Отслабване: Упражнения, тренировки, зареждане за мускулите на лицето. Масагери за отслабване на лицето

Правила за изпълнение на упражнения за лицето. Стъпка -By -STEP Инструкции за отслабване на мъжете и жените.

Всякакви реакции на тялото, независимо дали е свързана с естествената възраст промени или баналната липса на сън, веднага се отразяват върху лицето. Повечето хора настояват предимно в бузите. Овалът на лицето е замъглено и когато отслабването не иска да се върне назад. За ефективна корекция на контура на лицето има комплекси от специални упражнения.

Стъпка -By -Step Инструкции: Упражнения за отслабване у дома

Упражненията за лице също се наричат \u200b\u200bFACB, тъй като те помагат да се обучават мускулите на тази част, както и цялото тяло. Има концепция за фейслифтинг. Това са същите упражнения, насочени към затягане на контура на лицето и възстановяване на еластичността на мускулите му.

Светлината, човек придобива стройна фигура, но като правило, подуто, деформирано преобладаващо лице. Същите промени настъпват и с линия на застаряващи бузи и брадичка. Ако тялото може да бъде обучено или скрито зад гънките на дрехите, тогава не е обичайно да се скрие лицето в европейския свят.

За борба с мастните отлагания е създадена деформация на промените, свързани с веригата и възрастта, и програмата за лице на лице.

Важно: Мускулите на лицето са по -малко от други, така че всяко натоварване върху тях веднага ще поеме ефекта. Ще отнеме само 10 минути на ден, за да изпълнявате упражнения за лицето.

Какъв е положителният ефект от редовните тренировки за мускули на лицето?

• Кожата отново ще стане свежа и здрава, естественият му цвят ще възстанови
• Ще бъдат повдигнати вежди и клепачи
• Тъмните кръгове и подуване под очите ще бъдат намалени
• Мускулите на бузите ще се укрепят, линията на брадичката ще стане по -отчетлива и младежки
• Втората брадичка ще бъде значително намалена или напълно изчезнала
• Носът ще изглежда по -чист

Упражнения за отслабване за мъже и жени

Важно: Структурата на мускулната тъкан на лицето при мъжете и жените е различна, така че и за двата пола има негови собствени набори от упражнения.

• Черепът при мъжете е по -масивен в сравнение с женската, но костите им са по -тънки. Чертите на лицето са по -остри и ъглови, челото е по -високо, челюстта и носът са по -големи, костите на скулите са ясно
• Мускулите на лицето също са по -големи от тези на слабата половина, но мастната тъкан в тази част е много по -малка. Всичко това определя спецификата на обтекането на мъжете. Облекчаването както на тялото, така и на лицата на по -силния пол са по -отчетливи. Следователно бръчките, подобно на други признаци на стареене или пълнота, са по -забележими за мъжкия човек
• За първи път известният културист Джак Лалан говори за лицето на мъжете. Той разработи първия комплекс от обучение на лицето за мъже, въз основа на които днес са се развили много тренировъчни комплекси

Упражнения за тона на цялото лице от Джак Лалана

• Отворете устата си възможно най -широко, след това щракнете рязко и издърпайте тръбата за устни
• Без да смилате устните си, разтегнете ги отстрани и се върнете в първоначалното положение. Изпълнете това упражнение интензивно
• Комбинирани устни се движат вляво. Бавно движете устните си надясно, сякаш полагате огромни усилия. Останете в това положение и започнете да движите устните си вляво

• Пръстите на възглавниците нежно закрепват външните ъгли на очите. Изградете очите си бързо, докато пръстите ви се изместват малко с кожата. След това, също толкова бързо отворете очите си и сякаш от изненада повдигнете вежди
• Поставете ръцете си с протегнати индексни пръсти отстрани на тялото си и малко напред на нивото на очите. Алтернативно погледнете от единия пръст към другия. Главата в това упражнение трябва да бъде записана.
• Покрийте веждите с индексни пръсти. Повдигнете се и спуснете веждите с пръсти, които се движат след движенията ви
• Поставете главата си напред и лесно, но забележимо, бийте се с длани над лицето си. Това упражнение стимулира метаболитните процеси в подкожните слоеве и засилва притока на кръв към лицето
• Спуснете главата си. Масажирайте кожата под върховете на скалпа с резки движения

Важно: Опитайте и техниките за мъжете „Нова аеробика за лица“ Карол Мадджио, „Фаселифтинг“ на Мария Рунг и нейната руска адаптация от Галина Дубинина.

