются такие признаки самоедства как:

• Закомплексованность
• Постоянная ненависть к себе
• Сравнение себя с кем-то даже в мелочах
• Подавленность и депрессия
• Стыд за то, какой образ жизни человек ведет
• Плохой аппетит или наоборот обжорство
• Плохой сон
• Желание поменять свою жизнь, но при этом отсутствует готовность к этому
• Отвержение своего тела и внешнего вида
• Постоянное сожаление, что жизнь никчемна и человек ничего не добился

Еще самоедство отличается по гендерному признаку. К примеру, женщины постоянно истерят по поводу собственной внешности, а мужчины «поедают» себя за низкие доходы и плохой социальный статус. Например, если мужчина живет с мамой, то он может корить себя за то, что он не может купить себе свое жилье. Холостяк, который живет один, чувствует себя никому не нужным. А вот женатый может ощущать себя подкаблучником и рабом жены.

Каковы последствия самоедства, чем оно опасно?

• Самоедством блокируются хорошие эмоции, что заставляет постоянно выражать недовольство своей жизнью, внешним видом и поступками
• Самоеды плохо спят, они всегда тревожны и это крадет время
• Человек не может раскрыть свои таланты, так как самоедство заставляет его чувствовать себя беспомощным
• Отключается рациональное мышление. Тот, кто постоянно занимается самобичеванием, становится зацикленным на своих переживаниях, а потому выйти из такой ситуации не получается

Люди, кто всегда себя ругает, никому не нравится. И это логично, как вы можете понравиться остальным, если сами себя не принимаете как есть?

Постоянное чувство вины приводит к тому, что можно стать «жертвой манипуляций». Умелые манипуляторы такими людьми активно управляют

Если говорить проще, то самоедство становится причиной физического, энергетического и психологического истощения. Изменение ситуации возможно, если отказаться от вредной привычки копаться в себе.

Как перестать заниматься самоедством?

Прежде всего, постарайтесь себя принять. Да, вы не идеал, но ведь не обязательно же соответствовать каким-то стандартам. Вы уникальны, так почему вы должны себя винить за это? Да и посмотрите вокруг, разве все сделаны как под копирку? Каждый человек уникален и вместо того, чтобы видеть в себе только недостатки, может быть лучше выделить достоинства?

• Простите себе все свои недостатки и совершенные ошибки. Это будет самым первым шагом на пути к улучшению своего внутреннего мира. Соответственно, вы начнете меняться. Благодаря прощению вы остановите процесс разрушения и позволите себе избавиться от всего плохого.
• Старайтесь мыслить позитивно, развивайте чувство юмора и характер. Не стоит бороться со своими плохими качествами, лучше усилить свои достоинства.
• Чаще себя хвалите. Если вы начнете себя отчитывать за что-то, то постарайтесь переключиться на похвалу. Вспомните о себе все, чем вы довольны. Смейтесь над промахами, не надо их воспринимать как что-то слишком плохое.
• Вы должны понять, что самоедство является защитным механизмом, проявляющимся с детства. Когда вы себя ругаете, корите с позиции родителя, то оказываетесь в углу. То есть, вы оказываетесь как бы беспомощным, проявляете эмоции, но вокруг вас все плохо. Вы же выросли и у вас есть силы, чтобы воспринимать все адекватно.
• Научитесь подавлять эмоции, приходящие вместе с самопоеданием. Плохие ощущения не принесут хорошего в таком случае, так что научитесь контролировать их.
• Измените свое поведение и придерживайтесь его. Вместо самокритики, взгляните на все иначе. Подумайте, как вы поступили, что именно было ошибкой и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Выбраться из такого круга поможет простенькая техника — «Три вопроса». Задайте их себе по очереди, а ответы напишите на бумагу.

1. Что я сделала? Сначала опишите как можно подробнее произошедшую ситуацию
2. Что мне можно было сделать? Подумайте о том, как можно было себя повести — что почувствовать, сказать и так далее
3. Что я могу сделать завтра? Пропишите на бумаге свои действия, которые помогли бы исправить ситуацию

Такая техника поможет вам извлекать полезные уроки из неприятных ситуаций, соотнести масштабы произошедшего и вашу реакцию. Возможно, событие не такое уж и страшное и переживать о нем не стоит.

Видео: Как избавиться от самоедства?