Най -вредните хранителни продукти за фигурата: списък, описание. Вредата от сладката за фигурата. Какви плодове вредят на фигурата?

Сладки, солени, пържени ястия, продукти за бързо готвене са обичани от мнозина. Статията казва защо такива продукти са вредни и описва вредния им ефект върху фигурата и здравето.

Съдържание

Добрата затегнато фигура привлича вниманието, причинява ентусиазиран вид на другите. Понякога, за да се постави фигурата в ред, е достатъчно да се изключи или намали използването на вредни ястия.

Най -вредните хранителни храни за фигурата

Всички храни, които са вредни за цифрите, се различават по това, че поради вкусовите добавки, хората ги консумират в големи количества. И колкото по -нататък, толкова повече. Въпреки че стойността на такива продукти е малка. Вредните продукти могат да бъдат разделени на няколко групи.

Продукти, наситени с химически съединения за подобряване на вкуса и вида

Тези добавки не влияят пряко на теглото, но влияят на метаболизма, предизвикват появата на заболявания и стимулират апетита. Всичко това води до увеличаване на обема в кръста.

Мазнини и пържени храни

При пържени храни съдържанието на калории се увеличава поради връзката на продукти с масло.

Особено неблагоприятно върху здравето и фигурата, наситените мазнини влияят. Тези мазнини претоварват черния дроб в големи количества, а излишъкът от холестерол, разработен от черния дроб, насърчава блокирането на кръвоносните съдове, което води до хипертония, ангина пекторис, инсулт
Наситените мазнини се съдържат в месо, животински мазнини, яйца, сирене, олио, мляко, които в допълнение към мазнините съдържат много полезни и необходими елементи. Също така наситените мазнини се съдържат в палмови и кокосови масла. Използването на тези продукти, подложени на диети, е желателно да се намали
Ненаситените мазнини, които носят само ползи за тялото, се съдържат в мазни сортове риба, авокадо, ядки, маслини, растителни масла, домашно месо. Не можете да ги премахнете от диетата, в противен случай можете да получите здравословни проблеми

Продукти с въглехидрати

Прости въглехидрати: бял хляб, захар, бисквитки, мед, конфитюр, сиропи, сладки зеленчуци бързо се абсорбират, насищането се случва почти веднага, но усещането за глад също се появява бързо.

Ново хранене - и сега в кръста на 1 см повече.
Сложните въглехидрати са полезни и не влияят толкова много на теглото. Това са зеленчуци, зърнени култури, картофи, пълнозърнести продукти, които също са богати на полезни елементи, които допринасят за нормалното функциониране на тялото.

Те се абсорбират от тялото по -дълго, съответно енергията се изразходва повече и фигурата не страда. Пълното отхвърляне на въглехидратите води до здравословни проблеми.

Страхотни захарни продукти

Захарта е лекарство, което при прекомерна употреба значително разваля фигурата. Не си струва напълно да го изоставите, но ако сведете до минимум сладкиши, можете да загубите няколко килограма.

Всички тези продукти са особено вредни с нескромната им употреба.

Вредни продукти за фигурата: Списък

Бързо хранене: Картофи от безплатни, Shawarma, бели, чипс, Chebureks, Pizza. Такива ястия съдържат много мазнини, бързи въглехидрати и трансмазнини, но малко протеини, фибри и витамини
Обичайният обяд от пържени картофи, салата, сандвич и коктейл съдържа 1500 kcal, което съответства на ежедневната норма на обикновен човек
Вкусните усилватели допринасят за факта, че такава храна се консумира много повече, отколкото човек трябва да насити
Boulest кубчета, бързи супи, зърнени култури, картофени животни, всякакви полу-завършени продукти. Това е склад за ароматични усилватели и вредни химически съединения, които допринасят за пристрастяването, метаболитните нарушения, което води до заболявания и наддаване на тегло

Сладкиши, сладкиши, торти, торти, сладолед. Това са лесно смилаеми въглехидрати във връзка с глюкоза и мазнини. Предизвикват нарушение на метаболизма и отлагането на излишни килограми. Съдържание на калории от около 400-600 kcal на 100 грама продукт
Газирани напитки. Една чаша от такава напитка съдържа около пет до шест чаени лъжички захар. Трудно е тялото да обработва толкова много глюкоза наведнъж, така че по -голямата част от тази захар ще бъде отложена от мастния слой.
Редовната и прекомерна консумация на сода води до нарушение на метаболитните процеси, което също се проявява с излишно тегло
Наденица, шунка, колбаси. Количеството месо в колбасите е около 20-30%. Всичко останало е соя, мазнини, вода, костно брашно, пълнители, консерванти, нишесте, сол, вкусови аромати и багрила. Брой калории 480-560 на 100 грама
Маргарин. Продуктите, съдържащи маргарин, допринасят за засилено отлагане на мазнини, тъй като е по -трудно да се обработи комбинацията от животни и зеленчукови мазнини. Следователно, значителна част от тази мазнина се изпраща отстрани
Транс-мазнината, която се получава в резултат на трансформацията на течно растително масло в твърдо вещество, е най-вредният вид мазнини, канцерогени и увеличава холестерола. Съдържанието на калории в маргарин надвишава 500 kcal
Майонеза, различни сосове въз основа на него, кетчупките са смес от мазнини, въглехидрати, багрила и стабилизатори, които съдържат 300-700 kcal