Видео: FaceWilding за овал на лицето. Козметолог Алексей Скопцов

Упражнения за отслабване за една седмица

За да отслабнете за една седмица, трябва да участвате всеки ден без изключение, както и да изберете най -ефективните упражнения. Ще бъде обсъден най -ефективният комплекс. Забележително е, че повечето манипулации са толкова лесни за изпълнение, че могат да се практикуват на работа, докато седят на телевизор или компютър.

• Запалете устните си с химикалка и започнете да премахвате героите във въздуха. Тя може да бъде азбука, числа до 20 или вашето пълно име. Колкото повече герои „рисувате“, толкова по -ефективно ще бъде това упражнение
• Издърпайте устните си напред и, без да ги разкопчавате, изрече гласните на O, A, Y и, Yu. Повтаряйте това упражнение непрекъснато за 3-5 минути
• Стиснете здраво зъбите си и издърпайте долната си устна надолу.
• Спуснете лакътя на масата, дръжте брадичката с юмрук. Сега повдигнете юмрук с всички сили и, напротив, спуснете лицето си надолу. Все още не се уморете. След кратка почивка повторете упражнението
• Наклонете главата си вдясно и в същото време натиснете ръката си в десния храм, без да си позволявате да приближите главата си до рамото си. Повторете и в двете посоки
• Радвайте се на главата си назад. Смели челюстта напред и я върнете в началната позиция. Повторете за 2-3 минути

Видео упражнения за отслабване: лице: Как да се затегне и „загуби“ лице

Масагери за отслабване на лицето

За лицето има много масагери и е трудно да се разбере кой е насочен към премахване на какъв вид недостатък. Ние даваме списък на най -популярните симулатори на лицето.

• Миостимуланти тонус, борба с бръчките на лицето, укрепвайте кожата на лицето, елиминирайте втората брадичка

• Галваничните козметични устройства работят на базата на течения с различна полярност. Това дава възможност да се повлияе дълбоко на мускулната тъкан. Устройството регулира влажността на кожата и го възстановява

• Масажор за микротикули е може би най -доброто устройство за борбата както с малки, така и със средни дълбочини. Тук се използват галванични и импулсни течения, което дава цялостно решение на проблемите на отпуснатата кожа. Ще забележите ефекта след първата сесия

• Вакуумният масаджър е предназначен за антицелулитни ефекти върху тялото. Освен това има мощен ефект от отслабване върху лицето

Дишаща гимнастика за отслабване

Важно: Респираторната гимнастика е начин за възстановяване на насищането на кислорода на кожата, от липсата на което лицето придобива дефекти: става изгаряна, набръчкана, набъбва.

Респираторните упражнения не са много естетически, така че рядко се показват на публични майстори на Bodyflex и йога.

Като начало се научете да изпълнявате правилно основното дихателно упражнение на BodyFlex.

• Издишайте напълно, за да усетите как белите дробове са „сгънати“
• Вдишайте бързо и шумно с носа си
• Изсипете въздуха през широка отворена уста със сила
• Задържайки дъха си, издърпайте стомаха си и психически бройте до 10
• Отпуснете се и бавно освободете въздух от белите дробове

"Грозна гримаса" - Упражнение за красива шия, елиминира втората брадичка. Останете леко огънете коленете си и поставете таза назад, сякаш ще седнете на стол. С дланите си почивайте на краката си над коленете. Радвайте се на главата си назад, за да усетите напрежението във врата. Издърпайте долната устна напред и я вдигнете нагоре. След това извършете основното дихателно упражнение и заемете първоначалната позиция. Повторете 5-8 пъти.

"Лъв" - издърпва овала на лицето. Заемете позиция, подобна на първото упражнение. Извършете основно упражнение за дишане. Изчерпайте устните си, сякаш произнасяте буквата около. Вземете езика си, издърпайте го напред и надолу. Разширете очите си възможно най -широки и погледнете нагоре.

Важно: BodyFlex Masters се иска да не се страхуват да бъдат смешни и да изпълняват упражнения пред огледалото, за да контролират правилността на изпълнението на всяка част.

Упражнения за отслабване: съвети и отзиви

Ето още няколко съвета, които, съчетани с упражненията за отслабване, ще ви помогнат да намерите ясен овал, брадичка на длето, красиви годни бузи:

• не се навеждайте, поради това лицето набъбва и изглежда пълноценно
• спи на тънка възглавница
• извършвайте кардио упражнения и като цяло водете активен начин на живот
• яжте правилно
• извършете навременна грижа за кожата
• вземете курс за масаж

Видео: Затягане на лицето без пластмасови, супер готини упражнения