Что скрывают вредные привычки — топ-8 основных: психология, последствия, опасность для здоровья

Знаете ли вы о своих привычках и такие ли они вредные? Давайте разберемся.

Здоровье – одна из самых главных потребностей человека. От него зависит продолжительность и качество жизни, работоспособность, настроение и умение справляться с трудностями. Ни один человек не хочет быть больным и немощным. Как этого достичь, что нужно делать, чтобы действительно стать здоровым и полностью трудоспособным человеком? Проанализировать наши привычки.

Что скрывают вредные привычки?

В жизни мы выполняем те или иные действия, которые со временем становятся привычкой.

Так, привычкой становится умываться и чистить зубы, употреблять те или иные слова, смотреть телепередачи и играть в компьютерные игры, кушать в определенное время, читать, убирать за собой или наоборот оставлять беспорядок и т.д.

Как мы видим, среди вышеперечисленных привычек есть как хорошие, так и отрицательные, которые иногда не нравятся и мешают нам самим. Мы понимаем, что от них нужно избавляться, но не всегда можем это сделать, поскольку подобные действия уже стали для нас привычными.

Сначала давайте определим, какая привычка считается вредной. Это то, что мы делаем не задумываясь, автоматически, тем самым создавая неудобства, а иногда и причиняя вред  как окружающим нас людям, так и самому себе. И если мы, осознавая вред, который наносят наши действия, не имеем достаточной силы воли, чтобы эти действия не совершать, то становимся зависимыми от вредной привычки и можно сказать, что она делает нас своим рабом.

1. Алкоголизм.

Это очень распространенная пагубная привычка, которая со временем разрушает человека, его здоровье, психическое состояние. Если, несмотря на то, что человека знает о пагубных последствиях употребления крепких напитков, он продолжает это делать и не может себя контролировать, значит, вредная привычка уже перешла в стадию заболевания.

Человек, употребляющий спиртное, губит свой организм. Он не в состоянии ровно ходить, внятно разговаривать, испытывает слабость, у него трясутся руки, снижается работоспособность, ухудшается работа мозга и памяти. Но ужасно то, что человек губит не только себя, но и создает угрозу для окружающих, садясь, к примеру, за руль. Наиболее частой причиной преступлений в быту, производственных травм также является алкоголь.

2. Наркомания.

Желание «попробовать» часто становится толчком к тому, что развлечение из любопытства превращается в неизлечимую болезнь. Привыкание происходит очень быстро и человек уже не может отказаться от наркотиков. Они бывают разные: какие-то вызывают психологическую зависимость, другие – физическую, есть и такие, которые вызывают привыкание обоих видов.

Зависимость от наркотиков может быть позитивной – в том случае, когда их употребляют для создания хорошего настроения, ощущения эйфории. Если же, напротив, человек принимает наркотик, чтобы снять напряжение, тревогу, забыть о плохом самочувствии – это негативная привязанность.

Если человек испытывает потребность в регулярном приеме очередной дозы наркотика, ощущая без нее физическую боль, то речь уже идет о физической зависимости, которую еще называют абстинентным синдромом или попросту ломкой. Самое непоправимое, что ядовитые вещества, которые попадают с наркотиком в организм, наносят необратимый вред здоровью, поэтому так часто наркотическая зависимость заканчивается смертельным исходом.

3. Курение.

Таким же необратимым исходом может завершиться еще одна вредная привычка – курение. Вдыхание никотина и разных смол приводит к огромному количеству заболеваний. Страдают, в первую очередь, легкие, которые вынуждены всасывать дым с вредными веществами, сердечно-сосудистая система. Затягивание дымом сужает наши сосуды, тем самым уменьшая количество кислорода в нашей крови, замедляя процесс обмена веществ. Последствиями этого могут стать образование тромбов и закупорка сосудов, различные сердечные заболевания – ишемию, инфаркт, тахикардия и т.д.

• Кроме того, курящие люди представляют собой угрозу для окружающих, ведь они вынуждены вдыхать воздух, наполненный всякими вредными веществами, образующимися при тлении сигареты. Это называется пассивное курение, и оно так же вредно, как и активное.
• Всем курильщикам следует помнить, что сигареты и все, что в них содержится, не несет никакой пользы организму, поэтому следует без сожаления расстаться с этой пагубной привычкой.

Об этом следует помнить и тогда, когда начинаешь курить, чтобы казаться взрослым или быть «своим» в компании друзей, которые уже попали в плен никотиновой зависимости.

4. Зависимость от игр.

Это может быть пристрастие к любым видам игр – азартным, компьютерным, видеоиграм. Излишне говорить о том, что человек, который часами играет в ту или иную игру, приобретает расстройство сна, нарушается правильный режим питания, происходит расстройство нервной системы, особенно когда не получается пройти определенный уровень. К тому же, довольно часто компьютерные игры, особенно так называемые «стрелялки», содержат элементы жестокости, ведь противника приходится убивать. И самое страшное, когда правила поведения в игре человек начинает применять в реальной жизни.