Алкохол, бира, алкохолни напитки. Тези продукти забавят метаболизма, предотвратяват изгарянето на натрупаните мазнини. Тялото започва да приема енергия от мускулната маса и да увеличава мастния слой.
Алкохолът също провокира апетита и намалява разбираемостта в храната, което увеличава консумацията на вкусна, вредна, калорична храна
Солни ядки, бисквити и т.н. Солта запазва водата, която провокира подуване, целулит. В допълнение, такива продукти са силно висококалорични, което също влияе върху отлагането на мазнините, особено при тандем с бира
Консервирани храни. Благословени зеленчуци, гъби, плодове, риба, сокове съдържат захар, сол, добавки с вкус, багрила в големи количества, което също е вредно за фигурата

Повреда на сладката за фигура

Сладкото причинява фигурата поради факта, че захарта обикновено се съдържа в продукти, където има много прости въглехидрати. Това са сладолед, торти, понички, джинджифил, шоколад, десерти, кифлички
В процеса на храносмилане простите въглехидрати бързо се разпадат и се превръщат в глюкоза. Оказва се - шокова доза глюкоза, която тялото не е в състояние да научи за толкова кратък период от време. Следователно тялото оставя излишната глюкоза в резерв под формата на мазнини
В допълнение, сладките съдържат много мазнини, което увеличава само подкожни отлагания

Какви плодове вредят на фигурата?

Дори плодове, богати на витамини и минерали, са в състояние да навредят на фигурата. Някои плодове съдържат много фруктоза, която принадлежи на прости въглехидрати. Следователно, прекомерната консумация на такива плодове може да доведе до увеличаване на параметрите на фигурата.

Гроздов Съдържа огромно количество захар. Има 10-15 големи плодове на ден, тогава ще има само ползи. Ако изземете плътен обяд с грозде, тогава се осигурява наддаването на тегло. Съдържание на калории 69 kcal.

Банани Те съдържат глюкоза, фруктоза и захароза (23 g на 100 g банан), което се отнася до прости въглехидрати. Калорий 89 Ккал.

Манго Съдържа в големи количества витамин С и глюкоза. Съдържание на калории 60-70 kcal.

Папая. Съдържанието на калории е само 43 kcal, но съдържа много въглехидрати, фруктоза, глюкоза.

Фиг. Сушените плодове съдържат 37-71 грама захар на 100 грама плодове. Съдържание на калории 257 kcal в сушени плодове.

Дати Съдържат 44-88% от въглехидратите, от които половината са захар. Calorius 274 kcal в сушени плодове.

Въпреки че тези плодове са доста висококалорични и богати на захар, те ще донесат вреда на фигурата, ако само те са извън мярката. Ако ги използват малко, те ще се възползват и дори ще помогнат за отслабването.

Две дати или смокини на ден, например, ще заменят сладкиши. Манго и Папая допринасят за изцелението на тялото, а бананът ще се зарежда с енергичност дълго време. Но те трябва да се консумират умерено.

Вредни продукти за цифри: съвети и отзиви

Палмовото масло е вредно за примесите, ако не е преминало пълно и висококачествено почистване. Ако е напълно почистен, той може да се превърне в алтернатива на кремообразното масло
Ако не е възможно напълно да изоставите вредните продукти, намалете консумацията им до вашия минимум, например, една бутилка бира седмично или един пакет чипс на месец. Така че постепенно, „без да се счупи“, ще бъде възможно да се изостави такива хранителни навици и да се коригира фигурата
Изоставянето на няколко често използвани вредни продукти ще има благоприятен ефект върху паричните резерви. Изчислете колко месечно се движат на сладкиши и торти или чипс с бира и ядки

Анджела:
През целия сезон (2,5 месеца) тя яде грозде от 1,5-2 кг на ден, баща й се занимава с лозарство. В резултат на това плюс 7 кг.

Kseniya:
Красива фигура може да бъде само в здравословна, пригодна, пълна със сила и енергия на хората. Освен това може да е далеч от параметрите на модела. И вредните продукти не само добавят допълнителни сантиметри на кръста, но и открадват здраве, красота и енергия, защото те не носят добри ползи за тялото, но само запушват.