Биохакинг: что это такое, характеристика, примеры, сравнение, отзывы

Новое веяние под названием «биохакинг» зародилось в европейских странах. Под этим словом подразумевается комплексный подход к улучшению качества жизни человека.

Программа биохакинг состоит из комплексной диагностики организма. Различные виды исследований направлены на анализ главных показателей жизнедеятельности.

Биохакинг — что это: простыми словами

• Таким образом биохакинг – это настройка режима сна, качества питания, физических нагрузок. Человек целенаправленно применяет определенную методику для увеличения продолжительности жизни. Предупреждает различные заболевания, улучшает внешнюю привлекательность, повышает физические возможности организма.
• В зависимости от результатов назначается курс медицинских препаратов и биологически активных добавок. Биохакер занимается медитацией, практикует голодание, придерживается различных диет.
• Даже при полном отсутствии проблем со здоровьем, человек пытается повысить качественные показатели своего организма и получить на выходе максимальную пользу. С этой целью систематично проводятся оздоровительные мероприятия, берутся под полный контроль собственные биоритмы.
• Подробнее изучить биохакинг можно в специализированных изданиях. К примеру, популярны книги про биохакинг: «Биохакинг мозга» Дэйв Эспрей, «Разумный биохакинг» Константина Заболотного, «Держи голову выше» Брендона Снида.

Биохакинг: основные принципы

Практика биохакинга имеет основные принципы, которые помогают человеку скорректировать свой образ жизни. Придерживаясь основных направлений, человек значительно повышает работу внутренних органов. Работа над собой позволяет открыть внутренние резервы своего организма.

Основные принципы биохакинга:

1. Физическая активность – биохакинг предполагает улучшение жизнедеятельности организма с помощью индивидуального комплекса упражнений. С помощью спорта корректируем фигуру, повышаем выносливость, укрепляем иммунитет, улучшаем обмен веществ и т. д. Вместо занятий профессиональным спортом, биохакеры отдают предпочтения домашним тренировкам. Физическая активность рассматривается как способ разрядки организма.
2. Здоровое питание – правильно составленный рацион и качественные питательные продукты в каждом дне. Коррекция питания в биохакинге тесно переплетается с другими направлениями.

В правильном питании нет места аллергенам, фаст-фудам, снековой продукции и другим вредным продуктам. Биохакинг-питание предполагает разгрузочные дни и диеты, в сочетании с полноценным питьевым режим и прогулками на свежем воздухе.

3. Гормональный баланс – регулярный контроль уровня гормонов с помощью анализов, выравнивание отклонившихся показателей лекарственными препаратами, ноотропами, БАДами.
4. Чистка организма – комплексное очищение от шлаков, токсинов, гельминтов и других раздражителей, накапливающихся в организме в результате взаимодействия с окружающей средой.
5. Полноценный сон – качественный биохакинг предполагает здоровый сон. В период отдыха важно не прерывать продолжительность сна, соблюдать правильный температурный и световой режим, минимизировать контакт с гаджетами в вечерние часы. Биохакинг сна является одной из самых главных составляющих в здоровом образе жизни.
6. Генетические исследования – биохакеры проводят исследования возможных наследственных заболеваний, анализируют генетические риски.
7. Косметический уход за телом – внешняя красота приносит человеку положительные эмоции, поэтому необходимо должным образом ухаживать за кожей, волосами, ногтями. Регулировать высыпания, жировые отложения, растяжения на коже.
8. Развитие умственных способностей – биохакеры активно тренируют мозговую деятельность с помощью различных программ, занятий и мероприятий.
9. Управление стрессом – контроль своего состояния в период физического и эмоционального перенапряжения.

Биохакинг: с чего начать?

• Вас заинтересовал биохакинг, но вы не знаете с чего начать? Тогда для начала проанализируйте свои финансовые возможности. Чтобы придерживаться всех правил биохакинга, нужно иметь хорошую материальную почву. Многочисленные обследования, консультации, биохакинг-препараты – все это стоит недешево.
• Обычные врачи могут пессимистично отнестись к вашей заинтересованности собственным здоровьем. Биохакеру лучше обращаться к специалистам превентивной медицины. Это медицинское направление поможет вам управлять состоянием здоровья и резервами организма.
• Современные исследования помогут выявить показатели, которые существенно влияют на качество нашей жизни. К примеру, просканировать жировые отложения, водный баланс организма, состояние мышц и мускулатуры.
• Начинайте придерживаться рекомендаций к здоровому образу жизни постепенно, без радикальных мер. Не стоит переносить в свою жизнь все рекомендации биохакеров, без исключения.

Чтобы стать здоровым и счастливым человеком, для начала откажитесь от пагубных привычек. Отрегулируйте качество сна и отдыха. Начните регулярно питаться.

• В ежедневном меню должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Замените пассивное лежание на диване умеренной физической нагрузкой. Разумный биохакинг доступен каждому человеку и не требует заоблачных финансовых вложений.

