Защо трябва да отказвате захар? Как да откажем правилно захарта - захарен детокс за 10 дни: Методология

Мнозина чуха, че захарта е опасна за тялото и дори има специална техника, която позволява да бъде изоставена. Защо това е необходимо и как да се намали консумацията на захар? Нашата статия ще каже.

Мнозина отказват захар или поне я ограничават по различни причини. И желанието да се изпусне няколко килограма не е най -важната причина.

Захарта се счита за един от най -вредните продукти. Едно е, ако се съдържа в плодове и зеленчуци, а друг - навикът е сладки, брашно и т.н. И тук дори няма значение колко или този продукт е бил изяден или дори пиян. Захарта винаги попада в храната ни.

Мнозина се опитват да изоставят захарта. Разбира се, първото нещо, което може да дойде на ум, е загубата на тегло. Всъщност отхвърлянето на сладкиши е много по -добре да се отразява на тялото и позволява не само да отслабнете, но и да стане по -здрава. Нека да разберем защо все още си струва да откажете захарта, както и как да го направите.

Защо да отказваме захар?

1. Захарта е безполезна за тялото

Няма адекватна причина, поради която трябва да сложите захар в напитките. Това е просто лош навик, който е много трудно да се откаже. Опитайте се да замените захарта със стевия, мед или тръстикова захар. Бялата захар няма нищо полезно. Той е много калоричен и вреден за тялото. Нищо чудно, че той се нарича бяла смърт.

2. Костите и зъбите са унищожени

Мнозина вярват, че ако си миете зъбите след сладкиши, тогава всичко ще се оправи. Това е точно това. Каква е вредата му за костите? Захарта от тялото се абсорбира от употребата на калций. И тъй като тялото няма излишно, тогава той започва да го приема от костите. Първият признак на активния процес е силната чувствителност на зъбите.

3. Появяват се още бръчки

Захарните молекули привличат свободни радикали. Това е нещо като „астероиди“, които се движат под кожата в произволен ред и в сблъсък с клетки те правят точно същите „астероиди“ от тях. В допълнение, колагенът привлича захар и затова става труден и не е много еластичен. Способността за разтягане и редукция се губи и следователно горните слоеве на кожата не се поддържат правилно. От това възникват бръчки.

4. Възниква авитаминоза

Дори въпреки пълното хранене, дефицитът на витамини все още може да се развие. Това може да бъде висока нервна възбудимост, храносмилателно разстройство, постоянна умора, както и зрително увреждане. Това се дължи на факта, че тялото за преработка на захар използва витамини в групи. Така че, ако не ги получите отвън, тогава захарта определено ще ги вземе от тялото.

5. Възниква имунодикация

Все още не вярвайте, че захарта е вредна? Така че, ако злоупотребявате със захар, тогава качеството на имунитета става по -лошо от 17 пъти. И така, имунитет, вместо защита срещу болести, трябва да работите върху възстановяването на тялото. За да обработи 4 малки лъжици захар, тялото трябва да прекара 6 часа. През този период той намалява имунитета и следователно е по -вероятно да се зарази с всяка инфекция.

6. Захарта е пристрастена

Учените са доказали, че зависимостта от захарта е толкова силна, че само наркоманиите могат да се сравняват с нея. Следователно, не го изоставете рязко, защото ще изпитате такава срив, че вие \u200b\u200bсами няма да сте щастливи.

7. Захарта пречи на здравословния сън

В крайна сметка, той е силен енергиен инженер, бърз въглехидрати, който, макар да се разпада бързо, остава в тялото под формата на енергия. Когато захарта винаги се увеличава в тялото, тя трябва да работи по -активно от обикновено. Следователно, не бива да се изненадвате, че заспивате дълго време, спите зле, а сутрата налива сладък чай или кафе, за да се събуди.

8. Захарта може да провокира апендицит

Макар и косвено, може. Това се дължи на факта, че захарта намалява чревния имунитет. Така че, малките възпаления могат да доведат до апендицит, тъй като защитата на организма е намалена и не може да устои дори на прости заболявания.

Захарен детокс за 10 дни - как да откажа захар?

Захарта причинява изключително силна зависимост и рязкото отказ може да предизвика силно срив. Много хора дори не разбират, че бавно се убиват.

Към днешна дата има една много интересна техника, която ви позволява да направите консумацията на захар контролирана, за да не навредите на тялото си. За неговото изпълнение правилата за детоксикация трябва да бъдат изпълнени в рамките на 10 дни. През това време тялото ще има време за почистване.

• Остър отказ на захарта

Все още няма такъв метод, който ви позволява да се справите със силната зависимост. Следователно може да се използва само остър отказ. Така че спрете да ядете всичко, където може да се съдържа захар. Това се отнася дори за подсладителите, тъй като те само увеличават сцеплението, а също така забавят метаболизма в резултат на което мазнините се натрупват в организма.

