Разпределянето е неприятно свойство, което има отрицателен ефект върху човек. Можете да се отървете от забравата и невниманието с помощта на ефективни лекарства, както и от редовното изпълнение на упражненията, фокусирани върху подобряването на мозъчната активност.
Съдържание
- Какво е отсъствие?
- Функционално отсъстващо -подместеност
- Минимално отсъстващо -подместеност
- Отсъстващото -подмереност е поетично
- Симптоми на диспект
- Как да се преодолее отсъстващото -подместеност?
- Как да се научите да се концентрирате?
- Лечение за отсъствие -подместеност
- Упражнения за преодоляване на разсейването
- Видео: Как да победим разсейването?
Какво е отсъствие?
На първо място, отсъстващото -невнимание е невнимание и постоянна забрава, редовно придружавайки човек. Въпреки това, не си струва да се обмисли това от порок, защото отсъстващото не е липса на памет, а невъзможността за концентрация върху важни неща. Човек не се ражда разпръснат, но става него през целия си живот.
Има няколко разновидности на този недостатък, които се придобиват от човек по различни причини:
- разсейването е функционално
- отсъстващото -подмереност е поетично
- разсейването е минимално
Функционално отсъстващо -подместеност
Функционална отсъстваща -подродност може да възникне на фона на монотонна и монотонна работа при всеки човек. Той също така се засилва, когато човек има нарушения на съня, редовно главоболие или определени заболявания.
Рядко страда, че разбиването и пълната незаинтересованост в събитията, възникващи около него, могат да почувстват. Подобно отсъствие -подмереност може да се придобие с възрастта и често човешките мисли придобиват неясни, а усещанията не са ярки.
Минимално отсъстващо -подместеност
Минималното отсъстващо -характеризиране се характеризира с невъзможността да се съсредоточи върху важни неща, в резултат на дълбокото потапяне в личните мисли. Подобна разсеяност се появява поради факта, че човек не е в състояние да се отвлече от вътрешните преживявания. Личните чувства го разсейват от това, което прави и затова той не е в състояние да забележи всичко, което се случва около него. Абсолютно всеки човек, който е потопен в личен опит, може да стане множество.
Отсъстващото -подмереност е поетично
Този тип отсъстващи -подсказване предполага, че човек е постоянно в състояние на мечтаност и въображение. Този тип отсъстваща неестивост няма възрастови ограничения и е присъща на творчески личности, които са в постоянна внимателност, търсене, разбиране. Като правило всичко, което се случва наоколо, губи ясна картина и човек се концентрира само върху мислите си.
Симптоми на диспект
Основното предимство на човек, който не страда от разсейване, е способността да се концентрира върху такъв и да го държи през необходимото време. В обратния случай цялата същност на това, което се случва, се губи, тъй като предпочитанието се дава на други мисловни процеси.
Основните симптоми на разсейване са:
- повърхностно невнимание, което не ви позволява да обърнете внимание само на една дейност
- периодична загуба на сила
- липса на интерес към всичко, което се случва
- безсъние
- мигрена
- постоянно разсейване
- не активна концентрация
- безпокойство
- депресия
- психични разстройства
- липса на добра почивка
Как да се преодолее отсъстващото -подместеност?
Разбира се, отсъстващото -подразделение не позволява на човек да живее. Все още можете да издържите прекомерно невнимание, като сте у дома: Разделянето на нещата не е на негово място, забрава и не навременна домашна работа. Много по -лошо е, ако отсъстващото -подмереност предотвратява вашата професионална работа, пречи на поставянето на ясни цели и изпълнение на зададените задачи. За щастие, можете и трябва да се биете с нея! Има редица важни препоръки, наблюдавайки кой човек е в състояние да преодолее своите недостатъци.
Как да се научите да се концентрирате?
- Правилно организираното работно място ще ви помогне да се отървете от разсейването, ненужните предмети не трябва да ви разсейват: фото рамки, декоративни елементи, храна, играчки и т.н.
- Опитайте се да изключите целия шум: музика, телевизионни екрани, разговори, писъци
- Ако чувствате незабавна умора - направете кратка почивка в работата си: разходка, кафе, разговор по телефона
- Зареждането помага много: Няколко упражнения и няколко дълбоки вдишвания са в състояние ефективно да увеличат притока на кръв към мозъка и да направят работата ви по -добра
- Изберете само онези задачи, които причиняват положително настроение във вас, тогава ще се интересувате от процеса и ще се радвате да изпълнявате задачи
- Ако слушате човек, не бързайте да го убивате и да изразявате лични мисли, слушайте края, улавяйки същността
- Можете да се научите да се концентрирате. За да направите това, е достатъчно да се „хващате“ всеки път, за да се разсейвате и да се върнете към „работния канал“
- Не бъдете мързеливи да стартирате тетрадка, която да съдържа всички ваши задачи, мисли и действия. Организатор - знак за сериозен човек
- Маркирайте определено място за важни неща и тогава няма да се налага да отделяте време и време за търсене на флаш устройство, важна папка или клавиши
- Ако се опитате да установите ежедневието, коригирайте грешките на почивка, премахнете безсънието и психологическите недостатъци, ще ви стане по -лесно да се концентрирате върху работата
- Ежедневните разходки в свежия въздух, спорта, джогинг и физически упражнения могат да подобрят мисловните процеси
- Опитайте се да се носите с кръстословици, логически игри и пъзели във вашето свободно време
Лечение за отсъствие -подместеност
Да се \u200b\u200bотървете от разсейването с помощта на лечение с наркотици е необходимо само за 4-5 десет човешки живот. В по -ранна възраст се препоръчва да се извършва постоянна памет и упражнения.