Биохакинг — оздоровление организма препаратами

• В программе биохакинга есть множество рекомендаций по приему большого количества дорогостоящих препаратов. Однако корректировать процессы в организме с помощью лекарств уместно только при наличии серьезных заболеваний. Для похудения или наращивания мышечной массы лучше использовать другие альтернативные методы.
• Прием препаратов должен контролировать врач. Злоупотребление витаминными комплексами или антидепрессантами может сформировать наркотическую зависимость. Любое лекарство должно приниматься согласно рекомендациям врача. После длительного приема препаратов будет очень сложно от них отказаться.
• Известно множество историй биохакеров, которые самостоятельно вводят в организм различные препараты сомнительного производства. Так называемые биохакинг-препараты, созданные ученными-самоучками. К сожалению, такие эксперименты представляют угрозу для жизни.

• Большую популярность получила теория Дэйва Эспри под названием «биохакинг мозга». Бизнесмен издает книги про биохакинг, ведет популярный блог с множеством рекомендаций, выпускает свою линию питания. Деятельность биохакера превратилась в крупную империю.
• Известный биохакер Сергей Фаге с надеждой на вечную жизнь принимал около 60 препаратов в день. Статья о биохакинге Сергея Фаге популяризировала это направление среди россиян. Бизнесмен подробно изложил как при помощи глубокого анализа и радикальной корректировки привычного образа жизни смог добиться положительных результатов.

В биохакинге активно пользуются услугами DIY-медицины. Инновационная «аптечка» медиков содержит множество препаратов, которые не прошли испытание временем и не подверглись должным исследованиям. В современной медицине такое лечение вызывает огромное беспокойство.

Биохакинг для омоложения лица

• Неотъемлемой частью заботы о своем здоровье являются процедуры по уходу за кожей лица. Попробуем разобраться что такое биохакинг для омоложения лица.
• Любые косметические средства, помимо положительного действия имеют множество негативных факторов. Торговые марки активно рекламируют положительные действия различных кремов и умалчивают о химических веществах в составе.
• К примеру, эмульгаторы способствуют высушиваю и преждевременному старению кожи. Парабены нарушают нормальное функционирование желез внутренней секреции. Токсичные диоксины вызывают окислительный стресс у кожных покровов.

Поэтапный принцип биохакинга по уходу за кожей лица:

• Утреннее очищение кожи натуральными моющими средствами и теплой фильтрованной водой. Массажные движения пальцами рук для лучшего впитывания полезных компонентов.
• Закрепление эффекта очищения качественным увлажнением. Восполняем потерянные питательные вещества, восполняют масла и минералы. Омолаживаем поверхностный слой кожи.
• Скрабирование и отшелушивание кожи перед ночным сном. Избавляемся от накопившейся грязи в течение дня. Улучшаем кровообращение, обновляем и регенерируем клетки кожи.
• Биохакинг предполагает употребление насыщенных жиров, оказывающих положительное влияние на кожу. К таким относятся кокосовое масло, сливочное масло, животные жиры. Кокосовое масло для кожи обладает противовоспалительным действием.
• Предупредить преждевременное старение кожи можно с помощью включения в рацион различных продуктов. К примеру, систематичное употребление зеленого чая предупреждает заболевание рак кожи, а тыква предупреждает образование морщин.
• Также важно обеспечивать коже достаточное количество солнечного света, способствующего выработке витамина D. Если современная медицина отождествляет пребывание на солнце со процессом старения кожи, то биохакинг придерживается противоположной позиции.

Биохакинг мозга: отзывы

• Отзыв о книге «Биохакинг мозга» Дэйва Эспри. В книге достаточно доходчиво изложены внутренние процессы тела и мозга. Полезных советов очень немного, зато книга нашпигована большим количеством рекламы различных продуктов. Не стоит брать книгу «биохакинг мозга» за основу своей жизни. Как минимум, стоит познакомиться с другими источниками.
• Отзыв предпринимателя о биохакинге. Программа биохакинг заинтересовала после публикации Сергея Фаге. Решил на практике перепроверить различные показания, которые врачи характеризуют как «наследственность». Благодаря многочисленным исследованиям получил множество новой информации, которая поможет мне в дальнейшем регулировать процессы жизнедеятельности. Приобрел умные весы, которые выдают множество полезных показателей, для правильного выстраивания спортивных тренировок. Почти год отслеживаю показатели сердечного ритма и давления. Показания аппарата простимулировали меня к двигательной активности и уходу за сердцем. Полгода принимаю ноотропный препарат Модафинил. Результатом доволен – улучшается работоспособность, внимание и память.

• Отзыв фрилансера о биохакинге. При знакомстве с биохакингом стала участницей экспериментальной диеты. Впервые смогла придерживаться голодания в течение 24 часов. В дальнейшем перешла на кето-диету и тренировки по системе кросс-фита. В течение нескольких месяцев максимально уменьшила количество употребляемых продуктов, и увеличила количество тренировок. Сейчас питаюсь один раз в день с полным сохранением энергии и работоспособности. Как результат – уменьшение количества жира и нарастание мышечной массы. Проблему со сном решила с помощью увеличения физических нагрузок. Как дома, так и на работе в мой рацион обязательно входят травяные чаи и несколько видов масел.

Видео: Биохакинг — модный тренд или форма ЗОЖ