В статье поговорим о том, как быстро заснуть ночью, если не получается. Рассмотрим методы быстрого засыпания при бессоннице, народные и медикаментозные средства, которые помогают наладить сон.
Проблемы со сном — бич современного общества. Насыщенный ритм жизни, желание успеть сделать все дела, стрессы на работе и дома, проблемы и внутренние переживания — это самые главные факторы, которые мешают быстро уснуть ночью или уснуть вообще.
Важно: После трех дней полного отсутствия сна у человека начинаются галлюцинации, речь становится бессвязной, движения замедляются. Длительное отсутствие сна может привести к фатальным последствиям.
Сон — очень важное физиологическое состояние для людей. Во время сна организм восстанавливается и набирается сил. Мозг во время сна активно работает в отличие от тела. Пока мы спим, мозг обрабатывает полученную днем информацию: стирает то, что нам не нужно и запоминает важную информацию.
- Нормы сна для всех людей разные. В среднем взрослым людям необходимо 6-8 часов сна для полного восстановления сил. Пожилым требуется меньше времени, около 5-6 часов.
Важно: Чтобы заснуть ночью, здоровому человеку требуется около 14 минут. Это было установлено учеными из Государственного университета Пенсильвании.
Во время эксперимента ученые наблюдали за 315 добровольцами. Было установлено, что люди, которым требуется больше 14 минут для засыпания, склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. В большинстве случаев причиной медленного засыпания стала депрессия, нервные расстройства.
Почему не могу ночью долго заснуть или заснуть вообще несколько ночей: причины проблем со сном
Бессонница не является самостоятельным заболеванием. В большинстве случаев бессонница — это лишь следствие проблем со здоровьем в организме человека.
Причины бессонницы:
- Как было уже сказано, чаще всего бессонница возникает на фоне депрессии, тревоги, переживаний из-за накопившихся проблем;
- Еще одна причина кроется в неврологических заболеваниях;
- Кофе и алкоголь могут пагубно влиять на сон, не стоит недооценивать их влияние;
- Нарушение «внутренних часов» в организме человека может вызвать бессонницу. К примеру, если человек на выходных спит дольше, чем обычно, ночью потом не может уснуть.
- Отсутствие сна для многих людей становится настоящей пыткой. Человек понимает, что утром ему нужно проснуться и сесть за руль, отправиться на важную встречу, на экзамен, на работу и т.д. Но он чувствует, что из-за бессонницы не может отдохнуть, тогда ему становится тревожно и плохо.
Многие люди не могут справиться без снотворного. А некоторым уже даже таблетки не могут помочь. Если вы пока только думаете, как решить проблему отсутствия сна, не спешите прибегать к таблеткам. Попробуйте помочь организму самостоятельно, без радикальных мер.
Возможно вам будет интересна статья Как легко и быстро уснуть за 1 минуту, 5 минут, моментально ночью в домашних условиях.
Видео: Бессонница — причины и лечение
Спасибо
Тоже мучился лет 5 не мог уснуть, пока не вырубало под утро. Все из за того что мысли нехорошие в голову лезли….попробовал сериалы в наушниках слушать с телефона помогало но через час два, потом нашел приложение под андроид и помогло… уже полгода засыпаю нормально. Особенно нравится под дождь засыпать…мож кому еще поможет.
Дааа,я тоже обожаю это приложение))Шум леса для меня самый приятный звук)Но было время,что даже это не помогало,потому что щитовидка барахлила.После лечения всё нормализовалось,так что те,кто не может заснуть-обратитесь к врачу и проверьте щитовидку(Я лечилась обычными травяными чаями и эндокринолом,чаи до сих пор пью перед сном,сплю как младенец)
Дааа,со сном беда: из за работы по ночам биоритм сбился напрочь)) Муж подарил морфотрон,теперь включаю приятную мелодию и улетаю в сон тогда ,когда надо. А раньше на таблетках только засыпала,что очень вредно,привыкаешь.
Я тоже купила морфотрон и очень довольна.По акции,дешево! Теперь засыпаю за 5 мин!
Почитала комментарии и скачала приложение, очень люблю засыпать под шум дождя, сегодня попробую. А что до бессонницы, знаем, проходили, но к счастью смогла без снотворных справиться, пропила курс Формула спокойствия Триптофан, который всем советую теперь. Состоит из аминокислоты и витаминов группы В, естественным образом помогающих вырабатываться в необходимом количестве гормонам серотонин и мелатонин, отвечающих за здоровый сон.