Тот, кто играет в азартные игры, рискует потерей денег, подвергая тем самым обнищанию не только себя, но и своих родных. Не лучше ли потратить это время на более полезные занятия, погулять на свежем воздухе, узнать что-то новое?

5. Зависимость от телевизора и интернета.

Нам трудно представит свою жизнь без телевизора. Но, если одни смотрят его для того, чтобы узнать последние новости или посмотреть какой-то фильм, то есть и такие, кто часами просиживает перед экраном, смотря все подряд. Статистика говорит о том, что около половины своего досуга мы проводим в просмотре телепередач. Речь идет о тех, кто не «заражен» телеманией. Можно только представить, сколько лет своей жизни проводит за бездумным просмотром всего подряд телеман!

Это же касается часовых «посиделок» в интернете. Врачи называют такую интернет-зависимость видом психического расстройства, т.е. болезнью. Ведь человек не может сделать над собой усилие, чтобы оторваться от монитора, а это говорит о том, что он является рабом своей вредной привычки. Поэтому, если вы часами блуждаете по сети, имеете огромное количество друзей в ней и постоянно общаетесь со своими виртуальными друзьями, следует задуматься, а не развилась ли у вас зависимость.

6. Обгрызенные ногти и ручки.

Это очень неприятная привычка, отучиться от которой удается многим, стоит только приложить небольшие усилия. А сделать это необходимо, ведь под ногтями может содержаться большое количество вредных бактерий, не говоря уже о грязи. Кроме того, обгрызенные ногти – это просто некрасиво, причем, как у девочек, так и у мальчиков. Да и врачи говорят о том, что такая привычка может быть следствием психических нарушений.

Есть и такие «грызуны», которые используют ручки или карандаши. Это так же некрасиво, как и грызть ногти, к тому же пастой или грифелем можно испачкать лицо и руки, не говоря уже о том, что очень просто наглотаться вредных веществ, которые в них содержатся.

7. Зависимость от новинок техники.

Она заключается в том, что человеку все время хочется иметь самую новую модель телефона, компьютера, ноутбука, планшета и другой техники. Причем, хочется не потому, что старая модель сломалась, а просто так, потому что появилась новая.

Даже если финансовое состояние позволяет это сделать, нужно подумать о том, нет ли более необходимых в данных момент вещей, которые нужно купить. А уже если возможности купить желаемое нет – не исключено, что может возникнуть нервное расстройство или депрессия.

8. Переедание.

Наш организм нуждается в определенном количестве калорий ежедневно, и если постоянно превышать норму, то легко набрать лишний вес. А это связано с возникновением комплексов, что сказывается на состоянии нервной системы. Могут возникнуть проблемы практически со всеми органами: печенью, желудком, сердцем, зубами, суставами и т.д. Поэтому переедание не просто вредная привычка, но и своего рода заболевание, которое обязательно нужно лечить.

Существует еще большое количество вредных привычек, по которым можно определить, насколько человек воспитан. Если вы постоянно сплевываете на пол, нецензурно выражаетесь, используете в своей речи так называемые слова-паразиты, опаздываете, ленивы и неряшливы, болтливы, завистливы – никто не назовет вас культурным человеком, а общения с такими людьми обычно стараются избегать.

И наоборот, с тем, кто помогает и поддерживает, дружелюбен и улыбчив, имеет полезные интересные увлечения и много читает, всегда интересно и приятно общаться.

Как избавиться от вредных привычек?

Начать нужно с поисков причины: почему у вас появилась данная привычка. Тогда можно понять, что нужно изменить, чтобы избавиться от нее. Затем нужно создать себе причину отказаться от нехорошей привычки (я хочу стать здоровым, сильным, красивым, спортивным и т.д.). Найдите друзей, которые думают так же, как вы – вместе вам будет легче добиваться цели, ведь вы будете поддерживать друг друга.

Возьмите блокнот и напишите на его страничках все свои привычки, как хорошие, так и плохие. А теперь соберите «вредные» листочки и решительно порвите их. Вот вы и сделали первый шаг!

Если рядом с вами находится человек, который имеет нехорошие привычки, вы можете отучать и его тоже. Начните с того, что попросите его при вас не плевать на пол, не курить, не говорить плохих слов и т.п. Будьте решительны и категоричны, объясните ему, насколько это неприятно окружающим.

И самое главное – решив избавиться от плохой привычки, нужно быть настойчивым, не сдаваться, даже если сначала не все получается.

Мы выяснили, что большинство вредных привычек не только некрасивы и некультурны, но представляют угрозу для здоровья. А здоровье – самое важное для любого человека. Поэтому вместо того, чтобы часами сидеть перед телевизором или в интернете, составим себе распорядок дня и будем его соблюдать.

Если начинать утро с зарядки, то мы будем бодрыми и энергичными в течение всего дня. Мытье рук, особенно после посещения туалета и перед едой, ежедневная чистка зубов, правильное питание – это не просто хорошие привычки, но и залог хорошего здоровья.

Видео: Вредные привычки и их негативное влияние