Освен това е важно да се откажат продукти със съдържанието на трансмазнини или хидрогенизирани мазнини, както и на натриев глутамат. Все още изоставяте зърнените култури по време на детоксикацията.

• Не пийте сладкиши

Течната форма на захарта, предлагана ни в напитки, е още по -лоша. Проблемът е, че захарта идва от напитки директно до черния дроб. Чувството на насищане не възниква, напротив, гладът се засилва през деня и се храните по -познати. Това се дължи на факта, че тялото активно изисква захар.

И така, содата, чай, кафе и много сокове са висококалорични. Например, в половин литър сода съдържа 15 супени лъжици захар.

• Повече протеин

Опитайте се да ядете възможно най -много протеини, особено сутрин. Така че ще гарантирате баланса на захарта в тялото и копнежът за него ще намалеят през целия ден. Яжте повече ядки, семена, яйца и риба. Ако решите да не отказвате животински продукти, тогава контролирайте тяхното качество.

• Правилни въглехидрати

Правилните въглехидрати изобщо не могат да бъдат ограничени и да ядат толкова, колкото искате. Те се съдържат във всякакъв вид зеле, билки, тиквички, боб, аспержи и т.н. В продължение на 10 дни си струва да се отстрани от диетата напълно картофи, картоф, тиква и цвекло.

• Използвайте мазнини

Излишното тегло никога не се появява поради мазнини. Захарта е виновна. Мазнините ви позволяват да почувствате насищане, а също така помага да се възстанови баланса на кръвната захар. Така че в диетата ви трябва да присъстват полезни мазнини. Тя може да бъде ядки или семена, маслиново и кокосово масло, както и други продукти, съдържащи омега-3.

• Пригответе се за лошото

Важно е винаги да сте подготвени за факта, че нивата на захар могат рязко да намалят кръвта, а до вас няма място, където да предложи здравословна диета. За да направите това, трябва да вземете със себе си, закуска. Различните ядки и семена са идеални за това.

• Спрете възпалението

Възпалителните процеси могат да доведат до нарушаване на баланса на захарта. Това се улеснява и от състояние преди това. Най -често източниците на възпаление са скрити алергии към някои продукти. Така че си струва да откажете 10 дни от глутен и всякакви млечни продукти. Да, изключително трудно е, но след няколко дни ще почувствате, че имате повече енергия, преминете тежест и много симптоми изчезнаха.

• Здрав сън

Когато сънът не е достатъчен, тялото започва да изпитва остър копнеж за сладко и чувствате глад. Проучванията показват, че липсата на два часа сън увеличава гладните хормони и съответно жадува за захар. Когато човек спи малко, му липсва енергия и той я попълва със захар. Между другото, здравословният сън е идеален начин за преодоляване на преяждането.

Защо отказът от захар е опасен?

Въпреки огромния брой предимства, които дават отказ от захар, има определени недостатъци:

• Губите източника на енергия и затова ще изпитате известна разбивка. В захарта има въглехидрати за увеличаване на енергията.
• Тялото няма да получава аминокиселини. Въпросът е, че има аминокиселини в пресни зеленчуци и плодове, съдържащи захар. И ако няма захар, тогава аминокиселините изчезват.
• Чистата захар съдържа много полезно за тялото и здравето. Ако напълно откажете захарта, тялото ще получи по -малко хранителни вещества.
• Продуктите със захар в състава имат стимулиращ ефект върху центъра на мозъка, който е отговорен за радостта. Съответно, без захар, ще се лишиш от хормон на щастие. В резултат на това това може да доведе до потиснато състояние, летаргия.
• Захарната храна няма да бъде доста балансирана и следователно много важни витамини няма да влязат в тялото.

Защо отказът от захар е полезен за фигурата?

Пълното отхвърляне на захарта е доста сериозна стъпка и не всеки ще продължи 10 дни. Отхвърлянето на този продукт обаче ще бъде полезно за фигурата и има много доказателства за това:

• Глюкозата, която придава захар, бързо прониква в кръвта и повишава нивото на инсулин. Това кара човек да почувства глад. И така, продуктите със захар са принудени да ядат още повече.
• Този сладък продукт е източник на енергия, но ако се движите малко, тогава цялата глюкоза става мазнина, което води до наддаване на тегло.
• Ако има твърде много захар, тогава метаболитните процеси в тялото се забавят и телесното тегло се увеличава.
• Ако компетентно подхождате към въпроса за отказа или поне ограниченията на захарта, тогава можете да отслабнете и много добри. Диетолозите твърдят, че след месец е възможно да загубите 5-8 кг, но в същото време също трябва активно да се движите.

Да, няма да получите бързи и директно преобладаващи ефекти от отказ от захар, но в същото време тялото така или иначе ще ви изненада и ще разберете, че ще ставате по -здрави всеки ден.

Видео: Как да преодолеем зависимостта на захарта за 10 дни и да отслабнем - резултати