Тежка мускулна болка след тренировка: Как да се отървете, как да облекчите, намалете с лекарствата и народните лекарства? Защо мускулната болка възниква след тренировка и колко дълго трае? Отколкото да анестезират мускулите след тренировка: Списък на таблетки, мехлеми, кремове, гелове

Начини за намаляване на мускулната болка след тренировка.

Сега здравословният начин на живот и тренировките във фитнеса са на мода. Ето защо има толкова много момичета, които се грижат за себе си. Но не винаги е възможно да изберете правилния товар. Често след тренировка възниква мускулна болка. Освен това ще ви кажем как да се борите с него.

Защо мускулната болка възниква след тренировка, как се нарича и колко дълго трае?

По принцип си струва да се справите с процесите, които се случват в нашите мускули по време на тренировка. След натоварването е необходима енергия за работа на мускулите. Произвежда се чрез разделяне на глюкоза. За да направи всичко отлично, кислородът е необходим за разделяне. Когато не е, тогава глюкозата се разпада без нея.

По този начин млечната киселина се натрупва, дразни нервните окончания и причинява болка. Тъй като киселината се измива от тялото, болката намалява. Такава болка се нарича мускулна сила. Обикновено минава след 2-3 дни.

Причината за болката може да са мускулни патологии, които са придружени от миалгия. Това е най -силното напрежение и болка в мускулните тъкани. Подобни неразположения са миопатия, миозит. Характерна характеристика на подобни прояви е появата на болка при всяко натоварване. Понякога неприятните усещания могат да се появят дори в състояние на спокойствие.

Отколкото да анестезират мускулите след тренировка: Списък на таблетки, мехлеми, кремове, гелове и тяхната употреба

Има много мехлеми, които помагат да се отървете от болката след тренировките. Най -лесният начин да легнете след тренировка в топла баня. Можете също да използвате нестероидни болкоуспокояващи. Те помагат за облекчаване на болката.

Преглед:

• Диклофенак. Нестероидно аналгетично лекарство. Помага за намаляване на мускулната болка.
• Finalgon. Това е мехлем с затоплящ ефект. Използва се за лечение на болки в гърба и долната част на гърба. Също така подходящ за намаляване на мускулната болка.
• Apizartron. Това е затоплен мехлем, базиран на отрова от пчелите. Помага бързо да се отървете от синдрома на болката след силно физическо натоварване.
• Fastum гел. Този инструмент се използва за увреждане на връзките и за мускулна болка за лечение след тренировка. Ускорява лечебния процес на връзки.

Какви витамини да използвате за мускулна болка след тренировка: Списък

Има много препарати с витамин, които подобряват екскрецията на млечна киселина от мускулната тъкан. Сред тях е необходимо да се разграничат лекарствата с витамини Е и V. Те увеличават еластичността на мускулната тъкан.

Преглед:

• Undevit
• Теравит
• Aerovit

Поливитаминовите комплекси, които насищат мускулите с кислород и предотвратяват образуването на млечна киселина, също се препоръчват.

Елементите на калций и магнезий също са полезни. Много експерти препоръчват да вземете карнитин. Той допринася за образуването на мускулна маса и намаляване на болката.

Как да анестезират мускулите след тренировка с народни лекарства, масаж, компреси?

Има много начини, които ще помогнат бързо да се отървете от мускулната болка. Това е горещ душ за баня. По -долу са най -ефективните начини да се отървете от болката.

Народни методи:

• Масаж. Можете да масажирате мускулите, които болят с леки и непрекъснати движения.
• Баня. Изсипете малко вода в банята и изсипете няколко капки лавандула. Лети в топла вода.
• Студен и горещ душ. Изключете от своя страна с гореща или студена вода.
• Пипер тинктура. Необходимо е да се накисне тъканта с разтвор и да се нанесе върху възпалени петна. След това компресът се оставя за 20 минути.
• Зеле. За лечение на болка се използва зелева листа. Той се пребива и се прилага на възпаленото място за цялата нощ.
• Язовец. Необходимо е да се приложи продуктът с тънък слой върху възпалените зони и да се оставят за 2 часа. Можете да повторите манипулацията преди лягане.

За да не страдате от мускулна болка, равномерно разпределете тренировките, не усвоявайте. Интензивното обучение няма да ви помогне бързо да се приведете във формата, но ще ви лиши от възможността да направите цялата седмица. Има и риск от навяхвания.

Видео: Елиминиране на мускулната болка след тренировка