Независимо от това, медицинският пазар е изпълнен с различни лекарства, които подобряват мозъчната функция, което означава, че елиминира разсейването му:
Сложно действие Билобил. Медицината се основава на изпускателните газове от полезни свойства от листата на дървото на гинко билоба. Лекарството подобрява кръвообращението, подобрявайки функционирането на кръвоносните съдове, които хранят нервните клетки. В резултат на това работата на мозъка се подобрява: няма безпокойство, нарушение на съня и дори се увеличава настроението.
Глицин.Това лекарство се счита за най -безопасно и има минимум противопоказания. Глициновата аминокиселина може леко да се излее в метаболитните процеси на мозъка. Лекарството е разрешено дори на здрави хора и е в състояние да предотврати безсънието, емоционалната умора, да изключи прекомерното дразнене и стрес. Веществото не се натрупва в тялото, не причинява пристрастяване и е напълно екскретирано.
Aminalon.Гама-аминоматичната киселина, която е част от гама, може да повлияе на качествената абсорбция на глюкоза-източник на енергия за нервните клетки. Лекарството значително подобрява паметта, елиминира умората и осигурява мисленето по -добре.
Екстракт от Eleuterococcus.Той има общ тоничен ефект. Лекарството е в състояние напълно да възстанови психичните разстройства, облекчава нервен стрес и елиминира преумора.
Упражнения за преодоляване на разсейването
Има някои упражнения, които могат значително да подобрят мозъчната функция. Ако чувствате преумора, умора и липса на концентрация, опитайте подобни действия върху себе си:
- Опитайте ушите си с дланите си интензивно. Подобна работа трябва да се извърши със сила и поне една минута. Тайната на упражнението е, че в ауриката има специални нервни окончания и „енергийни точки“, които могат да подобрят мозъчната функция поради активно кръвообращение
- Извършете себе си масаж на раменете. С дясната си ръка масажирайте лявото рамо и дясната вляво. Опитайте се да прилагате силни преси и да извършвате кръгови движения с върховете си
- Опитайте се да преподавате поезия наизуст, това ви позволява да тренирате и подобрите паметта, както и да развиете мисленето
- Начертайте черна точка от всякакъв размер пред себе си. Отделете 10 минути време, просто я погледнете. Опитайте се да се разсейвате от всякакви мисли и се концентрирайте само върху точката
- Играйте играта за запаметяване. Помолете партньора да изложи 10 различни обекта на масата и докато се обърнете, той ще смени обекти на места, както и името им. Тренирате памет с такава игра и активирате вниманието
- Рекламните плакати ще помогнат за развитието на вниманието. На път за вкъщи се опитайте да „снимате“ някои изображения с очите си за 2-3 секунди и да ги „играете“ по-късно в паметта
- Лежащи в леглото преди лягане, не забравяйте целия ден до самите подробности
Видео: Как да победим разсейването?
Самият аз се сблъсквам постоянно с проблема с разсейването.
Благодаря за информацията, полезна) Лекарствата са добри, но опитах глицин - усещането за нула, въпреки че всички са хвалени. Оттогава изпих още няколко средства, спрях толкова далеч на гинкома. Във всеки случай се добавя изпълнение с нейното приемане)
Такъв проблем ме изпревари вече на по -уважавана възраст -през 55 години. Започнах да забелязвам, че забравям някои събития- и беше много уплашено. Но реших да не звуча алармата преди време, да взема глицин Форте (той някак се приближи до мен повече от споменатия), всеки ден ядеше риба и ядки, започна да се движи повече. След около месец почувствах забележими подобрения, сега дори си спомням малки детайли, той стана по -внимателен, който, разбира се, не може да се зарадва)))
първо, има много готина японска техника: това е книга със задачи, упражнения, те трябва да се изпълняват известно време, за да се включат всеки ден (15 минути)-това е повече за тренировъчна памет. За концентрация опитайте да научите как да медитирате (има много приложения за телефона). И можете да пиете Ginkoma, той също е супер добре за главата - тя задава работата на съдовете на мозъка