Нова посока на фитнес - пилоксинг: програма за отслабване, хармония, стойка. Предимствата на хайлата за здраве и противопоказания

Здравословното, силно, привлекателно тяло е резултат от редовното хапване.

Огромен брой различни посоки ни се предлагат от фитнес индустрия. Различна интензивност, ефективност, сложност на изпълнение - Според тези критерии можете да изберете вида на обучението, което е най -близко. Една от новите области на фитнеса е пилоксинг.

Pyloxing - какво е това?

Пилоксинг -Не необичаен вид тренировки, който обединява два вече известни спорта, а именно пилатес и бокс.

Важно: Високата интензивност на урока допринася за бързото изгаряне на излишното тегло. Този спорт ще се хареса на тези, които обичат активните тренировки и са готови за сериозни товари.

Авторът става автор на комплекса Вивека Дженсънкойто успя да комбинира напълно различни видове фитнес на пръв поглед.

Пилоксинг

Pyloxing - ползи за здравето и противопоказания

Невъзможно е да се надценят предимствата на пилотирането:

• Обучението ще помогне да влезете във форма за кратък период от време и да коригирате проблемните области.
• По време на един урок можете да изгорите от 500 до 900 kcal. Сърдечно -съдовата система и всички мускулни групи се засилват, стойката се подобрява.
• Обучението се провежда с бързи темпове, така че метаболизмът и кръвообращението се ускоряват.
• Процесът на отслабване ще стане забавен и резултатите ще бъдат видими след месец.

Този спорт обаче не е подходящ за всички, така че си струва да се консултирате с лекар, преди да започнете уроци. Сред противопоказанията могат да бъдат разграничени:

• сърдечно -съдови заболявания
• наранявания
• болести на дихателната система
• съвместни заболявания

Pyloxing - програма за отслабване, хармония, стойка

At пиликс Повече ▼ участващи горната част на тялото. И така, извършване на усукване на случая и изработка на ударите, оформя се талия, облекчението на ръцете и корема.

Благодарение на упражненията на пилатес краката стават елегантни и стройни.

Важно предимство - назад мускулна тренировка. Това има положителен ефект върху формирането на правилната стойка. В комбинация със сложни упражнения за бокс на мощността се развива Гъвкавост и разтягане.

Pyloxing - Упражнения и видео уроци

Преди да започнете урока, трябва да вземете предвид някои точки:

• формата на дрехите трябва да е удобна
• трябва да вземете вода и кърпа
• трябва да закупите ръкавици с агенти за тежест
• важно е да наблюдавате правилното дишане
• обучението трябва да продължи поне половин час
• класовете трябва да са редовни

Видео: Пилоксинг с елитен звезден инструктор Loean Antunez

Има редица упражнения, които сами могат да се изпълняват у дома:

• Десният крак напред. Ръце с дъмбели от 1 кг до нива на гърдите. Светлините на краката се редуват с удари. Упражнението се изпълнява интензивно.
• В поза "лястовица" клякайте на всеки крак.
• Единият крак е огънат в коляното, ръцете отстрани, следвайте люлеенето с втория крак, повторете на другия крак.
• Стоим в бара. Навеждахме краката редуване на коленете и го дърпаме до гърдите.
• Стоейки на единия крак, вторият крак, огънат на коляното, го издърпайте към тялото.
• Ръце, огънати в лактите, ние го дърпаме до огънат крак. Пресата е възможно най -напрегната. Те се задържаха за 5 секунди, смениха крака си.

Можете да направите без надзора на треньор, използвайки видео уроци. За такова обучение можете да използвате видео с Елена Согомонянкойто демонстрира тази техника и обяснява как да изпълнява упражнения.

Видео: Pyloxing - Всичко ще се оправи. Издание 457 - 8.09.2014.

Видео уроци Вивеки Дженсън, Авторът, който дължим на този комплекс, са достъпни и в интернет.

Pyloxing беше истински пробив във фитнеса. Той придоби невероятна популярност сред холивудските звезди. В комбинация с правилното хранене, такова обучение веднага ще доведе до забележими резултати.

Pyloxing: Отзиви

Света, на 27 години: "Не можех да отслабна, ангажиран с трупане, но тялото придоби нови очертания - мускулите започнаха да се открояват повече."

Таня на 48 години: "За мен е твърде трудно да се занимавам с упражнения за хайвер, затова реших да не продължавам часовете и да премина на по -леки и по -приятно обучение."

Оля, 35 години: „Pyloxing е това, което търсех. Моята излишна тежест започна да се стопява след първите няколко класа. За шест месеца загубих 30 кг! Сега продължавам да тренирам, за да се подкрепя във форма. "

Видео: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016