По кое време на деня е по -добре да имате банани, ябълки, грозде и други плодове? Трябва ли да ядете плодове преди хранене или след ядене?

Не знаете по кое време на деня има плодове? Прочетете съветите в статията.

Съдържание

Плодовете са плодовете на дървета или храсти, вътре в които се съдържат семената, те се покриват от сочна част, покрити с гъста черупка. Съставът на плодовете включва полезни витамини и хранителни компоненти. Например, в цитрусовите плодове, високо съдържание аскорбинова киселина, има и група витамини c и каротин.

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: "Кои са най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за човешкото тяло?". Ще намерите върха на най -полезните зеленчуци, плодове и горски плодове за мъже, жени, деца, бременност, диабет, за сърцето, кръвоносните съдове, очите, черния дроб, панкреаса, стомаха и червата, бъбреците, отслабването, косата, кожата .

Но плодовете също могат да повлияят неблагоприятно на тялото. Малко хора знаят за това. Нека разгледаме по -отблизо какво време на деня е по -добре да ядете плодове и е по -добре да ги използвате преди хранене или след това. Прочетете по -нататък.

Ползите от плодовете

Почти всички плодове съдържат фруктоза, захароза, пектин, минерални соли, нишесте, витамини А, С, К, Р, R. Това е тяхната полза. Плодовите плодове са един от основните източници на органични фибри, което е необходимо:

За нормализиране на метаболизма на мазнините
Екскреция от тялото на вредния холестерол
Нормално функциониране на стомашно -чревния отдел

Повечето хора страдат от наднормено тегло. За да се отървете от нежеланото телесно тегло, трябва да промените диетата си: да намалите броя на използваните калории. Ако прибягвате до „твърда“ плодова диета, можете да загубите в рамките на една седмица 7 кг. Този тип хранене е подходящ за онези, които си поставят целта да отслабнат бързо. Но не забравяйте, че в същото време трябва да пиете. Ежедневна скорост на питейна вода поне 2 литра.

Плодовете трябва да се използват като основен източник на хранителни вещества. Те са богати на витамини и микроелементи. Но яденето сама с такива плодове е вредно. В ежедневната диета трябва да присъстват протеини, мазнини, въглехидрати, а плодовете действат като допълнение към пълното хранене. Добре е да консумирате плодови плодове с малък индикатор за захар, те ще ускорят метаболитните процеси. Най -полезните включват:

Apple - Основният източник на фибри, спомагащ за засилване на имунитета. По -добре е да ядете кисели сортове, те имат по -ниско съдържание на фруктоза. Такъв плод е предотвратяването на рака на дебелото черво, инфарктите, сърдечните пристъпи.
Грейпфрут - Той ще направи излишната течност от тялото, ще разгражда мазнините, подобрява метаболизма.
Оранжево - Той е богат на полезни витамини и засяга метаболитните процеси на тялото. Ако ядете 3-4 плода на ден, тогава нивото на холестерола и настинките ще намалеят.
Помело - облекчава глада, премахва вредните вещества от тялото.
Круша - спестява усещане за ситост, премахва токсините и токсините, понижава топлина. Аскорбиновата киселина в такъв плод е два пъти повече от цитрусовите плодове, богат на калий, магнезий, фибри.
Киви - Затъва усещането за глад, нормализира храносмилането, облекчава херния.
Ягода - предпазва от рецидиви след отстраняване на тумора, раци.
Диня - Тя ще утоли жаждата, но ще засили имунитета, ще предотврати рака. Съдържа калий и витамин С.

Трябва да бъдете много внимателни относно този тип диета. При малки количества плодовете са полезни и в голям обем те могат да бъдат лошо вредни. Мнозина имат въпрос, по кое време, след какъв период от време след ядене или преди хранене трябва да използвате плодове, така че те да донесат максимална полза за тялото? Потърсете отговор по -долу. Прочетете по -нататък.

Трябва ли да ядете плодове преди хранене или след ядене?

Хората често задават въпроси на диетолозите за времето на плодовете. Трябва ли да ядете плодове преди хранене или след ядене?

Яжте правилно преди ядене - след 30-40 минути.За този период от време фибрите успяват да усвояват напълно, всички полезни компоненти се абсорбират от тялото.
Има плодове веднага след храненето не се препоръчва. Продуктите се смесват и започват да се подкисляват, превръщайки се в киселина и ще станат безполезни за тялото.

Ако ядете плода веднага след хранене, ще има усещане за претъпкан стомах, подуване на корема, образуване на газ. Това ще доведе до много неудобства. Увеличаването на киселинността в организма е много вредно за хората с гастрит и стомашно -чревни язви.

По кое време след хранене можете ли да ядете плодове?

Друг популярен въпрос: Колко време след хранене можете да ядете плодове? Всичко зависи от това какво е изядено за обяд:

Зеленчуците се усвояват 2 часа
Хървати и риба - 2 часа
Месо-3-4 часа
Яйца-4-5 часа
По-лека храна-1-2 часа

След това време можете спокойно да ядете плода. Ако не искате да чакате толкова дълго, тогава можете да се насладите на плодов десерт не по -рано от след 60 минути След основното хранене.

Кога е по -добре да ядете плодове: сутрин или вечер?

Повечето диетолози дават предпочитание да ядат такава храна сутрин. Плодовете са включени 80% От сок. При правилна употреба влакното е в стомаха за 30 минути, и след това се разделете в червата. На сутринта тялото се нуждае от енергия, може да се получи при ядене на цитрусови плодове. Освен това, с тяхната помощ, можете да ускорите метаболизма и да намалите холестерола в кръвта. Ако ядете манго преди обяд, тогава можете да останете пълни със сила през останалата част от деня.

Смокини и кайсии са по -добре да се ядат преди обяд

Но не забравяйте: Сутринта, веднага, след събуждане и още повече - на празен стомах няма плодове. По-добре е да направите това след закуска-1-2 часа след хранене.

След гъста вечеря е по -добре да ядете киви, смокини или някакви горски плодове. Тези плодове ще облекчат резки, киселини, тежест в стомаха. Вечерта е полезно да използвате горски плодове. Те са малки калорични, питателни и лесно се абсорбират.

За лека закуска е подходяща:

Зелена ябълка
Круша
Гроздов
Банан

Бананите са по -добре да се ядат на обяд

Бананът има голямо количество магнезий. Този плод съдържа и много калории, затова е подходящ за хора, водещи активен начин на живот. В гроздето има много глюкоза. Този плод се освежава добре, употребата му позволява да се поддържа тялото в добра форма. Круша има диуретичен ефект, помага да се отстрани излишната течност от тялото.

В какво количество има плодове?

Световната здравна организация препоръчва да се използва възрастен всеки ден 300-400 грамаплод, около две порции. Ако имате проблеми с кръвоносните съдове или налягането, се препоръчва да ядете по -голям брой - поне 500 грама плодове или 5 части през деня.

Едно време част принадлежи на:

Малка ябълка
Средна круша
Голям оранжев или банан
90 g боровинки
32 средни размери грозде
Половината от средния ананас
Чаша нарязано манго

Тази сума ви позволява да получите всички важни елементи. Допустимо е да се използва през деня 3-4 части. Препоръчително е да ядете пресни плодове, отглеждани във вашия регион, а не донесете например от други страни.

В каква форма има плодове?

Всички сме свикнали да ядем плодове. Но все пак въпросът: "В каква форма има плодове?", възниква често. Можете да използвате плодове:

В цяла форма
Замразен
Изсушени
Под формата на сокове, смутита, салати
След печене, мариноване

Въпреки това, най -ползата, ако е прясна, без да се излага термична обработка. След готвене, печене, сушене и др. Плодовете губят по -голямата част от полезните вещества.

Следователно, ще има много добро за тялото, ако има конфитюри, конфитюр. В допълнение, такова търкаляне съдържа голямо количество захар и това вече е допълнителна вреда. В сиренето на плода всички витамини са запазени, а също така се съдържат много полезни следи елементи, за разлика от сушените, задушени и захарни плодове.

Как да комбинирате плодове с други продукти по време на отслабване?

За отслабване, яжте мазнини -изгарящи плодове в отделно хранене

Естествено, плодовете не могат да се комбинират с всички храни. В крайна сметка те имат много киселини и фибри, което може да повлияе на асимилацията на други продукти. Как да комбинирате плодове с други продукти по време на отслабване?

Първо трябва да разберете кои продукти не трябва да се комбинират плодове. За да направим това, ще ги разделим на няколко групи:

Сладка

то сушени плодове, почти всички сортове грозде, смокини, банан, фурми, хурма. Не се комбинира с риба, месни продукти. Можете да смилате и добавяте към изварата, сладолед, комбиниран в плодова салата. Но е препоръчително да ядете като отделна храна.

Сладко-кисел

то праскова, ябълка, нектарин, кайсия, сладки сортове круши, боровинки, малини, ягоди, диня, пъпеш. Трябва да се помни, че динята и пъпетът не могат да се комбинират, те не се комбинират помежду си. Забранено е да се смесват с млечни продукти, също за комбиниране със зеленчуци, кисели плодове - не са подходящи. По -добре е да използвате отделно или под формата на салати, например праскова с ябълка, кайсия с малини и ягоди и т.н. А динята и пъпешът трябва да се ядат на отделни порции 1-2 часа след основното хранене.

Кисело

то нар, червени боровинки, череши, цитрусови плодове, киви, зелени ябълки, кисели сортове круши, грозде, грозде. Те се хармонизират взаимно, но продуктите на киселите мляко могат да бъдат допълнени. Те се комбинират с ядки и извара, можете да приготвите лек десерт със сирене с череши.

Съвет: За да отслабнете, дайте предпочитание на мазнините -изгарящи плодове. Ще намерите списъка им по -горе на снимката.

Най -подходящият начин за използване на загуба на тегло е да смесвате плодове с продукти от кисели млечни продукти. В комбинация ще получите полезен пюре. Смесете плодовете, които могат да бъдат описани по -горе. Но яжте не повече от 300-500 грама на ден. Можете да приготвите например плодова салата с различни плодове и горски плодове. Различните витамини и микроелементи ще влязат в тялото. Но не смесвайте плодове с прясно мляко, в противен случай ще има разстройство на стомашно -чревния тракт, диария.

Когато трябва да ядете плодове - круши, ябълки, киви, грозде, банани и други: Съвети

Хората с добро здраве и нормалното функциониране на стомашно -чревния тракт, можете да направите закуската си за 30%, И направете пълна вечеря - от плодове. Ако сте намалили киселината в стомаха, тогава можете да ядете плодове до основното хранене. Фибри, сок и плодова киселина ще помогнат да се започне процесът на храносмилане на храната.

В студения период е по -добре да се абсорбира цитрусови плодове, киви, хурма. Те помагат за засилване на имунитета и компенсират липсата на витамини. Банани, граната и AIVA - Напълнете тялото с необходимите микроелементи: магнезий, желязо, калций. Перна Хормонът ще развие щастието, ще подобри зрението и състоянието на кожата.
В топли дни е по -добре да се даде предпочитание на сезонните плодове. Те съдържат голям брой витамини.

И така, кога трябва да ядете плодове? Ето съветите

Круша - Използване 2 части през деня. Такъв плод е много тежък за стомаха, така че не си струва през нощта.
Ябълки - Преди обяд, сладки сортове са по -добри - Златен, Червен чиф, Червен принц, Глостър. Такива ябълки няма да причинят изобилна секреция на стомашен сок и киселини.
Банани - Те могат да се използват като закуска - 1-2 часа преди хранене, но не по -късно от 18:00. Те са висококалорични и са силно погълнати в тялото.
Киви - Сутринта за енергия. След храна - с чувство на тежест.
Гроздов "По -добре е да не го ядеш през нощта." Това причинява усещане за глад поради увеличеното производство на стомашен сок. Той има висок гликемичен индекс. Включете го в диетата следобед.
Диня - е диуретичен инструмент, след 19:00 Не се препоръчва да се използва. По -добре е сутрин, съдържа полизахариди, които увеличават ефективността на мозъка.
Слива - Преди да се наложи да пиете малко вода. Имат слабителен ефект, обслужват 50 минути преди хранене. Най-доброто време - от 12 до 18:00.

Използването на всеки плод трябва да се счита за индивидуално. Със специфични патологии, особено при стомашно -чревни заболявания, често е забранено да се използват някои видове. Например, със затлъстяване - банани, с язва - граната, ябълки и цитрусови плодове и т.н.

Помня: С минимална активност всеки плод се трансформира в захар и мазнини. Следователно, ако водите неактивен начин на живот, тогава трябва да ядете минималното количество, особено сладки - не повече от 200 грама на ден.

По време на храненето на плодовете не е нужно да бързате, е необходимо внимателно да дъвчете всяко парче. Преносите трябва да са умерени. Както бе споменато по -горе, консумирайки храна, трябва да обърнете внимание на консумацията на енергия на определен човек. С прекомерна употреба на плодове се получава излишно тегло. Запомни това. Но като цяло плодовете са много добри за здравето. Това са вашите „хранителни добавки“, само вместо капсули и хапчета, ще ядете вкусни плодове.